Гигиена сна! Обязательно сделай это!
1. Чтобы не было проблем со сном - нужна темнота! Темные плотные шторы, маска для глаз….
2. Ограничить кофе, выпивать до обеда 1 среднюю чашку кофе.
3. Обязательно проветрить комнату за 10-15 минут до сна.
4. Убрать все гаджеты за 30 минут до сна.
5. Продукты для выработки мелатонина-бананы, вишня, миндаль, фасоль.
6. Нутрицевтики- магний, витамины группы В, кальций, триптофан, витамин Д, но его лучше принимать с витамином К, так как лучше усваивается.
Вредные компоненты в кремах:
Пропиленгликоль
Парафин
С18-70 изопарафин
Нефтяное масло
Белое минеральное масло
Микрокристаллический воск
Церезин
Вазелин
Формальдегид
Лаурилсульфат
Триклозан
Битионол
Ацетат алюминия
Бутан и пропан
Глицерин
Бензол
Встал вес и не снижается?!
Рекомендации по образу жизни:
✅соблюдать чистые промежутки между приемами пищи
✅протокол питания: низкоуглеводный
✅подключать интервальное голодание, но по рекомендации врача
✅восполнить метаболическую гибкость- по назначению врача ⬇️
Витамин Д, С, Инозитол, Берберин, Коэнзим Q10, Цинк, Омега -3
1 измельченный банан, 1 ст.л соды, 2 ч.л. йогурты или сметаны. Смешиваем и наносим на лицо на 15-20 минут, далее смываем. Применять 2-3 раза в неделю.
Приятного просмотра.
Мелкая морская соль 2 ст.л., черный перец 1 ч.л., корица 1 ч.л., масло оливковое или подсолнечное 2 ст.л. Смешиваем и применяем 2 раза в неделю, можно хранить в прохладном месте.
Приятного просмотра.