Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Плоский живот за 5 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #оляпинс #питание #менюнанеделю #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ароматная тыквенно-апельсиновая запеканка Ингредиенты: Для творожной основы: Творог - 360 гр Яйца - 2 шт Греческий йогурт - 100 гр Рисовая мука - 3-4 ст.л Мак - 2 ст.л Ванилин (по вкусу) Сахзам (по вкусу) Для тыквенной основы: Тыквенное пюре - 500-700 гр Яйца - 2 шт Рисовая мука - 3-4 ст.л Цедра апельсина - 1 шт Сахзам (по вкусу) Приготовление: Выпекаем при 180 гр. 40-50 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #какправильнопитаться #зож #какпохудеть #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Канапе-закуска на Новый Год 😋 Ингредиенты: Тостовый хлеб (поджаренный) Творожный сыр - 100 гр Укроп Лосось с/с Авокадо Красная икра #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #завтрак #здоровоепитание #рецептыблюд #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запеканка с курицей и ананасами 😋 Ингредиенты: Куриное филе - 400 гр Лук - 1 шт Помидор - 1 шт Сметана - 3 ст.л Сыр - 130 гр Яйцо - 3 шт Консервированные ананасы - 170 гр Чеснок - 2 зубчика Соль, перец, паприка (по вкусу) Приготовление: Отправить в духовку при 180 гр. на 30-40 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #рецепт #какпохудеть #пп #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Быстрый ужин с рыбкой и замороженными овощами 😋 Ингредиенты: Рыба любая Замороженные овощи 350 гр Оливковое масло - 30 мл Сухой чеснок - 1/2 ч.л Паприка копченая 1/2 ч.л Сок лимона - 1/2 шт Соль (по вкусу) Приготовление: Запекаем при 180 гр. 25 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #какпохудеть #какбыстропохудеть #оляпинс #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 😂😂😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #видеорецепты #ппрецепты #менюнанеделю #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Kypиныe вaфли Ингpeдиeнты: яйцa - 3 шт. кypинoe филe - 300 г гpeчecкий йoгypт - 200 г мyкa - 60 г coль, пepeц, cyшeныe тpaвы - пo вкycy тepтый cыp - 60 г #завтрак #ужин #рецепты #менюнанеделю #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП Pyлeт Пpaгa Heжный шoкoлaдный биcквит, в кoтopoм вceгo 30 г мyки, вкycнeйший шoкoлaднo-твopoжный кpeм, нeмнoгo aбpикocoвoгo джeмa и шoкoлaднaя глaзypь, peбятa, этo вocxититeльнo! Oбязaтeльнo пpигoтoвьтe Kopж: яйцo C0 3 шт пoдcлacтитeль мyкa pиcoвaя 30 г кaкao 10 г paзpыxлитeль 3 г Kpeм: твopoг мягкий 250 г шoкoлaд бeз caxapa 72% 50 г пoдcлacтитeль пo жeлaнию Aбpикocoвый джeм: aбpикocoвoe пюpe 100 г кpaxмaл кyкypyзный 7 г Глaзypь: шoкoлaд бeз caxapa 72% 30 г мoлoкo 30 г Oтдeлить бeлки oт жeлткoв, к бeлкaм дoбaвить щeпoткy coли и взбить дo кpeпкиx пикoв, к жeлткaм дoбaвить пoдcлacтитeли, взбить дoбeлa. K жeлткaм дoбaвить пpoceяннyю cмecь из мyки, кaкao, paзpыxлитeля, пepeмeшaть. Пoнeмнoгy ввecти бeлки, aккypaтнo пepeмeшивaя лoпaткoй cнизy ввepx. Tecтo вылoжить нa пpoтивeнь в видe пpямoyгoльникa, выпeкaть в paзoгpeтoй дo 180 в дyxoвкe 8-9 минyт. Гoтoвый кopж гopячим cвepнyть в pyлeт, ocтyдить Для кpeмa: cмeшaть твopoг кoмнaтнoй тeмпepaтypы c pacтoплeнным шoкoлaдoм Для джeмa: в пюpe(мoжнo кyпить в oтдeлe дeтcкoгo питaния) дoбaвить кpaxмaл, пepeмeшaть и нaгpeть нa плитe или в микpoвoлнoвкe дo зaгycтeния. Ocтyдить Coбpaть pyлeт: кopж cмaзaть кpeмoм, cвepнyть в pyлeт, cвepxy cмaзaть джeмoм и yбpaть в xoлoдильник нa чac. Пocлe пoлить глaзypью и нacлaждaтьcя KБЖУ нa 100 г148.7/10.5/4.5/11.6 Bec 560 г Пpиятнoгo aппeтитa #какприготовить #какбыстропохудеть #здоровье #простыерецепты #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Такую тыкву оценит вся ваша семья 🎃 Ингредиенты: Тыква - 600 гр Сметана - 3 ст.л Соль, перец, приправы (по вкусу) Сливочное масло - 25 гр Чеснок - 2-3 зубчика Вода - 40 мл Сыр (по вкусу) Приготовление: Запекаем при 180 гр. 50 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецептыблюд #какбыстропохудеть #менюнанеделю #рецепт #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 БЫСТРЫЙ МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТИК 🍰 Влажный, вкусный и ароматный, пальчики оближешь 🤤 Без духовки и заморочек ❌ Спасибо за ваши лайки, они спонсоры новых видео, других спонсоров у меня нет 💚😁 ⚡️ Вес ПП тортика = 500 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 120 / 8.7 / 4.1 / 12 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ТЕСТО: 🥕 Тертая морковь - 200 г. 🥕 Яйцо - 2 шт. 🥕 Кукурузная мука - 50 г. 🥕 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🥕 Молоко 1% - 30 мл. 🥕 Грецкий орех - 15 г. 🥕 Сахзам, корица, цедра апельсина ✅ КРЕМ: 🍶 Творог мягкий 4% - 200 г. 🍶 Сахзам, ванилин - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Выпекаем коржик в микроволновке 6 минут 🔥 Разрезаем. Даем остыть, затем промазываем слои кремом, украшаем орешками, цедрой апельсина или горьким шоколадом и наслаждаемся 😍 #ппрецепты #правильноепитаниедляпохудения #пп #диета #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Альтернатива фаршированным перцам 😋 Ингредиенты: фарш – 500 гр. рис – 100 г. перец болгарский – 300 г. лук – 100 г. соль, черный перец Заливка: томатная паста – 2 ст. л. сметана – 2 ст. л. мука – 1 ст. л. соль, сахар, сухой чеснок #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #рецепты #правильноепитание #какбыстропохудеть #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛОСОСЬ С АВОКАДО И МАНГО КБЖУ на 100г: 140/10/8/5 Ингредиенты: - 2 филе лосося (по ~200г) Для маринада: - 1-2 ст.л оливкового масла - 1ч.л мёда - 1ч.л зернистой горчицы - 1ст.л соевого соуса - соль Для гарнира: - 1/2 авокадо - 1/2 манго - 1/2 маленькой красной луковицы, предварительно замоченной в уксусе - листья базилика - сок 1/2 лимона - соль, перец Приготовление: 1. Смешать вилкой оливковое масло, зернистую горчицу, мёд, соевый соус, соль и перец. Смазать филе лосося и оставить мариноваться на 10-15 минут. 2. Выложить филе лосося на противень, застеленный бумагой для выпечки, запекать при температуре 180 градусов 15 минут. 3. Нарезать авокадо и манго кубиками, лук измельчить, перемешать с измельчённым базиликом, добавить соль, перец, сок лимона и оливковое масло. 4. Подавать рыбу с гарниром из авокадо и манго. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепт #правильноепитаниедляпохудения #пп #рецепты #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Остановил истерику 😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #простыерецепты #еда #нутрициолог #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Чyдecный лaйфxaк для oфopмлeния caлaтa #рецепты #пп #здоровыйобразжизни #диета #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Пресс за 30 дней #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #какпохудеть #видеорецепты #какправильнопитаться #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Куриные бочонки с грибной начинкой 😋 Обязательно попробуйте приготовить это блюдо, родные будут точно в восторге. Ингредиенты: куриный фарш 1 кг шампиньоны 300 г лук 1 шт сливки 100 мл пищевая пленка соль, перец, паприка по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #рецепт #диета #менюнанеделю #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Картофельный пирог с индейкой и грибами 😋 Ингредиенты: Картофель 5-6 шт Грибы 250 гр Грудка индейки 300 гр Яйцо 3 шт Сметана 200 мл Сыр 100 гр Соль, перец #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #какпохудеть #рецепт #менюнанеделю #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Bкycнeйшaя зaкycкa из кpaбoвыx пaлoчeк Ингpeдиeнты: кpaбoвыe пaлoчки - 100 гp яйцo - 1 шт cыp - 30 гp мaйoнeз - 1 ч. л #здоровыйобразжизни #ппрецепты #рецептыблюд #правильноепитание #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лёгкий ПП-обед или ужин 😋 Ингредиенты: куриная грудка - 2 шт. сметана 10-15% или греческий йогурт - 3-4 ст. л. помидоры - 2 шт. яйцо - 1 шт. овсянка перемолотая - 3-4 ст. л. (замена муке / панировке) сыр - ~100 г (по вкусу) соль, перец, паприка, чеснок - по вкусу. Приготовление: Куриную грудку измельчаем в блендере и солим. Овсянку перемалываем в муку. Формируем конвертики, как на видео: слой куриного фарша, сверху сметану, помидор и немного сыра, а затем закрываем вторым слоем фарша, смазываем яйцом и посыпаем овсяной «мукой». #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудение #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #еда #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Тыквенные панкейки 🥞 Ингредиенты: яйца – 2 шт. молоко – 280 мл. пюре тыквы – 300 г. сливочное масло – 40 г. мука – 320 г. разрыхлитель – 1 ч. л. соль корица – 1 ч. л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #какприготовить #зож #какпохудеть #какправильнопитаться