🌟 Это упражнение помогает прикоснуться к источнику внутренней чистоты и безграничности. Мантра «Хар» наполняет нас силой для яркого самовыражения, смелых действий и творческой экспрессии.
Мы обретаем дар — сознательно творить события своей жизни и влиять на материальный мир.
✨ Согните руки в локтях, разверните ладони вперёд и поднимите их на уровень груди.
✨ Прижмите большие пальцы к основанию мизинцев (бугор Меркурия) для активации энергии, связанной с коммуникацией и способностью говорить.
✨ Начинайте раскрывать и закрывать пальцы рук, каждый раз повторяя мантру «Хар».
✨ В конце медитации: вдох, задержка дыхания (ладони сжаты, большой палец внутри), затем выдох (раскрываем пальцы). Повторить 3 раза.
✨ Опустите руки на колени и выполните несколько циклов медленного дыхания, чтобы успокоить ум.
Длительность медитации – 11 минут.
💫 Выполняйте упражнение регулярно и разбудите в себе божественную красоту.
пражнение помогает достичь верхних, самых тонких слоёв эфира и пробуждает духовную природу человека
Напомним, что эфир – это тончайший субстрат, из которого рождаются все остальные элементы.
Это ключ к переходу от идентификации с грубыми формами (тело, мысли) к переживанию себя как чистого, безграничного сознания.
1⃣ Соедините ладони на уровне груди, а большие пальцы разведите в стороны.
2⃣ С силой сжимая кисти рук, повторяйте мантру «Хари» семь раз и один раз мантру «Хар». Продолжайте петь мантры «Хари» и «Хар» в этой последовательности.
Выполняйте 11 минут.
3⃣ В конце медитации сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, затем выдох и расслабьтесь.
💫 Почувствуйте свои тонкие ощущения после медитации и наполните свою жизнь Духовным смыслом.
📌Сохраняйте и делайте каждый день.
💫 Нади Шодхана Пранаяма – это классическая техника, которая в Гхеранд самхита называется «совершенное очищение».
При регулярном выполнении «сжигает карму» многих жизней. Карма закодирована в структуре ауры, паттернах потоков тонких энергетических каналов – нади и в глубинных структурах ментального тела.
Такой образ дыхания создает мощное нейтральное равновесие праны (восходящей энергии) и апаны (нисходящей энергии) в системе и стимулирует поток кундалини к прохождению через центральный канал позвоночника – сушумну.
✨В дополнение к дыханию вы можете визуализировать поток праны – жизненной энергии, которую вы вдыхаете.
✨Со вдохом представляйте, как вдоль позвоночника вниз к его основанию струится свет, со стороны того крыла носа, через которое вы сделали вдох.
✨На задержке дыхания представляйте и чувствуйте, как свет усиливается и бурлит водоворотом с нарастающим жаром, в кипящем котле у основания позвоночника под Пупочным Центром.
✨С выдохом представляйте, как свет поднимается вдоль позвоночника вверх с другой стороны и выходит из соответствующего крыла носа в Бесконечность.
📌Сохраните себе и поделитесь с друзьями и знакомыми.
Анапана — это простая, но глубоко трансформирующая практика, направленная на развитие концентрации ума и присутствия в настоящем моменте.
Медитирующий наблюдает естественный поток дыхания, не пытаясь его контролировать, замечая, как воздух входит и выходит через ноздри или как движется грудная клетка и живот.
Со временем ум становится спокойнее, мысли — прозрачнее, а внимание — устойчивее.
💫 Сядьте с прямой спиной, положите руки так, как удобно, и просто дышите естественным образом.
💫 Когда почувствуете, что дыхание успокоилось и стало размеренным, сосредоточьтесь на области треугольника от кончика носа до губ.
Всё! Выполняйте 11 минут.
Медитация совершенно несложная, но она обязательно поможет привести в порядок ум и успокоить нервную систему.
📌 Сохраняйте себе и отправляйте тем, кто перегружен информацией и постоянно находится в режиме многозадачности.
Базовая техника Кундалини Йоги «Дыхание огня»:
✅ улучшает кровообращение и очищает кровь,
✅ освобождает голову от мыслей,
✅ фильтрует легкие
✅ калибрует пупочный центр, что способствует эффективному пищеварению и синхронизирует все системы организма
✅ активирует элемент огня, что придает энергии.
💫Займите удобное положение, выпрямите спину и начните быстро и ритмично дышать через нос. Активно работает живот. Дышите словно запыхавшаяся собака.
💫Начиная с 3х минут постепенно увеличивайте выполнение техники «Дыхание огня» до 11 минут.
Подписывайтесь @makarov.yoga в канале ещё больше полезных практик.
В нашем подсознании хранятся боли, обиды и страхи, которые, как ложка Дегтя в бочке меда, отравляют нашу счастливую жизнь и творческую реализацию. Как избавиться от них? С помощью моей практики.
1⃣ Сядьте и поднимите руки, сложив ладони двумя пальцами вверх.
Делайте 3 подвдоха через рот и долгий выдох через нос. Длительность упражнения – 4 минуты.
2⃣ Добавьте к этому дыханию круговые движения руками. Выполняйте 3 минуты.
3⃣ Перекрестите руки на уровне центра груди и подпрыгивайте на ягодицах около 1 минуты
4⃣ Затем поднимите руки вверх над головой и продолжайте подпрыгивания ещё 3 минуты.
5⃣ Вся медитация занимает 11 минут и состоит из 4 частей.
📌 Сохраняйте медитацию и делайте её регулярно, чтобы освобождать голову от негативных мыслей и тревог.
Выполняйте данное упражнение, чтобы снизить жар в теле при температуре и сильном возбуждении, а также устранить жажду и голод.
Подписывайтесь @makarov.yoga в профиле ещё больше полезных практик.
Если хочется успокоить ум — попробуй эту медитацию.
Подойдёт даже новичкам 🙌🏻
Сначала внимательно посмотри и послушай, затем закрой глаза и повтори.
Напиши в комментариях, какие ощущения появились после медитации ✨