Irikaem

3 базовых критерия Здесь себя точно могу назвать экспертом, очень много и по-разному выращивала зелень/микрозелень и тд. Знаю точно что получится от разной подкромки, разного света и тд. И вот лучшие критерии оценки зелени на полезность (именно на полезность, на количество токсинов и тяжелых металлов увы, только в лабораторию)👇 1️⃣ Аромат - чем ароматнее зелень - тем в ей больше полезностей, особенно минералов, которые необходимы на создание ее вкусного и яркого аромата😍 Я помню как мы дома создали идеальные етмпличные условия, что даже один листик базелика лимонного, при малейшем прикосновении создавал ауру ароматов вокруг. 2️⃣ Вкус - яркий, насыщенный вкус, в том числе остринка, сладость, кислинка и тд - все эти вкусы становятся насыщенными при достаточной концентрации в них минералов 3️⃣ Хранение - чем лучше нашпигованы минералами (а по факту солями) наши зеленые друзья - тем дольше они сохраняют в себе воду, дольше им безопасно и их не пожирают бактерии и грибки. В случае "пустого" растения - вянет оно быстро даже в холодильнике. На сегодняшний день магазинная зелень не такая шикарная, как та, что я сама выращивала, но и не полный отстой. Так что есть можно. Даже производители микрозелени для ресторанов/кафе... мягко скажем, хреновастенько справляются с ее выращиванием (не тем кормят, не следят за HP воды в гидропонных утсановках, не правильно держат лампу над ними, поэтому зелень тонкая, худая, дряхлая, а лист мог быть мяситым, упитанным и вкусным... но рынок не готов платить за нормальную зелень, я их понимаю, экономика выигрывает). Если кто-то все еще думает, что вырастить крутую вкусную зелень - это легко - знаичт в этом вообще не разбирается! За яблоней ухаживать проще. А у меня было и то и то. Так что да, производителю, кто будет заморачиватсья в промышленных масштабах - честь и хвала и памятник при жизни 💓 Вот такие пироги 😁 Но, несмотря на все сложности, и что еда не столько полна всеми микроэлементами, ка кбы нам того хотелось, мы все еще можем составить свой иедлаьный рацион и получить из нее максимум для совего здорвоья, купирования болезней, красивой фигуры и моря энергии! Я в теме еды больше 15 лет! Просто поверьте - ни одна сублимирвоання еда типа "функциональных коктелей" и прочего "корма для людей" не является заменой нормлаьной еды, не вылечит, а даже может усугубить проблемы или стать их причиной! И чтобы так не случилось, достаточно раз разобартсья в продуктах, понять какие к какой категории относятся и сколько именно вам стоит их кушать и для чего, так вы сможете управлять своей тарелкой в любой ситуации, хоть дома, хоть в ресторане, хоть в путешествии! В помощь вам "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Здесь только то, что важно знать о еде, без преукрас и чистая практика, чтобы ты бытсро сформировал навык и уже жил спокойно❤️

Девочки в 60 кг - это не про вас 😄 Но тоже послушайте - это важное о нашей физиологии❤️ Если вам нужно сбросить 50-60 и более кг жировой массы, то вот НЮАНСЫ, без которых ничего не получиться👇 1️⃣Если вы решите пойти резко, через жесткие ограничения - вы сорветесь и набереет еще больше! Идти нужно мягко и плавно по 3-4, ну край 5 кг в месяц. Для этого необходимо разобраться с единственным инструментом, который влияет на ваш вес - ваше питание! Других инструментов нет и не придумано! Это и есть причина лишнего веса (не генетика, не кортизол, не инсулин - только ЕДА!). Чтобы разобраться с едой - достаточно всего 2 недели - говорю по опыту 10 лет! Дальше просто применяй эти знания и все! Все максимально подробно, легко, как для "чайников" раскладываю на программе "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14"🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 2️⃣Нельзя снижать вес непрерывно долго! Тело не может жить в дефиците калорий длительно! Это стресс! Оно адаптирует метаболизм - эта адаптация идет тебе в МИНУС: 👉минус энергия 👉минус молодость 👉минус работа мозга 👉минус гормоны 👉минус волосы 👉минус минус минус Тело придет в ПЛАТО! То есть при тех же самых действиях ты перестанешь получать результат. И таких плато может быть много на пути, если вы действуете неправильно. А что такое неправильно? 🚫резко урезали много калорий (было 2000 - стало 1500) - ты быстро достигнешь плато, хотя сначала радовалась. и сразу начнешь получать МИНУСЫ👆 🚫Ты долго (больше месяца) на дефиците без коррекции 👇 Что мне только не рассказываю - я не могу/не хочу кушать больше, мне так нормально... но единсвенное чем заканчивается - нет энергии и вес встал, старение тело ускорилось. Если вы не поменяете свою тактику - это закончится серезными болячками, начиная от проблем с ЖКТ, заканчивая гипотиреозом, который привеедлт вас в ожирение и диабет! А по ходу еще мультифоликулярные яичники, миомы, варикозы и тд. Вам эти подарки судьбы нужны вообще? 3️⃣Нужно контролировать питание самостоятельно ДО момента, как тело выйдет на плато и вы упретесь в дефицит на дефиците. Именно такой метод показывает по многочисленным исследованиям самые успешные результаты по снижению веса и по закреплению на своем новом здоровом весе без откатов. Как это сделать? - Научу на практике здесь 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 4️⃣ Ты должна быть сытой даже на дефиците! И получать достаточно макро- и микро- нутриентов! Тогда и тело и психика будут спокойны и процесс снижения веса не будет заблокирован! Как это сделать? - Научу на практике здесь 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Для этого есть несколько точечных инстурментов. 5️⃣ Важно повышать физическую активность, особенно бытовую любыеми способами доступными, неависимо от состояния здоровья. А во вторую очередь - повышать тренировочную активность. ГЛАВНОЕ ❤️ Выход из большого веса - это длительный и НЕ равномерный процесс, особенно у женщин. Поэтому важны доверие и терпение к своему телу! Помните, что для обеспечение лишнего веса тело вытсраивает километры кровеносной системы и когда вы худеете6 ему нужно переадаптировать всю ИНФРАСТРУКТУРУ! А елси вы ему не даете это сделать - вы заболете или вас откатят обратно! Снижение веса это сложный механизм, это оооочень сложный механизм для вашего организма, это нагрузка на сердце и здорвоье! Идите в этом процессе с заботой и любовью к себе! В помощь вам 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 ❤️

Ты срываешься не потому что ленивая, а просто потому что не накормила свое тело так, как ему нужно! остановиться есть чипсы и шоколадке при голодных клетках. - НЕВОЗМОЖНО! Что делать? - начать давать телу сначала нужное и наслаждатсья сытостью и спокойствием! давай я научу тебя за 2 недели как это делать? - Мое сопровождение бесплатно на программе "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 💇♀️СУПЕР-ГОСТЬ и бонусная тема февраля: врач-трихолог даст пошаговую инструкцию по правильному уходу за волосами разных типов, как их быстро восстановить и отрастить в домашних услвоиях! - Доступна только февральскому потоку! Стартуем уже 21 февраля - спеши записаться 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

Расскажу о своем… Ух… 😅 история - Боль🤪 Вот этот валик на животе… под пупком. Знаком? Сколько не худей - он осветляет как литой 😤 бесит! Я все детство считала себя толстой из-за него 😂 и качала пресс. Но от качания пресса тоже нифига не худеет и кубиков виднее не становится. Но вот что я выяснила за годы изучения тела, питания и всех видов тренировок 👇🏻 ДАЙ СЕБЕ ВРЕМЯ Вот так просто! Продолжай делать то, что важно: 🙏 соблюдай грамотны рацион (добро пожаловать на «Сытый детокс 14 и сразу минус 4 см в талии за первую ступень 🔥) 🙏регулярные честные тренировки (лучше с нарушением технологии, чем ждать момента когда случиться чудо-к тому моменту у тебя уже будет и пресс и дефицит калорий) 🙏 обеспечение отдыха и восстановления (да, тренить каждый день на износ - не гарант успеха) И так 👆🏻 длительно! И не ждать что живот уйдет за месяц! К сожалению гормональные зоны уходят последними - там больше всего рецепторов накопления жира на выживание, чем вывода жира! Такова реальность. И самое важное - НЕЛЬЗЯ 🚫 ПРОВОЦИРОВАТЬ ОСТРЫЙ ДЕФИЦИТ Почему? - это триггер еще больше накопить - а вдруг снова не будет еды! Это стресс! Выше кортизол - больше жира на животе и дряхлы мышц! Это в точности до наоборот 🔄 Мы то хотим - мышцы и мало жира 🤣 А красивый живот, с безопасным снижением жировой массы и сохранением мышечной мы создаем на программе "Сытый деткос 14" тебя ждут: 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 💇♀️СУПЕР-ГОСТЬ и бонусная тема февраля: врач-трихолог даст пошаговую инструкцию по правильному уходу за волосами разных типов, как их быстро восстановить и отрастить в домашних услвоиях! - Доступна только февральскому потоку! Старутй уже 21 февраля - спеши записаться 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

1️⃣ Преимущественно цельные продукты питание. Основа рациона растительная — овощи, ягоды, фрукты, цельные крупы, бобовые, орехи и семена 🥦 И конечно животные: яйца, мясо, рыба, креветки и тп. 2️⃣ На первом месте всегда качество рациона - то из чего получаю калории и нутриенты, а потом уже калораж: полноценные белки, сложные углеводы, здоровые жиры, витамины, минералы, клетчатка - в каждом приёме пищи. 3️⃣ Кушать много - это порядка 1,5 кг еды в день и более Иначе получить достаточно нутриентов для здоровья и чтобы тело не впадало в стресс от дефицита - невозможно! Никакие БАД не дадут энергию, если вы ее не едите 🥗 4️⃣ Минимум ультра‑переработанной еды. Минимум фастфуда, сладких напитков, фабричных сладостей, колбас, сосисок, сахара и «плохих» жиров. У меня на них вообще нет тяги, по ощущениям это какая-то гадость, поэтому проблем чтобы их не есть нет😄 я себе как раз не отказываю ни в чем)) Но даже если это попадает в мой рацион - не устраиваю истерик и не сажусь на голод чтобы все исправить. 5️⃣ Физкультура - стройность - это результат твоей тарелки, а вот подтянутое, энергичное и сильное тело - это только результат физической активности и никак иначе! Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохраненить молодость⁉️ 👆Кажется, что это задачка со звездочкой ⭐️ ✌️Что доступно тем, кому с генетикой повезло😑 🖖 Что нужно обладать тайными знаниями 🤟Это доступно только миллиардерам Но на практике - это может сделать каждый человек! Достаточно узнать базовые правила, по которым работает твой организм 😸 Осознать, что переделать мы их не можем 🤷♀️ А если им следовать, то получаешь все, о чем мечтаешь: ❤️🔥Красивую фигуру ❤️🔥Море энергии ❤️🔥Упругую кожу ❤️🔥Крепкие волосы ❤️🔥Силу и выносливость ❤️🔥Сексуальную притягательность ❤️🔥Уверенность в себе Раскрываю секреты в эфире👇👇👇 Смотреть запись и забрать подарок💚 https://irikaem.ru/if280126

Ты умнее клетки! Это 👆была хорошая новость этого утра 😁 А вот то, о чем ты не думала, полагаю, если не изучала нутрициологию глубоко. Сразу на примерах. Два разных завтрака на 500 ккал: 1️⃣2-3 яйца+кусок хлеба 35-40 гр+масло сливочное на хдеб 10 гр+томат+укром 10 гр+5 гр масло для жарки сливочное Сытный классически завтарк. Здесь порядка 18 гр белка, 30-35 гр жиров (а это половина суточной нормы средней женщины, если она худеет), всего 2,5 гр клетчатки... Вроде сытно... Вроде полезно... НО... дял начала сравним со вторым вариантом 2️⃣Гречневая каша 50 гр в сухом виде, куриная грудка 90 гр, 1 яйцо, томат и огурец, листовой салат путсь 30 гр, Масло оливковое 2,5 гр для заправки или вообще без него, лимонный сок специи по вкусу, кусочек цельнозернового хлеба так же 35-40 гр. Здесь мы имеем меньше 10 гр жиров, 30 гр белка - треть суточной нормы, 7-8 гр клетчатки. Сытость на 4 часа, стройматериалы для клеток, снижение риска разрушения мышечной ткани, в отличии от первого варианта, в котором минимум 20 гр уйдут в жировые запасы, потому что их больше и углеводная нагрузка примерно одинаковая. Оба завтрака примерно 500 ккал, но вот второй вараинт по итогу даст меньше калорий. Просто потому что белок почти никогда не идет в энергию, жиры вообще всегда сразу идут в запас и не тратят энергии на трансформацию. Чувства голода после первого варианта появится через 2-3 часа и сразу после завтарка захочется сладенького. В итоге даже если общая калорийность за сутки будет одинаковая, но в следующие приемы пищи худеющая не покроет потребность в белке... То быстрее худеть будет та, которая выберет 2 вараинт завтрака. Притом на начальных этапах такой подход позволит ей скинуть первые 2-3 кг даже без дефицита калорий, просто на трансформации своего рациона. Возвращаясь к клетке - она не в курсе про калории, про них мы знаем, это наша мера оценки питания. Клетка использует химические реакции и все вещества имеют свое назначение, свой путь трансформации и расходы организма на свою трансформацию. Именно поэтому состав рациона из которого беруться калории намного важнее самих калорий, если твоя цель - управлять здоровьем и структурой тела! Если ты хочешь за 2 недели избавиться без голодовок и мучений от 2-3 кг, от отеков на теле, почувствовать прилив энергии, уменьшить проявления ПМС, почувствовтаь как увлажниться кожа, увидеть минус 4 см в талии - приходи на "Сытый детокс 14" 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Мы сделаем это с тобой вместе ❤️ Стартуем 21 февраля! А еще в февральском потоке у нас будет шикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снова стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍

Давайте разберемся уже, в чем тут смысл и есть ли он? Если у вас ночной образ жизни и вы просыпаетесь в обед - выбор не есть после 18 крайне нелогичный. Да, крайне не хорошо для здорвоья жить по такому сбитому графику, но еще хуже, организм не кормить при этом. Удваивать стрес -ну такое себе решение. Если вы ложитесь спать в 22:00 - тогда да, в целом покушать край в 18-18:30 - это нормлаьно. 💚Здесь мы соблюдаем принцип - кушать за 3-4 часа до сна😴 ЗАЧЕМ? Потому что здесь точно уже доказано, что если желудок полный - это делает сон поверхностным, и мешает нормальному восстановлению орагнизма! Это никак не связано с набором веса - НИКАК! ВООБЩЕ НИКАК! СОВСЕМ НИКАК! От того, что вы скушаете одинаковый набор продуктов за день, но раньше или позже по времени - вес не поменяется. Здесь можно все сносить на инсулин и что к вечеру повышается инсулинорезистентность, и это так, НО👇 Это важно только если у вас реально инсулинорезистентность/диабет. В целом, самая большая побочка, которую вы тут подхватите - это отеки с утра и задержка жидкости (жидкости, а не жира - да, первая буква одинаковая, но дальеш то все другое). Когда у меня с утра съемки или выступления -я не ужинаю, даже если голодная, фиг бы с голодом, я нормально ем каждый день, один день без ужина я точно переживу, зато проснусь, позавтракаю с диким удовольствие и точно без отека буду 😎 И да, я отслеживала по данным умного кольца, если кушать на ночь - хреново тело восстанвливается и глубокий сон сокращается. Это плохо в перспективе. Девочки, я знаю, что после 35 и после 40 тело уже ведет себя не так покладисто и выдает сюрпризы: отеки, скачки цикла, из неоткуда прилип жир и день разгрузки его не убирает как в раньше, кожа что-то не такая плотная... НО! тело другое, но все еще управляемо! Как им управлять - делюсь в эфире. Для тебя сделала запись, смотри скорее👇 Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохранить молодость⁉️ Смотреть запись и забрать подарок ⏩ https://irikaem.ru/if280126

Короткая версия: НИКАК! Развернутая версия👇 Тема веса, пожалуй, самая изученная из всех болезней человечества. Как бы мы не стрались хитрить и что только не придумывали, но ключевое значение здесь играет всего 2 фактора: 1️⃣ Сколько ты ешь 2️⃣ Сколько ты тратишь А твое питание - это результат привитой культуры питания и образа жизни. 🤪Существует много притянутых за уши историй про влияние микрофлоры - а я изучаю микрофлору уже 10 лет и там влияния - МИЗЕРНЫЙ ПРОЦЕНТ! Если бы она так сильно влияла - в мире появился бы не оземпик, а антибиотик и подсадка микрофлоры. Но методика не распространилась дальше экспериментов, так как не имеет весомых результатов😁 Но ведь сколько историй, что в одной семье живут разные дети, едят за одним столом, но один тощий, второй - пончик. Это же точно генетика⁉️ Близнецовые исследования показали, что НЕТ! Люди с идентичной генетикой, но разным образом жизни и питанием - имет колассально разный вес (см видео). Тот же самый оземпик и уже с ним влияет имено на аппетит. Человек прекращает есть и худеет. Но после отмены - старые пищевые привычки возвращаются в течении 2х недель вместе с килограммами. Чтобы люди не делали - результат один - нужно учиться нормально кушать! Причем неважно, есть у вас лишний вес или нет. Худой не значит здоровый. К сожалению у худеньких свои пробелмы, которые тоже исправляются налаживанеим питания. Выходит - ЕДА ЯВЛЯЕТСЯ УНИВЕРСАЛЬНЫМ ИНСТРУМЕНТОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? Наконец-то ответ ДА 🤩 Поделюсь просто своей ситуацией, у меня генетически склонность к диабету со всех сторон по генетике. Но как видите - все спокойно! Через питание я вылечила: бронхит, гайморит, миому, гипертонию, инсулинорезистентность, аменорею, акне, холицистит, мастопатию... список можно продолжить. Конечно БАД мне тоже помогли. Но без питания это был бы половинчатый эффект и рецедивы. Если ты хочешь за 2 недели избавиться от отеков, почувствовать прилив энергии, уменьшить проявления ПМС, почувствовтаь как увлажниться кожа, увидеть минус 4 см в талии и приятный отвес на весах в 2-3 кг - приходи на "Сытый детокс 14" 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Мы сделаем это с тобой вместе ❤️ Стартуем 21 февраля! А еще в февральском потоке у нас будет шикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍

ТВОЙ ТИП ФИГУРЫ: яблоко, груша, песочные часы и тд⁉️ Почему кого-то жир распределяется равномерно, у кого-то только на животе, у кого-то на бедрах? Хотелось бы верить в теорию "кортизолового живота"... но это история про тяжелые заболевания. На самом же деле руководят рапредлением жира на теле твои рецепторы на жировых клетках. Есть 2 типа рецептора на всех жировых клетках: 1️⃣ Первый отвечает за накопление жира в кетках 2️⃣ Второй отвечает за жиросжигание - то есть будет ли жир отдан из запасов на нужды организма И вот именно их соотношение в разных частях тела отличается у разных людей. Если у вас клеток удерживающих жир больше на бедрах и попе (как у темнокожих, итальянуев - людей, котоыре эволюционно приспособлнены жить в жарких странах, потому что только так они могут защитить внутренние органы от перегрева) - то первыми будут расти галифе и попа и последними именно с них будет сходить жирок - даже если пресс уже сухой - ушки на бердрах будут держаться до последней капли. Если у вас генетика больше за северные народы, где наоборот нужно сохранять внутренние орагны в тепле из-за суровых климатических услвоий - то скорее всего у вас будет больше жировых накоплений на животе и боках и именно живот будех худеть самым поседним, сколько бы вы пресс не качали - а толку не будет! Ноги стройные, руки стройные, а живот с жирком. Самое важное здесь понять 2 вещи: 1️⃣ Где будет накапливаться жир решает генетика - это вопрос выживания и сделать мы тут ничего не можем 2️⃣ Чтобы твой ненавистный жирок все-таки ушел - нужно просто больше времени (четко вытсроенный график дефицита и поддержания веса) + тренировчный процесс - чем активнее мышцы - тем больше они просят еды, и это будет триггером дополнительным для жиросжигания. Но ключевое здесь: контроль птания+время! ВАЖНО‼️ Если решишь заморить себя голодом и устроить длительный жесткий дефицит - ты только стимулируешь большее накопление жира там, где тееб не понравистя! Рекомендую так не делать точно! А как делать⁉️ Рассказала на эфире: Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохраненить молодость⁉️ Смотреть запись и забрать подарок https://irikaem.ru/if280126

Твое решение вот👇 Все, что тебе достаточно сделать - начать больше кушать сытной пищи! А что это за пища такая? Это еда с высокой нутриетивной плотностью: мясо, рыба, цельные крупы и бобовые, орехи. ‼️Заметь, что к ним НЕ ОТНОСИТСЯ: 🚫белая мука (батоны, белый злеб, круасан, пицца, вафли, пряники, чипсы, белый рис и тд) 🚫сахар и простые угелводы: сухофрукты (не удивляйся, но это просто тонна сахара, вкусно6 но толку мало), конфетки, вафельки, зефирки, пироженки, булочки и тд 🚫"пустые жиры" - и снова вафельки, пряники, круасаны, пицца, соусы, конфеты (обращай вниманеи на состав - масло с сахаром льют туда, гед ты не ожидаешь их встретить, не спрашивай зачем - никто не знает, гадство в чистом виде), колбаса и сосиски (нет, это не белок, тут увы) и тд. Для твоего нормлаьного самочувствия тебе нужно 1,5 кг еды в день! Это около 1800-2200 ккал. Тогда это будет здоровая игра в долгую: без отеков, без лишнего веса, без болезней, с красивой плотной кожей, хорошими волосами, кучей энергии, шикраным либидо и тд. Но, как парвило, люди, которых тянет на булочки, конфетки, печеньки, леденцы, орешки и тд - это люди которые НЕДОЕДАЮТ нормальной хздоровой еды! Но при этом заполняют свой калоржа продуктами из спика 🚫выше. И в итоге? В итоге тело остается голодным, ему все еще нужны стройматериалы6 а вместо этого в него поставляют избытки угелводов и жиров и еще непонятно чего, что ему вообще было ненужно. А вот минералы, витамины, антиоксиданты и тд - напроч отсуствуют. Что ему делать? Требовать дать больше. А уж как хозяин это понял - одному Богу изветсно. Хозяин продолжает печеньки с кофетками закидывать, кажется, что веменно норм, но потом хочется еще. А телу это не нужно. На выходе: отеки, гормональные сбои, слабость/усталость, волосы выпадают, кожа тусклая/морщинистая/щелушиться/жирниться, гипотиреоз, жировой гипатоз печени/почек/сердца... список бесконечен😣 А всего-то нужно было нормально поесть! А что такое это ваше "НОРМАЛЬНО ПОЕСТЬ"? Все это словосочетание слышали, используют. Но спроси каждого из вас в деталях - что это такое - разложите по граммам и поштучно по продуктам дневной "нормлаьный" рацион - и тут же система посыпется - каждый назовет что-то свое, и, если мы начнем сверять данные - к нормлаи мало кто приближается в итоге. Хочешь чтобы я и твою тарелку разобрала по крупицам? И мы составили твой иделаьный рацион из продуцктов, котоыре нравятся тебе, а не дяде Ване? - Легко! Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, поток стартует уже 21 февраля! По любым вопросам пиши лично 💚

На самом деле таких формул много, как праивло в них учитывается рост, вес, возраст, кофициенты физической активности. А если вы считаете в приложениях для контроля калорий из еды, то они уже базово занижают показатели метаболизма, чтобы сократить калорийность при любом расскладе - так вы точно похудеете! НО‼️ В чем опасность? В срывах! Вы начнете жестко срываться и никакой силы воли не хватит! Это слишком большой дефицит! И закончится в кабинете у врача и дай бог чтобы не в реанимации! ПОХУДЕТЕ, А ПОТОМ ПОЖИРЕЕТЕ ОБРАТНО! Потому что гормональная система свихнется на таких цифрах: полетит щитовидка, репродуктивная система даст от ворот поворот, а вот сытость... сытость исчезнет, гормоны голода аттакуют по полной программе! Любая формула - НИЧЕГО О ТЕБЕ НЕ ЗНАЕТ: 👉как у тебя генетически перевариваются белки, жиры и углеводы? 👉какая у тебя реальная физическая активность 👉сколько энергии имено твой организм тартит на эту актвиность (у все по-разному) 👉какие у тебя уже есть едфициты илип рофициты 👉какие у тебя уже есть заболевания и ограничения Поэтому, чтобы формула тебе не показала - это плевок в небо. Я, как человек по истине ленивый, и не готовый делать лишние телодвижения (те, кто делает на обум вообще не ленивые, потому что приходится постоянно делать кучу действий и разбираться с тонной ошибок, проще же раз изучить и сделать одно вреное действие) - предлагаю совим ученика очень простое решение! На мой взгляд логичное и единсвенно вреное 😂Может потому что я люблю математику и знаю законы чисел и мне кажется это очевидным👇 1️⃣Единсвенное, что нужно сделать на первом шаге - посчитать сколько ты ешь сейчас системно! И от этих данных оталкиватсья - чего тебе хватате, а чего не хватает! 2️⃣Подстраивать рацион под твои вкусы и привычки! Если ыт будешь подстраиваться под чуджие "правильные вкусы и привычки" - то ты будешь срываться и етбя хватит ну на месяц... ну ладно на 3 месяца, если ты пипец какой баран упертый. А потом СРЫВ и откат! Нах тебе это надо? Опять лишние действия 🤪 И возненавидишь эту тему, потом психику сови настроить на адекватную работу сложнее, мотивация пропадает. опять лишние дествия - вообще не выгодно никому, кроме фармкомпаний и продавцов пищевой дряни и марафонов по быстрому похудению. 3️⃣Разобарться один раз каких продуктов сколько тебе нужно. ОДИН РАЗ! Это достаточно сделать один раз. а не просто тырить чужие рецепыт из рликов блоггеров: "ооо, он ест творог каждый день и я буду" - а что он не очень разобрался сам и пожирает тонну холестерина ив сем советует? А у вас и так много продуктов с холестерином и мало клетчатки, в ыже не знаете? Мало антиоксидантов и... идем по списку. В итоге это снова лишние действия, а результат не тот. Как сейчас модно говорить - если бы вы уже были на меня подписаны, то вы бы это знали 😂 ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО? Вам реально нужн потрать пару недель и поседить за рационом, чтобы видеть свою динамику в разные дни и потребности тела. И только на практике становится понятно, чтобе нужно не 1600ккал, как теб написало приложение, которое явно хочет чтобы ты умер и дальеш выдать тебе рекламу ближайшего палтного врача, а 1900 ккал - и это существенная разница как для тела - так и для психики! Прошу заметить, что все те люди, на которых вы релаьно хотите быть похожими с красивым здоровым тело - едят как раз 1900-2200 и боле калорий. Так почему они не толстеют? Вот что такое кушать нормально? Как это не бояться любой еды, а кайфовать без срывов, без боли, без последствий на тело и психику? Всему этом унаучу на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 ❤️🔥 Мое бесплатное сопровождение тебя по 12 ступеням здоровья! 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости в Телеграм (закрытый канал) 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами + Чат с рецептами участниц (с КБЖУ) 💛 Эффективная детокс программа (наборы для детокса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) Стартуем 21 февраля!😉

Пристегните ремни, давайте это обсудим! 1️⃣За один день ты не може набрать 1-2-3 кг лишнего веса! Для набора даже 1 кг жира нужно скушать и УСВОИТЬ (что не одно и тоже) - 7700 ккал, Карл‼️ Это очень много еды! Ну 3000-4000 ккал ты еще слопаешь. Но даже они, возможно, просто пулей выйдут с калом или тебя стошнит. А скорее ты за неделю-две заработаешь панкреатит. 2️⃣Твой вес может колебаться в течении суток на 1-3 кг спокойно - это еда и вода, которую ты потребляешь и она лежит в кишечнике, рапределяется по крови. 3️⃣Напомню, что в запас ты не можешь отложить белок и нет, он в жир не превратиться! А углеводов в запас ты можешь отложить ну 150 гр, особые экземпляры огут ну 300 гр накопить. А вот остальные поут в энергию и растворяться в пространстве, а остаток пойдет в жир и то не сразу, а при систематическом переедании только. То есть, чем проще форма углей, тем быстрее тело убдет их накапливтаь в жир (сахар, мед, сиропы, белая мука и тп). 4️⃣ При переедании соли, сахара - твое тело накапливает воду. именно она дает резкую прибавку веса за сутки в 1,2-3 кг. Но никак не жир! Такая вода сходит в течении 24-38 часов. Поэтому не парься! нет никакого смысла взвешиваться каждыть день, это все арнво будут качели. Тоже самое в ПМС и месячные, когда копится эстроген и задерживает воду - ты отекаешь, а не толстеешь. Пройдет 3-5 дней и тело придет внорму! Не надо резко садиться на диету в ПМС и месячные или после месячных от страха, что ыт поправилась! 5️⃣ Нормальный сбром веса - это 25-50 гр в сутки. Физически ты этого никак не заметишь за день и даже неделю возможно, потмоу что это 175-350, ну край 500 грам в неделю именно жира! Но мы помним, чтое ще колебается вода, и она может перекрывать на весах потерю жира. Но если ты прсото начнешь правильно формиаровтаь свой рацион, то у тебя уменьшатсья отеки в ПМС, в принципе тело прекратить удерживать лишнюю жидкость, повится больше энергии, талия станет тоньше на 4 см уже за неделю, энергии будет больше! И для этого категорически запрещено голодать, запрещено лишать себя базовых нутриентов, особенно белков, жиров и углеводов! Их просто нужно начать правильно сочетать и кушать в достатке - тогда будет и сытость и тонкая талия! Давай научу! всего за 2 недели👇 На "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" я все раскладываю по шагам дял "чайников", даже если ты никогда не погружалась в тему питания-ты все поймешь! 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 ❤️🔥 Мое бесплатное сопровождение тебя по 12 ступеням здоровья! 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости в Телеграм (закрытый канал) 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами + Чат с рецептами участниц (с КБЖУ) 💛 Эффективная детокс программа (наборы для детокса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡 Ответы на вопросы в уютном чате 💜 Практики и фишки для оздоровления и долголетия в подарок 🎁 Темы месяца по омоложению в любом возрасте с топ-экспертами! Стартуем 21 февраля! А еще в февральском потоке у нас будет шикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍 А я, конечно же, обеспечу тебя иснтруктажем как кушать, чтобы они отрастали густые и красивые и перестали выпадать 😍 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

🥐 психологи говорят - нехватка тепла, любви... что там еще? Так как я напрямую работаю с рационом всех своих учеников и клиентов, то могу вам честно дать цифры по статистике 😁 1️⃣Во-первых, я считаю, что пока человек не наладил свой рацион - нельзя проводить тесты на РПП и делать выводы ЛЮБЫЕ относительно его пищевого поведения! Сначала человека нужно накормить адеватно его природе, и только после этого всучать в зубы тесты. 2️⃣Почему-то, сразу же после того как мы накормили нормально девочку - тяга на сладкое, булочки, чипсы, агерссия в месячные, выпадющие волосы и иные приступы - пропадают! Почему? Потому что ЕДА - это наша БАЗОВАЯ потребность, так же как пить, дышать, писить и какать, плюс безопасность! И пока они неудовлеворены НЕТ никакого смысла пытаться хоть что-то поменять в мышлении человека! Ну что вы там найдете? Там гормоны плавают как попало, там мозг орет 🆘 постоянно, выбрасывает гормоны стресса - конечно вы все на свете психические раствойства у него найдете! Ну что смеяться то! Я работала с психологом 4 года неперрывно! И знаете что она меня спрашивала, когда у меня был стресс, когда пропада аппетит, была аппатия и тд? Это реально адекватный психолог, с образованием, со знанием физиологии! Она спрашивала: "Ирочка, что вы кушаете? Вас тянет на сладкое? Хочется конфетки?" - "Нет, воротит от сладкого6 могу кушать мясо и овощи свежие" - "Фух, тогда я спокойна, можем продолжать работу". Понимаете? - Она как граммотный специолист понимала, что бестолку меня мучить и пытаться работать, пока она меня бы нормально не покормила! Сиди я на конфетах - первое что она бы сделала - решала бы вопрос выбора мною продуктов питания, а не устраивала бы разборки с мамой, папой, дядей, дворником и так далее! Не медитацией нужно заниматься, не пытаться бороться и проклянать свою тягу на булочки! НЕТ! И еще раз НЕТ! Первое что нужно сделать - адеквтатно покушать! Дать телу минимум 25-30 грамм белков, 10 грамм клетчатки, 10 грамм жиров хотя бы и 70-100 гр сложных углеводов! И только после этого продолжать какой-либо анализ! Как правило, в 95% любое РПП тут же исчезает! Куда? Алло? Куда пропала непреодолимая тяга к булочке? 😆 Я говорю и буду еще много раз вам это повторять! Кукухой двинули те, кто говорит вам: "надо меньше жрать, надо больше бегать" - иди сама побегай с лишними 50 кг на теле, посмотрим далеко ли убежишь голодный с таким грузом! Изверги!😡 Издеваются над людьми! Вы видели рационы этих РППшнутых? Там 2 яичка, 2 клубнички, 3 листа салатика, и латте на ккоснутом! И они еще людям говорят что надо есть! Это пзц! Если вы видите на тарелке человека меньше 1,5 кг еды за целый день - шлите его НАХ..Й! До добра не доведет! И тогда точно потребуется и психолог и антидепрессанты, и новые зубы вставные, потому что на таком рационе все повыпадают к чертям. Сразу минусь пару миллионов с кредитки! А что такое кушать нормально? Как это не бояться любой еды, а кайфовать без срывов, без боли, без последствий на тело и психику? Всему этом унаучу на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 ❤️🔥 Мое бесплатное сопровождение тебя по 12 ступеням здоровья! 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости в Телеграм (закрытый канал) 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами + Чат с рецептами участниц (с КБЖУ) 💛 Эффективная детокс программа (наборы для детокса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡 Ответы на вопросы в уютном чате 💜 Практики и фишки для оздоровления и долголетия в подарок 🎁 Темы месяца по омоложению в любом возрасте с топ-экспертами! Стартуем 21 февраля! А еще в февральском потоке у нас будет шикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍 А я, конечно же, обеспечу тебя иснтруктажем как кушать, чтобы они отрастали густые и красивые и перестали выпадать 😍 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

❇️И ешь мало ❇️И после 18 не ешь ❇️И в зал 4 раза в неделю как по часа ❇️И от конфет отказалась ❇️Бегаешь по утрам... ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ КАК ВКОПАННЫЙ⁉️ Я ЖЕ ВСЕ ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНО☹️ Список вего, что делают люди ради похудения невероятно велик! Иногда он просто ГИГАНТСКИЙ! А результат - 5 грамм. Так почему нет результата? Потому тчо человек делает все что угодно, кроме того, что реально нужно 😉 Вкладывая огромное количество внимания, жнергии, сил, времени и ожиданий сових. Когда мы сильно стараемся, пытаемся идеализирвоать результат, сделать как можно больше ради результата - то упускаем самое важное👇 ПОТРЕБНОСТИ ТЕЛА! У тела есть конкретная биохимия и конкретные законы, по которым оно функционирует. Можно сделать миллион действий и ни разу не попасть в эти простые требования своего же собственного организма 😄 Для того, чтобы снижать вес, избавиться от целлюлита, хорошо себя чувствовать, высыпаться - тебе НЕ НУЖНО: бегать по утрам, рано вставать, обязательно пить горячую воду, отказыватсья от шоколада, ущемлять себя в еде, пить БАДы против кортизола, бояться инсулина, бить пяткой по батарее, крутиться против часовой стрелки на растущую луну и пить крвоь девственниц 😆 Вы думаете я утрирую? Я реально всю эту чушь читаю в рекомендациях моих клиентов, которые приходят от других "специалистов" и занимаются этой дичью🤪 Мне искренне жалко людей, потому что они создали себе лишнюю рутину, которая отнимает время от их личной жизни, от работы, проектов, творчества - и занимают его ХРЕНЬЮ! Я слишком ценю время и свое и любое вообще, слишком ленива, чтобы делать бестолковые вещи. На любйо моей программе люди спокойно снижали вес, хотя это не было никогда целью 😆 Потому что мы занимались ЗДОРОВЬЕМ! Мы просто баналтно учились правильно кормить тело, разбирались с фактами физиологии и не страдали бесполезной дичью. Я никогда не заставляла людей тереть себя щеткой, тратить кучу времени на бестолковые ритуалы, загадывания желаний и прочую ерись. Я никогда не обманывала народ, что надо "поменять мышление", медитирвоать на воющую луну и тогда ты будешь иметь красивое ткло! ЧТО ЗА БРЕДЯТИНА? Почему люди верят в эту ложь и еще и платят за нее? Фиг с ними с мудаками. Я собрала вам эфир на тему веса, особенно для тех, кому за 35, за 40, за 50 и за 60 - разберемся что реально нужно едлать для здорвой фигуры и молодости! Без всего бреда, который нам навешивают безграммотные шарлатаны! Приходи 28.01 в 19:00 мск на бесплатный эфир: Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохраненить молодость⁉️ И я расскажу как обрести: ❤️🔥Красивую фигуру ❤️🔥Море энергии ❤️🔥Упругую кожу ❤️🔥Крепкие волосы ❤️🔥Силу и выносливость ❤️🔥Сексуальную притягательность ❤️🔥Уверенность в себе Обязательно регистрируйся по ссылке 👉 https://irikaem.ru/if280126 На эфире я подарю подарок 🎁

Каждый из нас это проходил - "все, обещаю себе, что с завтаршнего дня прекращаю лопать конфеты/шоколадки, делаю зарядку/хожу в зал, не ем после шести..." Но вот наступает завтрашний день... И начилось все самого начала. Снова 1 конфетка - нчиего страшного, потом и2, потмо 5... И вот перед сном я твердо обещаю себе завтра отработать каждую конфету на тренировки и не етсь их вообще. Новый день... 😆 Ну вы в курсе 😁 Почему здесь не работает сила воли? Куда она пропадает? Назову как минимум 3 факта: 1️⃣Чем жёстче диета — тем выше шанс срыва. Это биология: мозг защищает тебя от голода, а не от шоколадки. Шоколадка - это его гарант на выживание. А твое жесткое заявление - не ем больше ничего сладкого или вообще голодаю - это опасно во всех смыслах для жизни! 2️⃣Прятать сладкое от себя по шкафам — плохая стратегия. Если рацион не закрывает базовые потребности, ты всё равно найдёшь все заначки. Причем ночью... В тишине будет звучать хруст твоей челюсти 😁 Потому что все низшие потребности - ВАЖНЕЕ, чем красота, самовыражение и тд. Пирамида потребностей должна закрыватсья с азов: питание, безопасность, секс, а потом уже ставим цели в карьере, фигуре и все остальное. Подписывайся. Я учу есть так, чтобы и срываться не хотелось, и вес уходил — без вот этих ночных драм у холодильника 3️⃣Твой ночьной срыв - это не "слабость" (прекращаять жалеть себя, сделаешь только хуже, сопли и слезы можно оставить в кабинете у психолога - а за преедлами они не помагают вообще) - это месть тела за то, что ты его наказываешь голодом в течении дня! Да, днем сдержать аппетит проще, чем вечером. Днем больше энергии, меньеш накоплен гормон голода. Но к вечеру картина меняется. И если ты голодала весь день - нось проснется "Дожиратель". - И диета снова сорвалась! Нигде 👆 из пеерчисдленного нет места "силе воли" и поэтому на ней невозможно далеко уехать. И даже елси получитсья похудеть, то твой "Дожиратель" сделает все, чтобы вернуть бока на 100% + нажрет сверху - на всякий случай - кто знает, что этой "силе воли" еще взбредет в голову 😁 Смотри на скрины - это результаты моих учатсниц "Сытого деткоса 14" всего за 2 недели! Без диет, без силы воли, на сытной диеет минус 1-2 кг легко! И они уже не вернуться! Мои девочки даже на праздниках не потолстели 😎 Хотя ели, пили, кайфовали 🤟 Как это рабоатет? - Приходи 28.01 в 19:00 мск на бесплатный эфир: Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохраненить молодость⁉️ И я расскажу как обрести: ❤️🔥Красивую фигуру ❤️🔥Море энергии ❤️🔥Упругую кожу ❤️🔥Крепкие волосы ❤️🔥Силу и выносливость ❤️🔥Сексуальную притягательность ❤️🔥Уверенность в себе Обязательно регистрируйся по ссылке 👉 https://irikaem.ru/if280126 На эфире я подарю подарок 🎁

👆Кажется, что это задачка со звездочкой ⚜️ ✌️Что доступно тем, кому с генетикой повезло😑 🖖 Что нужно обладать тайными знаниями 🤟Это доступно только миллиардерам Но на практике - это может сделать каждый человек! Достаточно узнать базовые правила, по которым работает твой организм 😸 Осознать, что переделать мы их не можем 🤷♀️ А если им следовать, то получаешь все, о чем мечтаешь: ❤️🔥Красивую фигуру ❤️🔥Море энергии ❤️🔥Упругую кожу ❤️🔥Крепкие волосы ❤️🔥Силу и выносливость ❤️🔥Сексуальную притягательность ❤️🔥Уверенность в себе Просто потоум что прекращаешь вовевать с едой, искать обходные пути и принимаешь реальнотсь такой, какая она есть! Самое интерсное6 что это ПРОЩЕ, чем все эти извилистые пути с исключением продуктов, голодом, мором, психическими расстройствами и тратай кучи денег на НЕ РАБОТАЮЩИЕ вещи: ⛔️массажи для похудения и против целлюлита (минус 50 000-200 000 руб из твоего бюджета и плюс разочарование) ⛔️БАД для похудения (минус 10 000 - 100 000 руб из бюджета и плюс токсический гепатоз печени) ⛔️уколы/капельницы и прочая дребетень (минус 20 000 - 500 000 руб из бюджета, минус мышцы, минус время и плюс разочарование) ⛔️продолжи список сама 😵💫 А чтобы вот этого всего👆 не было в нашей счастливой жизни - я приглашаю тебя на мой бесплатный эфир 🥳 На нем ты узнаешь какие ошибки мешают тебе прийти к своему телу мечты, сбросить лишний вес и держать результат. Самый эффективный и простой способ! Жду тебя 28 января 2026 19:00 мск - я начинаю вовремя! Не опаздывай 😘 Обязательно регистрируйся по ссылке 👉 https://irikaem.ru/if280126 На эфире я подарю подарок 🎁

1 минута и снова будет легко! Я очень много работаю за компьютером и телефоном, с тестами, анализами и тд. И глазки конечно напрягаютс яи устают! Для себя я нашла шикаааарное упражнение из Китайской медицины (рефлексотерапии), которое помагает снять усталость глаз всего за 1 минуту! Посмотри это видео ❤️

Вы прекрасно знаете, что я против кусочничества и перекусов в жизни человека без жизненной надобности. Поэтому, казалось бы, я должна быть ЗА метод интервального голодания (начнем с того, что это НЕ голодание, а метод интервального питания, так как до голодания там слишком короткий промежуток между приемами пищи). Как специалист, я за то, чтобы у вас был достаточный интервал между ужином и завтраком 👈 это физиологично! Но этот метод не предполагает, что у вас между завтраком и обедом достаточный интервал для нормлаьного переваривания пищи, для адекватного накопления гормона голода и тд. Если вы этого не делаете, система летит в тар-тарары, у кого-то чуть быстрее, у кого-то чуть медленнее, но беспощадно и однозначно. Если вы жуете непрырвно как корова 10-12 часов в течении дня, а потом делаете 12-16 часов перерыв - ничего хорошего не будет для здоровья! Так себе решени😤 А теперь про похудение😑 1️⃣Более того, наличие интервала не гарантирует похудения! Ведь вы можете даже за 1-2 приема пищи съесть в разы больше калорий, чем спосбны потратить. 2️⃣Это не гарантирует, что вы получите все необходимые нутриенты для жизни и здоровья. 3️⃣Это хреновастенько встраивается в жизнь в большом городе или в путешествиях, вы теряете гибкость в жизни и это создает напряжение и стресс 4️⃣И в какой-то момент вы срываетесь или похудели и выходите из этой системы и бац - вес возвращается за короткое время, потому что с едой по прежнему отношения не выстроены, вы не понимаете как работают продукты и как себя кормить! Поэтому не работают ограничительные диеты, неадекватное голодание, уморение себя на беговоой дорожке, отказ от больших гурпп продуктов типа сахра, мучных изделий и тд. 👆Все это попытка обмануть орагнизм, который был заточен выживать в условиях опасности и голода, формировался миллионы лет, имеет жесткую структуру защиты и кучу мутаций в работе системы контроля аппетита (голода и насыщения). Проигрыват тот, кто борется! А что нужно сделать?😎 Просто узнать правила игры, как рабоатет орагнизм, дать ему то, что нужно и получить все бенефиты в виде: стройной талии, крепких мышц, упругой кожи, сияющих глаз, пленящей сексуальной энергии, уверенности в себе и спокойствия! И я тебе их расскажу на своем ЭФИРЕ 28 января 2026 г Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохраненить молодость! Узнай какие ошибки мешают тебе прийти к своему телу мечты, сбросить лишний вес и держать результат. Самый эффективный и простой способ! Обязательно регистрируйся по ссылке 👉 ИДУ НА ЭФИР 👈

Ну сколько можно? Ну какие добавки от целлюлита? Ну это невозможно!😤 Пожаааалуйсат! Прекрати их искать, покупать и етм более пить всякую дичь и потом расстраиватсья, что она не помагает! Давай покажу какие 3 популярные добавки не только не помогут похудеть так, ка кты хочешь, но еще и наградят тебя токсическим гепатозом печени при бесконтрольном приеме👇 ✏️Концентрированный зеленый чай ✏️Синефрин ✏️Гарциния комбоджийская Единсвенное, что реально помагает снижать вес проблем, без побочек, с улучшением показателей здоровья, с повышением уровня энергии - это ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ! Ну и как составить свой рацион атким образом, что ни в чем себя не ограничить, кроме марктеинговых махинаций и жадного вранья манипуляторов? Правильно 😍Приходи на сое бесплатное сопровождение на "Сытом детоксе 14"❤️ Покажу как составить вкусный сытый рацион, адаптировтаь его под твои условия жизни и начать избавляться от отеков, лишнего веса, недомоганий, сухости кожи, выпадения волос и тд уже с первой недели 🥰 Сделай еду своим лучшим другом и помощником всего за 2 недели🤗 Поспеши приготовиться 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Тебя ждут: 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛 Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡 Ответы на вопросы в уютном чате 💜 Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, второй поток стартует уже 🔠🔠 февраля! А сейчас до конца января тебя в чате жду 2 крутых урока: "Как перекусы старят тебя", где я с позиции работы ЖКТ и гормональнйо системы показываю наглядно как это работает 🥰🤗 Ой-ой! А еще в февральском потоке у нас будетшикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍 А я, конечно же, обеспечу тебя иснтруктажем ка кушать, чтобы они отрастали густые и красивые и перестали выпадать 😍 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

Можно ли за день -два набрать 2-3 кг жира?😱 Из хороших новсотей - НЕТ 😁 Но результат нам все ранво не нравится, когда встаешь - лицо отекшее, мятое, брыли висят, под глазами капец, вообще как как у китайцаиногда глаза, джинсы не застегиваются... А еще хотела вот это платье надеть облегающее, но тепреь пузо так торчит некрасиво, что приходится снова лезть в бесформенный свитер! Первое, что спрашивают: "какие сдать анализы? Может мне щитовидку проверить? А может это почки сломались? А если у меня сердце больное?" Спокойно! СПОКОЙНО! 😁😁😁 Просто кто-то слопал слишком много углеводов с жирами и солью 😁 За день-два нчигео не будет, но на системном таком переедании будет привес жира (потому что жиры рямиком идут в запас, а не в энергию, кто не знал, так что пироженка картошка или наполеончик - это вот как раз +сайз на жопке 😁), ну и стратегически это : поредение волос, старение кожи, снижение энергии, потеря мышц и тд И да, это действительно в результате может привести к проблемам ищитовидки и с почками, и с сердцем. Но прсото это не сейчас, но путь именно туда. Но тогда отеки будут другими и чувствовать вы себя будете сильно иначе, чего не желаю никому! Вопрос решаемый! Я могу тебя легко научить за неделю составлять так рацион, чтобы быть сытой и довольной, кушать вкусно, включая десерты, и при это не отекать 😎 Просто Ниндзя-уровень 🥷 Результаты ты увидишь уже в течении первой недели! Девочки отмечают, что даже месячные проходят без отеков 😍 Здорово, правда? Поспеши приготовиться 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Тебя ждут: 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛 Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡 Ответы на вопросы в уютном чате 💜 Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, второй поток стартует уже 🔠🔠 февраля! А сейчас до конца января тебя в чате жду 2 крутых урока: "Как перекусы старят тебя", где я с позиции работы ЖКТ и гормональнйо системы показываю наглядно как это работает 🥰🤗 Ой-ой! А еще в февральском потоке у нас будетшикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍 А я, конечно же, обеспечу тебя иснтруктажем ка кушать, чтобы они отрастали густые и красивые и перестали выпадать 😍 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻