Эти мысли портят вам жизнь! 💥
Предлагаю вам стать настоящим «сапёром» и обезвредить их 🧨
В ролике — список установок, которые могут незаметно работать внутри вас.
Выберите ту, что откликается прямо сейчас.
Чтобы справиться с негативной мыслью, используйте технику из 4 шагов 👇
1️⃣ В чём выгода мне так думать?
Иногда даже негативные мысли дают иллюзию безопасности.
2️⃣ Чем эта мысль мне мешает?
Осознайте, какой реальный ущерб она наносит.
3️⃣ Чего я боюсь на самом деле?
Доберитесь до корня — там часто скрыт ключ.
4️⃣ Какой конкретный шаг я могу сделать прямо сейчас?
Самое маленькое действие уже меняет состояние.
Обезвредьте свою установку — и почувствуйте, как становится легче 💛✨ #shorts #психология #психолог #психологонлайн
3 удовольствия на Новый год, которые не купишь за деньги 🎄✨
1️⃣ Сенсорная ванна
Погрузитесь в атмосферу, задействовав все органы чувств:
— любимый аромат 🍊
— красивый мягкий свет или свеча 🕯
— музыка, которая радует слух 🎶
— тёплый ароматный чай 🍵
Когда всё это соединяется, тело расслабляется, а внутри появляется тишина и гармония.
2️⃣ Благодарности людям и уходящему году
Откройте галерею в телефоне, пролистайте моменты года и подумайте, за что вы можете сказать «спасибо».
Даже непростые события и сложные люди могли дать вам ценные уроки:
— спасибо, что помогли увидеть свои границы
— спасибо за опыт
— спасибо за тёплые моменты
— спасибо за путь, который я прошёл(а)
Благодарность — это мягкий способ завершить год с чистым сердцем 💛
3️⃣ Вечер кинотерапии
Выберите фильм, который откликается вашему текущему состоянию: радость, грусть, злость, усталость или вдохновение 🎬
Смотрите его честно, проживая все эмоции.
Позвольте себе выплеснуть то, что копилось. Такой маленький катарсис освобождает и помогает начать год легче и чище.
Подарите себе эти простые удовольствия — и Новый год станет по-настоящему тёплым и целительным ✨ #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Вместо стрессового подведения итогов года попробуйте 3 мягких ритуала ✨
1️⃣ Сундук сокровищ
Соберитесь всей семьёй или компанией и пусть каждый напишет 3 самых счастливых момента уходящего года
Прочитайте вслух — это создаёт удивительное чувство близости и благодарности 💛
2️⃣ Ритуал «Спасибо и прости»
По очереди скажите друг другу:
— Спасибо — за что-то важное, доброе, значимое
— Прости — за то, что хотелось бы оставить в прошлом
Это помогает мягко завершить год и убрать невысказанное 🤍
3️⃣ Капсула пожеланий
Каждый пишет или рисует своё желание для всех на следующий год:
«Больше путешествий», «чаще играть в настолки», «больше спокойствия», что угодно 🎁
Сложите пожелания в конверт и откройте его через год
Завершите год легко и тепло, чтобы войти в новый с ясностью, любовью и новыми силами ✨ #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Их реакция, когда ты... 😐
🥳 ...покупаешь квартиру
😢 ...рассказываешь об увольнении
💍 ...знакомишь с партнером
🏆 ...получаешь премию
А в ответ — одно и то же выражение лица? 🗿
Похоже на нейтральную полосу вместо радости или поддержки.
Почему так может быть (со стороны другого):
🌫️ Свои трудности или выгорание
🛡️ Неумение выражать эмоции
💬 Боится сказать что-то не так
🌀 Просто другой способ восприятия мира
Что поможет ТЕБЕ:
1. Снизить ожидания 🤍
2. Ценить свои эмоции, даже если их не разделили 🌸
3. Найти тех, кто откликается на твою радость и грусть 🤗
4. Принять, что это — про их особенности, а не твою ценность ✨
Твои чувства важны ровно так же 🫶 #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Что с этим делать? 🌱
1. Узнать свой шаблон 🧠
«Ага, опять шучу... Значит, внутри есть что-то серьезное»
2. Разрешить себе чувствовать 💖
«Можно не смеяться, когда на душе тяжело»
3. Перед шуткой — сделать вдох ⏸️
И просто спросить себя: «Как я на самом деле?»
4. Найти своих людей 🤗
Тех, с кем можно помолчать или сказать: «Сегодня непростой день»
5. Начать с самого простого 🐣
Вместо «Мне больно» можно сказать: «Я сегодня не в ресурсе» или «Это сложно для меня»
Защита в виде шутки когда-то тебя спасла. А сейчас можно потихоньку учиться чувствовать без брони 💫 #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
«Терапия нового решения» 📖 от Мэри и Роберта Гулдинг
✨ Про что эта книга?
Она о том, как решения, которые мы приняли в детстве 🧒 (часто чтобы нас любили или чтобы защититься), продолжают управлять нашей взрослой жизнью 👩💼👨💼
🎯 Что она дает?
• Помогает осознать старые установки про себя и мир 🗺️
• Учит менять их на новые — поддерживающие и взрослые 💪
• Дает техники, чтобы выйти из круга повторяющихся проблем 🔁
• Помогает начать жить по своему сценарию, а не по чужому ✨
Если хочешь:
— Перестать наступать на одни и те же грабли 🍂
— Чувствовать себя свободнее и увереннее 🕊️
— Научиться принимать решения, ведущие к счастью ❤️
Эта книга станет твоим проводником 🌟 #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Что происходит на самом деле:
▪️ Мозг в режиме гиперконтроля 🕹️
Он думает: «Если я буду всё планировать, я смогу избежать ошибок и боли». Но это иллюзия безопасности 🎭
▪️ Тревога маскируется под продуктивность 📈
«Смотри, какой я молодец, у меня всё по плану!» А внутри тихий крик: «Я больше не могу это тащить» 😮💨
▪️ Воля — как мышца 🦵
Она устала от постоянного напряжения. Ей нужен отдых, а не новый список дел 🏖️
▪️ Взрослый устал быть родителем самому себе 👨👦
Хочется, чтобы наконец кто-то сказал: «Всё, я беру управление на себя. Ты можешь просто отдохнуть» 🤗
Это не слабость 🚫
Это знак, что пора:
• Разрешить себе быть «неидеальным» ✅
• Снизить планку ожиданий 📉
• Учиться доверять миру и другим людям 🤝
• Отдать часть ответственности (да, это возможно!) 🎁
Если чувствуете, что не справляетесь с контролем и усталостью — пишите 💫 #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн