3 важных правила качественного восстановления после родов – сохраняйте их! ✅
Обязательно делитесь с подругами, чтобы вместе поддерживать друг друга на пути к восстановлению! 🫶🏻
Если вы хотите получить бесплатный урок о том, почему живот может не уходить после родов, пишите мне в директ слово
👉🏻 «ЖИВОТ» и я пришлю Вам его. 😉
Подвязывание живота после родов является важной практикой, которая помогает женщине восстанавливаться:
✔️ живот уходит быстрее;
✔️ уменьшаются боли в спине;
✔️ создается поддержка для большой матки;
✔️ снижается нагрузка на тазовое дно;
✔️ меньше боли после кесарева сечения.
Ключевыми аспектами подвязывания являются РЕГУЛЯРНОСТЬ, правильная ТЕХНИКА намотки и искреннее ЖЕЛАНИЕ позаботиться о себе.
Делюсь с вами артикулами свивальников
на WB:
246515219 - свивальник 7 м
219641931 - свивальник 3 м
188484483 - свивальник 2.8 м
Ради интереса, давайте подсчитаем, сколько раз в течение дня вы встаете и ложитесь на кровать, особенно в послеродовом периоде и с малышом на руках?🤔
Теперь представьте, что если каждый раз вы делаете это неправильно.🥲
🔶️Это может помешать диастазу сомкнуться, а значит будет влиять на то, как будет уходить живот;
🔶️Создает дополнительную нагрузку на тазовое дно и спину. 😳
Соблюдайте простое правило: при подъеме и опускании старайтесь делать это через бок ❗️
Также хочу напомнить, что всех беременных я приглашаю на
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ПОСЛЕРОДОВОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ.
👉🏻 Регистрация по ссылке в шапке профиля.
Или присылайте любой комментарий и я вышлю вам ссылку на регистрацию.
Часто мы сталкиваемся с тем, что женщины вообще никак не занимаются своим восстановлением после родов.
«ВСЕ САМО ВОССТАНОВИТСЯ» — это частое заблуждение молодых мам, особенно когда им немного за 30.
Могут возникнуть боли в спине, недержание, живот, который не уходит долгое время.
Первые 6 недель после родов — очень важный период для женского тела и здоровья, в который мы можем как улучшить своё состояние, так и наделать много неприятных ошибок.
Меня зовут Елена Ткаченко. Я послеродовая доула и специалист раннего телесного восстановления после родов.
В моём блоге — всё о восстановлении после родов с первых дней.
Подписывайтесь ✅
Простой массаж ягодичной зоны во время беременности 🤰 поможет снять боль, улучшить кровообращение, снять зажимы и подарить будущей маме ощущение комфорта и благополучия!
Обязательно поделитесь этим полезным советом с вашими беременными подругами. ✈️Вместе мы поможем им насладиться здоровым и счастливым материнством.
Буду рада вашим 👍
Физическая активность во время беременности очень важна и нужна! 🤰 Особое внимание стоит уделить дыханию. 🤔 Около 99% женщин дышат только грудью.
Когда же у нас дыхание становится полноценным, мы дышим животом и областью диафрагмы, происходит:
✅ улучшение кровообращения и лимфооттока;
✅ нормализация работы внутренних органов;
✅ улучшение пищеварения (и, как следствие, работы всего желудочно-кишечного тракта);
✅ уменьшение объемов и массы тела;😍
✅️профилактика опущения органов малого таза и брюшной полости. 👌
Ищите у меня на странице в закрепленных постах информацию о том, что поможет качественно восстановиться после родов!