Сколько выполнять раз? Если после родов прошло мало времени и мышцы слабые или отключены. Начать с ОДНОГО раза.
С ровной спиной — на долгом выдохе через рот —сдуваем живот и одновременно уходим вниз — таз остается над пятками угол 90 — вытягиваем руки двигая от себя коляску
ВАЖНО!!
✨на коляску не давим
✨корпус не уходит вперёд, удлиняются (вытяжение) только руки
✨глубина наклона доступная вам
Укрепляется спина в состояние вытяжения, что необходимо после беременности.
ЖИВОТ работа над глубокими мышцами
Подписывайтесь на наш тереграм-канал https://t.me/fitness_7i
Шпагат без боли и травм в любом возрасте,
Групповые и индивидуальные тренировки онлайн и офлайн
https://t.me/fitness_7i
КРЕВЕТОЧКИ в гамаках Эффективно поработали над укреплением боковых мышц живота. И что ВАЖНО!! шея, мышцы тазового дна у нас остались в расслабленном состоянии.
Пожарова 16
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
https://t.me/fitness_7i
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
Подписывайтесь на телеграм-канал https://t.me/fitness_7i
Правильный шпагат тот, который достигнут динамическими нагрузками.
Тогда суставы будут здоровы, а связки целы💪
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
https://t.me/fitness_7i
Говорю это, являясь тренером по физиологичному стретчингу.
Выпустила авторский курс, который помог большому числу людей достигнуть своей мечты - сесть на заветный ШПАГАТ правильно💪
Для шпагата важны не только растянутые связки, но и грамотная работа с суставами, спиной Только так возможно получить результат и самое главное, ЗДОРОВЫЙ ШПАГАТ
✨У меня про укрепление тела изнутри. Помогу вернуть тонус мышцам после беременности и родов.
Тренировки онлайн и оффлайн групповые в Севастополе. Пишите.
https://t.me/fitness_7i
Хочешь быть здоровой и стройной? Приходи ко мне на занятия онлайн и оффлайн Севастополь
В процессе тренировок мы работаем с внутренним слоем мышц, укрепляем наш кор изнутри.
Нужны только ступеньки 😉Выполнение подъемов на носки, проработка икроножных мышц
10 подъемов
10 качель
3 круга для начала
✨СНИЗИТ риск развития варикозного расширения вен нижних конечностей
✨ПОВЫСИТ стабильность голеностопных
суставов и предотвратит боли в суставах.
✨УЛУЧШИТ работу сердечно-сосудистой системы.
✨Выполнение подъемов на носки способствует оттоку крови от нижних конечностей, обеспечивая поступление достаточного количества кислорода к миокарду, что СОХРАНИТ здоровье сердца и сосудов.
✨У меня про укрепление тела изнутри. Помогу вернуть тонус мышцам после беременности и родов.
Тренировки онлайн и оффлайн групповые в Севастополе.
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
https://t.me/fitness_7i
#растяжкасевастополь #мтд #варикоз #упражненияотварикоза #зарядкадляленивых #зарядкадома #маникюрсевастополь #икроножныемышцы #задняяповерхностьбедра #зарядка #стретчинг #стретчингсевастополь #гамаки #растяжкавгамакахсевастополь