Не забудьте подписаться на канал "Секреты здоровой женщины"!
Ваш эксперт по женскому здоровью Татьяна Кравченко
Вопросы удобнее всего задавать мне по этой ссылке: https://t.me/+Car105jWIZk3NjEy
7 Причин практиковать скандинавскую ходьбу
Скандинавская ходьба - не только для пенсионеров! Это прекрасный вид двигательной активности!
1️⃣Эффективное сжигание калорий
Скандинавская ходьба позволяет сжигать больше калорий, чем обычная прогулка, поскольку задействует дополнительные мышечные группы верхней части тела.
2️⃣Укрепление сердечно-сосудистой системы
Ходьба с палками улучшает работу сердца и сосудов, снижает артериальное давление и уровень холестерина.
3️⃣Развитие мышц всего тела
Во время занятий активно задействованы мышцы рук, плеч, спины, груди, ног и ягодиц, что способствует гармоничному развитию мускулатуры.
4️⃣Минимизация нагрузки на суставы
Палки помогают снизить нагрузку на колени, бедра и позвоночник, делая тренировку безопасной даже для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм.
5️⃣Психологическое расслабление
Прогулки на свежем воздухе способствуют снижению стресса, улучшению настроения и повышению уровня энергии.
6️⃣Поддержание нормального веса
Регулярные занятия позволяют контролировать вес и поддерживать форму без строгих диет и интенсивных тренировок.
7️⃣Активное движение на свежем воздухе насыщает клетки тела кислородом
🏃♂🏃♀🏃♂🏃♀🏃♂🏃♀🏃♂🏃♀🏃♂🏃♀
Во время скандинавской ходьбы активны практически все крупные мышечные группы:
👉 Руки и плечи
👉Спина и грудь
👉Брюшной пресс
👉Ягодицы и ноги
🏃♂🏃♀🏃♂🏃♀🏃♂🏃♀🏃♂🏃♀🏃♂🏃♀
Сколько калорий сжигается за 30 минут ходьбы с нордиками?
За полчаса энергичной скандинавской ходьбы можно сжечь около 250-300 ккал, в зависимости от интенсивности тренировки, массы тела и скорости движения. А значит, на 40-50% больше, чем при обычной ходьбе
Таким образом, скандинавская ходьба представляет собой отличную альтернативу традиционным видам фитнеса, обеспечивая здоровье, хорошее настроение и стройную фигуру.
Не забудьте подписаться на канал "Секреты здоровой женщины"!
Ваш эксперт по женскому здоровью Татьяна Кравченко
Вопросы удобнее всего задавать мне по этой ссылке: https://t.me/+Car105jWIZk3NjEy
Не забудьте подписаться на канал "Секреты здоровой женщины"!
Ваш эксперт по женскому здоровью Татьяна Кравченко
Вопросы удобнее всего задавать мне по этой ссылке: https://t.me/+Car105jWIZk3NjEy
Не забудьте подписаться на канал "Секреты здоровой женщины"!
Ваш эксперт по женскому здоровью Татьяна Кравченко
Вопросы удобнее всего задавать мне по этой ссылке: https://t.me/+Car105jWIZk3NjEy
Либидо - это про здоровье и полноценную жизнь. Экспресс-курс пройдёт в закрытом чате у Telegram 28-29 января. Подробности, регистрация и доступ в закрытый чат - пишите сюда: https://t.me/+Car105jWIZk3NjEy
Не забудьте подписаться на канал "Секреты здоровой женщины"!
Ваш эксперт по женскому здоровью Татьяна Кравченко
Вопросы удобнее всего задавать мне по этой ссылке: https://t.me/+Car105jWIZk3NjEy
Не забудьте подписаться на канал "Секреты здоровой женщины"!
Ваш эксперт по женскому здоровью Татьяна Кравченко
Вопросы удобнее всего задавать мне по этой ссылке: https://t.me/+Car105jWIZk3NjEy
🆘Нет энергии? Упадок сил? Утром встала и уже ?стала?
Пора разбираться с гормонами!
🆘Миомы, полипы, мастопатия, кисты, эндометриоз, нерегулярные циклы, чрезмерно обильные или слишком скудные менструации, гиперплазия эндометрия?
Пора разбираться с гормонами!
🆘ПМС зашкаливает?
Раздражительность, обидчивость, плаксивость, агрессия, тревожность, подавленность, эмоциональные качели, депрессия?
Пора разбираться с гормонами!
🆘Проблемы с наступлением или вынашиванием беременности, выкидыши, замершие беременности, врачи отправляют на ЭКО?
Пора разбираться с гормонами!
🆘Врачи назначают гормональную терапию (гормональные контрацептивы), а вы не знаете, пить не пить, какие могут быть последствия и противопоказания?
Пора разбираться с гормонами!
👉Уже завтра стартует экспресс-курс "Женщина и её гормоны: от девочки до бабушки"!
👉2 интенсивных дня в закрытом чате в Телеграм.
👉2 крутых эксперта в области женского здоровья подробно разберут тему по 2 важнейшим аспектам:
‼️С точки зрения физиологии, здоровья репродуктивной и гормональной систем:
Татьяна Кравченко - сертифицированный специалист по женскому репродуктивному и гормональному здоровью, холистический нутрициолог, специалист по аюрведе и тибетской медицине, эксперт по восстановлению здоровья всей семьи без лекарств и гормональной терапии. Автор и ведущая проекта "Секреты здоровой женщины"
💫С точки зрения психологии и психосоматики:
Александра Макасеева - практикующий психолог, эксперт по работе с психосоматикой, Тетахилер. Автор трансформационной игры "Подарок Аиста", курса "Долгожданная беременность. Работаем с головой"
👉Стоимость участия - 999 рублей. Регистрация, оплата и доступ в закрытый чат - пишите сюда: https://t.me/+Car105jWIZk3NjEy!
Пишите прямо сейчас! Пора разбираться с гормонами!
Не забудьте подписаться на канал "Секреты здоровой женщины"!
Ваш эксперт по женскому здоровью Татьяна Кравченко
Вопросы удобнее всего задавать мне по этой ссылке: https://t.me/+Car105jWIZk3NjEy