Masha Kinash

Болит СПИНА? Попробуй эту позу. ❗️ Возможно получится не сразу, но уже на 5 день ежедневного выполнения ты почувствуешь как твои мышцы расслабляются. Большую часть времени мы проводим сидя/стоя - т.е. в стабильном положении. Для нашей спины это тяжело, ей нужна подвижность. Поэтому выполняй это упражнение как можно чаще и ты получишь заметный результат Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнения для СТОП Стопы - это наш фундамент. От состояния стоп зависит состояние нашего организма. Чаще уделяй внимание элементарным самомассажем. Больше полезных упражнений и советов ты найдено у меня в профиле Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Отличное упражнение на ПРЕСС 💪 Пресс необходимо держать в тонусе, особенно девушкам. Мышцы пресса поддерживают наши органы в необходимом состоянии Выполняй это упражнение на регулярной основе и ты получишь не только пользу, но и удовольствие от отражения в зеркале ❤️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🎁 Подарок для Вас - чек-лист «Секреты идеального живота» 📲 Жми на ссылку, вступай в канал - и начни меняться уже сегодня! https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy Хотите плоский животик без изнурительных тренировок и жёстких диет? Я собрала 5 простых, но работающих правил, которые помогут вам почувствовать лёгкость в теле, улучшить пищеварение и выглядеть ещё женственнее ✨ 🩷 Вступай в мой закрытый канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК, где ты получишь чек-лист и доступ к секретам: — Как заботиться о теле с любовью — Что мешает животу быть плоским — Как сохранить здоровье интимной зоны без таблеток и стресса 📲 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy

Расслабь свою СПИНУ Возьми обычный валик или можешь скрутить махровое полотенце. Подложи под поясницу. Положи одну ногу на другую, согнув её в колене Выполняй медленные и плавные перекаты поясницей. Благодаря давлению на триггерные точки, нервные окончания возобновляют свою работу, соответственно мышцы спины начинают расслабляться, а боль уходить 👍 Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнения для тазобедренных суставов Наши тазобедренные суставы отвечают за мобильность наших ног. Если тебя постоянно мучают боли, отеки, болезненные месячные, то попробуй эти простые упражнения на раскрытие таза Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Стопы 🦶 Добавь это упражнение для стоп в свою тренировку. Тебе понадобится только обычный массажный мячик. Зажми его между стоп пятками и выполняй подъемы ✅ уйдут отеки ✅ уменьшится целлюлит ✅ выровняется осанка Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Обычные наклоны, а сколько пользы! Ты знала, что обычные наклоны это не просто упражнение. Оно помогает : ✅ вытянуть поверхность бедра ✅ избавиться от болей в спине ✅ вытянуть косые мышцы живота Включи это упражнение в ежедневную тренировку и уже совсем скоро ты заметишь результаты ✨ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Хочешь плоский животик? Попробуй это упражнение 👉 Прими положение, чтобы ноги и туловище составляли угол 45 градусов. Поочередно поднимай левое колено к правому локтю и наоборот. Упражнение очень хорошо прорабатывает косые и поперечные мышцы живота Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🎁 Подарок для Вас - чек-лист «Секреты идеального живота» 📲 Жми на ссылку, вступай в канал - и начни меняться уже сегодня! https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy Хотите плоский животик без изнурительных тренировок и жёстких диет? Я собрала 5 простых, но работающих правил, которые помогут вам почувствовать лёгкость в теле, улучшить пищеварение и выглядеть ещё женственнее ✨ 🩷 Вступай в мой закрытый канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК, где ты получишь чек-лист и доступ к секретам: — Как заботиться о теле с любовью — Что мешает животу быть плоским — Как сохранить здоровье интимной зоны без таблеток и стресса 📲 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy

Лучшее упражнение для стройных ножек Это упражнение вытягивает внутреннюю поверхность бедра. За счет чего уменьшается целлюлит и отеки. Ножки становятся более подтянутыми, а кожа упругой✨ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Почему полезно стоять в планке? Именно это упражнение может задействовать большое количество мышц: ✅ косые и прямые мышцы живота ✅ ягодичные ✅ мышцы рук ✅ мышцы спины Начните выполнение упражнения с 30 секунд и доведите до 2 минут. Ваше тело скажет вам спасибо ✨ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнение для КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ Прогнись в спине и заведи руки за спину. Для большей сложности выполнения упражнения возьми в руки какой-либо предмет. Так, ты вытянешь руки и бонусом 🎁 получишь подтянутые руки Чтобы записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Вытяни свой ПОЗВОНОЧНИК Сделай приятное своему позвоночнику. После долгих сидячих часов ему нужно растянуться ✅ Наш позвоночник - наш каркас. Поэтому необходимо всегда держать его в прав льна состоянии Чтобы записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнение для ног ✨ Благодаря этому упражнению вытягивается внешняя поверхность бедра. А бонусом: ✅ уменьшается целлюлит ✅ уходят отеки ✅ подтягиваются мышцы ног Выполняй 20 раз и ты заметишь результат уже совсем скоро❤️ Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ✨ Книжечка 📚 Помогает повысить мобильность твоих тазобедренных суставов. Выполняя эти упражнения регулярно, можно также: ✅ поднять либидо ✅ уменьшить отеки и целлюлит ✅ уменьшить менструальные боли Выполняй каждый день 20 раз по 2 подхода и совсем скоро почувствуешь изменения✨ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

АНТИ-СУТУЛОСТЬ ❌ Наша осанка влияет на весь наш организм. Если беспокоит сутулость, это может привести к ряду других проблем: ❌ выпирающий живот ❌ постоянные боли ❌ ассиметрия лица Всего этого можно избежать, проработав свою осанку. Забирай мой комплекс АНТИ-СУТУЛОСТЬ и совсем скоро получишь спину как у модели💅 Чтобы записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Береги свои СТОПЫ 🦶 Начни делать эти упражнения для стоп по несколько минут в день. Важно уделять внимание триггерным точкам, т.к. именно с этих точках скапливаются наши нервные окончания Большое скопление может привести к болям в стопах, ногах и даже спине Не забывай тренировать свои стопы, что избежать многих проблем Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

ЙОГА 🧘♀️ Для чего же она так необходима? А вы знали, что йогой можно заменить полноценную тренировку 🤯 Во время йоги вытягиваются наши мышцы, что также способствует их тренировке, как и при физических нагрузках Забирай этот простой комплекс и выполняй с утра: 🧘♀️ наполнись энергией 🧘♀️ подними себе настроение 🧘♀️ почувствуй свое тело Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнения для стоп 🦶 Очень простые, но эффективные упражнения для твоих стоп ✅ улучшение кровообращения ✅ уменьшение болей в стопе ✅ уменьшение отеков Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Лучшие упражнения для стоп ✨ ✅ уйдут отеки ✅ уменьшится целлюлит ✅ исправится осанка Все эти проблемы можно решить работой со стопами 🦶 Наши стопы - это наш фундамент, на котором держится весь наш организм✨ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

ИСПРАВЬ СВОЮ ОСАНКУ ✨ Наша правильная осанка является залогом нашего здоровья. Исправь свою осанку и ты заметишь, как: ✅ уйдут отеки ✅ перестанет выпирать живот ✅ уйдут боли в спине ✅ почувствуешь себя намного лучше Выполняй каждое упражнение 15 раз по несколько подходов и спустя время ты заметишь результат❤️ Чтобы записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!