Если захочется начать —
я здесь.
Если не захочется —
тоже нормально.
Но вместе точно легче.
Зарядка не требует отдельного времени.
Если можно встать и пошевелиться —
значит, можно сделать зарядку.
Даже пару минут.
В выходные мы часто откладываем себя
до конца списка дел.
Но 10 минут движения могут дать больше энергии,
чем ещё один пункт “надо”.
Дела подождут.
Лёгкие зарядки по 10 минут.
Без ковриков и подготовки.
Тело включается, голова успокаивается.
Если кажется, что на себя нет времени —
начни с 10 минут движения.
Тело включается быстрее, чем кажется.
Присоединяйся 🤍
Ты не ленивая.
Ты устала.
И это можно исправить мягко, через тело.
Присоединяйся 🤍 Ты не ленивая. Присоединяйся !
Знаешь…
Декабрь — такой месяц, когда дел много, а сил почему-то меньше.
И в это время особенно важно — не тащить всё в одиночку.
Вот почему мы по утрам собираемся вместе.
Двигаемся, дышим, просыпаемся по-тихому…
И от этого внутри становится теплее. Спокойнее. Легче.
Если тебе тоже хочется этого ощущения —
присоединяйся.
QR-код будет в конце. Мы рядом.
Делать зарядки в нашей группе – одно удовольствие! У нас всегда тепло, и уютно. Мягкая поддерживающее обстановка.
Многие делают зарядку, чтобы проснуться. И только мы – просыпаемся, чтобы сделать зарядку!
Вместе как-то теплее.
Даже если за окном темень, дождь, сугробы и желание «оставьте меня в покое».
Открываешь Телеграм — а там свои.
Такие же чуть помятые, но бодрые.
Что делать, если знаешь, что зарядка нужна…
НО!!!
Лень !!!?
У человека есть два состояния:
1. «Хочу быть стройной, энергичной и сияющей»
2. «Но не сегодня!»
Лень — это охранник твоего тела, который орёт:
«Не трогаем меня, я экономлю энергию!»
Что делать?
👉 Сделать самое маленькое действие.
Настолько маленькое, что лень даже не успеет возмутиться.
Например:
— три наклона,
— пять кругов плечами,
— 30 секунд потянуться как кот.
И всё!
Миссия выполнена!
Тело такое: «Спасибо».
Мозг такой: «Мы молодцы».
Лень такая: «Ладно, чуть-чуть можно».
И вот так, маленькими шагами, ты и начинаешь входить во вкус.
Попробуешь?
Присоединяйся!
Можно ли похудеть с помощью зарядки?
Да — но не так, как вы привыкли это понимать.
Когда мы слышим слово «похудеть», в голове сразу всплывают жесткие тренировки, бег по утрам и бесконечные фитнес-планы.
И где-то там скромно маячит мысль: «Ну зарядка вряд ли поможет… это же слишком легко».
Но вот что важно понять:
🔸 Зарядка — это не про калории. Это про физиологию.
10 минут движения с утра не сжигают огромный объем жира —
но они запускают процессы, без которых похудение вообще не происходит:
ускоряется кровообращение;
активируется лимфа;
включается обмен веществ;
тело просыпается и перестаёт «экономить энергию»;
снижается уровень кортизола — а значит, меньше тяги к еде.
То есть зарядка работает как кнопка запуска организма.
Если её не нажать — тело весь день живёт на режиме энергосбережения,
а значит, худеть не спешит.
🔸 Зарядка снижает эмоциональный голод.
Вы замечали, что когда тело «спит», хочется сладкого?
Это мозг пытается добрать энергию простым способом.
Несколько минут движения утром дают ощущение бодрости —
и желание заесть усталость уменьшается.
Не силой воли, не «держись»,
а потому что телу реально лучше.
🔸 Зарядка меняет психологический сценарий.
Когда ты находишь 7–10 минут для себя,
подсознание считывает это как сигнал:
«Я могу. Я двигаюсь. Я справляюсь».
И вот с этого момента запускается тот самый процесс,
который мы называем «настроиться на похудение».
Это внутренняя готовность действовать, выбирать лучшее,
не срываться по вечерам.
🔸 Зарядка — это не про нагрузку. Это про поддержание системы.
Похудение — это не один большой подвиг.
Это сотни маленьких шагов.
И зарядка — идеальный первый шаг:
простая,
быстрая,
уютная,
щадящая,
дающая эффект сразу.
Она не пугает.
Не перегружает.
И именно поэтому — работает.
**Можно ли похудеть с помощью зарядки?
Да. Если понимать, что это — фундамент.**
Не «волшебная таблетка»,
а ежедневный мягкий способ включать тело и поддерживать себя.
Похудение — это не борьба.
Это состояние.
И зарядка помогает войти в него самым бережным способом.
Если хочешь попробовать —
начни с простого: 10 минут движения в день.
Присоединяйся. Пиши “Бодрое утро”, и я пришлю тебе ссылку на Telegram-группу, где каждое утро выкладываю короткую, но эффективную зарядку.
Кто управляет твоей судьбой?
Подсознание — и это не мистика.
Мы думаем, что решения принимает логика.
Но выборы делает то, что живёт глубже:
старые привычки, страхи, сценарии,
которые ты даже не замечаешь.
Хорошая новость?
Подсознание — не приговор.
Его можно переписать.
Иногда — одним маленьким новым действием.
И в этот момент судьба
вдруг начинает поворачиваться
в твою сторону.