Дыхание это мостик между телом 🕺и мозгом.🧠
Эффективность дыхания на прямую влияет на эффективность работы мозга, скорость и креативность.
Дыхательные практики Цигун это повышение своей эффективности.🌬️
Присоединяйтесь по ссылке в профиле☝️
"Цигун – это не просто упражнения, это практика освобождения от физических и эмоциональных зажимов, блоков, страхов и сомнений.🕺
На занятии мы осваиваем основные принципы дыхания, движения и образного мышления. Это позволяет преодолеть внутренние барьеры и почувствовать прилив энергии. ⚡️
Это как танец с самим собой, где ты становишься сильнее и увереннее с каждым движением.💪
Ты прикасаешься к искусству управлять своей энергией, справляться со стрессом и находить ответы внутри себя. Никаких сложных техник – только естественные и эффективные упражнения, которые доступны каждому.💫
У каждого она своя и воспринимается по разному.
Далее подробно.
Для кого-то это бодрость с утра после подъема. Для кого-то сохранение энергичности до позднего вечера.🕺
Для кого-то и то и другое одновременно.
Возможно у кого-то свое понимание энергии и для чего она нужна.
В любом случае энергия находится в нас самих и надо научиться ее активизировать и эффективно использовать.💪
Упражнения Цигун активизируют все процессы в теле и заряжают нас энергией. Всего по 5-15 минут в день и заряда бодрости хватает с утра и до вечера.
В ленте много коротких и эффективных упражнений, если вам нужен индивидуальный совет пишите в комментариях 👇 "Энергия" и я вам подберу.
С 8 МАРТА ! ! !
Весна стучится в двери к нам,💕
И в Женский день мы все желаем вам:
Здоровья, бодрости, энергии фонтан,🌊
Глубокий сон в придачу Вам!
Цигун подарит вам осанку королевы,🧍♀️
И красоту, что годы не возьмут взамен.
И в каждой клетке тела, как на древе,
Жизнь расцветает каждый день!🥀
Пусть привлекательность сияет ваша,
Как солнце, согревающее мир вокруг.🌞
И каждое дыхание наполняет,
Любовью и гармонией, на миг, на год, на век!
🌷 🪻 🌺
Три коротких упражнения для привлекательной осанки.
Полную версию комплекса можно посмотреть:
https://home.strannik-j.org/video/private/85814121e3801f7fbf1d9ae2bfd82bb4/?p=Qmtuje4_jdgYWy0tKSk8Rw
Снимаем боли и напряжение в позвоночнике
Простое и действенное упражнение для оздоровления вашего позвоночника .🕺
В Китае есть похожее упражнение его называют «Плавающий дракон»:🐉
1 Сядьте и улыбнитесь позвоночнику.
2 Начните мягко покачивать в пояснице позвоночником влево и вправо.
3. Затем переходите на грудной отдел и далее шейный,
4 Почувствуйте каждый позвонок, от поясничного до грудного и затем до шейного отдела позвоночника.
5. Далее добавляем волновые движения вперед и назад и скручивающие движения.
Еще больше упражнений на курсе осознанного движения и дыхания "Баланс внутри и снаружи".
Раскроешь свою силу и обрестешь внутреннее равновесие? 💫
Скоро будет анонс пробного занятия! Приходи и почувствуй, как энергия начинает циркулировать свободно и наполняет тебя спокойствием и уверенностью.
Как часто вы обращаетесь к врачу за помощью?
Эту цифру можно свести к минимуму.
Взять за правило 5 простых действий:
1 Полноценный сон не менее 7 часов,
2 Обязательная утренняя активность, хоть одно/два упражнения, а лучше 10-15 минут на основные части тела и органы.
(У меня в ленте есть короткие и эффективные).
3 Достаточное количество воды, Именно воды и желательно теплой.
4 Сбалансированное питание - не комментирую это индивидуально;
5 дыхательные упражнения или практики.
Каждый пункт можно еще разделить на подпункты, но для начала начните с чего-то одного.
Применяйте и будьте ЗДОРОВЫ ! ! !
Легко и просто активизировать все части тела и главное мозг,
Взаимодействие частей тела образует новые нейронные связи и активизирует работу мозга.
Пробуйте и делитесь в комментариях👇
О пользе Цигун и телесных практик.
Цигун и телесные практики полезны, эффективны всегда и для всех возрастов.
Далее подробно и по порядку.
Для цигун и в целом оздоровительных практик нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья.
Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Само слово «цигун» складывается из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии. «Гун» — работа, достижение.
Начинайте свой день, с хорошим самочувствием улыбки и отличного настроения – это залог продуктивной работы и отличного вечера.
★ Настроиться на предстоящие сутки, а также придать организму сил и бодрости нам помогают упражнения цигун, утро начинается с прилива позитивных вибраций Ци.
★ Эти занятия готовят дух и тело к событиям нового дня, укрепляют ум, помогают сосредоточиться и концентрироваться на самом важном.
★ Практики цигун направлены на пробуждении дремлющего в нашем теле механизма самовосстановления.
★ Снятие психологического напряжения.
Во время занятий цигун большое внимание уделяется мыслям. Вы научитесь полностью сосредоточиваться на практике, а при возникновении посторонних мыслей сначала успокоить их и только потом продолжать. Это помогает снять психологическое напряжение и побороть стресс.
.★ Улучшение концентрации. Постоянное внимание на движениях отражается на работе мозга, приучая его к сосредоточенности и осознанности.
Особенность моих занятий состоит в постепенном и мягком освоении и встраивании в жизнь упражнений и привычек. В комплексном освоении и применении упражнений цигун и дыхания.
Цигун для похудения.
Дыхательные наклоны, слушаем тело, следим что происходит внутри.
Как правило, похудение не является целью занятий, а скорее проявляется как побочный или дополнительный результат.
У большинства это случается. Сейчас расскажу подробнее.
В Цигун много мелких движений совместно с дыханием. Они активизируют работу всех внутренних органов и большинство мышц и суставов. Начинаешь лучше ощущать и понимать свое тело.
При наклоне делаем глубокий выдох с усилием и представляем, что подбородком скользим по всему телу. Внизу задержка дыхания на выдохе на несколько секунд.
При разгибании плавный вдох и аналогично представляем что подбородком скользим по телу.
Попробуйте и поделитесь, какой результат будет у вас.
В ленте много коротких упражнений для начала.
делимся своими ощущениями в комментариях👇
Три движения для настоящих мужчин.🕺
В День защитника Отечества помним не только о внешней силе, но и о внутренней.🌟
Три упражнения для развития своей внутренней энергии, обретения баланса и оставаться всегда в форме для защиты себя и близких оставаться для них надежной опорой! 🔥
Подробности выполнения в отдельном видео по запросу.
ВАМ ПОНРАВИТСЯ,
Энергетическая практика заряда энергией на 25 год.
Приближается новый этап смена цикла дня и ночи🌓
Мы запускаем новые процессы в теле, активизируем работу внутренних органов и заряжаемся энергией на целый год.
Для записи пиши в комментариях «Цигун»👇
Три дня с 22-го по 24 декабря в прямом эфире по 15-20 минут основные принципы и эффективные упражнения
Будет полезно, Если:
• Периодически появляются боли или напряжения в шее, плечах и позвоночнике?
• Бывает, что чувствуешь себя как «выжатый лимон»?
• Вечером сложно уснуть, а утром тяжело вставать?
• В течении дня «накатывает» сонливость и трудно сосредоточиться?
• После работы хочется лечь и ни чего не делать ....
Если хоть на пару вопросов ответили положительно или частично узнали ситуации, которые иногда случаются.
На занятии освоим базовые принципы и зарядимся энергией Цигун повысим свою эффективность;
Для записи пиши в комментариях «Цигун»👇
Дыхание не просто насыщение организма кислородом🌬.
Читай дальше все поясню.
Дыхание основная функция нашего организма это мост между телом и мозгом и индикатор нашего состояния.💖
Дыхание напрямую связано с нашим состоянием. В моменты волнения или гнева дыхание учащается, а при расслаблении становится спокойным и размеренным.
В Цигун дыхание согласовано с движениями и позволяет усилить нашу внутреннюю энергетику.🕺
Хотите попробовать управлять состоянием через дыхание?
В ленте найдете короткие упражнения для начала.👇
Сегодня редкий день.12.12.24 сумма дня и месяца равна году.
Сегодня произойдет что-то не обычное
В этом есть какая-то магия чисел. Точнее об этом скажут нумерологи. Важно понаблюдать за событиями дня.
Мы сегодня выполняем 12 дыхательных упражнений, 🧘♂️
Смотрите видео и выполняйте ровно 12 раз.
Подробнее читай далее.👇
Дыхание само по себе магическое действие и количество выполняемых упражнений тоже.
Наблюдая за событиями дня. Наверняка произойдет что-то знаковое.
Возможно мы даже сразу не осознаем для чего нам это было дано свыше.
Факт один - сегодня что-то произойдет.
И желаю чтобы вас это привело к успеху.
12 само по себе интересное число. 12 месяцев, половина суток, оборот стрелок на часах и думаю вы дополните этот перечень в комментариях.
P.S.
О дыхании:
Важно погрузиться и почувствовать все процессы внутри тела.
Образно представить как мы наполняемся воздухом и полностью его выдыхаем - освобождаемся.
После качественно сделанной практики вы почувствуете легкость, прилив энергии и снятие напряжения.
При регулярном выполнении происходят изменения физиологии и нормализуются все процессы в организме - улучшается сон, пищеварение, работа мозга, сердца и легких.
Короткое эффективное суставное дыхательное упражнение👍
Активизируем тело, все процессы внутри и заряжаемся энергией⚡️
Это упражнение называется «подъем неба».
Как и во многих других упражнениях, его форма обманчиво проста.
Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения.
Выполняйте хотя бы только это упражнение по двенадцать раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение одного - трех месяцев.
Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «подъем неба» - называют одним из лучших упражнений Цигун.🕺
Большинство из нас любят получать подарки.🎁
Дальше расскажу что как и почему,
Приближается сезон праздников.🎉
Время дарить и получать подарки.
Я люблю их дарить, особенно близким.
Подарки можно делать своими руками как для себя, так и для близких.🤲
Самое ценное что можно подарить себе это здоровье, бодрость и отличное настроение.😄
Также это можно подарить и близким.👨❤️👨
Подарочный сертификат на “Вводное занятие” или мини курс на “Осанку” и конечно главный подарок полный курс “Цигун и дыхание”.
При подарке любого курса получишь огромную благодарность от своего тела за заряд бодрости и энергии, снятия напряжения и избавления от болей в суставах и мышцах. 🕺
Чтобы узнать подробности пиши в комментариях «подарок» и я с Вами поделюсь.👇
У вас когда начинается зима ? ? ?,
Читай дальше и все поймешь, почему н меня так.
а в конце ждет сюрприз.
Каждую пятницу мы с друзьями ходим…..
В БАНЮ,🌿
И у нас началась зима - озеро “встало” покрылось льдом и появилась прорубь.🕳
Я уже 25 лет регулярно хожу в баню и окунаюсь. 🏊♂️
Самый эффективный способ снять напряжение, защититься от болезней и укрепить иммунитет.💪
Как ни странно!!!!
В бане тоже есть пересечение с Цигун, точнее я применяю навыки Цигун и в бане тоже.🕺
Как и во многих занятиях в Бане есть свои особенности, правила и ритуалы.
Если вас заинтересовало ставьте “+” в комментариях и отдельно расскажу про особенности бани, закаливания и их привлекательности для здоровья..👇
Самая прогрессивная бизнес школа 🏫
ТЕРРА
https://t.me/terravpitere
Бесплатное обучение и филиалы во многих городах России.👍
https://vk.com/terra_piter
Наставник Оксана Потапова
@nickname_potapova
Приобщайтесь🤝
НЕ слышали такого?
слушайте дальше и в конце поймете.
Цигун это тоже танец. Я сам не слышал такого сравнения, но есть очень много общего.
В процессе занятия Цигун очень важно взаимодействие всех частей тела и дыхания. Слаженная работа от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, всех суставов и мышц.
И самое важное это состояние, внимание в теле и управление внутренней энергией.
В танце делается акцент на внешнем исполнении красоте и отлаженности движений. Тоже самое происходит на соревнования по Цигун, когда оценивается точность исполнения движений, а не управление внутренней энергией.
Можно сказать, "красиво, но не глубоко".
Что вас больше привлекает в цигун?
Если красота исполнения ставьте в комментариях букву "К", если управление энергией ставьте букву "Э".
Посмотрим кого больше.🤔
Дыхательное упражнение с плавными толкательными движениями.
Выполняем 12 раз каждой рукой спокойно в ритме дыхания.
Помним про стойку и внимание на процессы в теле.
Я регулярно делюсь короткими эффективными упражнениями снятия напряжения, расслабления и активизации как внутренних органов, так тела в целом