#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Солист (часть 1): ⠀⠀⠀
Sai, sai, Catarina⠀⠀⠀
[Сай, Сай, Катарина]
(Выйди, выйди, Катарина)
Saia do mar venha ver Idalina ⠀⠀⠀
[Сайя ду ма венья ве Идалина]
(Выйди на море посмотреть на Идалину)
⠀⠀⠀
Хор (часть 1): ⠀⠀⠀
Sai, sai, Catarina
[Сай, Сай, Катарина]
(Выйди, выйди, Катарина)
⠀⠀⠀
Солист (часть 2): ⠀⠀⠀⠀
Saia do mar venha ver, venha ver
[Сайя ду ма венья ве, венья ве]
(Выйди на море посмотреть, посмотреть)
Хор (часть 2): ⠀⠀⠀
Sai, sai, Catarina
[Сай, Сай, Катарина]
(Выйди, выйди, Катарина)
Солист (часть 3):
Catarina venha ver
[Катарина венья ве]
(Катарина, посмотри)
Хор (часть 3): ⠀⠀⠀
Sai, sai, Catarina
[Сай, Сай, Катарина]
(Выйди, выйди, Катарина)
Солист (часть 4):
Catarina, meu amor ⠀⠀⠀
[Катарина, меу амо]
(Катарина, моя любовь)
⠀⠀⠀
Хор (часть 4): ⠀⠀⠀
Sai, sai, Catarina⠀⠀⠀
[Сай, Сай, Катарина]
(Выйди, выйди, Катарина)
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Тренировка с гирей 16 кг
“Многосуставная”
ЕМОМ: 10 упражнений
3 круга = 30 минут
1. Взятие с последующим жимом гири двумя руками х10
2. Взятие с последующим жимом гири правой х5
3. Взятие с последующим жимом гири левой х5
4. Трастеры двумя руками х10
5. Трастеры правой х5
6. Трастеры левой х5
7. Взятие с последующим трастером двумя руками х10
8. Взятие с последующим трастером правой х5
9. Взятие последующим трастером левой х5
10. Алмазные отжимания на гире х10
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Солист (часть 1):
Paraná e
(Парана э)
Paraná e
(Парана э)
Paraná
(Парана)
Хор (часть 1):
Paraná e
(Парана э)
Paraná e
(Парана э)
Paraná
(Парана)
Солист (часть 2)
Vou mimbora, vou mimbora, Paraná
(Во мимбора, во мимбора, Парана)
[Я ухожу, я ухожу, Парана]
Capoeira me levou, Paraná
(Капоэйра ми левоу, Парана)
[Капоэйра меня забрала, Парана]
Хор (часть 2):
Paraná e
(Парана э)
Paraná e
(Парана э)
Paraná
(Парана)
Солист (часть 3):
Vou dizer minha mulher, Paraná
(Во дизэ минья муле, Парана)
[Я скажу своей жене, Парана]
Capoeira me venceu, Paraná⠀⠀⠀
(Капуэра ми венсэу, Парана)⠀⠀⠀
[Капоэйра покорила меня, Парана]
Хор (часть 3):
Paraná e
(Парана э)
Paraná e
(Парана э)
Paraná
(Парана)
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Тренировка с гирей 16 кг
“Любовь, смерть и гири”
ЕМОМ: 10 упражнений
3 круга = 30 минут
1. Вращения гири вокруг корпуса вправо х20
2. Вращения гири вокруг корпуса влево х20
3. Восьмерка х20
4. Махи гирей х20
5. Взятие гири двумя руками х10
6. Взятие с последующим жимом гири двумя руками х10
7. Взятие гири в сед х10
8. Взятие гири в сед с последующим трастером х10
9. Подъем корпуса с жимом гири х10
10. Твист х20
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Солист (часть 1):
O sim sim sim
(О синь синь синь)
[О да да да]
O não não não
(О нау нау нау)
[О нет нет нет]
Хор (часть 1):
O sim sim sim
(О синь синь синь)
[О да да да]
O não não não
(О нау нау нау)
[О нет нет нет]
Солист (часть 2):
Mas hoje tem, amanhã não
(Мас ожи тень, аманья нау)
[Сегодня есть, а завтра нет]
Mas hoje tem, amanhã não
(Мас ожи тень, аманья нау)
[Сегодня есть, а завтра нет]
Хор (часть 2):
O sim sim sim
(О синь синь синь)
[О да да да]
O não não não
(О нау нау нау)
[О нет нет нет]
Солист (часть 3):
Mas hoje tem, amanhã não
(Мас ожи тень, аманья нау)
[Сегодня есть, а завтра нет]
Olha a pisada de Lampião
(Олья а пизада джи Лампиау)
[Взгляни на следы Лампиау]
Хор (часть 3):
O sim sim sim
(О синь синь синь)
[О да да да]
O não não não
(О нау нау нау)
[О нет нет нет]
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
Тренировка с гирей 16 кг
“Дружба с гирей”
ЕМОМ: 10 упражнений
3 круга = 30 минут
1. Нимб поочередный х10
2. Полные махи гирей х10
3. Взятие гири двумя руками х10
4. Жим гири двумя руками х10
5. Взятие с последующим жимом гири правой х5
6. Взятие с последующим жимом гири левой х5
7. Гоблет-приседания х10
8. Сгибания на бицепс х10
9. Разгибания на трицепс х10
10. Трастеры х10
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music
#капоэйра #capoeira #энциклопедия_капоэйры #encyclopedia_of_capoeira #леао #leao #тренер #coach #тренировка #training #спорт #sport #единоборства #martial_arts #гиря #kettlebell #музыка #music