Дыхательное упражнение с плавными толкательными движениями.
Выполняем 12 раз каждой рукой спокойно в ритме дыхания.
Помним про стойку и внимание на процессы в теле.
Я регулярно делюсь короткими эффективными упражнениями снятия напряжения, расслабления и активизации как внутренних органов, так тела в целом
Вы любите кофе тогда это для вас.
Далее все по порядку.
Я тоже люблю кофе и выпиваю пару чашек в первой половине дня.
Для меня это ритуал. Смолоть, заварить в турке. Мне нравится запах и вкус и конечно же и сам процесс.
Если вы пьете кофе для бодрости, ПОМНИТЕ!!!
☝️ Есть много альтернатив одна из них Цигун - экологичнее и эффективнее!
☝️ Кофе вызывает привыкание. Молекулы кофеина через мозг действует на ваши нейромедиаторы. Можно сказать это легализованный наркотик. Также как и сахар.
☝️ Если вы пьете его регулярно, это приводит к обезвоживанию. Это влияет на состояние ваших волос и кожи, которая становится сухой и тонкой.
Вам это надо?
☝️ Считается, что до трех чашек кофе в день не принесут вреда. Правда чашки у каждого могут быть разными и если пить его без сахара, без молока и с водой (нивелируя обезвоживание воды надо выпивать в 2 раза больше, чем кофе).
Безусловно, все хорошо, что в меру. Кофеин способствует выработке адреналина и на какое-то время разгоняет метаболизм.
Но если кофе вам все-таки необходим, как энергетик по утрам, принимайте цигун!
Создадите заряд бодрости на целый день, нормализуете работу всех внутренних органов🧘♀️
Если вам никак утром не проснутся, пишите УТРО в директ и присоединяйтесь к практикам, которые мягко и уверенно приведут вас к здоровому сну, бодрости, активизации тела, работы мозга и повышению эффективности 😉
Как часто спина напоминает о себе?
У меня периодически. Надо давать ей расслабиться и снять напряжение.
Упражнение эффективно с этим справляющееся. Можно выполнять как дома, так и в офисе и в любом другом месте.🕺
Сделали и работаем дальше.
У меня в ленте найдете много коротких упражнений для разминки, снятия боли и усталости. И не только со спины.
Подписывайтесь и применяйте👇
Всего 1 упражнение и вы забудете про боли в спине.
Читайте дальше все расскажу.
Последние годы у нас сильно изменилось мышление и восприятие.
Для большинства любимый формат короткие клипы на 30-40 секунд.
У меня любимый формат короткие эффективные упражнения.
Снимаешь усталость и боли в спине. Активизируешь все процессы в теле и заряжаешься энергией на целый день.
Готов и с вами поделиться.
Ставьте "+" в комментариях и пришлю вам упражнение.
P.S. Упражнения короткие, но наше тело очень инертное и выполнять их придется в течение некоторого времени.☝️
Продолжается вводное занятие знакомства с Цигун,
еще можно присоединиться
Три дня с 17-го по 19 ноября в прямом эфире по 15-20 минут подробно базовые принципы и типовые упражнения активации тела и всех процессов и заряда энергией на целый день.
Если:
• Периодически появляются боли или напряжения в шее, плечах и позвоночнике?
• Бывает, что чувствуешь себя как «выжатый лимон»?
• Вечером сложно уснуть, а утром тяжело вставать?
• В течении дня «накатывает» сонливость и трудно сосредоточиться?
• После работы вечером уже не хватает энергии на близких и развлечения?
Если хоть на пару вопросов ответил положительно или частично узнал ситуации, которые иногда случаются.
практика Цигун и дыхания поможет оставаться бодрым и энергичным в течении всего дня и повысить эффективность в 2 раза;
Для записи пиши в комментариях «Цигун»
Как часто вы обращаетесь к врачу за помощью?
Эту цифру можно свести к минимуму.
Взять за правило 5 простых действий:
1 Полноценный сон не менее 7 часов,
2 Обязательная утренняя активность, хоть одно/два упражнения, а лучше 10-15 минут на основные части тела и органы.
(У меня в ленте есть короткие и эффективные).
3 Достаточное количество воды, Именно воды и желательно теплой.
4 Сбалансированное питание - не комментирую это индивидуально;
5 дыхательные упражнения или практики.
Каждый пункт можно еще разделить на подпункты, но для начала начните с чего-то одного.
Применяйте и будьте ЗДОРОВЫ ! ! !
Если хотите узнать подробнее ставьте в комментариях «5» и я вам помогу
Внутренняя энергия
у каждого она своя и воспринимается по разному.
Далее подробно.
Для кого-то это бодрость с утра после подъема. Для кого-то энергичность до позднего вечера.
Для кого-то и то и другое одновременно.
Возможно у кого-то свое понимание энергии и для чего она нужна. В любом случае энергия находится в нас самих и надо научиться ею правильно и эффективно использовать.
В ленте много коротких упражнений на активизацию веутренней энергии
Кёрлинг.
Очень интересно и увлекательно.
Тем более когда тестируешь свои навыки управления состоянием и телом.
Цигун работает.
Удалось проявить себе в нескольких моментах.
3 командное место считаю отличный результат для старта!
Только одно упражнение
Энергии хватит с утра и до вечера.
Попробуй хотя бы одну неделю каждый день.
и поделись в комментариях
Дыхательные наклоны, слушаем тело, следим что происходит внутри.♂️
Сейчас расскажу подробнее.
Как правило, похудение не является целью занятий, а скорее проявляется как побочный или дополнительный результат.
У большинства это случается.
В Цигун много мелких движений совместно с дыханием. Они активизируют работу всех внутренних органов и большинство мышц и суставов. Начинаешь лучше ощущать и понимать свое тело.
При наклоне делаем глубокий выдох с усилием и представляем, что подбородком скользим по всему телу. Внизу задержка дыхания на выдохе на несколько секунд.
При разгибании плавный вдох и аналогично представляем что подбородком скользим по телу.
Попробуйте и поделитесь, какой результат будет у вас.
В ленте много коротких упражнений для начала.
делимся своими ощущениями в комментариях
Есть у меня маленькая слабость.
Смотри до конца и поймешь.
Люблю рассветы и закаты и оставлять их в памяти. Делюсь с тобой.
Есть еще слабость, люблю снимать солнце днем, но это уже другая история.
Если будет много в комментариях я поделюсь и ими
Подписывайся чтобы не пропустить и оставляй солнышко
Просыпаться около 6 утра без будильника,⏰ создавать себе настроение, делать зарядку, заряжая себя на весь день энергией,⚡️ оставаться бодрым и энергичным в работе, с близкими и все свои хотелки реализовывать легко и с удовольствием.
Удивительная практика позволяет управлять состоянием поддерживать тело в форме и повышает эффективность во всех делах.
Если вам понравилось, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ.
ставьте “+” в комментариях и я поделюсь с вами упражнением для начала.❗️
К чему я это? читай в конце разгадка.
Контраст жары и холода,
В цигун - чередование расслабления и напряжения,
Как правило, для получения лучшего результата везде мы начинаем с подготовительных или разминочных упражнений.
в бане для максимального эффекта мы начинаем с плавного разогрева и только потом переходим к самой парке.
После каждой из практик мы ощущаем прилив бодрости и энергии, снятие напряжения и успокоение мыслей, активизацию в теле и работе мозга.
У меня есть идея провести занятие Цигун и после этого сразу баню.
Как вам такая идея?
Если нравится, пишите в комментариях «баня» и смогу организовать такое мероприятие для Питерцев.
Три важных элемента для бодростиэнергии⚡️ и настроения.
Далее все по порядку и в конце подарок.
Правильное питание, обильное питье и правильное движение.
Питание каждый подбирает себе индивидуально.
Питье -теплой воды желательно мелкими глотками до 1,5-2 литров в день.
Движение сделаем упражнение которое подойдет каждому.
Тряска и вибрации активизируем все процессы в организме.
Подымаемся на носках и падаем, двигаем коленями в зад и вперед и в право/лево до состояния тряски всего тела до кончиков пальцев рук щек ушей и макушки.
Если интересует упражнение на конкретную часть тела или активизации какого-то органа, подписывайся и пиши в комментариях, я с удовольствием поделюсь.
Открою только ВАМ!
Читайте до конца и делитесь с друзьями,
Утром просыпаться в 6.00, а порой и раньше, с улыбкой и без будильника,
вставать, и быть "заряженным"энергией", оставаться бодрым и эффективным в течении всего дня,
тратить на это всего по 10-15 минут – кажется фантастикой?
Не удивляйтесь.
Состояние – это навык,
ЭТО ПРОСТО ТРЕНИРУЕТСЯ.
Достаточно быстро, как умываться, чистить зубы, мыть руки и т.д.
Я называю это "энергетическая гигиена" выполняя короткие упражнения направленные на взаимодействие всех частей тела, совместно с дыханием.
Развиваем тело, тренируем баланс и формируем новые нейронные связи
Совсем скоро сформируете привычку — быть эффективным и энергетически заряженным в течение всего дня.
Привычка - это НАВСЕГДА☀️
Переходи по ссылке: https://vk.cc/chjz5q
и присоединяйся.
Если вам нравится мой канал и публикуемые упражнения.
Вы можете оставить благодарность по ссылке ниже:
https://www.tbank.ru/cf/2ArAm45JFxf
Способствует снятию напряжения в теле.
Активизирует работу мозга и все процессы в организме.
Дыхание становится более глубоким и ритмичным.
Начать выполнять с 27 раз и постепенно довести до 54-х.
В дальнейшем постараться довести до 108-и.
В ленте найдете много коротких и эффективных упражнений управления состоянием.
Способствует снятию напряжения в теле.
Активизирует работу мозга и все процессы в организме.
Дыхание становится более глубоким и ритмичным.
Начать выполнять с 27 раз и постепенно довести до 54-х.
В дальнейшем постараться довести до 108-и.