Masha Kinash

Сохрани свою молодость ❤️ Выполняй эти упражнения ✅ Они помогут держать твои мышцы в тонусе, что способствует уменьшению дряблости кожи и улучшению внешнего вида Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Поочередный подъем ног. На что стоит обратить внимание? В каком положении находился ваш таз при выполнении этого упражнения? ✅ его положение должно сохраняться ❌ если происходит перекос, то у вас слабые ягодицы и всё это следствие неправильной осанки Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Добавь это упражнение в свою тренировку Упражнение хорошо прорабатывает мышцы стопы, тем самым убирая напряжение А также: ✅ способствует уменьшению вальгуса ✅ уменьшению судорог Сохраняй, чтобы не потерять Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

ТОП 3 упражнений от вальгуса Из-за чего образуется вальгус? 📌 системные заболевания (ревматоидный артрит); 📌 большие нагрузки на стопу, которые могут быть связаны с профессиональной деятельностью или занятиями профессиональным спортом; 📌 генетическая предрасположенность 📌 ношение узкой обуви Будьте внимательны к своему здоровью ❤️ Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Упражнения для стоп Помогают: 📌 улучшить осанку 📌 уменьшить вальгус 📌 избавится от болей Выполняй эти простые упражнения и больше упражнений ищи у меня в профиле Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Этот комплекс упражнений улучшает кровообращение, снимает напряжение и помогает расслабиться после долгого дня А если будете постоянно уделять время стопам, то заметите, как : ✅ улучшится осанка ✅ пройдут боли в коленях ✅ уйдут отёки с ног и ноющая боль! Выполняй каждое упражнение по 40 сек на каждую стопу ❗️ Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

🌟 Золотой комплекс из серии «антисутулость» Как видите, упражнений довольно много. Важно работать над осанкой регулярно, чтобы поддерживать мышцы в здоровом тонусе. Основные нюансы: 1. Во всех упражнениях ровная спина и не должно быть излишнего прогиба в пояснице 2. Во всех упражнениях держи макушку над грудной клеткой. Не вытягивай шею вперёд Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash что то типо: Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Мучают постоянные боли в спине? Попробуй эти простые упражнения ✅ Они помогут тебе не только избавиться от болей, но и раскрыть грудной отдел и диафрагму ➡️ и соответственно, улучшить осанку Девчоночки! 😍Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Проверьте свой мозг! В каждом пальце есть более 3 000 механорецепторов, которые служат проводником к вашему мозгу (в частности, к его сенсорной коре). Когда вы тренируете пальцы, вы улучшаете связь между синапсами и запускаете нейроны, что отлично сказывается на работе мозга. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! Это не медицинский совет! Это забавный пост для развлечения. Девчоночки! 😍Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Классное упражнение для укрепления мышц спины 🔥 Понадобится всего: - стул - удобная одежда Положите руки на стул, затем на вдохе раскрываемся, на выдохе - сворачиваемся Выполняем так в течение 2 минут ежедневное и совсем скоро заметите как ваша сутулость уходит Девчоночки! 😍Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Супер комплекс от отеков 🔥 Улучшая лимфоток, действительно можно постройнеть! Благодаря этому комплексу ты: ✔️Сбросишь 3-4 килограмма отёка ✔️Уменьшишь целлюлит и отёки на ногах ✔️Избавишься от болей в спине ✔️Перестанешь отекать по утрам! 📌Обязательно сделай репост этого видео, чтобы его не потерять и сохрани, чтобы выполнить позже Девчоночки! 😍Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Эти 2 упражнения заменят поход в тренажерный зал ✅ Они укрепляют мышцы: 📌 живота 📌 ног 📌 рук 📌 ягодиц Сначала будет сложно выполнять. Начните с 30 секунд и доведите выполнение каждого упражнения до 2 минут Девчоночки! 😍Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Разгрузи свою спину 🔥 Монотонный образ жизни приводит к быстрому износу позвоночных дисков. Они в свою очередь создают каркас нашего организма Очень важно поддерживать свою спину, в особенности позвоночник в подвижном состоянии Выполняй эти простые упражнения 🔥 Чтобы записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнения для укрепления твоих интимных мышц 📌 повысишь либидо 📌 уменьшишь боли в тазу 📌 испытаешь новые ощущения 🔥 Выполняй эти простые упражнения в течение 1 минуты. Сделай так 2-3 подхода. Совсем скоро ты заметишь первые результаты 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Да, улучшая лимфоток, действительно можно постройнеть! Благодаря этим упражнениям ты: - Сбросишь 3-4 килограмма отёка - Уменьшишь целлюлит и отёки на ногах - Избавишься от болей в спине - Перестанешь отекать по утрам! 📌Обязательно сделай репост этого видео, чтобы его не потерять и сохрани, чтобы выполнить позже 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Собрала ТОП-3👇лучших упражнения на СТОПЫ🦶, выполнив которую, ты не только снимешь отёчность и напряжение с ног, но и по цепочке улучшишь работу мышц таза, спины, шеи и даже мышц лица 😍 Да-да, именно стопы влияют на твой неправильный прикус, а также нарушение симметрии 💁♀️ 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Простое упражнение для стоп ✅ избавитесь от болей в стопах ✅ уменьшите вальгус ✅ уменьшите отек Включите это упражнение в свою ежедневную тренировку и совсем скоро заметите результат 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Одно из лучших упражнений, чтобы снять боль в пояснице и разгрузить позвоночник 👉🏻 сохраняйте ❗️ Видео ускорено под формат рилз. В жизни все движения делай МЯГКО, ПЛАВНО, КОНТРОЛИРУЕМО. Один из главных критериев правильного выполнения - тебе не должно быть больно! 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Здоровая осанка - здоровое тело ✅ Все эти упражнения направлены на то, чтобы улучшить работу мышц-стабилизаторов лопаток За счет динамики улучшается кровообращение в шейно-воротниковой зоне, уходит отечность. Мышцы укрепляются и получается держать спину ровно без сутулости в плечах 🔥 Делай каждое упражнение по 15 раз и будет хороший результат ✨ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнение для ОСАНКИ И ШЕИ Это упражнение помогает ✅ раскрыть грудной отдел ➡️ улучшить осанку Наша осанка влияет на весь наш организм. Если ты долгое время не поможешь избавиться от таких проблем как: 📌 выпирающий живот 📌 сутулость 📌 скованность ТО Пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка" 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!