Устали постоянно спасать других в ущерб себе? Чувствуете, что ваша энергия и время уходят на чужие проблемы, а свои дела вечно откладываются? Вы попали в классическую ловушку «спасателя».
В этом видео клинический психолог Вениамин Костригин предлагает четкую и практичную систему из 3 шагов, которая поможет вам выйти из этой роли, сохранив доброту и установив здоровые границы.
Что вы узнаете:
🔍 Шаг 1: Диагностика. Как определить, что вы в ловушке «спасательства». Простой чек-лист вопросов к себе.
🗣 Шаг 2: Фразы на старт. Конкретные слова, чтобы мягко, но уверенно сказать «нет», не испытывая чувства вины. И да, их нужно тренировать!
⚡️ Шаг 3: Наполни свою жизнь. Простой прием планирования, который создаст «защитный буфер» от бесконечных просьб и вернет вам контроль над своим временем.
Помощь из чувства долга истощает. Помощь из чувства изобилия обогащает. Научитесь выбирать второе.
📌 Сохраните это видео, чтобы вернуться к инструкции в нужный момент.
💬 Поделитесь в комментариях: Какой шаг для вас самый сложный? Сталкивались ли вы с синдромом «спасателя»?
📲 Телефон горячей линии центра медицинский и психологической помощи "Здравница"
8-800-300-61-03
В каком возрасте ты первый раз попробовал алкоголь?
Этот вопрос мы задали людям, которые сейчас проходят лечение в нашем реабилитационном центре. Их ответы не просто цифры. Это истории о том, как всё начиналось. Часто - очень рано. Иногда - неожиданно. И почти всегда - с того самого «безобидного» первого раза.
В этом видео честные и искренние ответы. Без прикрас и оправданий. Мы публикуем их не для осуждения, а для размышления. Чтобы каждый, кто смотрит, мог задуматься: а что мы знаем о рисках раннего знакомства с алкоголем? И как этот первый опыт может повлиять на будущее?
Это видео - повод задуматься для родителей, подростков и каждого, кто верит, что «одна рюмка не считается».
Если вы или ваш близкий столкнулись с зависимостью вы не одни. Обращайтесь за помощью:
📞 8 (800) 300-61-03 Анонимно. Круглосуточно.
💬Поделитесь в комментариях: а в каком возрасте вы впервые попробовали алкоголь и что вы думаете об этом сейчас?
Записались к психологу в первый раз и немного нервничаете? Это абсолютно нормально! В этом видео мы подробно и спокойно разберём, что действительно происходит на первой консультации, чтобы вы могли прийти на встречу более уверенно и осознанно.
📌 Из этого видео вы узнаете:
▫️ Как проходит структура первой встречи и почему это не страшно
▫️ О чём говорят в первые 10 минут (контракт, правила, конфиденциальность)
▫️ Как формулировать свой запрос и говорить о том, что беспокоит
▫️ Что делать, если волнуетесь, не знаете, с чего начать, или пока не готовы раскрываться
▫️ Какой должна быть обратная связь от психолога в конце сессии
▫️ Ваши права на консультации: можно молчать, плакать, задавать вопросы и чувствовать сомнения
🕒 Основные этапы первой сессии:
👉Начало (10 минут): Знакомство с правилами, обсуждение конфиденциальности, оплаты и формата работы.
👉Основная часть: Ваша история и запрос. Психолог помогает вам сформулировать, что привело вас на консультацию и что вы хотите изменить.
👉Завершение (10–15 минут): Обратная связь, гипотезы психолога и договорённость о дальнейших шагах.
Не забывайте: Вы - главный эксперт в своей жизни. Первая встреча - это прежде всего знакомство и проверка на комфорт и доверие. Вы не обязаны сразу раскрывать всё, можно говорить «я пока не готов/а об этом».
Если после сессии вы чувствуете, что вас услышали без осуждения, - это хороший знак.✍️
⚡️ Если видео было полезным, сохраните его, чтобы не потерять, и поделитесь с теми, кто только собирается на свой первый сеанс.
****
Центр медицинской и психологической помощи "Здравница" 8-800-300-61-03 Анонимно. Круглосуточно
“Если ты вызовешь врача, я себя убью”. Как правильно реагировать на суицидальную угрозу
⚠️ ВАЖНО: Данное видео содержит обсуждение темы суицидальных угроз и может вызвать сильные эмоции. Если вы находитесь в кризисном состоянии, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам.
В этом видео разбирается одна из самых тяжелых и манипулятивных фраз, которую может произнести близкий человек в состоянии кризиса: «Если ты вызовешь врача, я себя убью».
Часто такая угроза вызывает у родных ужас, чувство вины и паралич воли. Но на самом деле это крик о помощи, который требует не уговоров, а четких и решительных действий.
Из видео вы узнаете:
▫️ Почему эта фраза - манипуляция, а не реальный план
▫️ Как перестать быть «спасателем» и переложить ответственность на профессионалов
▫️ Три конкретных шага, которые нужно сделать сразу после угрозы
▫️ Почему вызов врача — это не предательство, а единственный способ помочь
▫️ Как позаботиться о себе после оказания помощи близкому
Основные шаги:
✅Перестаньте спорить и уговаривать - ваша задача не лечить, а быстро привлечь специалистов.
✅Спокойно и четко передайте ответственность - скажите, что вызываете врача, потому что жизнь человека не предмет торга.
✅Позвоните 112 и точно опишите ситуацию - «Мой близкий угрожает суицидом, нужна срочная психиатрическая помощь».
Это руководство для тех, кто оказался в ситуации эмоционального шантажа и хочет действовать правильно, не поддаваясь на манипуляции, но и не оставляя близкого в беде.
Если вам или вашим близким нужна помощь, телефон горячей линии центра "Здравница": 8-800-300-61-03
Материал носит информационный характер. Не заменяет консультацию специалиста.
Переедание, жесткие диеты, срывы, чувство вины - знакомо? Вы пытаетесь контролировать питание силой воли, но снова и снова возвращаетесь к тем же привычкам? Возможно, дело не в слабости характера, а в пищевой зависимости - настоящей психологической проблеме, которая требует профессионального подхода.
В этом видео клинический психолог Екатерина Кноблох рассказывает, что такое пищевая зависимость на самом деле, почему её нельзя победить одной лишь силой воли и как разорвать порочный цикл «переедание — стыд — срыв».
💬 Если вы:
— Постоянно думаете о еде, калориях, диетах
— Чувствуете стыд и вину после приёма пищи
— «Заедаете» стресс, тревогу или скуку
— Переедаете ночью или втайне от других
— Срываетесь с диет и начинаете снова
…это может быть сигналом пищевой зависимости.
Зависимость - это не слабость, а состояние, которое требует комплексной работы с психологом, диетологом и иногда врачом.
📌 Если вы устали от цикла «диета — срыв — вина», самое время обратиться за помощью.
📲 Центр медицинской и психологической помощи "Здравница"
Телефон: 8-800-300-61-03 Круглосуточно. Анонимно.
Почему мы гордимся переработками, но осуждаем пьянство? И может ли зависимость от работы быть такой же разрушительной, как зависимость от алкоголя?
В этом видео клинический психолог Вениамин Костригин разбирает, чем на самом деле является трудоголизм, как он связан с внутренней пустотой и почему его так сложно признать.
💬 Если вы узнали себя в этих признаках:
— Вы работаете не ради цели, а ради процесса
— Чувствуете тревогу и пустоту в нерабочее время
— Отношения и хобби отошли на второй план
— Гордитесь своими переработками и бессонными ночами
…возможно, пришло время честно посмотреть на свою жизнь.
✅ Первый шаг — не бросить работу, а признать зависимость.
Только осознав проблему, можно начать путь к балансу, внутренней свободе и гармонии.
📌 Если вам нужна поддержка или консультация
📲 Центр медицинской и психологической помощи "Здравница"
Телефон: 8-800-300-61-03
Трудоголизм - это зависимость, которую общество часто поощряет. Но за внешней продуктивностью скрываются истощение, стресс и утрата здоровья. Как выйти из режима «вечной работы» без потери эффективности?
В этом видео клинический психолог Екатерина Кноблох рассказывает:
🔹 Почему трудоголизм считается социально приемлемой, но разрушительной формой зависимости
🔹 Как распознать у себя или близких признаки трудоголизма:
• Хроническая усталость и частые болезни
• Повышенная раздражительность и тревожность
• Нарушения сна и проблемы в общении
• Ощущение, что «нельзя остановиться», несмотря на последствия
🔹 Комплексный подход к восстановлению:
• Физический уровень: индивидуальные капельницы для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов, укрепления сердца, сосудов, нервной системы и иммунитета.
• Психологический уровень: работа со специалистом для снижения тревоги, выработки стратегий управления нагрузкой и возвращения баланса между работой и жизнью.
🔹 Как благодаря такому подходу можно:
• Восстановить энергию, концентрацию и память
• Повысить продуктивность без перегрузок
• Сохранить здоровье в условиях высокого темпа жизни
Мы помогаем не просто «меньше работать», а научиться работать умнее, бережнее к себе и без ущерба для качества жизни.
Если вы узнали в этом описании себя или близкого человека, не откладывайте помощь. Баланс возможен!
📲 Запишитесь на консультацию и подбор программы восстановления: 8-800-300-61-03
Ваш близкий: муж, сын или брат наконец-то вернулся из реабилитационного центра. Кажется, самое страшное позади, и вся семья счастлива. Но именно в этот момент многие совершают роковую ошибку, которая может перечеркнуть месяцы борьбы и прогресса.
В этом видео клинический психолог Вениамин Костригин подробно разбирает феномен гиперконтроля — круглосуточного наблюдения, проверок и допросов, которые родные ошибочно принимают за заботу. На самом деле такое поведение создаёт токсичную атмосферу, напоминающую тюрьму, снимает с выздоравливающего ответственность и посылает ему скрытные, разрушительные сообщения: «Мы в тебя не верим», «Ты без нас не справишься».
Вы узнаете:
🔹 Почему тотальный контроль — главный враг выздоровления.
🔹 Как стресс и давление со стороны семьи могут стать триггером для срыва.
🔹 На что сместить фокус вместо контроля над близким.
🔹 4 ключевых принципа здорового общения после реабилитации:
1. Говорите через «Я-сообщения».
2. Задавайте открытые вопросы.
3. Учитесь слушать, чтобы услышать.
4. Предлагайте выбор и сотрудничество.
Наша задача не дышать за другого, а создать дома безопасную и спокойную среду, где каждый несёт ответственность за свою жизнь. Выздоровление - это его путь. Ваш путь жить своей полноценной жизнью, доверять процессу и поддерживать, а не контролировать.
Если эта тема близка вам или вашим знакомым сохраняйте видео, делитесь им с теми, кому это может быть важно. Вместе мы можем менять подход к поддержке близких после реабилитации.
📲 Телефон горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница":
8-800-300-61-03
В этом видео клинический психолог Екатерина Кноблох разбирает самые частые и глубинные причины, с которыми женщины обращаются за психологической помощью. Часто за внешней проблемой скрывается внутренний конфликт, работа с которым и приносит настоящее облегчение и изменения.
Самые актуальные темы:
▫️ Отношения с партнёром (мужем) – почему вопрос «разводиться или нет» часто является лишь верхушкой айсберга, а реальная причина кроется в самооценке и внутреннем состоянии женщины.
▫️ Отношения с телом и пищевые зависимости – что стоит за невозможностью похудеть или привести себя в форму, и как с этим работать на глубоком уровне.
▫️ Отношения с детьми и трудности в семье – как проблемы ребёнка в школе или со здоровьем связаны с семейной системой, и почему важна совместная работа с мамой и всей семьёй.
▫️ Самореализация и выход в социум – с какими страхами, неуверенностью и обесцениванием себя сталкиваются женщины, возвращаясь к работе после длительного перерыва, и как психолог может помочь в этой адаптации.
Это видео будет полезно каждой женщине, которая хочет лучше понять себя, свои истинные мотивы и найти ресурсы для изменений.
📲 Телефон горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница":
8-800-300-61-03
«Я выросла в религиозной кавказской семье. Я — наркоманка. Мама сказала, что из-за меня у отца случился инсульт. И в тот момент я впервые нанесла себе вред…»
Это история Лизы. В 22 года она говорит вслух о том, что годами носила внутри:
🔸 Давление идеальной дочери в традиционной семье
🔸 Попытки заглушить боль через разрушение себя и других
🔸 Первая сигарета, первый селфхарм, первый уход в зависимость
🔸 Слова, которые ранят больше, чем побои
Это видео не для осуждения. Оно о боли, которую часто не видят за «благополучным» фасадом. О том, как травма, насилие и невысказанные эмоции могут привести к зависимостям и самоповреждению.
Если в этой истории вы узнали себя или близкого — вы не одни.
🎬 А в 18:00 выйдет большое интервью с Лизой — продолжение истории.
Поставьте напоминание и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить.
⚠️ Важное предупреждение:
Мы не поддерживаем и не одобряем употребление наркотических веществ, а также любые формы самоповреждения (селфхарм).
Если вы или ваш близкий столкнулись с такой проблемой — обратитесь к специалистам.
🏥 Центр медицинской и психологической помощи «Здравница»: 8-800-300-61-03
🤔 «Со мной вроде всё в порядке, но что-то не так» — так начинается почти каждый разговор в кабинете психолога. Если вы мужчина и ловите себя на этой мысли — вы не одиноки. И это не «просто устал», за этим стоит реальный запрос.
В этом видео клинический психолог Вениамин Костригин рассказывает о трёх главных причинах, которые на самом деле приводят мужчин к психологу:
🔹 1. Кризис самореализации: успешен, но пуст
Вы всё делаете «правильно»: работа, семья, статус. Но внутри ощущение клетки и потухшего огня. Зачем вставать по утрам, если всё стало рутиной? Разбираем, как вернуть смысл, когда идентичность больше не равна должности.
🔹 2. Выгорание, о котором не говорят вслух
Это не просто усталость от проекта. Это экзистенциальная усталость от самой роли: добытчика, скалы, сильного плеча. Общество говорит «держись», а внутри опустошение. Как признать, что ты не справляешься, не теряя лицо?
🔹 3. Одиночество вдвоём
Вы в отношениях, но чувствуете себя невидимым. Нет эмоциональной близости, нет понимания. Вас не учили говорить о чувствах и теперь обида, отдаление, тишина. Как строить настоящую близость, если ты даже слов не находишь?
🎯 Это видео для вас, если:
➖Вы чувствуете внутреннюю пустоту за внешним успехом
➖Устали быть «сильным» без права на слабость
➖Хотите, чтобы вас наконец услышали в отношениях
➖Считаете, что терапия - это «не для мужчин», но внутри что-то просит помощи
Делитесь в комментариях: ⬇️
- Узнали себя в одной из этих тем?
- Что для вас стало главным открытием в видео?
- Как вы справляетесь с кризисом самореализации или выгоранием?
👉 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить разборы мужской психологии, кризисов и практические советы, которые помогают снова почувствовать себя живым.
📢 Поделитесь этим видео с другом, коллегой или близким, возможно, именно это станет для него тем самым сигналом, чтобы сделать шаг.
📲 Телефон горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница":
8-800-300-61-03
Зависимость лишает человека способности чувствовать радость естественным путём. После лечения приходится начинать жизнь «с нуля» и ключевой задачей становится возвращение умения радоваться простым вещам.
Клинический психолог Екатерина Кноблох рассказывает:
🔹 Почему зависимость разрушает биохимию радости
🔹 3 базовых шага для восстановления баланса (питание, сон, природа)
🔹 Как начать жить «здесь и сейчас» и ценить то, что уже есть
🔹 Почему помощь другим и служение людям приносят больше счастья, чем эгоистичные цели
📖 Основные тезисы:
✅ Радость - это навык, который можно и нужно формировать заново
✅ Тело способно восстанавливать гормоны счастья (дофамин, серотонин) через простые действия: правильное питание, здоровый сон, контакт с природой
✅ Осознанность и благодарность - основа для возвращения радости
✅ Смысл и служение (помощь другим) создают устойчивое ощущение счастья
👤 Для кого это видео?
• Для людей в процессе реабилитации от зависимостей
• Для их близких, которые хотят понять путь выздоровления
• Для всех, кто хочет научиться осознанно радоваться жизни без искусственных стимуляторов
📢 Если вам нужна помощь:
Не оставайтесь наедине со своей проблемой. Обращайтесь к специалистам.
🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важные видео о реабилитации, психическом здоровье и возвращении к полноценной жизни!
📲 Телефон горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница":
8-800-300-61-03
Клеймо или опыт? Как начать новую жизнь после реабилитации
💡 Вы прошли реабилитацию, но самое сложное только начинается? Как найти работу, если прошлое кажется клеймом? Как вернуться в социум без страха и стыда?
В этом видео клинический психолог Вениамин Костригин разбирает практические шаги, которые помогут превратить ваш трудный опыт в силу, а не в препятствие. Вы узнаете:
🔹 Как изменить взгляд на своё прошлое
Почему пройденный этап зависимости - это не «пятно», а школа силы воли, ответственности и ценности здоровья. Как увидеть в себе те качества, которые ценят работодатели.
🔹 Что говорить на собеседовании
Как отвечать на неудобные вопросы: «Куда вы пропали с рынка труда?», «Чем занимались?». Готовые нейтральные и честные формулировки, которые не разрушат ваши шансы.
🔹 Как вернуться в социум без страха
Почему одиночество главный враг выздоровления. Как найти здоровое окружение через спорт, волонтёрство, курсы и клубы по интересам — там, где общение строится вокруг дела, а не прошлого.
🔹 Роль близких и окружения
Как семья и друзья могут помочь, не становясь «менеджерами по трудоустройству». Как создать среду, в которой опыт становится не клеймом, а частью личной силы.
📌 Кому будет полезно это видео:
Тем, кто прошёл реабилитацию и хочет начать новую жизнь
Родственникам и друзьям, которые хотят поддержать близкого
HR-специалистам и психологам, работающим с людьми в восстановлении
Всем, кто верит, что любой опыт можно превратить в ресурс
💬 Поделитесь в комментариях:
С какими трудностями сталкиваетесь после реабилитации?
Что помогает вам двигаться вперёд?
📢 Поделитесь этим видео с теми, кому это может помочь.
Иногда одна тема, один совет или одна история могут изменить чью-то жизнь.
📲 Телефон горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница":
8-800-300-61-03
5 скрытых признаков зависимости, которые игнорируют даже близкие
Зависимость часто маскируется под привычку, усталость или «способ расслабиться». Она подкрадывается незаметно, и первые её звоночки легко пропустить.
В этом видео клинический психолог Екатерина Кноблох разбирает 5 неочевидных, но критически важных признаков формирования зависимости, те, которые человек часто не видит или не хочет замечать в себе или близких.
🔍 Вы узнаете:
▫️Когда использование вещества или поведения выходит за рамки одного контекста.
▫️Почему ложь и скрытность - один из главных маркеров проблемы.
▫️Что значит «систематический контакт», даже если он происходит не каждый день.
▫️Как меняется окружение зависимого человека и почему он отдаляется от старых друзей.
▫️Что такое абстинентный синдром (ломка) и как он проявляется не только на физическом, но и на психологическом уровне.
Появление даже одного из этих признаков серьёзный повод обратиться к специалисту (психологу или психиатру-наркологу), чтобы оценить ситуацию и предотвратить развитие болезни.
Если вы узнали в этих признаках себя или близкого человека, то это сигнал к действию. Обратиться за помощью - это первый и самый важный шаг к выздоровлению.
📞Записывайтесь на консультацию к специалистам по телефону горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница": 8-800-300-61-03
«Я контролирую», «Все так делают», «Захочу - брошу» - эти фразы кажутся безобидными, но на самом деле это тревожные сигналы потери контроля. В этом видео клинический психолог Вениамин Костригин разбирает, как оправдания и отрицание маскируют начало настоящей зависимости.
Вы узнаете:
🔴 Почему фраза «Я контролирую» - главный миф и признак отрицания проблемы.
🔴Как «нормализация» поведения («все так делают») мешает увидеть проблему в себе.
🔴 Почему «Захочу - брошу» - самая коварная иллюзия, которая мешает обратиться за помощью.
Зависимость - это не слабость, а болезнь, которая меняет биохимию мозга. Первый шаг к свободе не сила воли, а честность перед собой и готовность попросить о помощи.
Если вы узнали в этих фразах себя или близкого человека — это не приговор. Это сигнал к действию.
📲Записывайтесь на консультацию к специалистам по телефону горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница": 8-800-300-61-03
Кризис среднего возраста - это возможность для роста. Но что делать, когда вместо развития ты начинаешь падать в эмоциональную яму? В этом видео клинический психолог Екатерина Кноблох разбирает главные отличия нормального возрастного кризиса от клинической депрессии.
Вы узнаете:
➡️Какие симптомы говорят о том, что кризис перерастает в депрессию (проблемы со сном, апатия, раздражительность, потеря смысла).
➡️К чему могут привести резкие решения, принятые в таком состоянии (разводы, увольнение, переезды).
➡️ Почему критически важно вовремя обратиться к специалисту (психиатру или психологу) для правильной диагностики и помощи.
Если вам знакомо это состояние, не оставайтесь наедине со своими переживаниями.
📲Записывайтесь на консультацию к специалистам по телефону горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница": 8-800-300-61-03
Что если бы вам сказали, что проблемы, которые мучили вас годами, можно решить всего за 5-10 сеансов психотерапии? Звучит невероятно? Но это реальность для многих наших клиентов.
Самое большое открытие, которое они совершают — это понимание, что:
Причины их трудностей часто скрыты в подсознании.
У них ЕСТЬ все необходимые внутренние ресурсы и способности, чтобы справиться с этим.
Задача психолога — помочь добраться до этих ресурсов и научить ими пользоваться.
Курс психотерапии — это эффективный инструмент, позволяющий за короткий промежуток времени (всего 5-10 сеансов) совершить настоящий прорыв и решить накопленные за годы трудности.
Ваш выбор прост: потратить несколько недель на терапию или еще годы (а может, и десятилетия) на борьбу с последствиями нерешенных проблем.
📍 Сделайте шаг к изменениям сегодня!
Позвоните по телефону горячей линии центра "Здравница" и мы вместе подберем подходящий именно вам формат психотерапии.
8-800-300-61-03
Начните свое путешествие к здоровой и благополучной жизни прямо сейчас!
Почему в семье снова ссоры, хотя близкий человек уже не пьет? Вы не одиноки в этом вопросе. Это частая и болезненная ловушка на пути выздоровления.
Когда зависимый завязывает, он возвращается в ту же реальность, из которой когда-то сбегал. И если семья не меняется вместе с ним, старые сценарии, обиды и контроль создают невыносимый стресс.
В этом видео клинический психолог Екатерина Кноблох рассказывает о том:
➜ Почему трезвость = это только начало пути для всей семьи.
➜ В какую ловушку попадает выздоравливающий человек, возвращаясь в старую систему отношений.
➜ Какие два разрушительных сценария ждут семью, если ничего не менять (уход или срыв).
➜ Почему без работы с созависимостью и старыми обидами сохранить трезвость невероятно сложно.
Выход есть - это изменить сценарий всей семьи. Узнайте, как вывести ваши отношения на новый уровень, где общей ценностью станут спокойствие, уважение и настоящая любовь.
Записывайтесь на консультацию к семейному психологу, чтобы проработать старые стратегии общения. Это спасет и трезвость, и вашу семью.
📲Телефон горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница": 8-800-300-61-03
Внутренний критик, который постоянно шепчет: «Ты опять всё испортил», «Ты мог бы быть лучше», знакомо? За этим часто стоят два разрушительных чувства: вина и стыд. Именно они, как парадокс, часто ведут нас к срывам, компульсивному перееданию, конфликтам или уходу в работу.
В этом видео клинический психолог Вениамин Костригин рассказывает, чем отличается вина («я поступил плохо») от стыда («я плохой») и как начать путь к самопрощению.
Вы узнаете:
✦ Почему стыд разрушителен и не мотивирует, а уничтожает.
✦ Как справиться с чувством, что «ты сам - ошибка».
✦ Почему прощение - это решение и действие, а не чувство.
Кроме того, эксперт дает в видео 2 работающие техники, которые вы сможете включить в свою жизнь.
1️⃣«Письмо от любящего свидетеля» - метод, который помогает сменить перспективу и посмотреть на свою ситуацию с добротой и состраданием. Вы узнаете, как шаг за шагом написать это исцеляющее письмо.
2️⃣«Возвращение контроля» - как разорвать порочный круг чувства вины через конкретное, исправляющее действие. Мы поговорим о том, как извиниться, не унижаясь, и как символически уравновесить вину перед самим собой.
Простить себя - не значит стереть память. Это значит признать ошибку, перестав позволять ей определять вашу ценность как человека. Это начало жизни из состояния принятия, а не наказания.
Если самостоятельно справиться с грузом прошлого слишком сложно - это абсолютно нормально и нужно просто обратиться за помощью к специалистам.
📲 Телефон горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница": 8-800-300-61-03
В ситуации срыва близкого человека главное — не навредить. В этом видео — четкий алгоритм первоочередных действий от психолога Дмитрия Разоренкова, построенный на принципе «не навреди».
Чего делать НЕЛЬЗЯ:
❌ Кричать и паниковать
❌ Давать пустые обещания («Всё наладится»)
❌ Манипулировать, угрожать или шантажировать
Что делать НУЖНО:
✅ Взять под контроль свои эмоции и успокоиться.
✅ Поддержать вербально: сказать «Я в тебя верю» или «У тебя всё получится».
✅ Спокойно поговорить, проявить понимание.
✅ Немедленно обратиться за помощью к специалистам (нарколог, психолог), которые знают, что делать в таких ситуациях.
Помните: ваша задача — стать опорой и направить к профессионалам, а не решить проблему самостоятельно.
Если вы столкнулись с этой ситуацией — не оставайтесь один на один с бедой. Обратитесь к специалистам.
📲 8-800-300-61-03 Центр медицинской и психологической помощи "Здравница"