#чихуахуа #любимки
#чихуахуа #любимки
СТУЛ + ГАНТЕЛИ = НОВОЕ ТЕЛО!
Ты удивишься, но обычный стул + пара гантелей = мощная домашняя тренировка 🔥
Никаких сложных движений — только эффективные упражнения, которые включают всё:
Если нет гантелей-бутылка с водой 🔥
💪 Ягодицы — будут гореть
🦵 Ноги — подтянутся
🔥 Живот — уходит
💥 Спина и руки — в тонусе
Что тебя ждёт:
✅ 5 упражнений с понятной техникой
✅ Упор на трицепс, пресс, бёдра и ягодицы
✅ Всё можно делать дома, даже если мало места
Твое тело скажет спасибо — главное не просто смотреть, а делать!
Молодец! Повтори 3–5 кругов — и почувствуешь силу уже после первой тренировки🔥🔥🔥
Подъём колена + касание стопой стула + разгибание рук с гантелями
Баланс, пресс, руки!
Твои мышцы включены на 100%
Приседания с гантелями
Спина ровная, колени над пятками!
Ягодицы и ноги работают мощно
Подъём на одной ноге со стула
Включаем бедро и ягодицу!
Медленно и с контролем — это не про скорость
Сидя: наклон с прямой спиной + подъём рук с гантелями
Спина ровная — чувствуем пресс, спину, лопатки держим
Лицом вверх: подъёмы ног + трицепс-отжимание от стула
4 подъёма прямых ног — пресс, ягодицы
1 отжимание — трицепс в работе на 100%
https://vk.com/ladyfitnessdem
https://t.me/juldemfitness
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
🔥5 упражнений, чтобы худеть быстрее — дома и без оборудования!🔥
Нет свободного времени ? Не беда. Эти 5 простых, но мощных упражнений включат жиросжигание по всему телу — и начнут формировать подтянутую фигуру 💪
✅ Минимум усилий — максимум результата:
1️⃣ Шаг в сторону + подъем рук (или джампинг джек — если готова к кардио!)
2️⃣ Колено вверх + разноимённое плечо навстречу
3️⃣ Присед + отведение ноги
4️⃣ Колено в сторону и вперёд — корпус разворачивается навстречу
5️⃣ Колено вверх в выпаде
🔁 Каждое движение — 50 раз
🔥 Отлично работает на сжигание калорий, активацию мышц всего тела и улучшение выносливости.
📍Тренируйся 3–4 раза в неделю — и следи, как начинает меняться тело!
📲 Сохрани, чтобы не потерять, и зови подругу — вместе веселе.
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина
💃 *«Умеешь ходить — сможешь танцевать!»*🔥🔥🔥
* Клубная латина качает тело и настроение.**
Ты не просто танцуешь — ты проживаешь каждое движение, чувствуешь ритм, раскрываешь себя.
🔥 Хочешь ягодицы как у Джей Ло, уверенность как у Шакиры и заряд энергии на весь день?
Добро пожаловать на занятия по клубной латине!
💥 Без партнёра, без сложных связок, без стеснения — просто включайся и кайфуй от танца.
Ты будешь сжигать калории под латинохиты, чувствовать себя роскошно и двигаться так, как тебе хочется.
🕺 *Танец — это не про форму, а про огонь внутри. И он у тебя есть.*
\#клубнаялатина #танцыдлявсех #фитнестанцы #силавдвижении
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина
#чихуахуа #любимки #лето #дача
Не откладывай себя на потом — начни заниматься уже сейчас!
1. Результат не приходит за один день
Хочешь чувствовать себя лучше, выглядеть моложе и снова влезть в любимое платье? Это возможно! Но изменения требуют времени. Чем раньше начнёшь — тем быстрее увидишь результат.
2. Лето — не повод ждать осени
Солнце, лёгкая одежда, отпуска… Представь, как приятно будет ощущать себя в теле, которое ты любишь. Сейчас — идеальный момент, чтобы встречать лето уверенно и красиво.
3. Ты — главный человек в своей жизни
Дети, работа, заботы… Всё важно, но без твоего здоровья и энергии сложно радоваться жизни. 1 час для себя — это не эгоизм, это забота.
Твой момент — сейчас. Не жди понедельника. Запишись на пробное занятие — и почувствуй разницу уже после первой тренировки
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина #долголетие
#чихуахуа #любимки #храп
💪 Силовые тренировки — это не страшно, а красиво, полезно и по-женски!
«Я боюсь перекачаться»,
«Это не для меня, я хрупкая»,
«Силовые — это только штанги и мужики...»
👀 Знакомо? Мы слышим такие фразы почти каждый день.
И каждый день доказываем, что силовые тренировки — это ПРО вас.
💡 А теперь — правда от тренера:
🔸 Вы не станете перекачанной.
Чтобы набрать мышечную массу, нужно ОЧЕНЬ постараться: особый режим питания, большие веса, годы упорных тренировок.
Обычные силовые делают тело подтянутым, а не «бодибилдерским».
🔸 Вы станете стройнее.
Мышцы — ваши лучшие друзья, если вы хотите сжигать жир. Чем больше у вас активных мышц — тем больше калорий вы тратите даже в покое!
🔸 Вы будете чувствовать себя сильной и уверенной.
Не только физически. Силовые — это про внутреннюю силу. Про ощущение: «Я могу!»
🔸 Силовые — это не больно и не страшно.
Вы не будете таскать штанги, если не хотите. Мы даём упражнения, подходящие вашему уровню и телу.
Иногда — с собственным весом, иногда — с гантелями по 1–2 кг. Всё под контролем опытного тренера.
😍 Как это выглядит?
✨ Женщина, которая легко поднимает ребёнка и не устаёт.
✨ Красивая спина, подтянутые руки и уверенная осанка.
✨ Энергия, которой хватает на всё — от работы до хобби.
✨ Чувство гордости за себя. Без боли. Без страха. С удовольствием.
🧡 Хотите попробовать?
Записывайтесь на силовую тренировку — мягкий формат, женская поддержка и результат, который вдохновляет.
Пишите нам в Директ или Telegram, расскажем, когда лучше прийти и что взять с собой.
Силовые — это просто.
Силовые — это красиво.
Силовые — это про вас 💪✨
hфитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина
Расписание проект Долголетие
ИП Кривчун
Бульвар матроса Железняка 29а
Понедельник, среда
10.30-11.30
Группа G-02252268
суставная гимнастика/здоровая спина
Четверг 10.00-11.00
Воскресенье 11.00-12.00
Группа G-02261266
Суставная гимнастика с элементами пилатес
Вторник 19. 00-20.00
Четверг 19.00-20.00
Группа G-02251111
Суставная гимнастика/ОФП
Понедельник 11.45-12.45
Группа G-02292706
Танцевальная гимнастика.
Пятница, суббота занятий нет.
Перезаписываться не нужно.Расписание занятий есть на иконке вашей группы в вацапе.
Кто наши тренеры? Те, кому можно доверять
Тренеры — это 50% успеха.
В TODAY работают только опытные специалисты. Никаких новичков без практики.
Они знают, как адаптировать тренировку под твой уровень. Даже если ты "с нуля".
Смотри расписание и записывайся — vk.com/ladyfitnessdem
🔥 Не тренируйся одна — жги в паре! Фитнес, который не бросишь 💪💃
💥 Пресс, бедра, спина и капелька безумия — тренировка, которую точно не захочется пропускать!
Работаем на проблемные зоны — внутренняя и внешняя поверхность бедра, пресс, спина — с весом собственного тела и весом... подруги! 😄 Идеально прокачает тело и настроение.
Скучно в зале одной? Есть риск забросить? А с подругой — и поддержка, и веселье, и соревновательный дух. Тренировка превращается в мини-приключение 💫
Смотри видео 👉 повторяй 👉 зови подругу и тренируйтесь вместе!
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина #долголетие
Пространство, где женщины в центре внимания.
✨ У нас — особая атмосфера:
Тренируемся только среди женщин, без сравнения, без давления, без осуждений.
📍 Здесь легко быть собой — в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
Ты можешь прийти в легинсах, в платье сверху, с хвостиком или без макияжа. Никто не оценивает. Все свои.
🧘♀️ Это место, где каждая чувствует поддержку, тепло и уверенность.
Где ты можешь быть не «идеальной», а настоящей.
🤍 Мы выбираем не тренажёры, а отношение.
Внимание, забота и уважение — в каждом занятии
Попробуй формат, в котором тебе по-настоящему комфортно.
Запишись на занятие прямо сейчас: [https://vk.com/ladyfitnessdem](https://vk.com/ladyfitnessdem)
https://t.me/juldemfitness
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина
**Хочешь подтянутый пресс и стройные ноги? Лови простое, но эффективное упражнение!**
Садимся, спина прямая, и начинаем:
— коленки к себе,
— ноги в стороны.
Работают и пресс, и внутренняя поверхность бедра!
**Делаем 3 подхода по 20 повторений** — и чувствуем, как тело включается в работу.
Пробуй вместе с нами и пиши в комментах, получилось ли почувствовать жжение
#фитнес #тренировкидома #упражнениядляпресса #ногиипресс #фитнесстудия
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина