Здоровье в цель | Арина Стрелец

Волосы остаются в душе, на расчёске и подушке? А ты покупаешь очередную дорогую сыворотку в надежде спасти густоту? При АИТ проблема может быть не в волосах, а внутри организма! Я много лет живу с этим диагнозом и изучаю, что действительно влияет на их рост. Вот 5 вещей, которые стоит проверить 1. ТТГ и свободный Т4, гипотиреоз может вызывать выпадение. 2. Ферритин, дефицит железа способен усиливать проблему. 3. Белок, без него организму сложно поддерживать рост волос. 4. Витамин D, особенно при риске дефицита. 5. Кожа головы, иногда причина в аутоиммунной алопеции. Не скупай витамины вслепую, сначала найди причину! Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше сообщество людей с аутоиммункой. Подписывайся, делюсь исследованиями и экспериментами!

Можно пить витамины, покупать дорогие сыворотки и всё равно терять волосы! Я много лет живу с АИТ и узнала, что некоторые привычки способны усугублять выпадение. Вот что я бы пересмотрела 1. Бесконтрольный приём селена, его избыток сам способен вызвать выпадение волос. 2. Высокие дозы витамина А, они могут провоцировать потерю волос. 3. Частые голодовки, дефицит калорий и белка нарушает цикл роста волос. 4. Постоянное натяжение волос тугими хвостами и наращиванием. 5. Игнорирование очагов облысения, при аутоиммунных заболеваниях важно исключить алопецию. И ещё, биотин может искажать результаты анализов щитовидки! Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше сообщество людей с аутоиммункой. Подписывайся, делюсь экспериментами и результатами!

При АИТ волосы могут редеть не только из-за гормонов. И дорогие шампуни здесь бессильны! Я много лет изучаю аутоиммунные заболевания и собрала ещё 5 рекомендаций 1. Проверь цинк при риске дефицита, его недостаток может усиливать выпадение. 2. Не увлекайся йодом, избыток способен ухудшить работу щитовидки при АИТ. 3. Избегай жёстких диет, резкое похудение часто провоцирует потерю волос. 4. Откажись от тугих причёсок и частого перегрева волос. 5. Не игнорируй стресс и недосып, они могут усиливать выпадение. И помни, при гипотиреозе важно восстановить нормальный уровень гормонов. Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше Telegram-сообщество людей с аутоиммункой. Подписывайся, делюсь исследованиями и экспериментами!

При АИТ можно тратить тысячи на уход за волосами и не замечать главную причину их выпадения! Я живу с этим диагнозом много лет и изучаю, как сохранить густоту волос. Вот на что стоит обратить внимание 1. ТТГ и свободный Т4, гипотиреоз может провоцировать выпадение. 2. Ферритин и общий анализ крови, чтобы исключить дефицит железа. 3. Белок в рационе, он необходим для роста волос. 4. Витамин D, проверить при риске дефицита, хотя его связь с выпадением не всегда однозначна. 5. Кожа головы, важно исключить воспаление и очаговую алопецию. И главное, не принимай железо и биотин вслепую! Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше Telegram-сообщество людей с аутоиммункой. Подписывайся, делюсь исследованиями и экспериментами!

Волосы остаются на расчёске, в душе и на подушке? А ты всё списываешь на стресс? Я много лет живу с АИТ и знаю, насколько важно искать причины, а не просто покупать очередную сыворотку для роста волос. При гипотиреозе выпадение волос может быть связано с недостатком гормонов щитовидной железы. Но есть и другие причины, дефициты, например железа, недостаток белка, резкое похудение и даже аутоиммунная алопеция. Поэтому при выраженном выпадении важно проверить ТТГ, свободный Т4, общий анализ крови и ферритин по показаниям и другие дефициты. И нет, дорогие витамины для волос не решат проблему, если причина остаётся. Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше Telegram-сообщество людей с аутоиммунными заболеваниями. Подписывайся, делюсь исследованиями и личными экспериментами!

12 лет я жила с АИТ и даже не подозревала, что за привычным кусочком хлеба может скрываться ещё один аутоиммунный диагноз. Исследования показывают, что у людей с АИ тиреоидитом целиакия встречается чаще, чем в общей популяции. При целиакии глютен запускает иммунную реакцию, повреждающую тонкий кишечник. Причём заболевание иногда протекает без выраженных симптомов. Именно поэтому при АИТ важно знать о возможной связи с целиакией. Я начала глубже изучать питание и экспериментировать со своим рационом. Но есть нюанс, без целиакии польза отказа от глютена при АИТ пока убедительно не доказана. А обследоваться на целиакию лучше до его исключения. Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше Telegram-сообщество людей с аутоиммунными заболеваниями. Подписывайся, делюсь исследованиями и результатами!

12 лет я жила с АИТ, принимала гормоны и даже не задумывалась, что еда на моей тарелке может иметь значение. А потом узнала кое-что, что заставило меня полностью пересмотреть питание. У людей с АИТ чаще встречается целиакия, при котором глютен заставляет иммунную систему атаковать собственный кишечник. И самое интересное, целиакия иногда протекает почти незаметно! Я исключила глютен и начала наблюдать за самочувствием и анализами. Конечно, не каждому с АИТ нужна безглютеновая диета. Но я считаю, что эту связь важно знать. Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше Telegram-сообщество людей с аутоиммунными заболеваниями. Подписывайся, делюсь экспериментами и результатами!

Раньше я считала безглютеновое питание очередным модным трендом. Пока не начала глубже изучать аи и экспериментировать с рационом. Оказалось, при целиакии глютен запускает иммунную реакцию, повреждает кишечник и мешает усвоению питательных веществ. А целиакия чаще встречается у людей с некоторыми другими аутоиммунными диагнозами. Я решила исключить глютен и посмотреть, как отреагирует мой организм. Конечно, не всем с аутоиммункой нужно отказываться от глютена. Но я убеждена, что важно разбираться в том, что мы едим. Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше закрытое Telegram-сообщество, где мы делимся опытом и результатами. Подписывайся, здесь про здоровье без розовых очков!

Раньше я думала, что сахар влияет только на вес и зубы. Но когда начала изучать аутоиммунные заболевания, поняла, что всё сложнее. Избыток добавленного сахара может способствовать набору веса, инсулинорезистентности и хроническому низкоуровневому воспалению. А при аутоиммунных заболеваниях мне особенно важно понимать, что влияет на обмен веществ и общее состояние организма. Я исключила добавленный сахар из своего рациона и наблюдаю за изменениями. Но сахар сам по себе не доказан как причина аутоиммунных заболеваний, а отказ от него не гарантирует ремиссии. Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше закрытое Telegram-сообщество людей с аутоиммункой. Подписывайся, делюсь экспериментами и результатами!

Раньше я считала молочные продукты полезными и даже не задумывалась, как они могут влиять на моё состояние. Пока не начала изучать аутоиммунные заболевания и экспериментировать с питанием. Оказалось, некоторые люди плохо переносят лактозу или молочные белки. Это может вызывать вздутие, дискомфорт и другие симптомы. Я исключила молочку и стала наблюдать за реакцией организма. Но важно понимать, молочные продукты не доказаны как причина аутоиммунных заболеваний, а их исключение не гарантирует снижения воспаления или антител. Сейчас я изучаю питание, иммунитет и longevity, делюсь экспериментами и результатами. Напиши ЧАТ, чтобы попасть в наше закрытое Telegram-сообщество людей с аутоиммунными заболеваниями. Подписывайся, здесь мы разбираемся в здоровье глубже!

Раньше я вообще не задумывалась, как питание может влиять на моё аутоиммунное заболевание. Мне казалось, что достаточно принимать назначенные препараты, а всё остальное не имеет значения. Но потом я начала экспериментировать. Убрала глютен, молочные продукты, сахар, стала внимательнее относиться к составу продуктов и реакции организма. И заметила изменения в своём самочувствии. Конечно, питание не заменяет лечение и не существует одной диеты, которая подходит всем с аутоиммункой. Но теперь я точно не считаю еду чем-то второстепенным. Напиши ЧАТ, чтобы попасть в наше Telegram-сообщество, где люди с разными аутоиммунными заболеваниями делятся опытом. Подписывайся, рассказываю о своих экспериментах и результатах!

Раньше я считала, что аутоиммунный диагноз означает пожизненную зависимость от таблеток и ничего изменить нельзя. Но за последние годы мои взгляды перевернулись. Я начала изучать longevity, исследования, питание, дефициты и экспериментировать с собственным организмом. В результате я стала лучше понимать своё состояние, научилась отслеживать изменения по анализам и нашла подходы, которые помогают мне чувствовать себя лучше. Я не утверждаю, что аутоиммунку можно вылечить одним методом. Но теперь точно знаю, что диагноз не означает отсутствие возможностей улучшить качество жизни. Пиши ЧАТ, чтобы попасть в наше закрытое Telegram-сообщество людей с аутоиммунными заболеваниями. Подписывайся, делюсь экспериментами и результатами!

Раньше я считала, что аутоиммунное заболевание означает одно, диагноз на всю жизнь, таблетки и никаких других вариантов. А потом начала изучать свой организм, читать исследования, экспериментировать с питанием, образом жизни и отслеживать анализы. И моё мнение изменилось. Я поняла, что хронический диагноз не означает, что ты никак не можешь повлиять на своё самочувствие и качество жизни. Не все мои эксперименты были успешными, но некоторые дали результаты, которыми я хочу делиться. Теперь я изучаю longevity и собираю вокруг себя людей с разными аутоиммунными заболеваниями. Напиши ЧАТ, чтобы попасть в наше закрытое Telegram-сообщество, где мы делимся опытом, экспериментами и результатами.

Платили когда-нибудь за свое опоздание? 😁

Я не хочу дожить до 90 лет, если последние 30 придётся просто существовать. Все говорят о том, как продлить жизнь. А меня гораздо больше интересует другой вопрос. Как сохранить её качество? Мне хочется в 70 лет путешествовать, заниматься спортом, работать над интересными проектами и сохранять ясность мышления. Не просто существовать, а полноценно жить. Именно поэтому меня так увлекает longevity. Я изучаю питание, сон, физическую активность, метаболическое здоровье, профилактику заболеваний и процессы старения. А ещё открыто рассказываю о собственном опыте жизни с аутоиммунным заболеванием. Я уверена, что забота о будущем начинается гораздо раньше, чем появляются первые возрастные проблемы. Подписывайся. Здесь мы готовимся не к старости, а к долгой и интересной жизни.

Платили когда-нибудь за свое опоздание?

Я не хочу дожить до 90 лет, если последние 30 придётся просто существовать. Все говорят о том, как продлить жизнь. А меня гораздо больше интересует другой вопрос. Как сохранить её качество? Мне хочется в 70 лет путешествовать, заниматься спортом, работать над интересными проектами и сохранять ясность мышления. Не просто существовать, а полноценно жить. Именно поэтому меня так увлекает longevity. Я изучаю питание, сон, физическую активность, метаболическое здоровье, профилактику заболеваний и процессы старения. А ещё открыто рассказываю о собственном опыте жизни с аутоиммунным заболеванием. Я уверена, что забота о будущем начинается гораздо раньше, чем появляются первые возрастные проблемы. Подписывайся. Здесь мы готовимся не к старости, а к долгой и интересной жизни.

Есть одна вещь, о которой редко говорят после жизни за границей. Ты можешь вернуться в тот же город, в ту же квартиру, на те же улицы. Но сам уже будешь совершенно другим человеком. Меняются привычки, ожидания, отношение к деньгам, комфорту, людям и собственному времени. То, что раньше казалось нормальным, начинает раздражать. А вещи, которых раньше не замечал, внезапно становятся невероятно ценными. И самое сложное - понять, где теперь твой дом. Мне кажется, возвращение после долгой жизни за границей иногда сложнее самого переезда. У тебя было такое? Подписывайся - рассказываю о жизни между странами, предпринимательстве и поиске своего места.

Я заметила странную закономерность. Когда я жила в разных точках Азии, практически не ощущала дискомфорта в области щитовидной железы. Но стоит вернуться в Петербург - ощущения меняются. Климат? Солнце? Стресс? Сон? Питание? Или совпадение? Я пока не знаю точного ответа. Но мне интересно исследовать, насколько окружающая среда и образ жизни влияют на самочувствие людей с аутоиммунными заболеваниями. Важно: отсутствие неприятных ощущений ещё не означает, что воспаление исчезло. Поэтому я ориентируюсь не только на самочувствие, но и на обследования. 💬 Напиши ЧАТ, если у тебя тоже АИТ и ты хочешь попасть в закрытое сообщество, где люди делятся наблюдениями, анализами и личным опытом. Подписывайся - здесь много про здоровье, жизнь между странами и нестандартные вопросы.

Если ты хочешь приехать в Петербург осенью, это твой знак 😍