Но сначала хочу отдать вам подарок — сбалансированное бесплатное меню. Для этого пишите в директ слово меню и слушайте дальше.
Пятая. Жарка на подсолнечном масле. При сильном нагреве оно меняется, лучше сливочное или гхи.
Четвёртая. Газировка к ужину. Пузырьки растягивают желудок, и тяжесть приходит быстрее.
Третья. Порция на глаз. По меню системы мясо или рыба это кусок с ладонь, а каша порция с кулак. На тарелке обычно вдвое больше.
Вторая. Свежий белый хлеб к ужину. Он быстро насыщает, а потом снова тянет поесть.
Первая. Голодный день и ужин за всех. Если днём почти не ели, вечером вы уже голодные и съедаете лишнее.
Напишите в директ слово меню — пришлю его и подскажу по вашему питанию
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое место — не та, что вы думаете.
Третье место — рис. Сварите его на воде до мягкости, порция с кулак.
Второе место — овсянка. На воде, а не на молоке, и не из пакетиков с сахаром.
Если вас вздувает после любой каши, напишите мне в директ слово система, выберите свою проблему — вздутие или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок. А теперь первое место.
Это гречка. Промойте её, замочите на ночь и варите на воде. Так она мягче для желудка.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Задержка стула — не мелочь: вздутие, тяжесть, а со временем трещины и геморрой. А слабительные каждый день — не выход, кишечник к ним привыкает.
Что поменять в питании:
1. Два киви в день, лучше утром.
2. Ложка льна или псиллиума в еду и большой стакан воды.
3. Утром натощак — стакан минеральной воды с магнием.
4. Бальзам Болотова к еде — помогает желудку доваривать пищу.
А рис, зелёные бананы и крепкий чай пока уберите.
Сохраните себе, чтобы не потерять!
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Почему в 60 одни ходят с палочкой, а других не узнают по собственному паспорту? 😄
С годами желудок выделяет меньше кислоты. Еда хуже переваривается и лежит камнем, отсюда тяжесть, изжога, вздутие и запоры. А организм недополучает из еды белок, и сил становится всё меньше. Это не старость, а пищеварение, и ему можно помочь.
Три простых правила:
1. Жуйте, пока кусок не станет кашей. Работу зубов желудок не доделает.
2. К жирному всегда кислое или острое: квашеная капуста, хрен, горчица.
3. Не гасите изжогу таблетками годами. Кислота в желудке нужна: без неё мясо и рыба не перевариваются.
А помочь желудку снова переваривать может Бальзам Болотова: ложка на полстакана воды, через трубочку, во время еды.
Сохраните, чтобы не забыть, и перешлите маме 👇
#бальзамболотова #болотов #изжога #пищеварение #тяжестьвжелудке
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое. Стакан воды перед тем, как сесть за стол, и ещё один перед сном. Алкоголь обезвоживает, и голова утром болит во многом от этого.
Второе. Не пейте на голодный желудок. Съешьте что-нибудь заранее, хоть бутерброд с сыром.
Третье. Закусывайте нежирным и не мешайте разные напитки.
Четвёртое. Не ложитесь сразу после еды. Лучше немного походите, так еде легче перевариваться.
Если после застолья у вас с утра тяжесть и изжога, напишите мне в директ слово система, выберите свою проблему — изжога или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок. А теперь пятое.
Пятое. Утром не начинайте с кофе натощак. Лучше тёплая вода и лёгкий завтрак, например яйцо или каша. Кофе натощак раздражает желудок, которому и так досталось.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Печень — один из самых богатых железом продуктов, и железо из неё усваивается лучше, чем из каши или шпината. А кислые ягоды к ней помогают усвоить железо из хлеба и овощей.
Рецепт (4–5 порций):
• куриная печень — 500 г
• морковь — 1 шт. (150 г)
• лук — 1 шт. (100 г)
• кислое яблоко — 1 шт. (150 г)
• чеснок — 2 зубчика
• оливковое масло — 2 ст. л.
• соль — ½ ч. л., чёрный перец — по вкусу
• грецкие орехи — 40 г (горсть)
1. Печень промыть и обсушить. Морковь, лук и яблоко нарезать крупно, чеснок очистить.
2. Сложить всё в форму, полить маслом, посолить, поперчить.
3. Запекать 30 минут при 180 °C.
4. Остудить, переложить в блендер, добавить орехи и пробить до гладкости.
Клюквенный соус: 150 г клюквы и 50 мл воды томить на слабом огне 7–10 минут, снять с огня и, когда соус станет тёплым, добавить 1–2 ч. л. мёда.
Подавать на ржаном хлебе: паштет, сверху ложка соуса. Хранить в холодильнике до 3 дней.
Печень достаточно есть 1–2 раза в неделю. При беременности посоветуйтесь с врачом: в печени много витамина А. А если ферритин низкий, важно найти причину вместе с врачом — питание помогает, но не заменяет лечение.
Напишите в комментариях «ЖКТ» — пришлю наш ЖКТ-конструктор: выбираете свою проблему и собираете готовое меню на день. 🫀
Печень — один из самых богатых железом продуктов, и железо из неё усваивается лучше, чем из каши или шпината. А кислые ягоды к ней помогают усвоить железо из хлеба и овощей.
Рецепт (4–5 порций):
• куриная печень — 500 г
• морковь — 1 шт. (150 г)
• лук — 1 шт. (100 г)
• кислое яблоко — 1 шт. (150 г)
• чеснок — 2 зубчика
• оливковое масло — 2 ст. л.
• соль — ½ ч. л., чёрный перец — по вкусу
• грецкие орехи — 40 г (горсть)
1. Печень промыть и обсушить. Морковь, лук и яблоко нарезать крупно, чеснок очистить.
2. Сложить всё в форму, полить маслом, посолить, поперчить.
3. Запекать 30 минут при 180 °C.
4. Остудить, переложить в блендер, добавить орехи и пробить до гладкости.
Клюквенный соус: 150 г клюквы и 50 мл воды томить на слабом огне 7–10 минут, снять с огня и, когда соус станет тёплым, добавить 1–2 ч. л. мёда.
Подавать на ржаном хлебе: паштет, сверху ложка соуса. Хранить в холодильнике до 3 дней.
Печень достаточно есть 1–2 раза в неделю. При беременности посоветуйтесь с врачом: в печени много витамина А. А если ферритин низкий, важно найти причину вместе с врачом — питание помогает, но не заменяет лечение.
Напишите в комментариях «ЖКТ» — пришлю наш ЖКТ-конструктор: выбираете свою проблему и собираете готовое меню на день.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Изжога — кофе натощак.
Вздутие — сырые овощи вечером.
Тяжесть в животе — жирное с тортом.
Запор — белый хлеб.
Отёки утром — селёдка на ночь.
Плохой сон — картошка на ужин.
Отрыжка — газировка к еде.
Тяга к сладкому — перекусы.
Слабость по утрам — сладкий завтрак.
Горечь во рту — жареное на масле.
Вздутие после обеда — фрукты сразу после еды.
Жжение в желудке — цитрусы натощак.
Узнали себя больше, чем в трёх строках? Значит, дело не только в еде, а в том, что желудку не хватает кислоты. Для этого мы и сделали Бальзам Болотова. Напишите в комментарии слово «Бальзам» — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
В кожуре этих ягод содержатся антоцианы и ресвератрол — мощные природные антиоксиданты, которые защищают сосуды, улучшают работу мозга и замедляют старение клеток. Но настоящее волшебство начинается после их ферментации, то есть процесса брожения. Ферментированный виноград борется с воспалениями, кожа становится чище, улучшается кровообращение, нормализуется давление.
Такой же эффект даёт легендарный Бальзам Болотова. В его составе — винный уксус, природные кислоты и витамин Цэ, которые улучшают пищеварение, ускоряют метаболизм и укрепляют сосуды и сердце. Он запускает регенерацию тканей, выводит токсины, соли и шлаки, помогает нормализовать сахар, холестерин и давление — а вместе с этим снижается риск инфарктов и инсультов.
Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сладости в этом списке не на первом месте. И даже не на втором.
Первое — сладкие напитки. Дело в том, что жидкий сахар не надо переваривать: он попадает в кровь почти мгновенно, и поджелудочная получает удар, которого не бывает от той же ложки сахара в каше. Один стакан в день — плюс четверть к риску диабета.
Второе вообще без сахара. Колбаса, сосиски, ветчина. Пара сосисок в день — плюс пятнадцать процентов. Проверено на двух миллионах человек, и это про мясо, а не про булочки.
Хотите знать, что ещё тихо разгоняет сахар и как питаться, чтобы держать его ровным — напишите ДИАБЕТ в комментариях. Пришлём меню и рекомендации.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Рассказываю, чем они на самом деле отличаются.
Парацетамол действует через мозг: сбивает жар и снимает боль, а желудок почти не трогает. Зато он нагружает печень, поэтому с алкоголем или при больной печени он опасен.
Ибупрофен гасит воспаление прямо там, где болит. Он лучше, когда ноют зуб, суставы или спина. Но желудку он вредит: пейте его после еды, а при язве или больных почках сначала спросите врача.
В порошках от простуды часто тот же парацетамол, поэтому не сочетайте их. Подпишитесь: расскажу, что ещё нельзя смешивать.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Всё начинается уже во рту. Зубы измельчают пищу, а слюна запускает пищеварение. После глотания пища по пищеводу, благодаря непроизвольным сокращениям мышц, перемещается в желудок.
Здесь за дело берутся желудочная кислота и ферменты. Они переваривают прежде всего белки и превращают пищу в полужидкую массу — химус. Дальше химус попадает в тонкий кишечник, где смешивается с жёлчью, которую вырабатывает печень, и ферментами поджелудочной железы. Именно здесь происходит большая часть переваривания и всасывания питательных веществ. А всё, что не усвоилось, идёт в толстый кишечник. Там всасывается часть воды, работает кишечная микробиота, содержимое уплотняется и выводится из организма.
Но есть ключевое звено, от которого зависит всё пищеварение, — это кислота в желудке и клапан пилоруса на выходе из него. Пока кислоты достаточно, пища переваривается, клапан вовремя открывается и закрывается, и вы чувствуете лёгкость.
А что происходит, если кислоты не хватает? Она восстанавливается слишком медленно, клапан пилоруса не закрывается вовремя, и щёлочь из кишечника забрасывается обратно в желудок. Кислота и щёлочь смешиваются — отсюда бурление, газы, давление на клапан, заброс кислоты в пищевод и изжога. Боль в животе, изжога и отрыжка — это сигналы, что пищеварению нужна помощь. И с этим мучаются до девяноста процентов людей.
Корень проблемы — в нехватке кислоты. Чтобы пищеварение заработало правильно, кислотность нужно восстановить. В этом помогает Бальзам Болотова. По составу он близок к желудочному соку и помогает восстановить кислотный баланс, чтобы пища переваривалась как надо.
Хотите узнать подробнее, как это работает? Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Печень, в ней железо и витамины, которых не хватает при постоянной усталости.
Жирная рыба, омега три для сосудов и сердца, и ешьте её с лимоном.
Яйца, ешьте их первыми, а хлеб потом, так советовал ещё Болотов.
Чеснок, регулярно в еде, и давление со временем становится немного ниже.
Клюква, морс или ягоды каждый день берегут от повторных циститов, это доказано.
Напишите в комментариях слово «ЖКТ», и я пришлю готовое меню на день.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Но важно правильно его приготовить.
Возьмите столовую ложку семян льна, залейте стаканом горячей воды и оставьте на 30 минут, периодически помешивая. Вода станет густой и тягучей — это и есть льняной кисель.
Лён выделяет слизистые растворимые волокна, которые помогают работе кишечника и делают стул мягче.
А если беспокоят вздутие, запоры, изжога или тяжесть после еды — напишите ЖКТ.
Пришлём наш ЖКТ-конструктор: выбираете свою проблему и собираете готовое сбалансированное меню на день — завтраки, обеды, ужины и замены продуктов. Не нужно думать, что можно и нельзя: открываете, собираете свой рацион и едите.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Некоторые продукты на пустой желудок превращаются в настоящую атаку на слизистую и провоцируют сбои в пищеварении. Вот они.
Первое. Бананы. В них много магния, из-за чего нарушается кальциево-магниевый баланс, и сердце может реагировать слабостью и скачками давления.
Второе. Цитрусовые. Апельсины, мандарины, фреши раздражают слизистую и повышают кислотность. Итог — изжога и боли в желудке.
Третье. Сырые овощи. Капуста, помидоры, огурцы содержат кислоты и грубую клетчатку, которые царапают слизистую, если у вас слабый ЖКТ.
Четвёртое. Сладости. На голодный желудок поджелудочная выбрасывает слишком много инсулина — появляется слабость и тяга к сладкому.
Пятое. Кофе. Без еды он раздражает слизистую, усиливает спазмы сосудов и может привести к болям и тяжести.
И шестое. Мясо. Тяжёлый белок утром переваривается медленно, организм тратит энергию на пищу, а не на пробуждение.
Поэтому утро стоит начинать с лёгких, тёплых продуктов, которые мягко запускают пищеварение и дают энергию без перегрузки. Хотите получить готовое меню, которое помогает правильно начинать день и восстанавливает работу ЖКТ? Напишите в директ слово «меню», и я пришлю его вам в личные сообщения.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое. Лимон, перебродивший с мёдом. Ложка во время еды помогает при запорах. Второе. Сыр с хреном. Такая пара будит желудок, тяжести нет. Третье. Морковный жмых шариками перед едой. Болотов давал его при изжоге. С возрастом желудку нужна поддержка, и я пью с едой Бальзам Болотова. Напишите в комментариях слово «Бальзам», и я пришлю подробности.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Если у вас болит шея — это не просто усталость или возраст. Это может быть первым сигналом того, что ваш мозг задыхается. Помните, через шею проходят важнейшие сосуды, питающие мозг. Если мышцы пережаты — кровоток нарушается, начинается гипоксия. А это — головные боли, скачки давления, шум в ушах, онемение пальцев. Даже риск инсульта.
Что делают люди, если болит шея? Правильно — пьют обезболивающие и делают массаж. Но это опасно, потому что если у вас есть скрытые тромбы, массаж может их сдвинуть с места. Один неверный нажим — и тромб перекроет сосуд.
Если у вас часто болит шея, тошнит, кружится и болит голова — не игнорируйте. Срочно начните восстанавливать сосуды, пока не случилась беда. Прямо сейчас напишите в директ слово система, выберите свою проблему — давление или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Лучший хлеб — цельнозерновой, лучше подсушенный, тогда часть крахмала усваивается медленнее. Худший — белый батон.
Лучший сыр — натуральный, без плесени. Худший — плавленый, в нём много добавок и эмульгаторов.
Лучшая рыба — красная или белая, запечённая. Худшая — рыбные палочки в панировке.
Лучшие овощи — тушёные морковь, кабачок и тыква. Худшие — картофель фри.
А что же кушать на завтрак, обед и ужин? Всё расписано в меню по системе Болотова. Напишите мне в директ слово меню — пришлю его и подскажу по вашему питанию
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Номер четыре — это тыквенные семечки. В них содержится цинк для иммунитета, магний для сердца и нервов, железо для энергии. Ложка в день — и ваш отец будет значительно бодрее.
Третий продукт — это грецкие орехи. Омега-три, антиоксиданты и витамин Е защищают сердце, сосуды и память вашего отца. Всего лишь горсть в день — и порядок.
Продукт номер два — печень трески. Всего лишь одна ложечка даёт суточную дозу витамина Дэ и омега-три. Кости не хрустят, суставы не болят и мозг работает чётко как часы.
И номер один — это Бальзам Болотова. Это уникальный продукт, который благодаря своему составу нормализует кислотность желудочного сока, восстанавливает работу пищеварения, и ваш папа начинает получать максимум пользы и витаминов из всех продуктов. Здоровый кишечник — это крепкий иммунитет. А крепкий иммунитет — это самый лучший доктор.
Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Стенки здорового желудка защищены слоем слизи, поэтому он не повреждает сам себя, даже когда внутри пусто. Один пропущенный ужин ему не страшен. Если совсем не хочется есть, можно ограничиться стаканом кефира за час до сна.
Другое дело, если без еды желудок ноет, жжёт или тянет под ложечкой, а после еды вас догоняют тяжесть и вздутие. Тогда дело не в ужине, а в том, как желудок работает, и голодать вам не стоит.
Напишите мне в директ слово система, выберите свою проблему — желудок или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сохраняйте и подписывайтесь.
Первое — родиола розовая. Её изучали даже у врачей на ночных сменах: она помогала справляться с умственной усталостью и поддерживать концентрацию.
Второе — магний. Но смотрите на форму: цитрат усваивается лучше оксида. Особенно имеет смысл, когда усталость сопровождается дефицитом магния.
И третье, неожиданное — креатин. Его привыкли считать добавкой только для мышц, но креатин нужен и мозгу. Сейчас его активно изучают при недосыпе и высокой умственной нагрузке.
А таких недорогих средств, про которые мало кто знает, гораздо больше.
В наших каналах врачи каждый день разбирают добавки, лекарства, анализы и питание: что действительно имеет смысл, где просто маркетинг и на что не стоит тратить деньги.
Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлём доступ.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/