#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Солист (часть 1):
Ô sereia, ô sereia
[О серея, о серея]
(О русалка, о русалка)
Хор (часть 1): ⠀⠀⠀
Ô sereia, ô sereia
[О серея, о серея]
(О русалка, о русалка)
Солист (часть 2): ⠀⠀⠀
Quem quiser mulher bonita
[Кем кизе муле бунита]
(Тот, кто хочет найти красивую женщину)
Vai na Ilha de Maré
[Вай на Илья ди Маре]
(Пусть отправляется на Илья ди Маре)
⠀⠀⠀
Хор (часть 2): ⠀⠀⠀
Quem quiser mulher bonita
[Кем кизе муле бунита]
(Тот, кто хочет найти красивую женщину)
Vai na Ilha de Maré
[Вай на Илья ди Маре]
(Пусть отправляется на Илья ди Маре)
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Тренировка с гирей 16 кг
“Царь приседаний”
ЕМОМ: 6 упражнений
5 кругов = 30 минут
1. Плие-приседания х10
2. Плио-приседания х10
3. Гоблет-приседания х10
4. Взятие в сед х10
5. Трастеры двумя руками х10
6. Взятие с последующим трастером двумя руками х10
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Солист (часть 1): ⠀⠀⠀⠀
Beira mar ioio
[Бейра ма йойо]
(Берег моря йойо)
Beira mar iaia
[Бейра ма йайа]
(Берег моря йайа)
Хор (часть 1): ⠀⠀⠀
Beira mar ioio
[Бейра ма йойо]
(Берег моря йойо)
Beira mar iaia
[Бейра ма йайа]
(Берег моря йайа)
Солист (часть 2): ⠀⠀⠀
Beira mar, beira mar
[Бейра ма, бейра ма ]
(Берег моря, берег моря)
⠀⠀⠀
Хор (часть 2): ⠀⠀⠀
Ioio
[Йойо]
Солист (часть 3): ⠀⠀⠀
Beira mar, beira mar
[Бейра ма, бейра ма ]
(Берег моря, берег моря)
⠀⠀⠀
Хор (часть 3): ⠀⠀⠀
Iaia
[Йайа]
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Тренировка с гирей 16 кг
“Комплексная на корпус”
ЕМОМ: 10 упражнений
3 круга = 30 минут
1. Вращения гири вокруг корпуса вправо х20
2. Вращения гири вокруг корпуса влево х20
3. Нимб вправо х15
4. Нимб влево х15
5. Наклоны вправо х20
6. Наклоны влево х20
7. Твист х30
8. Подъем корпуса с гирей х15
9. Подъем корпуса с жимом гири х10
10. Перенос гири в планке х20
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Солист (часть 1):
É maré
[Э маре]
(Это волна)
É da beira mar
[Э да бейра ма]
(Это прибрежная волна)
Хор (часть 1):
É maré
[Э маре]
(Это волна)
É da beira mar
[Э да бейра ма]
(Это прибрежная волна)
Солист (часть 2):
Maré subiu, maré desceu
[Маре субиу, маре десеу]
(Волна поднялась, волна опустилась)
Хор (часть 2)
Maré da beira mar
[Маре да бейра ма]
(Прибрежная волна)
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music