«Перекачать» трапеции — опасение многих девушек в зале
Мамука Алиханов показывает, как сместить акцент нагрузки ⤴️
Отмечайся реакцией, если было полезно и сохраняй 🔥
Источники:
https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002852918&
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39177899/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22076101/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9781216/
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/17/6015
Стандарты красоты усваиваются раньше, чем формируется критическое мышление
📺Ребёнок впитывает их из мультфильмов, рекламы, комментариев взрослых, школьной среды — просто как часть картины мира.
И к тому моменту, когда человек взрослеет и понимает, что красота — это не объективная истина, а социальный конструкт, эмоциональная реакция на «я не соответствую» уже успевает закрепиться.
❗️Соцсети только усиливают этот механизм, ежедневно подбрасывая новые поводы для сравнения себя с другими.
А ты когда-нибудь чувствовал, что лента соцсетей влияет на восприятие собственной внешности? Обсудим в комментариях ⬇️
Источники:
1. Bonfanti R., Melchiori F., Teti A., et al. The association between social comparison in social media, body image concerns
and eating disorder symptoms: A systematic review and meta-analysis. Body Image, 2024;52:101841.
https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2024.101841
2. Dane A., Bhatia K. The social media diet: A scoping review to investigate the association between social media, body
image and eating disorders amongst young people. PLOS Global Public Health, 2023;3.https://doi.org/10.13/1/journal.pgph.0001091
3. Dahlgren C., Sundgot-Borgen C., Kvalem I., et al. Further evidence of the association between social media use, eating disorder pathology and appearance ideals and pressure: a cross-sectional study in Norwegian adolescents. Journal of
Eating Disorders, 2024;12. https://doi.org/10.1186/s40337-024-00992-3
4. Tiggemann M., Anderberg I., Brown Z. Uploading your best self: Selfie editing and body dissatisfaction. Body Image,
2020;33:175-182. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2020.03.002
5. McLean S., Paxton S., Wertheim E., Masters J. Photoshopping the selfie: Self photo editing and photo investment are
associated with body dissatisfaction in adolescent girls. International Journal of Eating Disorders, 2015;48(8):1132-
1140. https://doi.org/10.1002/eat.22449
6. Bozzola E., Scarpato E., Caruso C., et al. Photo editing and the risk of anorexia nervosa among children and adolescents.
Italian Journal of Pediatrics, 2024;50. https://doi.org/10.1186/s13052-024-01803-w
7. Lonergan A., Bussey K., Fardouly J., et al. Protect me from my selfie: Examining the association between photo-based
social media behaviors and self-reported eating disorders in adolescence. International Journal of Eating Disorders,
2020. https://doi.org/10.1002/eat.23256
Давайте разбираться, на что массаж реально способен, а что обещают мошенники. Смотри новое видео от преподавателя курса «Специалист по массажу» Максима Тишина
Хочешь работать с осанкой грамотно — нужна не техника массажа, а понимание того, как работает наше тело. Об этом мы подробно рассказываем на курсе «Специалист по массажу».
Подробности и регистрация по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-кгегиу_prof-massage_landing_reels_03-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=кгегиу&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing
Избирательность в еде у детей 2–6 лет чаще всего является нормальным этапом развития и обычно проходит сама.
Разбираемся с Александром Бурлаковым, можно ли повысить аппетит ребенка популярными способами, и когда действительно стоит обратиться к врачу.
Делитесь своим опытом и вопросами в комментариях 🙌🏼
Подробно тему РПП изучаем на курсе "Расстройства пищевого поведения". Посмотри бесплатные уроки по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_03-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive
Источники:
¹ Cano C. et al. (2015). Int J Eat Disord, 48(6), 570–579. DOI: 10.1002/eat.22384
² Cano C. et al. (2016). J Child Psychol Psychiatry, 57(11), 1239–1246. DOI: 10.1111/jcpp.12530
³ Alam J. et al. (2024). J Nutr, 154(3), 949–961. DOI: 10.1016/j.tjnut.2024.01.031
⁴ Lee B. et al. (2022). Front Pharmacol, 13, 839668. DOI: 10.3389/fphar.2022.839668
⁵ Taylor C., Emmett P. (2018). Proc Nutr Soc, 78(2), 161–169. DOI: 10.1017/S0029665118002586
⁶ Norris M. et al. (2016). Neuropsychiatr Dis Treat, 12, 213–218. DOI: 10.2147/NDT.S82538
Инструмент, который помогает контролировать рацион при РПП
Стандартные способы типа подсчёта калорий при расстройствах пищевого поведения только подпитывают навязчивые мысли и усиливают тревогу.
Лучше использовать «Правило трёх» Марши Херрин. Подробнее о методе рассказывает Валерия Федоровских⤴️
Нюансы применения на практике разбираем на курсе «РПП у взрослых и детей», который стартует 13 июня. Регистрируйся по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_02-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing
Источники:
Hellner, M., Steinberg, D., Baker, J., & Blanton, C. (2022). Digitally Delivered Dietary Interventions for Patients with Eating Disorders Undergoing Family-Based Treatment. JMIR Research Protocols, 12. https://doi.org/10.2196/41837
Roman, S., Panek, E., Niemeyer, L., et al. (2025). Bridging the gap in outpatient care for adolescent eating disorders. Frontiers in Psychiatry, 16. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2025.1640889
Bendall, C., Winderlich, J., Anderson, A., et al. (2025). Meal plan inclusions and exclusions in eating disorder care: a scoping review. Journal of Eating Disorders, 13. https://doi.org/10.1186/s40337-025-01410-y
Padrão, M., Barbosa, M., & Coimbra, J. (2012). Meal Plan in the Treatment of Anorexia Nervosa. Global Journal of Health Science, 5, 112–124. https://doi.org/10.5539/gjhs.v5n1p112
😈 Коварный зефир без сахара: что с ним не так?
Разбираем реальные причины диареи и боли в животе с преподавателем биохимии и физиологии Валерией Федоровских и пищевым технологом Ольгой Косниковой ⤴️
Кто пробовал такой зефир, напишите ваши впечатления 🙌🏼
Источники:
1. Ruskoné-Fourmestraux A. et al. European Journal of Clinical Nutrition, 2003.
https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601516
2. Koizumi N. et al. Chemosphere, 1983.
https://doi.org/10.1016/0045-6535(83)90178-9
3. Storey D. et al. Journal of Nutrition, 1998.
https://doi.org/10.1093/jn/128.3.587
4. Lenhart A., Chey W. Advances in Nutrition, 2017.
https://doi.org/10.3945/an.117.015560
5. Rumessen J., Gudmand-Høyer E. Gastroenterology, 1988.
https://doi.org/10.1016/s0016-5085(88)80016-7
Можно ли «взять себя в руки» при расстройстве пищевого поведения?
На вопрос отвечает врач-эндокринолог, диетолог, клинический психолог и преподаватель курса «РПП у детей и взрослых» Татьяна Денисова ⤴️
👉🏻 Если хочешь разобраться в нейробиологии пищевого поведения и узнать больше о причинах РПП, записывайся на курс «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_01-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing
Стартуем 13 июня!
Источники:
Watson H. et al. (2019). Genome-wide association study identifies eight risk loci and implicates metabo-psychiatric origins for anorexia nervosa. Nature Genetics, 51, 1207–1214. https://doi.org/10.1038/s41588-019-0439-2
Duncan L. et al. (2017). Significant Locus and Metabolic Genetic Correlations Revealed in Genome-Wide Association Study of Anorexia Nervosa. American Journal of Psychiatry, 174(9), 850–858. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2017.16121402
Bang L. et al. (2023). Genome-wide analysis of anorexia nervosa and major psychiatric disorders and related traits reveals genetic overlap and identifies novel risk loci for anorexia nervosa. Translational Psychiatry, 13. https://doi.org/10.1038/s41398-023-02585-1
Monteleone P., Maj M. (2013). Dysfunctions of leptin, ghrelin, BDNF and endocannabinoids in eating disorders. Psychoneuroendocrinology, 38(3), 312–330. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2012.10.021
Monteleone A. et al. (2018). Neuroendocrinology and brain imaging of reward in eating disorders. Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry, 80, 132–142. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2017.02.020
Batury V. et al. (2020). DNA methylation of ghrelin and leptin receptors in underweight and recovered patients with anorexia nervosa. Journal of Psychiatric Research, 131, 271–278. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2020.08.026
Sullivan P. (1995). Mortality in anorexia nervosa. American Journal of Psychiatry, 152(7), 1073–1074. https://doi.org/10.1176/ajp.152.7.1073
«Считаю калории, но не худею»
Почему так происходит, и на что обратить внимание, рассказывает Анастасия Старостина⤴️
👉🏻 Пиши в комментариях, что тебе помогает не перебирать по калориям и добавляй фото любимых блюд - будем любоваться тарелочками 🥗
«Ты хорошо выглядишь»
«Съешь хоть немного ради меня»
«Ты же понимаешь, что так нельзя»
Эти фразы обычно говорят родители из любви, тревоги и желания помочь. Но при расстройстве пищевого поведения они могут усиливать чувство вины, стыда и сопротивление лечению.
Подробнее рассказывает Валерия Федоровских⤴️
Каждому специалисту, который дает рекомендации по питанию, будет полезен курс «РПП у взрослых и детей» — регистрируйся по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_30-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing)
Источники:
Gorrell et al. (2022). Eating and Weight Disorders, 27, 1971-1990.
Сам по себе контроль рациона не говорит о расстройствах пищевого поведения. Но если человек на фоне стремления правильно питаться⤵️
🚩отказывается от встреч с близкими в кафе из страха съесть что-то «не то»
🚩регулярно расширяет список запретов
...это может указывать на орторексические тенденции.
Где проходит грань между ЗОЖ и РПП, рассказываем в бесплатном модуле курса «РПП у взрослых и детей».
Смотри по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_29-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive
Отсутствие кабинета — не проблема. Главное, качественно делать свою работу.
Можно начать дома, можно пойти работать в салон/клинику. Личным опытом поделился Максим Тишин⤴️
Разбираем нюансы практики в найме и «на себя» на курсе «Специалист по массажу», начинаем 30 мая.
Регистрируйся по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-massage_landing_reels_28-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing
Дело в том, что копировать движения недостаточно.
Для профессиональной работы важно обучиться клиническому мышлению, пониманию боли, противопоказаний и работе с реальным человеком.
👉🏻 На курсе «Специалист по массажу» от BODY COACH мы собрали не хаотичный набор техник, а полноценную систему обучения.
Успей зарегистрироваться до старта по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-massage_landing_reels_27-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing
«Разогнать соли в шее» — один из самых живучих мифов, с которым сталкивается массажист
Если человек слышит хруст, ощущает «песочек» в шее или скованность — это не значит, что там накопились соли, которые можно убрать массажем.
Да, существуют заболевания, связанные с отложением кристаллов и кальциевых соединений — например, подагра. Но там речь идёт о выраженном воспалении, сильной боли и совсем других симптомах.
Есть ещё кальцинирующий тендинит — состояние, при котором в сухожилиях откладываются кальциевые депозиты. Обычно он проявляется болью и ограничением движения, а выявляют его с помощью визуализационных методов: рентгена, УЗИ или МРТ. И это тоже не те «соли», которые можно «разогнать» массажем.
Что касается хруста или ощущения «песочка» в шее — причин может быть несколько: возрастные изменения суставов, особенности работы связок и суставных поверхностей, в том числе остеофиты — костные наросты. У многих людей такие изменения вообще не вызывают боли или серьёзного дискомфорта.
Во время массажа мы работаем не с «солями», а с мягкими тканями и подвижностью региона:
📌уменьшаем напряжение
📌улучшаем подвижность
📌помогаем человеку чувствовать себя легче
❗️Важно не только понимать, что происходит с телом, но и уметь спокойно и профессионально объяснить это клиенту.
👉🏻 На курсе «Специалист по массажу» разбираем десятки подобных случаев из практики. Начни с бесплатных уроков по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/336?rs=smm-rutube_prof-massage_testdrive_reels_26-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive
Почему люди, которым нужен реабилитолог, идут к массажисту?
Объясняет преподаватель курса «Специалист по массажу» Денис Чертков ⤵️
Массаж проще, понятнее и приятнее.
С болью в спине, например, человеку может быть страшно делать какие-то упражнения. Ему нужно облегчить состояние и завтра пойти на работу.
❗️Это не значит, что массаж может заменить реабилитацию.
Реабилитологи могут освоить дополнительные навыки или работать в команде с массажистами, чтобы клиенты получали и сиюминутное облегчение, и улучшение состояния в перспективе.
👉🏻 На курсе «Специалист по массажу» есть лекции о том, как использовать массаж в качестве дополнительного инструмента помощи
Смотри подробности и регистрируйся по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-massage_landing_reels_25-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing)
На курсе «Нутрициолог. Научный подход» мы начинаем с фундамента: физиология, биохимия, поведение человека и понимание процессов в организме.
Узнай подробнее из видео от преподавателя и куратора Анны Берекетовой ⤴️
Сегодня стартуем🔥
Присоединяйся по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_23-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Детокс не «чистит» организм, кето не имеет преимущества для жиросжигания, а частые приёмы пищи не ускоряют метаболизм❌
Что, на самом деле, показывают исследования, рассказывает Александр Бурлаков
👉🏻 Научись отличать научные факты от популярных мифов на курсе «Нутрициолог. Научный подход», регистрируйся по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_22-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Источники:
¹ Klein A. и др. (2015). J Hum Nutr Diet, 28(6). DOI: 10.1111/jhn.12286
² Lobykina E. и др. (2023). Voprosy Dietologii. DOI: 10.20953/2224-5448-2023-4-42-54
³ Jung S. и др. (2020). Nutr Metab, 17. DOI: 10.1186/s12986-020-00465-9
⁴ Chawla S. и др. (2020). Nutrients, 12. DOI: 10.3390/nu12123774
⁵ Castellana M. и др. (2019). Rev Endocr Metab Disord, 21. DOI: 10.1007/s11154-019-09514-y
⁶ Muscogiuri G. и др. (2021). Obes Facts, 14. DOI: 10.1159/000515381
⁷ Liu H. и др. (2024). JAMA Netw Open, 7. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.42163
Разбираемся с Валерией Федоровских, сколько можно «списать» на адаптивный термогенез, как влияет NEAT, и нужны ли перерывы⤴️
👉🏻 Научись составлять сбалансированный рацион под любые цели для себя и клиентов, учитывая особенности организма и предпочтения — регистрируйся на курс «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_21-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Источники:
Müller MJ et al. (2015). Minnesota Starvation Experiment revisited. AJCN — https://doi.org/10.3945/ajcn.115.109173
Fothergill E et al. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after "The Biggest Loser". Obesity — https://doi.org/10.1002/oby.21538
Levine JA (2004). NEAT: environment and biology. AJP Endocrinology — https://doi.org/10.1152/ajpendo.00562.2003
Müller MJ, Bosy-Westphal A (2016). Changes in energy expenditure with weight gain and loss. Current Obesity Reports — https://doi.org/10.1007/s13679-016-0237-4
Peos JJ et al. (2021). Continuous vs intermittent dieting — ICECAP trial. Medicine & Science in Sports & Exercise — https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002636
Навредить клиенту — распространенный страх начинающих массажистов
Почему страх почти не обоснован, если ты работаешь в рамках своих компетенций, рассказывает Денис Чертков ⤴️
❗️Помни, что клиент не развалится от того, что ты сделал поглаживание не под тем углом. Человеческое тело чуть надёжнее, чем любят рассказывать продавцы авторских методик.
👉🏻 Разбираем мифы о массаже в бесплатном модуле курса «Специалист по массажу» https://academy.bodycoach.pro/buy/336?rs=smm-rutube_prof-massage_testdrive_reels_20-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive
Лови пошаговый алгоритм от Валерии Федоровских ⤴️
А в нашем телеграмм-канале опубликован бесплатный гайд "Как рассчитать КБЖУ", заходи и скачивай и пользуйся для себя и всоих клиентов: https://t.me/bodycoach_school/7434
Массаж не вправляет позвонки
«А что тогда хрустнуло?», — спросишь ты. Объясняет Максим Тишин ⤴️
В какой части тела чаще всего слышишь хруст?:)
Бесплатный модуль курса «Специалист по массажу»
https://academy.bodycoach.pro/buy/336?rs=smm-rutube_prof-massage_testdrive_reels_19-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive
Щелчок в позвоночнике, который приносит облегчение, на самом деле не «вправляет» ничего. Этот процесс обусловлен пузырьками газа в суставе, а не прицельным воздействием. В этом коротком видео мы объясняем, что здесь работает общее рефлекторное действие, влияющее на autonomic nervous system и вызывающее обезболивание. Это не мистика, а физиология!