Анастасия • психология похудения

Если ты тренируешься годами, но тело не меняется… А так же если начинаешь и сливаешься через пару дней. Ты думаешь о еде больше, чем хотелось бы - худеешь и потом снова набираешь Если так, то приходи на мой марафон. Старт 25 апреля Что будет внутри: — 1. Тренировки Ты получишь самые эффективные схемы тренировок на степпере. Поймёшь, как тренироваться, чтобы был результат. Тебя ждут тренировки по 15–40 минут, которые легко встроить в жизнь — 2. Система Разберёшься, как за 20 минут в день выстраивать фигуру. Поймёшь, как регулировать нагрузку под цель: пох•дение / тонус — 3. Увидишь изменения в теле Минус 2–5kг за счёт техник, которые ты будешь терять каждый месяц. Без откатов и жёстких ограничений — 4. Мы выстроим систему, при которой: — ты перестаёшь думать о еде перед сном — не срываешься на праздниках — не делишь еду на «плохую» и «хорошую» ❗️Еда становится частью жизни, а не её центром❗️ — 5. Со мной ты начинаешь заниматься стабильно и впервые не через силу, а с ощущением кайфа. Если ты устала: — начинать и бросать — заставлять себя — жить в мыслях о еде Тебе со мной 🤍 Пиши «Марафон» и я пришлю все информацию🙌🏻

Пока я искала отговорки:👇🏻 — вec оставался на месте — были скачки прибавила/пох•дела — не было гарантии результата, потому что ✨вдохновение✨есть только первые пару дней, а дальше реальность со всеми проблемами

Как специалист по РПП ответственно заявляю, что это ВОЗМОЖНО! Раньше: — я бы не прошла мимо — ела бы пока не съела всё — запрещала бы муж покупать себе эти вкусности и постоянно ругалась на этой почве с ним — просила бы прятать от меня по углам эту еду И это было СЛОЖНО😮💨 Слишком много сил, энергии и внимания уходило вообще не туда Сейчас я работаю с девочками по системе 80/20/100 и снимаю этот напряг с их жизнь, а следом и лишние kг покидают их тела🙌🏻 Чтобы узнать что это за система, пиши «СИСТЕМА» и я вышлю тебе подробное видео, где рассказываю все особенности своего пох•дения

МЕНЬШЕ ЖРИ, БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ 🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄 Каждый раз, когда я это слышу, мои глаза закатываются за орбиту. Это хорошая стратегия для мужчин! Но для женщин все сложнее Сколько раз ты уже урезала еду? А сколько увеличивала активность? А сколько раз возвращалась к исходной точке или набирала еще больше? Скорее всего, если ты читаешь этот текст и смотришь это видео, ТО МНОГО РАЗ Так может пора уже изменить подход к пох•дению? Начни с просмотра видео о системе 80/20/100 Она подходит: — для мам в декрете — для работающих женщин — для тех, кто устал х•деть/набирать и не видеть тела мечты — для тех, кто ест меньше, двигается больше и пухнет только лишь подышав у шоколадки Пиши «СИСТЕМА», и я вышлю тебе ссылку на видео

А еще чтобы одеваться летом как шл%ха😂🙌🏻 Извините, не закрытый гештальт

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Извините, что я сказала? Какое еще долгий ящик?😂 я больше никого не планирую, поэтому надеюсь навсегда А если вам нужна такая же роскошь, то берём на вб: Молочный #699479960 Черный #698883228 Красный #699479959 Сейчас я уже пох•дела на -10kг и бecpлатно делюсь статьей, где подробно расписала весь путь по шагам и почему после 15 лет безуспешных тренировок у меня, наконец-то, ПОЛУЧИЛОСЬ! Пиши «ТЕЛО» и я вышлю тебе ссылку🙌🏻

Любимейшая паста за 25 минут🍝 Гриль брала на вб #890712127 Ингредиенты: — 300/400 гр куриной грудки — 1 упаковка черри — 100/200 гр шпината — 100/200 гр макарон — 1 упаковка творожного сыра — 2/4 зубчика чеснока — соль, перец, прованские травы по вкусу 1. В форму сложить помидоры, шпинат, курицу, творожный сыр и посыпать все солью, перцем и прованскими травами. 2. Запекаем в аэрогриле 25 минут при 185 градусах, 2-3 раза перемешиваем во время приготовления 3. Добавляем сваренные макароны и наслаждаемся Сейчас я х¥дею и уже у меня -10 kг (70-60) и иду к 55🤌🏻 Весь свой опыт пох•удения я упаковала в видео про мою систему «80/20/100». Чтобы посмотреть его, пиши «ПИТАНИЕ» и я вышлю ссылку

Это если коротко, почему я выбрала степпер по итогу🤭 Она классная, по ней здорово ходить, но: 1. Тут нет подъема и невозможно бежать, тк нет поручня и изначально это Дима ее покупал, чтобы работать за столом и ходить. А просто ходить, даже быстро, не так интересно, когда как на степпере есть нагрузка 2. Невозможно делать домашние дела, когда как на степпере я спокойно готовлю/созваниваюсь/работаю на телефоне, если очень надо 3. Дорожка шумна🫠 степпер бесшумный, абсолютно. Поэтому когда идешь на дорожке не слышно (если смотреть какие-то шоу) 4. Меня бы ужасно бесила дорожка посреди комнаты😂 поэтому выход одни еще туда сюда собирать-разбирать 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

И даже не говорите мне, что ее писали не с меня😂😂 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Еще важно:☝🏻 На дорожке идет самый обычный шаг, когда как на степпере ты добавляешь усилия, поэтому если дорожка не в горку или это не бег, то степпер будет эффективнее Свой степпер я брала на озон: #5691672680 5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

На моей системе 80/20/100 можно есть реально всё. Я так пох•дела на -10kг. Чтобы всё узнать про нее пиши «СИСТЕМА» Рецепт лучших жареных пельменей за 13 минут🤌🏻 Свой аэрогриль я брала на вб, арт. #890712127 Ингредиенты для🥟: — пельмени из морозилки — кетчуп — майонез Ингредиенты для🫕: — сметана — зелень (укроп, петрушка) — чеснок — соль/смесь перцев 1. Пельмени нужно смешать с кетчупом и майонезом. 2. Переложить смазанные пельмени в аэрогриль в 1 слой на 13 минут и 180 градусов 3. Сделать соус из перечисленных ингредиентов. Вот и всё! Останется все достать, красиво разложить и наслаждаться!

А теперь еще и чума

Кому знакомо, девочки?🥲 Сейчас я продолжаю ху•деть благодаря моей системе 80/20/100 и тренировкам у меня уже -10kг (70-60) и иду к 55💪🏻 Чтобы понять, что это за система и как мне это удалось спустя 10 лет безуспешных попыток (поправилась-поху•дела-поправилась) пиши «СИСТЕМА» и я вышлю тебе подробное видео

5 октября стартует 5-й поток марафона тренировок на степпере 🤍 За 8 дней мы: — разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм — освоим технику ходьбы на степпере — попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее — уделим внимание регулярной активности и комфортному движению — обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок! Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻

Я, кстати, не люблю оставлять еду, поэтому чаще всего заказываю то, что хорошо знаю и знаю в каком количестве это съем🤏🏻 Завтрак так у меня вообще стандартный уже несколько месяцев, и я знаю, что это противоречит терапии РПП, но он идеально вкусный и прекрасно меня насыщает, а с моим ритмом жизни мне это необходимо Сейчас у меня -10kг (70-60) и как я пох•дела благодаря своей системе 80/20/100 рассказываю в видео, где все становится понятно🙌🏻 Если написать «СИСТЕМА», то оно автоматически придет тебе