В послеродовом периоде важно высыпаться: старайтесь спать, когда спит малыш. Недосып и хроническая усталость повышают риск послеродовой депрессии. Не стесняйтесь просить помощи близких в уходе за ребёнком и ведении дома.
О других рекомендациях для первых недель после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.
Подготовка к восстановлению после родов начинается ещё во время беременности — с упражнений для мышц тазового дна. Если роды прошли без осложнений, уже в роддоме можно выполнять дыхательную гимнастику, а затем постепенно добавлять лёгкие тренировки: йогу, пилатес, зарядку по 10–15 минут в день, ориентируясь на свои ощущения.
О других рекомендациях для первых недель после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.
Через 6–8 недель после родов важно пройти консультацию гинеколога. Врач оценит восстановление, определит, можно ли возобновлять половую жизнь, расскажет об изменениях и подберёт подходящую контрацепцию.
О других важных шагах в первые недели после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.
После родов, особенно в период грудного вскармливания, на фоне высокого уровня пролактина снижается выработка эстрогенов. Это может вызывать сухость и дискомфорт при половой близости. В таких случаях врач может порекомендовать лубриканты на водной основе или увлажняющие средства для слизистой.
О других аспектах восстановления в первые недели после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.
Многие думают, что эндопротезирование — это крайняя мера и только для пожилых. Но врачи уверены: возраст не противопоказание. Главное — вовремя понять, что сустав уже не восстановить, и правильно подготовиться к операции.
В подкасте обсуждаем:
— Почему артроз «молодеет» и как он разрушает сустав
— Как определить, что сустав уже не спасти и пора на операцию
— Почему возраст не должен останавливать
— Методиках лечения: от ЛФК и уколов до хирургии
— Когда замена сустава — лучшее решение
Смотрите выпуск по ссылке.
Первые 6 недель после родов — время, когда тело и психика переживают самые заметные перемены.
В большом выпуске мы разбираем всё: швы и выделения, грудь и лактацию, питание и интимную жизнь и эмоции.
Вы узнаете, что в этот период считается нормой, а что — повод обратиться к врачу, как ухаживать за собой и сделать восстановление легче.
Смотрите видео по ссылке.
В полном выпуске обсуждаем:
— Как начинается износ сустава и что такое артроз
— Что действительно помогает при лечении суставов, а что маркетинг
— И как не довести до операции
Смотрите выпуск по ссылке.
После кесарева важно, чтобы шов оставался чистым: соблюдайте гигиену дважды в день и избегайте одежды, которая его раздражает. Чаще всего этого достаточно для хорошего заживления.
О других правилах восстановления в первые недели после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.
В первые дни приходит молозиво, затем молоко. Возможны трещины, дискомфорт и даже разная болезненность груди — это часто норма. Главное, ухаживать за кожей и следить, чтобы не было покраснения или температуры.
О других изменениях и правилах ухода после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.
Если никакие способы не помогают избавиться от страха и паники перед стоматологическим лечением, мы можем провести его во сне.
Вот как говорят наши пациенты: "я пришла, поспала, все готово!"
Мы используем современный и безопасный наркоз, поэтому любое негативное влияние и риски сведены к нулю! Попробуйте и убедитесь, что лечить зубы - это не страшно.
Если ребёнок постоянно дышит ртом, его жевательные мышцы и язык работают неправильно, а это меняет форму лицевого скелета. Верхняя челюсть сужается, формируется готическое нёбо, нижняя челюсть смещается, а зубы становятся скученными.
Поэтому так важно, чтобы ребёнок дышал носом — это поможет избежать множества ортодонтических проблем в будущем.
А если ваш ребёнок уже жалуется на зубы или у него есть кариес на молочных зубах — посмотрите наш ролик по ссылке. В нём мы показываем реальные последствия и объясняем, как этого избежать.
Боль и уплотнение в груди после родов могут быть первыми признаками лактостаза. Помогают лимфодренажный массаж, холодные компрессы и контрастный душ. Если симптомы проходят за сутки — можно спокойно продолжать кормление.
О других важных советах по уходу за грудью смотрите в большом выпуске по ссылке.
Не всё, что советуют для лечения суставов, реально помогает.
БАДы, йодная сетка, изолированное физиолечение — малоэффективны, особенно если использовать их в одиночку.
А народная медицина и самолечение могут даже навредить.
В подкасте обсуждаем:
— Какие методы лечения суставов не работают или дают минимальный эффект
— Почему нельзя полагаться только на «бабушкины рецепты»
— Когда стоит сразу идти к врачу
— И как выбрать лечение, которое действительно помогает
Смотрите выпуск по ссылке.
В первые дни после родов начинаются лохии — обильные кровянистые выделения, которые могут длиться до 6–8 недель. Это естественный процесс очищения матки.
О других изменениях и правилах восстановления смотрите в большом выпуске по ссылке.
После родов, особенно при грудном вскармливании, температуру нужно измерять в локтевой ямке. В подмышках она будет выше примерно на 1 °C из-за работы молочных желез.
О других важных советах для мам в первые недели после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.
Уколы гиалуроновой кислоты или PRP могут работать отличн, но только если диагноз поставлен верно.
Если боль в колене вызвана не артрозом, а, например, разрывом мениска, укол может дать лишь временное облегчение, а потом боль вернётся.
В подкасте обсуждаем:
— Почему важно сначала найти настоящую причину боли
— Как избежать напрасных трат на процедуры, которые вам не нужны
— Что действительно помогает при артрозе
Смотрите выпуск по ссылке.
При кормлении организм тратит много энергии на выработку молока — поэтому постоянная жажда и аппетит в этот период нормальны. Главное — питаться регулярно и сбалансированно, добавлять клетчатку и пить достаточно воды, чтобы избежать запоров.
О других важных правилах восстановления после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.
Каждый день родители допускают ошибки, которые уже к 2,5 годам могут привести к множественному кариесу у ребёнка.
В этом видео разбираем ТОП-5 опасных привычек: поздняя чистка зубов, бутылочка на ночь, частые сладкие перекусы, отсутствие контроля до 12 лет и передача страха стоматологов детям.
Сохраните, чтобы не забыть, и проверь, не совершаете ли вы их.
А чтобы понять, чем опасно игнорировать лечение молочных зубов — смотрите наш подробный выпуск по ссылке.
В первые 10 дней после родов возможны резкие перепады настроения, плаксивость, потеря аппетита и тревожность. Это состояние называют бэби-блюз, и чаще всего оно проходит само, без лечения.
О других физических и эмоциональных изменениях после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.
Почти все проблемы с мочеиспусканием начинаются с образа жизни.
Если вы:
– много едите и пьёте перед сном,
– ведёте малоподвижный образ жизни,
– не контролируете уровень сахара в крови —
то даже лучшие лекарства не помогут полностью избавиться от симптомов.
В полном подкасте с урологами обсуждаем:
– Почему частые ночные позывы — не норма
– Какие болезни могут скрываться за ними
– Как вернуть себе спокойный сон без пробуждений
Смотрите выпуск по ссылке.