Irikaem

Мы с тобой уже разбирали нюансы по приему коллагена, но то был нюансы, а теперь БАЗА! Без базы даже нюансы "пойдут нафиг"😆 1️⃣ Банальный, я вас... и все остальные вас зае...и этим, НО - нужно добирать белок! Вот так противно, банально! И ты скажешь - "да ем я его", НО! Прошел в ноябре-декабре поток "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" и только 2 челвоека из 54 релаьно ели белка достаточно с самого начала и то потому что мы с ними индивидулаьно это настраивали и это давние мои клиенты! И вот так с остальными мы разбирали как6 аз счетк акиех продуктов, сколько скушать и как разнообразить и натсроили меню за наши 2 недели практики! Ты, кстати, тоже так можешь! Присоединяйся! Стартуем 10 января, и конечно для декабрьских у меня супер-плюшки - ведь ты делаешь себе подарок перед новым годом - сразу планируешь себе год со специалистом работы по здорвоью, заходя на мой Сытый деткос 14! Успеешь на этой недели👇🎄 🎄КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ?🎄 Что делать, чтобы через 10 дней не выйти с боками, отеками, тяжестью и прыщами! Именно об этом мы поговорим на предновогодней Zoom-встрече в закрытом клубе. Проведу предпраздничный инструктаж! 21.12.2025 г в 17:00 МСК Я подготовила для тебя: 1️⃣ Рекомендации по питанию БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ по продуктам на праздниках 🥳 Это время разных вкусностей и свободы! 2️⃣ Лайф-Хаки: как обойтись без имодиума после праздничного стола 3️⃣ Чек-лист по лучшим средствам на праздник, чтобы НЕ болеть: с похмелья, от переедания и безделья 🎁 Готовь свои вопросы и пиши их в нашем новом чате "Сытого деткоса 14" 2 поток! На встречу бесплатно будут приглашены ВСЕ участники "Сытого деткоса 14" - 2 поток, кто займет место на программе в декабре до 21.12.25 включительно! Это мой новогодний подарочек участникам Сытого детокса! Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 2️⃣Физическая активность и лучше всего работает СИЛОВАЯ! Если ты этого не сделаешь... но начнешь как ни в себя лопать белок... ой... не делай так 😂😆 Во-первых - можно хапнуть понос/запор/"взорвать" почки 😁поэтому на программе мы дедаем это адекватно, правильно, я даю технологию! Во-вторых - именно движение запускает процесс использования белка там, где ты так хочешь: кожа, волосы, суставы, ногти, энергия. Просто так хлебать белковые коктели не прокатит, кожа лучше не станет. Не будет команды вырабатывать коллаген! Но хотя бы здоровье улучшиться, имунная система зарабоатет)) поэтому кушать важно и нужно! Кушай пожалуйста, умоляю, богом заклинаю - ЕШЬ! 😁😁😁😁😁 Раз дочитала - значит тебе точно сюда 👇 Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

Казалось бы - не логично: ведь запас инергии хранится именно в виде жира, мышцы нам нужны чтобы двигаться, быть сильными, ловкими и ловить добычу! Может это у эволюции проблемы с головой и она криво все придумала?🤨🧐 Хотелось бы в это поверить.. Но у эволюции все четко продумано, ей, в отличии от нас глупеньких и мелочных, важно наше выживание, а не красивое фото и чтобы обтягивающе платье село на новый год 🎄 КАК ЭТО РАБОТАЕТ?👇 1️⃣Мы помним, что тело избавляется от всего, что жрет много ресурсов и не используется. И ты спросишь - "Так мозг 🧠 жрет больше всех, чего он сам от себя не избавится?" 😆 Ну вообще-то все остальное существует для обслуживнаия мозга, как бы элита получает все, остальное - рабы. И мозг себя в обиду не даст! На втором месте по пожирательству - это мышцы! Им надо много энергии и строительного материала! А тут ты со своим экстримальным похудением к Новому году, 8 марта или купальному сезону! Надо скинуть 30 кг еще вчера 😁 Мозг в шоке, все в шоке! На базовые потребности даже его собственные - не хватает! Ему нафиг кормить этих трагладитов? Тем более, что получить топливо из жира сложнее, а он пусть лежит, мало ли тебе вздумается не жрать еще год!!! Ему как жить? Будет жить за счет этого жира остаточного! Поэтому первые под удар идут мышцы! 2️⃣Сразу отвечаю на вопрос: а можно ли худеть так, чтобы не ушли мышцы? Есть ли Лайф-хак! - НЕТ! - Они все равно будут разрушаться, даже если ыт ходишь в качалку регулярно и спишь по графику! Праивльный вопрсо такой - Как сделать так, чтобы потерять как можно меньше мышц, и как можно больше жира? Это важно! Иначе твой жир вернется с друзьями и вместо минус 10 кг будет плюс 20 кг😢 Потому что трагладитов нет, мышцы уничтожены, помагать тебе сжигать твои любимые шоколадки и чиспсы некому! Так метаболизм и замедляется! И ктстаи он это делает по 3м причинам, о них рассказать⁉️Откликнесь в комментариях👇 А мы переходим к решению вышеуказанной задачи, его нельзя описать водном посте - это ПРОЦЕСС! И у тебя будут вопросы вов ремя этого процесса и их будет много! Хорошая новость - у меня уже готовы абсолютно ВСЕ ОТВЕТЫ на все твои вопросы 😄И я тебе их отдам бесплатно! 🥰Где они лежат?👇👇👇 В закрытом канале "Сытый детокс 14" - 2 поток 😁2 недели и ты уже начнешь формировать фигуру мечты, без голода и ограничений (наоборот, я заставлю тебя етсь много!) уйдцт лишнеи отеки ит несколько килограмм🥳 Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы и США) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, 2 поток стартует уже 10 января, а присоединившимся в декабре я подарю участие в закрытой Zoom-встречи: КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ? Я подготовила для тебя: 1️⃣ Рекомендации по питанию БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ по продуктам на праздниках 🥳 Это время разных вкусностей и свободы! 2️⃣ Лайф-Хаки: как обойтись без имодиума после праздничного стола 3️⃣ Чек-лист по лучшим средствам на праздник, чтобы НЕ болеть: с похмелья, от переедания и безделья🎁

Рынок трясет коллагеном, пептидами коллагена, гидролизированным, рыбным, морским 🤪 какой угодно - лишь бы купили! Есть несколько вещей, которые важно знать о коллагене, если уж ты собираешься его пить! 1️⃣Что его нужно пить с витамином С - это уже все в курсе! Откуда ты его возьмешь - всем пофигу, а коллагену уж тем более, он не спрашвиает происхождение аскорбинки 😂 2️⃣Форма коллагена имеет значение - то етсь насколько его уже переработали и превратили в доступный - чем лучше постарался производитель - тем больше достанется вам! А вот куда он достанется... 😂🤣 большйо вопрос! 3️⃣А вот то, о чем все забывают... Эток асается не только коллагена, это касается вообще ЛЮБОГО БЕЛКА! Чтобы какие угодно аминокислоты усваивались и сали работать нужны аминокислоты-главнюки! Такие Генералы! Если не пришли главнюки - остальные солдаты выйдут в унитаз! И тоже самое произойдет с фасолью, тофу, курицей... Речь именно сецйчас пойде о L-Лизине! Это главный главнюк из всех аминокислот! Без него все остальнео "идет нафиг", а коллаген идет туда первым 😁 И вроде бы все номрально - смотрим аминокислотный профиль коллагена - там лизин есть! Спрашивается - Ир, чего тебе надо? - Все было бы хорошо, если бы ни одно бы 😆 Его там 0,6 гр ... Пу-пу-пу... А сколько надо? Если цель — плотная кожа и крепкие связки, а не просто "попить коллаген" и донести его до унитаза, то схема должна быть такой: Оптимальная доза Лизина: 2000–3000 мг (2–3 гр) в сутки. Где взять недостающий Лизин? И у тебя два пути: Вариант А: Из еды (самый простой и эффективный) Вам не обязательно покупать банки с L-Лизином, если вы едите нормальную еду. Лизина ОЧЕНЬ много в животных продуктах. Куриная грудка (100 г): ~2,5–3,0 г лизина (Но я надеюсь это не единсвенная твоя поставка Лизина за стуки, потому что тогда это пипец как мало). Яйца (2 шт): ~0,9 г лизина. Рыба (Треска, 100 г): ~2,0 г лизина. Вариант Б: Добавки (если вы веган) Если вы на завтрак едите овсянку, на обед салат, а на ужин коллаген — коллаген работать не будет. И тут конечно приходи на мой "сытый детокс 14" - научу быстро и легко собирать идеальный рацион (с бесплатынм сопровождением! Интересует? 😎) В таком случае к вашей порции 15-20 гр коллагена стоит добавить 500–1000 мг L-лизина в виде капсулы + 500 мг витаминки С! И все бы было чудесно, НО! Есть важный нюанс, при котором даже эта иделаьная формула не приведет тебя к гладкой коже и крепким связкам. Но это тема уже следующего нашего разговора 😁

А вы знали, что ваше тело великолепный производитель БАД? - Теперь знаете! 😁 Но несмотря на это, именно эти позиции приносят производителям миллионы ежегодно, потому что сотни тысяч людей скупают их ежемесячно! Но в чем подвох?🤨 1️⃣и первое - это конечно количестно! Количество определяет возможности! Если вы стрессуете - то расход того же таурина увеличивается, а вот его синтез не успевает покрывать запросы организма! И уж поверьте, то, что вы не завтаркаете или кушаете 2 раза в день никак не нарастит вам камни в желчном при нормальной текучести желчи! Как бы вас гастроэнтерологи в этом не убеждали - это фальш! Люди, которые едят часто, дробно и даже непрерывно - чаще выращивают у себя камни! Странно, но походу в их логике что-то не работает 🧐 Так вот таурин прекрасно помагает разжижать желчь и не давать ей застаиваться, это так же шикарный гепатопротектор и у него еще ряд полезных свойств, например он повышает энергитический потенциал каждой клетки! Так что пьем и не стесняемся! 2️⃣Омега 3 - уж сколько я уже про нее говорила... Да, наше тело умеет переводить АЛА в ДГК и ЭПК, но в микроскопических дозировках, там кот наплакал, тебе этого не хватит! Поэтому бесполезно пить льняное масло, оно никак не заменит тебе имено эти рабочие формы! Так что рыба ешь или/и капсула пей и никак иначе! Тут не пить - хуже, чем пить! 3️⃣Карнитин... что-то на спортивном 😁 или что-то на модном из мира Анти-Эйдж 😂 Пожалуй на нем мир БАД зарабатывает как ни на чем другом! И твой организм довольно легко и много может синтезировать его сам! Но😄 Жир он не сжигает, даже не рассчитывай 😂 Тот самый случай, когда ты просто вжарил 5 храмм иииии - экстаз - мозг начал работать как машина, мышцы стали активнее, уровень энергии повысился! Если выбирать между кофе и им, то кофе рядом не валялось 😁 нооо, кофе вкусный, тут карнитин проиграл - будем честны! И с другой стороны - кто нам запретит пить и то и другое? На то мы и люди, чтобы делать разумный выбор в свою пользу! Вывод сегодняшнего поста: качество или количество? - Да, качество первичнее и конечно мы следим за качеством продуктов, воды, упражнений, БАД, одежды, сна и тд, но никто не отменял офигенных преимуществ количественных показателей при сохрпнении высокого уровня качества 😁 и вот эти добавки как раз из тех - да, есть свои, так сказать домашние, своей печеночкой синтезированные, но будет их у тебя больше - будешь чувтсвовать себя лучше! Не стесняйтесь пользоваться преимуществами классных БАД, друзья! И будьте здоровы 🥰

1️⃣Первый миф отмене был еще 13 лет назад, но жив до сих пор! Это ли не страшно? Вот так и приходи в поликлиннику...чем только так не накормят... Молчим уж про схемы лечения... А они еще на пиявак гонят, что это пережитки лекарей средневековья, вот только пиявок все еще изучают, у них есть медицинское назначение, а их ферменты исследуют дял разработки лекарств против тромбоза! А вот что ваши "лечебыне столы" отменили и они никому никогда не были полезны 😂🤣 И за что дипломы выдают, непонятно... 2️⃣Второй миф был опровергнут не так давно, для этого пришлось провести исследования уже современным оборудованием и эти исследвоания ведуться до сих пор, и вот только крайний год унас появились уже более достоверные данные и наблюдения - а речь идет о гликемическом индексе... пу-пу-пу... неожиданно, верно? Кто был еще в 2019 году на моей программе "Технология питания" - уже там я вам говорила6 что он бесполезен 😂🤣 прошло 6 лет... И наконец-то появились те самые неопровержимые данные - что он бесполезен 😂🤣 Финиш, занавес, расходимся! А все почему? - ПОТОМУ ЧТО КАЖДОЕ ТЕЛО УНИКАЛЬНО! А они все пытаются вас стандартизировать под какого-то мертвого маникена, похоже! И поэтому считают, что диабет 2 типа не лечится. ну такими методами не лечится 😂 А если лечить не диагноз, а человека - то очень даже лечится, прикиньте? Итого - меню должно быть индивидуальным, учитывать много факторов, а самый главный фактор - это ВЫ! А не потому что в банане много калия и поэтому он полезен! Нет! Может вам как раз этот калий лишний и не нужен, вместе его сахарами холодными по свойствам! Вам нужен может теплый кедровый орех с витамином Е, цинком, магнием и марганцем! Если хочется составить свою систему питания и разобраться почему шалит ваш организм и выдает не нужные вам симптомы - жду с радость на личном сопровождении. Записаться вы можете лично 👉🏻 @rocbaffy Подробные условия работы смотрите на сайте https://irikaem.ru

Первую часть смотрите выше, продолжим 😁 здесь есть рабочие вариантики 🤗

Часто поступали вопросы про разные диеты и стоит ли их пробовать: по группам крови, карнизов, кето и тд. Специально решила сделать короткую их расшифровку с оценкой! Ну что, начнем? Какие еще диеты/вопросы есть? Пилите все 😁

Всего 250 ккал на 100 гр! Зато какой он ОБЪЕМНЫЙ! А сколько пользы??? Вы вообще встречали десерт, который можно использовать как лекарство??? Во-первых я была в шоке, когда узнала, что это - ОРЕХ! Обезжиренный ОРЕХ! Менее 2% жира! Где такое видано еще? Обалдеть! А во вторых, смотрите что он умеет👇 🌰оздоравливает селезёнку 🌰питает желудок 🌰наполняет почки 🌰укрепляет связки 🌰останавливает кровотечение 🌰останавливает кровь 🌰помогает при тяжести и ломоте в пояснице и ногах 🌰помагает при золотухе, отрыжке, поносе, примеси крови в кале 👉Это один из немногих орехзов, который содержи ИЗОБИЛИЕ витамина С и антиоксидантов - помогают бороться с окислительным стрессом в организме. 👉Богаты витаминами В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6, и В9 (фолиевая кислота), которые важны для метаболизма и нервной системы. 👉Являются отличным источником калия, фосфора, магния, кальция и железа. Калий помогает регулировать артериальное давление и стимулирует сердечную деятельность. Также они способствуют нормализации уровня холестерина в крови. 👉 Содержат много пищевых волокон, что способствует нормальному пищеварению. Для меня это октрытие! Я впервые его встретила в магазине! Завидую странам, где его много в свободном доступе! Любите каштаны? Знали о том, какие они полезные?

Сколько дадим баллов из 10: 👉Увеличение белка в рационе 👉 Вибраплатформа 👉 Силовые тренировки 👉 Снижение калоража до 1000 и меньше 👉 Подсчет калорий 👉 Гулять час с легким увеличением пульса А что скажет твой опыт?

Да, БЖУ и каллораж важны, но все это делается для твоего прекрасного самочувствия, свежести лица. И вообще смысл самой жизни - это ЧУВСТВОВАТЬ, проживтаь эмоции и чувства! И да, любые! В том числе голод, боль, злость и так далее! Они имеют равные с радостью права и ценность! А вот что ты выберешь? 👉 страдать от еды, обвинять ее в своих боках, боли в колене и тд 👉 дружить с едой, наслаждаться, запитываться и радовтаься красивой фигуре, легкости, здоровой коже? И то и то принесет тебе еда! А чем в итоге она станет -решать тебе! В этом видео я рассказла 3 базовых правила, которые гораздо важнее, чем БЖУ! Они неотъемлемо связаны с ним 😁 Но нарушая эти 👆простые осязаемые тобой принципы и законы физиологии - твои БЖУ выходят из под контроля. Попробобуй и поделись как тебе результат 😉

Часть 2 - мы начали с вами вот в этом посте. И начали обсуждать тему "Что общего между этими дефицитами?". И самые внимательные должны были заметить - страдают самые главные жизненные показатели: - уровень энергии падает - снижают когнетивные способности - ухудшается качество тело - снижаются защитные функции - хуже переваривается и усваивается пища - теряется контроль над жизнеобеспечением организма Именно это делает эти 6 дефицитов такими опасными! Очень рекомендую следить за качеством вашего питания и показателями анализов 🙏

Да, именно эти! не кальций! А вы спросите: «А как же кальций?» А я отвечу: «кальция полно в еде! Но если нет вот этих 3х пунктов, то он банально не всосется или ужасная версия - осядет везде, где неможно и вам будет плохо». Ну и еще момент - кальций лишь одна из частей костей 😄 они далеко не только из него состоят! Поэтому делаем эти 3 пункта и будет вам счастье 😄 #нутрициология #кости #остеопороз #менопауза #климакс #здоровье #здоровьеженщины #кальций #здоровоепитание

😱Как? Ведь вес мир честной нас учит кушать больше свежиз фруктов и овощей! Что происходит? На самом деле в этой рекомендации есть большая доля истины и пользы, ведь не зря же в китайской медицине это вообще еркомендуют! Когда она нас подводила? - Никогда! Но как обычно - есть нюанс!😁 Трактовка вырвана из контекста и я как раз хочу пояснить почем это так, для кого работает данная рекомендаци и кому ее придерживаться, а кому она не подходит 🙏 Какие еще слышали утверждения или возникали вопросы - пишите в комментариях - будем разбираться 😁

Часть 1 Поиграем? Это то, за чем прежде всего важно следить в своем рационе и в анализах! Ведь помимо того, что это нужно скушать - еще нужно и усвоить, иначе работать не будет! Я прошу обратить внимание на схожие симптомы у этих дефицитов... Ипроведем с вами такой ликбез... светскую беседу - я в других постах и контенте вернусь к вопросу похожести симптомов и почему это именно так, а пока... напишиет в комментариях - какие сходства в проявлениях дефицитов вы заметили? Что у них общего?

Порой мне кажется мы впотоке бесконечной информации забываем БАЗУ - ФУНДАМЕНТ, преже, чем начать строить стены своего "ДОМА ЗДОРОВЬЯ". Этой рубрикой я бы хотела показать на чем прежде нужно фокусироваться и иметь в своеим арсенале, прежде чем тратить деньги и время на что-то еще)) Полезна такая руьрика? Продолжаем?

Поверь, ЭТИ шаги гораздо важнее отказа от сладкого или мучного! Да просто от важнее, чем дефицит калорий! Я вообще никогда не пропагандировала тему снижения веса, потому что, елси мои ученики и клиенты просто следуют моим рекомендациям по восстановлению здоровья - вес нормлаизуется АВТОМАТИЧЕСКИ! Без надрыва, без голода, без ущемления себя! Но важен не факт снижения веса, а важно его УДЕРЖАТЬ! Самое опасное для здоровья в долгосрочной перспективе - это постоянные качели веса! Хуже нельяз приудмать! Если ты постоянно то худеешь, то набираешь - ты в итоге соберешь ВСЕ БЕДЫ и БОЛЯЧКИ в возрасте! Это самый ужасный комплекс, потому что метаболизм нарушен, надпочечники истощены, мышц мало, суставы разваливаются, с волосами попращаешься, кожа быстро постареет, энергии не будет, привет ранний Альцгеймер и Деменция, забудешь как тебя зовут и всех близки, в памперсах гонять будешь по улице и ловить будут няньки и сиделки из дома пристарелых. Рекомендации из этого 👆 видео помогут тебя избежать эти последствия! И наконец-то стабтлизировать вес на долгосрок! Очень важно приучить тело стремиться возвращаться к нормальному здоровому весу! А это возможно сделать только адекватным питанием на длительной дистанции! ВСЕ! Больше ничего не поможет! Никакие оземпики и прочая ерись (от них, кстати, ужасные последствия по здорвоью и сейчас тысачи судов от пострадавших!). Еда - это наш ДРУГ! А ВРАГА из нее мы делаем сами без ее воли! Прставьте 🔥 или ❤️ если хотите закрыть тему веса навсегда и уже наслаждаться жизнью без этих качель 🙏

Вы тоже их любите как люблю их я? Они звучали у меня дома постоянно, я использую их вместо парфюма. Когда кашель - на груть и спину всегда пихта, температура - на стопы лаванда! Жарко летом - мята и эвкалипт! Но вот почему я сократила их использование - они смертельно опасны для моей кошки. Точнее дял любой, и для собак тоже! Сначала я не задумывалаьс об этом. Но потом встретилась с более глубокой информацией, что мои любимые лилии токсичны для нее. Ну тут просто - она не лезет к цветам, я - спокойна. Но позже выяснила... 👇👇👇👇👇 🚫Кошки почти не умеют обезвреживать многие компоненты масел из-за отсутствия в печени фермента глюкурон-трансферазы. 🚫Многие масла содержат фенолы, кетоны, а также монтерпены и эфиры, которые у кошек медленно обезвреживаются и могут накапливаться, вызывать отравления. 🚫Токсичность может проявиться даже при вдыхании (аромалампы, диффузоры), а не только при попадании на кожу или внутрь. 🚫Победный “натуральный” статус/марка (DoTerra и др.) не уменьшает опасности, если в составе ядовитые для кошки молекулы. Я уважаю ДоТерру, но вернитесь на землю - ОНИ ТОКСИЧНЫ ДЛЯ ЖИВОТНЫХ ТОЖЕ! Это для людей они там высокоочищенные, а для них как были ядом - так и остались!!! ⚠️Для кошек практически все эфирные масла — токсичны или небезопасны. Для собак условно невероятно разабвленные могут использоваться, например лаванда, и то не все данные подтверждены и запрещено это делать часто и длительно! Я приняла для себя решение - дома без запахов! Мне жизнь Томи важнее статуса любйо компании и тест на своем животном я проводить не стану! Какие мысли у вас? Пользуетеьс дома с питомцами?

Ты можешь спортить любую свою диету, реузльаты от самых крутых БАД прсото - если не будет этой детали! Скажу больше, если это праивло не соблюдено - то диета начнет искажаться и придерживтаься нормлаьног питания будет практически невозможно без дичайших усилий воли и в конце концоев - СРЫВ! Пищеварение начнет портится, микрофлора меняться в сторону болезнетворный и за ней следом будут болячки... Синяки под глазами никуда не денуться, а только усугубятся! И в конченом счете человек разочаровывается в ЗОЖ и бросает: "Это все фигня, я пробовала, не работает! Вот все арвно болею, миома выросла, живот вздутый, вес растет, волосы сыпятся..." Данная облатсь здорвоья все еще изучется, мы все еще делаем множество открытий и порой устрашающих до чертиков! Данные о СНЕ розняться. Во многом сон изучен больше на мужчинах, чем ан женщинах. И общие данные гласят, что 7-8 ч сна - это реально здоровый предел, все, что больше - приводит к патологиям и ранней смерти от болезней и связи эти доказаны. Но что делать тем, кто не высыпается за 7-8 часов? И здесь однозначный ответ - менять образ жизни, закрывать дефициты, менять работу/окружение и тд. То есть создавать вокруг себя среду и атмосферу, в которой вы сможете высыпаться, восполнять дефициты, иметь достаточную двигательную активность и ваш сон нормализуется! Я могу сказать даже по себе, вот уже полгода я в дали от танцевальной школы, где у нас были часто вечеринки и конечно это нарушение графика сна. За 4 года такой жизни теле поменялось, я отслеживала много негативных триггеров психики и своего пищевого поведения и качества сна. И вот как сейчас за полгода произошло восстановление, в том числе пок ачеству тела, анализам. А я всегда слежу за здоровьем!Но вот такая крохотная деталь, как сон - может потихоньку разрушать вас и НЕТ НИЧЕГО, что может компенсировать эти нарушения! Поэтому, если не знаете с чего начать - начинайте с нормализации графика сна! Я знаю как приходится собирать людей по кускам и как разваливается здоровье, когда у них постоянные перелеты и жизнь в джет-лагах. Ни о каком долголетии и молодости речи не идет! Это гарантия быстрого старения и саморазрушения!😥

Мультик о похудении)) очень наглядно, на примере товарно-денежных отношений, показывает как идет процесс метаболизма у нас в организме! Мне понравился)) а вам?