5 января 2025 г. прошла 53 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
На занятии мы сделали 9 упражнений по 3 круга с прыжками.
1 круг- все 9 упражнений делаем по 20 повторений,
Далее прыжки;
2 круг-все по 25 повторений;
Далее прыжки;
3 круг-все 9 управлений по 10 повторений.
Отдых- когда посчитаете нужным.
Лучший результат за 32 минуты.
Длительность тренировки с учетом разминки - 1 час 10 минут.
Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_______________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
12 января 2025 г. воскресное наше закаливание мы посвятили празднику «День прокуратуры», который отмечался в России 12 января.
Все наши закаливания мы посвящаем различным праздникам нашей страны.
Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России.
___
#Закаливание #мама #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею
29 декабря 2024 г. прошла 51 новогодняя БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
На занятии мы сделали 11 упражнений по 2 круга.
1 круг- все 11 упражнений делаем по 30 повторений,
2 круг-по 25 повторений;
Отдых- когда посчитаете нужным.
Лучший результат за 28 минут.
Длительность тренировки с учетом разминки - 1 час.
Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_______________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
30 ноября 2024 года в г. Москва проходили Мировые соревнования “World cup wpc/awpc/wpso/wao“ по пауерлифтингу.
От клуба ЯРОПОЛК выступал Опарастюк Денис, который в своей дисциплине занял 2 место и выполнил норматив «Элита России» в подъеме на бицепс классический , также же выполнил норматив «мастера спорта международного класса» по двоеборью (пауэрспорт классический) и норматив "мастера спорта" в жиме стоя.
Поздравляем нашего спортсмена и желаем дальнейшего совершенства и достижения новых вершин!
_____________
#ярополк #ярополкклуб #пауэрлифтинг #патриотическийклуб #спорткрасногорск #ПервенствоРоссии #фитнес #кач #мотивация
Женское движение спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК- "Верим в тебя, родной" отправили медицинскую помощь для ребят на фронте, и эти усилия не остались незамеченными.
Василий Гусев, молодой медик со скорой помощи и инструктор нашего клуба, с благодарностью принимает этот груз поддержки и заботы. Подписав контракт в 2023 году, он в полной мере осознает важность своей миссии в зоне СВО.
До службы в армии Василий преподавал курс по тактической медицине в СПК «ЯРОПОЛК», готовя людей к экстренным ситуациям. Его знания и навыки теперь применяются в условиях боевых действий, где каждая секунда на счету, и каждая жизнь важна.
Василий передает слова благодарности всем, кто вложил свою душу в эту помощь.
📌https://t.me/verimvtebyarodnoy
📌https://t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #Россия #помощь #ШадриковИлья #помощьФронту #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной
22 декабря 2024 г. прошла 50 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
На занятии мы сделали 11 упражнений по 2 круга.
- Первые 3 упражнения: 1 круг- всё делаем по 50 повторений, 2 круг-по 30 повторений,
- 4 упражнение- прыгалки: 100 повторений
- 5,6 и 7 упражнения: 1 круг- все по 40 повторений, 2 круг- по 25 повторений,
- 8 упражнение- прыгалки: 100 повторений
- 9,10 и 11 упражнения: 1 круг- все по 35 повторений, 2 круг- по 20 повторений,
Отдых- когда посчитаете нужным.
Лучший результат за 40 минут.
Длительность тренировки- 1 час 20 минут.
Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
____________________
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub
3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
6. РУТУБ https://home.strannik-j.org/channel/24364793/
7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529
10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk
12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy
13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov
14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya
___________________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
1 декабря 2024 г. прошла 48 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
На занятии мы сделали 2 круга по 9 упражнений в каждом.
1 круг- все 9 упражнений делаем по 60 повторений;
2 круг- все упражнения делаем по 40 повторений;
Итого за тренировку мы сделали 1000 повторений.
Лучший результат данного комплекса-32 минуты.
Отдых- когда посчитаете нужным.
Длительность тренировки- 1 час 20 минут.
Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
______________
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub
3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
6. РУТУБ https://home.strannik-j.org/channel/24364793/
7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529
10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk
12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy
13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov
14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya
_____________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
21 ноября 2024 года в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошёл 206 урок довоенной подготовки.
На занятии отработали следующие вопросы:
- холостой тренаж с автоматов, перемещения в составе группы и тактический кроссфит,
- Тактическая медицины: остановка массивных кровотечений, тампонада раны;
Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих.
Подробности по телефону 8-495-562-42-26
_____
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub
3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
6. РУТУБ https://home.strannik-j.org/channel/24364793/
7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529
10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk
12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy
13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov
14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya
____
#ярополк #ярополкклуб #стрельбы #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #автомат
10 ноября 2024 г. прошла 45 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
На занятии мы сделали 3 круга по 14 упражнений.
В первом кругу: все упражнения делаем по 45 секунд, отдых между упражнениями-35 сек.;
Во втором кругу: Делаем 7 подходов, каждый состоит из 2 упражнений, которые идут последовательно. Каждое упражнение делаем по 35 сек., то есть один подход-это 1 мин. 10 секунд беспрерывной работы, отдых между подходами- 50 секунд;
В третьем кругу: Первые 8 упражнений делаем по 30 секунд без перерыва. Длительность каждого упражнения 30 секунд, потом отдых 2 минуты и добиваем оставшиеся 6 упражнений без перерыва также по 30 секунд каждое;
Длительность тренировки- 1 час 20 минут.
Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
____
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
3 ноября 2024 г. наше закаливание мы посвятили празднику «День Народного Единства».
Все наши закаливания мы посвящаем различным праздникам нашей страны.
Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России.
___
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #ДеньНародногоЕдинства
17 октября 2024 г. в клубе СПК «ЯРОПОЛК» прошел 197 урок довоенной подготовки.
На занятии отработали следующие вопросы:
- основы военной топографии
- холостой тренаж с автоматом
Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих.
Подробности по телефону 8-495-562-42-26
___
#ярополк #ярополкклуб #геройРоссии #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #урокМужества
27 октября 2024 г., прошла 43 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
На занятии мы сделали 3 круга по 8 упражнений.
В первом кругу: все упражнения по 20 повторений;
Во втором кругу: все упражнения по 30 повторений;
В третьем кругу: все упражнения по 10 повторений;
После этих подходов сделали жим блина лежа-150 раз, пресс с гирей-100 повторений и чередование касанием ног блина-100 повторений.
Длительность тренировки- 1 час.
Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_____
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
24 октября 2024 года в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошёл 199 урок довоенной подготовки.
На занятии отработали следующие вопросы:
- холостой тренаж с автоматов, перемещения в составе группы и тактический кроссфит,
- ориентирование миномета на огневой позиции с помощью ПАБ-2А.
Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих.
Подробности по телефону 8-495-562-42-26
________
#ярополк #ярополкклуб #стрельбы #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #автомат
20 октября 2024 г., прошла 42 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
На занятии мы сделали 3 комплекса.
В первом: 3 упражнения и 3 круга за 6 минут;
Во втором: 3 упражнения и 5 кругов за 8 минут;
В третьем: 3 упражнения и 3 круга за 7 минут.
После 9 упражнений, каждое из которых сделали по 10 повторений!
Длительность тренировки- 1 час.
Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_____
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
Медсестры из госпиталя передают слова благодарности мастерицам женского движения «Верим в тебя, родной!» СПК «ЯРОПОЛК» ❤️
Дорогие наши труженицы, каждая из вас делает такое важное и такое нужное дело! Это огромная помощь медицинским работникам, это огромная помощь для наших ребят, проходящих лечение в госпиталях.
У этого видео есть своя история - съемка получилась не с первого раза, и даже не со второго… потому что медсестры расплакались, говоря слова благодарности Вам, наши мастерицы…🥺❤️
🤍❕Спасибо огромное за ваш труд, добрые наши помощники.
И спасибо огромное нашим врачам и медсёстрам, нашим добрым ангелам, за их самоотверженность и доброту❕🤍
📌 https://t.me/verimvtebyarodnoy
📌 https://t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #Россия #помощь #ШадриковИлья #помощьФронту #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной
Сегодня наше закаливание мы посвятили празднику под лозунгом «Тренируй свой мозг», который отмечается в России 13 октября!
Все наши закаливания мы посвящаем различным праздникам нашей страны.
Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России.
___
#Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #тренируйМозг
«Создай свое спортивное расписание и придерживайся его, чтобы сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни.»
Сегодня, 6 октября 2024 г., прошла 40 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
На занятии мы сделали 7 кругов по 8 упражнений в каждом.
1 круг- все 8 упражнений делаем по 6 повторений;
2 круг- по 10 повторений
3 круг- по 8 повторений
4 круг- по 13 повторений
5 круг- по 10 повторений
6 круг- по 15 повторений
7 круг- по 8 повторений
В конце тренировки сделали пресс и провели небольшую растяжку.
Длительность тренировки- 1,5 часа.
Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
3. Канал клуба в РУТУБЕ https://home.strannik-j.org/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация
26 сентября 2024 г. в клубе ЯРОПОЛК прошел 190 урок довоенной подготовки.
На занятии отработали следующие вопросы:
- Способы временной остановки массивных кровотечений, наложение кровоостанавливающего турникета в порядке взаимопомощи;
- холостой тренаж с автоматом
Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих.
Подробности по телефону 8-495-562-42-26
___
#ярополк #ярополкклуб #геройРоссии #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #урокМужества
Бойцы с Херсонского направления записали нам видео - привет ☺️ (https://youtube.com/shorts/se5mHN2Q9qY?si=k9uGlywoUR2TIY1y)
Спасибо вам, дорогие наши военные за защиту 🙏 Мы в вас ВЕРИМ! ❤️
Приезжайте домой целыми и невредимыми 🙏
Победа будет за нами!
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
📌https://t.me/verimvtebyarodnoy
📌https://t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #Россия #помощь #ШадриковИлья #помощьФронту #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной
«Не забывай, что занятия спортом — это не только достижение физических результатов, но и укрепление духа, дисциплины, что благоприятно сказывается на всей твоей жизни.»
Сегодня, 28 сентября 2024 г., прошла 39 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
На занятии мы сделали 3 силовых круга по 10 упражнений в каждом.
1 круг- все 10 упражнений делаем по 2 подхода. 30 секунд работаем и 30 сек. отдыхаем. Итого в первом кругу- 20 подходов
2 круг- в каждом подходе 2 упражнения, то есть совмещаем 1 и 2 упражнение без перерыва. Работаем 1 минуту, далее 3 и 4, после 5 и 6, потом 7 и 8, и замыкаем 9 и 10-м. Отдых между подходами 1 минуту.
3 круг- все 10 упражнений делаем без перерыва. Длительность каждого упражнения- 30 секунд.
Длительность тренировки- 1 час.
Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
3. Канал клуба в РУТУБЕ https://home.strannik-j.org/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация