🔥Нутрициология с Юлией Этлис в телеграм. Последние медицинские рекомендации по питанию и приему БАДов, присоединяйтесь ➡️https://t.me/+z8QImrpjXzg0MmY6
Недавно увидела пост с таким заголовком и правда, на каждой конференции по превентивной медицине поднимается тема сидячего образа жизни 👇
❌ 1. Нарушается кровоток
При долгом сидении кровь застаивается в ногах и тазу.
Это → риск тромбозов, варикоза, плохого питания органов малого таза.
❌ 2. Замедляется метаболизм
В положении сидя замедляется расход энергии на 90% по сравнению с хождением.
Именно поэтому у офисных сотрудников чаще инсулинорезистентность, набор веса, диабет 2 типа.
❌ 3. Увеличивается нагрузка на сердце и сосуды
Сидение снижает тонус сосудов, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает риск инсультов и инфарктов.
❌ 4. Страдает мозг
Меньше движения = меньше кислорода мозгу.
💡 Что делать?
✔️ Вставать каждые 30–40 минут хотя бы на 2–5 минут
✔️ Делать глубокое дыхание стоя – улучшает циркуляцию крови
✔️ Добавить микро-прогулки в течение дня (по квартире, офису, улице)
✔️ Занимайтесь хотя бы по 10-30 минут в день - простые тренировки
В своем ТГ-канале @nutricziologiya_s_yulia_etlis я делюсь простыми и эффективными упражнениями, которые сможет сделать каждая
Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot
Топ-3 бьюти гаджета от Murataka
Бьюти-обзор! Впервые его делаю у себя в профиле! Была в гостях у коллег, разговаривали про биохакинг, как раз попробовала бьюти-гаджеты и влюбилась 😍
Маст-хев для каждой, кто хочет выглядеть красиво, убрать отеки и разгладить морщины без уколов и подтяжек!
По моему персональному у промокоду вас ждет приятная скидка на любой гаджет 😉 Забрать можно в моем ТГ-канале,...