Именно образ жизни в возрасте 36-46 лет определяет риск хронических болезней в бдщем
в этот период метаболическая гибкость начинает снижаться.
Организм же не справляется с вредными привычками как было в 20.
😵💫Плохой сон, стресс, отсутствие движения, алкоголь, сигареты, сидячий образ жизни - все это сильно начинает бить по здоровью.
Но именно в этот период есть огромный потенциал все предотвратить. Уже доказано, что здоровье заложенное вэтот период может буквально перезагрузить организм.
Что надо скорректировать:
- вводим противовоспалительное питание
- силовые тренировки (можно дома)
- качественный сон
Лучшее время чтобы начать - сегодня.
🥢 Натто — японский секрет женского долголетия
Если бы японки рассказали один главный секрет своего здоровья после 40, он, скорее всего, звучал бы так: «Ешь натто».
Натто — это ферментированные соевые бобы с характерным вкусом и ароматом (на любителя, но оно того стоит). В Японии их едят на завтрак уже несколько тысяч лет и не зря.
Почему натто — суперфуд для женского здоровья:
1️⃣ Витамин K2: главный помощник для костей и сосудов. Он направляет кальций туда, куда нужно — в кости, а не в сосуды. Это особенно важно в период менопаузы, когда риск остеопороза резко возрастает.
2️⃣ Фитоэстрогены из сои мягко балансируют гормональный фон, уменьшают приливы и перепады настроения.
3️⃣ Фермент наттокиназа улучшает микроциркуляцию, снижает вязкость крови и нагрузку на сердце.
4️⃣ Живые пробиотики поддерживают микрофлору кишечника, а значит, помогают выработке серотонина (гормона радости) и улучшают усвоение нутриентов.
💬 По сути, натто — это естественная гормональная терапия, только через еду.
Разжижает кровь, защищает от тромбозов, уменьшается риски атеросклероза и вообще напрямую влияет на продолжительность жизни.
🇯🇵 Японцы употребляют натто почти каждый день в видео ферментированных натто. Мы тоже можем с вами ее употреблять, сниму распаковку. Это кстати один из изученных БАДов, которые реально продлевают продолжительность жизни.
Здоровая микрофлора кишечника и хорошее кровообращение напрямую влияют на гормональный баланс, уровень энергии и состояние кожи.
Рассказать, как восстановить микробиоту кишечника? С вас + в комментариях