Весь комплекс упражнений ✅⬇️переходи по ссылке
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
пришлю полноценную тренировку из моего курса, где мы 21 день занимаемся спиной, шеей и осанкой ⚡️
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и я пришлю тебе одну короткую, но мощную практику, которая:
– помогает убрать живот
– улучшает осанку
– запускает естественное похудение
⠀
Это не тренировка, где нужно страдать. Это умная работа с телом
⠀
Упражнение подходит даже «с нуля»
✅ Без инвентаря
✅ Можно делать дома
✅ Просто включаешь и повторяешь
Эффект — уже после первого раза: тело будто расправляется, живот втягивается, в спине становится легче
⠀
👇🏽 Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и пришлю видео
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
Весь комплекс упражнений ✅⬇️переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
пришлю полноценную тренировку из моего курса, где мы 21 день занимаемся спиной, шеей и осанкой ⚡️
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и я пришлю тебе одну короткую, но мощную практику, которая:
– помогает убрать живот
– улучшает осанку
– запускает естественное похудение
⠀
Это не тренировка, где нужно страдать. Это умная работа с телом
⠀
Упражнение подходит даже «с нуля»
✅ Без инвентаря
✅ Можно делать дома
✅ Просто включаешь и повторяешь
Эффект — уже после первого раза: тело будто расправляется, живот втягивается, в спине становится легче
⠀
👇🏽 Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и пришлю видео
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и я пришлю тебе одну короткую, но мощную практику, которая:
– помогает убрать живот
– улучшает осанку
– запускает естественное похудение
⠀
Это не тренировка, где нужно страдать. Это умная работа с телом
⠀
Упражнение подходит даже «с нуля»
✅ Без инвентаря
✅ Можно делать дома
✅ Просто включаешь и повторяешь
Эффект — уже после первого раза: тело будто расправляется, живот втягивается, в спине становится легче
⠀
👇🏽 Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и пришлю видео
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
КАК СНИЗИТЬ ⬇️
Переходи по ссылке 👇🏻
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
Кортизол — это внутренняя сигнализация. Помогает выжить, но если она орёт сутками — тело просто разваливается
Высокий кортизол =
- Просыпаетесь в 3–4 утра и не можете уснуть
- Тревожность на пустом месте
- Жир и отёки вокруг живота, даже при нормальном питании
- Тяжело просыпаться по утрам, нет энергии
Как его реально снижать?👇
1. Дыхание 4–4–4
Вдох 4 сек → пауза 4 сек → выдох 4 сек. Это включает парасимпатику и тушит «внутреннюю тревогу»
2. Дневной свет + прогулка
Солнечный спектр сбивает уровень кортизола в течение 15 минут. Работает лучше утреннего кофе
3. 10 минут смеха или объятий
Да, звучит глупо, но это прямой триггер снижения кортизола через окситоцин
4. Контраст / холод на 20–30 секунд
Мгновенная «перезагрузка». Плюс дофамин поднимет энергетику на день
5. Стояние босиком
Почва снимает статическое напряжение мышц → нервная система успокаивается быстрее.
6. Арома-стимул
Лаванда / цитрус → быстрый сигнал мозгу «опасности нет», дыхание углубляется автоматически.
7. Жим ушей
Сжимаешь мочки на 10 секунд — парасимпатический отклик моментальный. Используй где угодно
И важное, о чём забывают 90% людей:
Кортизол не падает у тех, у кого просела ОСАНКА. Когда корпус и диафрагма зажаты, тело просто не может «выключить тревогу». Я это вижу у клиентов каждый день
Хочешь исправить первопричину?
Переходи по ссылке 👇🏻
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
Весь комплекс упражнений ✅⬇️переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
пришлю полноценную тренировку из моего курса, где мы 21 день занимаемся спиной, шеей и осанкой ⚡️
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и я пришлю тебе одну короткую, но мощную практику, которая:
– помогает убрать живот
– улучшает осанку
– запускает естественное похудение
⠀
Это не тренировка, где нужно страдать. Это умная работа с телом
⠀
Упражнение подходит даже «с нуля»
✅ Без инвентаря
✅ Можно делать дома
✅ Просто включаешь и повторяешь
Эффект — уже после первого раза: тело будто расправляется, живот втягивается, в спине становится легче
⠀
👇🏽 Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и пришлю видео
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и я пришлю тебе одну короткую, но мощную практику, которая:
– помогает убрать живот
– улучшает осанку
– запускает естественное похудение
⠀
Это не тренировка, где нужно страдать. Это умная работа с телом
⠀
Упражнение подходит даже «с нуля»
✅ Без инвентаря
✅ Можно делать дома
✅ Просто включаешь и повторяешь
Эффект — уже после первого раза: тело будто расправляется, живот втягивается, в спине становится легче
⠀
👇🏽 Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и пришлю видео
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
КАК СНИЗИТЬ ⬇️
Переходи по ссылке 👇🏻
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
Кортизол — это внутренняя сигнализация. Помогает выжить, но если она орёт сутками — тело просто разваливается
Высокий кортизол =
- Просыпаетесь в 3–4 утра и не можете уснуть
- Тревожность на пустом месте
- Жир и отёки вокруг живота, даже при нормальном питании
- Тяжело просыпаться по утрам, нет энергии
Как его реально снижать?👇
1. Дыхание 4–4–4
Вдох 4 сек → пауза 4 сек → выдох 4 сек. Это включает парасимпатику и тушит «внутреннюю тревогу»
2. Дневной свет + прогулка
Солнечный спектр сбивает уровень кортизола в течение 15 минут. Работает лучше утреннего кофе
3. 10 минут смеха или объятий
Да, звучит глупо, но это прямой триггер снижения кортизола через окситоцин
4. Контраст / холод на 20–30 секунд
Мгновенная «перезагрузка». Плюс дофамин поднимет энергетику на день
5. Стояние босиком
Почва снимает статическое напряжение мышц → нервная система успокаивается быстрее.
6. Арома-стимул
Лаванда / цитрус → быстрый сигнал мозгу «опасности нет», дыхание углубляется автоматически.
7. Жим ушей
Сжимаешь мочки на 10 секунд — парасимпатический отклик моментальный. Используй где угодно
И важное, о чём забывают 90% людей:
Кортизол не падает у тех, у кого просела ОСАНКА. Когда корпус и диафрагма зажаты, тело просто не может «выключить тревогу». Я это вижу у клиентов каждый день
Хочешь исправить первопричину?
Переходи по ссылке 👇🏻
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
1️⃣ Уберите утренний разгон кортизола
Кофе натощак, телефон сразу после пробуждения и резкие подъемы — самая простая формула «стресса с утра». Замените это на тёплую воду, 2 минуты тихого дыхания и мягкое вытяжение. Тело просыпается спокойным → кортизол не взлетает → отёки уменьшаются
2️⃣ Перестаньте «поджигать» себя вечером
Яркий экран, работа до позднего времени, сериалы в постели — мозг считает, что день ещё идёт. Кортизол остаётся высоким, сон поверхностный, лицо отекает, живот вздувается. Научно простой лайфхак: уберите экраны за 60 минут до сна. Кортизол падает. Мелатонин поднимается. Вес уходит
3️⃣ Теперь главное. То, что игнорируют почти все.
Кортизол падает хуже всего… когда у человека нарушена осанка.
Сутулость = давление на диафрагму → дыхание поверхностное → тело живёт в режиме «стресс». И вот почему живот кажется «кортизоловым», а лицо — отёчным
Один приём, который меняет всё:
✅ Раскрыть грудной отдел + включить переднюю линию корпуса.
Это снижает механический стресс, улучшает дыхание, и кортизол реально падает быстрее
Хочешь пошагово, что делать?
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
отправлю простой план, с которого начать
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек #отеки
Весь комплекс упражнений ✅⬇️переходи по ссылке
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
пришлю полноценную тренировку из моего курса, где мы 21 день занимаемся спиной, шеей и осанкой ⚡️
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
❗️Утром нет аппетита
Если вы просыпаетесь и живёте только на кофе — это не «легкий старт дня». Это показатель, что кортизол держит тело в режиме «стресс → пищеварение выключено»
❗️Отеки, тяжёлые щёки, припухший нос
Когда кортизол высокий, лицо становится одутловатым. Косметика не помогает, потому что проблема — в гормональной реакции, а не в кожe
❗️Тяга к сладкому и быстрым углеводам
Повышенный кортизол → скачки сахара → мозг требует «быстрый топливный заряд». Это замкнутый круг, который сложно сломать без работы с телом
❗️Живот, который не уходит.
Тренировки, дефицит калорий, массажи — всё делаете. А живот всё равно «висит». Классика высокого кортизола: тело охраняет жир в зоне живота как стратегический запас
И важный момент, которого почти никто не понимает:
🔥 Кортизол редко нормализуется, если слетела осанка. Когда спина заваливается и диафрагма зажата — тело автоматически живёт в режиме тревоги. Исправляешь осанку → кортизол падает быстрее, чем от БАДов
🔑 Как получить?
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и я пришлю тебе одну короткую, но мощную практику, которая:
– помогает убрать живот
– улучшает осанку
– запускает естественное похудение
⠀
Это не тренировка, где нужно страдать. Это умная работа с телом
⠀
Упражнение подходит даже «с нуля»
✅ Без инвентаря
✅ Можно делать дома
✅ Просто включаешь и повторяешь
Эффект — уже после первого раза: тело будто расправляется, живот втягивается, в спине становится легче
⠀
👇🏽 Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и пришлю видео
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
Весь комплекс упражнений ✅⬇️переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
пришлю полноценную тренировку из моего курса, где мы 21 день занимаемся спиной, шеей и осанкой ⚡️
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
❗️Утром нет аппетита
Если вы просыпаетесь и живёте только на кофе — это не «легкий старт дня». Это показатель, что кортизол держит тело в режиме «стресс → пищеварение выключено»
❗️Отеки, тяжёлые щёки, припухший нос
Когда кортизол высокий, лицо становится одутловатым. Косметика не помогает, потому что проблема — в гормональной реакции, а не в кожe
❗️Тяга к сладкому и быстрым углеводам
Повышенный кортизол → скачки сахара → мозг требует «быстрый топливный заряд». Это замкнутый круг, который сложно сломать без работы с телом
❗️Живот, который не уходит.
Тренировки, дефицит калорий, массажи — всё делаете. А живот всё равно «висит». Классика высокого кортизола: тело охраняет жир в зоне живота как стратегический запас
И важный момент, которого почти никто не понимает:
🔥 Кортизол редко нормализуется, если слетела осанка. Когда спина заваливается и диафрагма зажата — тело автоматически живёт в режиме тревоги. Исправляешь осанку → кортизол падает быстрее, чем от БАДов
🔑 Как получить?
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
❗️Утром нет аппетита
Если вы просыпаетесь и живёте только на кофе — это не «легкий старт дня». Это показатель, что кортизол держит тело в режиме «стресс → пищеварение выключено»
❗️Отеки, тяжёлые щёки, припухший нос
Когда кортизол высокий, лицо становится одутловатым. Косметика не помогает, потому что проблема — в гормональной реакции, а не в кожe
❗️Тяга к сладкому и быстрым углеводам
Повышенный кортизол → скачки сахара → мозг требует «быстрый топливный заряд». Это замкнутый круг, который сложно сломать без работы с телом
❗️Живот, который не уходит.
Тренировки, дефицит калорий, массажи — всё делаете. А живот всё равно «висит». Классика высокого кортизола: тело охраняет жир в зоне живота как стратегический запас
И важный момент, которого почти никто не понимает:
🔥 Кортизол редко нормализуется, если слетела осанка. Когда спина заваливается и диафрагма зажата — тело автоматически живёт в режиме тревоги. Исправляешь осанку → кортизол падает быстрее, чем от БАДов
🔑 Как получить?
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и я пришлю тебе одну короткую, но мощную практику, которая:
– помогает убрать живот
– улучшает осанку
– запускает естественное похудение
⠀
Это не тренировка, где нужно страдать. Это умная работа с телом
⠀
Упражнение подходит даже «с нуля»
✅ Без инвентаря
✅ Можно делать дома
✅ Просто включаешь и повторяешь
Эффект — уже после первого раза: тело будто расправляется, живот втягивается, в спине становится легче
⠀
👇🏽 Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и пришлю видео
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и я пришлю тебе одну короткую, но мощную практику, которая:
– помогает убрать живот
– улучшает осанку
– запускает естественное похудение
⠀
Это не тренировка, где нужно страдать. Это умная работа с телом
⠀
Упражнение подходит даже «с нуля»
✅ Без инвентаря
✅ Можно делать дома
✅ Просто включаешь и повторяешь
Эффект — уже после первого раза: тело будто расправляется, живот втягивается, в спине становится легче
⠀
👇🏽 Переходи по ссылке ✅⬇️
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
и пришлю видео
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек
Весь комплекс упражнений ✅⬇️переходи по ссылке
https://t.me/fitstyler_bot?start=spina
пришлю полноценную тренировку из моего курса, где мы 21 день занимаемся спиной, шеей и осанкой ⚡️
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Контент носит информационно-развлекательный характер и не является рекомендацией. Автор делится личным мнением и опытом. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
#отёки #морщины #фейсфитнес
#омоложение #упражнениядлялица #антиэйдж #шея #оваллица #здоровье #осанка #спина #молодость #отек