Я мануальный терапевт. И я работаю лежа. 🩺
Не потому что лень, а потому что знаю, что происходит с позвоночником после 6–8 часов сидячей работы.
Главное правило здоровой спины вовсе не «сиди ровно», а меняй положение. Потому что мышцы, поддерживающие позвоночный столб, как поверхностные, так и глубокие, без движения начинают становиться прямой угрозой к повреждению межпозвонковых дисков.
Именно поэтому у меня в кабинете появилась рабочая станция. Кресло и стол, объединенные в одну систему: полулежа, сидя или лежа, одной кнопкой.
Пациенты, видя меня в ней, сначала удивляются. Потом просят посидеть 😄
А я очень доволен, потому что большую часть времени работаю стоя. Для спины и ног это огромная нагрузка, а после приема мне еще нужно работать над статьями и книгами. Без станции, честно говоря, «офисная» часть дня жутко выматывала. Теперь же я в перерывах между приемами и по вечерам работаю с удовольствием.
💬 А вы следите за тем, как сидите за компьютером? Вкладываете время, силы и финансы, чтобы обустроить рабочее время?
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#отраженнаяболь #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь
#здоровьеспины
#мануальнаятерапия
#самомассаж
#Троицк
Боль в спине при беременности принято считать нормой. «Ну, живот растет, что поделаешь». Но в большинстве случаев это не неизбежность, а результат того, как женщина проводит рабочий день.
Смещение центра тяжести, постоянная нагрузка на поясницу, затрудненный кровоток в ногах, сдавленные сосуды таза — все это многократно усиливается, если восемь часов сидеть в позе, которая и без беременности была бы вредной.
Головные боли и головокружение во втором триместре тоже часто списывают на «гормоны». Но нарушенная осанка пережимает сосуды, питающие мозг — и это самостоятельная причина, не связанная с гормональным фоном.
Эргономичное рабочее место при беременности — вопрос не комфорта, а здоровья. Причем сразу двоих.
Положение полулежа снимает нагрузку с поясницы, приподнимает ноги, возвращает шею в нейтральное положение. Как специалист однозначно одобряю такой подход к организации рабочего дня.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#беременность #работа за компьютером #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь
#здоровьеспины
#мануальнаятерапия
#самомассаж
#Троицк
Почему при напряжении шея начинает быстрее уставать и болеть?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет особенность грудинно-ключично-сосцевидной мышцы — одной из ключевых мышц шеи, которая активно участвует в поворотах головы и влияет на ощущение напряжения в шейной зоне.
В ролике также разбирается важный принцип: когда мышцы долго находятся в напряжении, они не становятся сильнее — наоборот, быстрее устают, слабее держат нагрузку и могут формировать боль, зажимы и дискомфорт в области шеи, плеч и грудной клетки.
Такие мышечные перегрузки важно замечать вовремя, особенно если есть скованность, боль при поворотах головы, тяжесть в шее или ощущение постоянного напряжения.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#шея #мышцышеи #грудинноключичнососцевиднаямышца #больвшее #зажимывшее #мышечныезажимы #АнатолийШишонин #Шишонин #докторШишонин #анатомия #здоровьешеи #мануальнаятерапия #ЛФК #хроническаяболь #Троицк
Что происходит с сосудами шеи, когда мы поворачиваем голову?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет: сосуды проходят в каналах шейных позвонков, поэтому при движении шеи они тоже должны правильно адаптироваться к поворотам.
Если шейный отдел зажат, движение ограничено или сосудистая реакция нарушена, у человека могут появляться неприятные симптомы: головокружение, слабость, потемнение в глазах, ощущение нестабильности.
Важно выполнять движения шеей мягко, без резких рывков и через комфортную амплитуду. Если при поворотах головы появляется головокружение, шум, сильная слабость или предобморочное состояние — это повод не терпеть, а обратиться к врачу.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#шея #сосудышеи #головокружение #поворотыголовы #шейныйотдел #больвшее #тяжестьвголове #АнатолийШишонин #Шишонин #докторШишонин #здоровьешеи #самочувствие #гимнастикадляшеи #ЛФК #Троицк
Простое упражнение для плеч, лопаток и верхней части спины, которое можно выполнять сидя.
Доктор Анатолий Шишонин показывает мягкую гимнастику: на вдохе смотрим вверх и сводим лопатки, на выдохе смотрим вниз и округляем спину. Такое движение помогает разгрузить плечевой пояс, улучшить подвижность грудного отдела и снять напряжение после работы за компьютером.
Подходит для офисной разминки, сидячей работы, усталости в плечах, зажатости между лопатками и скованности в шее. Выполняйте спокойно, без боли и резких движений.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#упражнениядляплеч #плечи #лопатки #офиснаягимнастика #гимнастикасидя #больвшее #больвспине #зажимывплечах #АнатолийШишонин #Шишонин #докторШишонин #ЛФК #здоровьеспины #осанка #сидячаяработа #Троицк
Может ли напряжение в шее быть связано со скачками давления?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что разные зоны шейного отдела могут по-разному влиять на самочувствие. При выраженном напряжении задней поверхности шеи чаще возникают жалобы на повышение давления, тяжесть в голове и напряжение в затылке. При напряжении передней поверхности шеи у части пациентов могут появляться ощущения слабости, вялости и склонность к пониженному давлению.
Важно: давление нельзя объяснять только шеей. Но если вместе со скачками давления есть зажимы, боль в шее, тяжесть в голове или скованность — шейный отдел стоит обязательно проверить.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#давление #шея #скачкидавления #зажимывшее #больвшее #тяжестьвголове #АнатолийШишонин #Шишонин #докторШишонин #гипертония #пониженноедавление #здоровье #самочувствие #шейныйотдел #Троицк
Долгая работа за компьютером и постоянное положение руки на мышке могут перегружать мышцы предплечья и кисти.
Доктор Анатолий Шишонин показывает простое упражнение для профилактики туннельного синдрома: встряхивание рук помогает снять напряжение, расслабить кисти и улучшить кровоток после длительной работы за компьютером.
Если рука начинает неметь, болеть, появляется напряжение в кисти или предплечье — это сигнал, что нагрузку нужно разгружать вовремя. Выполняйте упражнение мягко, без боли и резких усилий.
#туннельныйсиндром #кисть #рукаболит #немеетрука #работазакомпьютером #мышка #упражнениядлярук #АнатолийШишонин #профилактика #Шишонин #докторШишонин #офиснаягимнастика #ЛФК #здоровье #Троицк
Мягкое упражнение для шейного отдела из восточных гимнастик.
Доктор Анатолий Шишонин показывает первый уровень проработки шеи: опускаем голову на выдохе, плавно прокатываем движение к плечу, останавливаемся и возвращаемся обратно.
Главный принцип — движение без рывков и через взгляд: шея следует за направлением взгляда. Так упражнение выполняется мягче, точнее и безопаснее.
Подходит для разминки шеи, снижения напряжения и восстановления подвижности при сидячей работе и зажимах в шейно-плечевой зоне.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#гимнастикадляшеи #шея #больвшее #упражнениядляшеи #шейныйотдел #Шишонин #докторШишонин #АнатолийШишонин #восточнаягимнастика #зажимывшее #самомассаж #ЛФК #здоровьеспины #осанка #Троицк
Что мы чувствуем, когда прощупываем пульс?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что пульсация связана не только с работой сердца. В сердечно-сосудистой системе важную роль играют и сосуды, и мышцы, которые помогают крови двигаться в едином ритме.
Если в теле есть мышечные зажимы, напряжение в шее, плечах или других зонах, это может нарушать нормальную согласованность работы организма и влиять на самочувствие.
В ролике простым языком разбираем связь сердца, сосудов, мышц, пульса и общего состояния тела.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#пульс #сердце #сосуды #давление #мышечныезажимы #шея #спина #Шишонин #докторшишонин #АнатолийШишонин #сердечнососудистаясистема #здоровье #самочувствие #хроническаяболь #Троицк
Почему при сильных зажимах в трапециевидных мышцах массаж может быть чувствительным?
Доктор Анатолий Шишонин показывает, что “каменные” трапеции нельзя сразу грубо продавливать. Сначала ткани нужно подготовить: мягко погладить, разогреть, поработать с кожей и только потом постепенно переходить к более глубокой проработке мышц.
Разогретая мышца обычно реагирует спокойнее, а работа становится более безопасной и переносимой. Важно не терпеть резкую боль и не пытаться “разбить” зажим силой — грамотная работа с мышцами должна идти постепенно.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#трапеция #зажимывшее #мышечныезажимы #массаж #массажшеи #больвшее #больвплечах #Шишонин #докторШишонин #АнатолийШишонин #мануальнаятерапия #миофасциальныймассаж #хроническаяболь #здоровьеспины #Троицк
Можно ли сидеть по-турецки и зачем это делать?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет, почему такая простая привычка может быть полезна для тела: она помогает мягко поддерживать подвижность тазобедренных суставов, растягивать мышцы ног и снижать застойную нагрузку при долгом сидении.
В восточных странах сидение по-турецки распространено в быту, и это один из примеров того, как повседневная привычка может влиять на состояние ног, вен, суставов и общей подвижности.
Конечно, в офисе или транспорте так сидеть не всегда уместно. Но дома, на даче, на коврике или на траве — это простой способ добавить телу больше естественного движения и мягкой растяжки.
Записаться:
+7 926 823 85 88
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#потурецки #здоровьеног #подвижность #суставы #тазобедренныесуставы #АнатолийШишонин #растяжка #вены #варикоз #Шишонин #докторШишонин #здоровьеспины #гимнастика #ЛФК #Троицк
Почему спина устаёт даже без активной нагрузки?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что статическая нагрузка ложится не только на крупные околопозвоночные мышцы, а на глубокие многораздельные мышцы, которые поддерживают осанку от затылка до крестца.
В ролике разбираем, почему для таких мышц важна не только динамика, а статическая работа, как помогает гиперэкстензия, почему не всегда нужно “закачивать” спину и зачем иногда важнее правильно расслабить мышцы, а не усиливать напряжение.
Также доктор говорит о мягких практиках, включая элементы цигун, которые помогают привести мышцы в норму и снизить лишнее напряжение.
Записаться:
+7 926 823 85 88
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#осанка #статическаянагрузка #многораздельныемышцы #глубоки #мышцы #спина #шея #гиперэкстензия #цигун #Шишонин #докторШишонин #АнатолийШишонин #здоровьеспины #больвспине #больвшее #ЛФК #Троицк
Почему боль может ощущаться в одном месте, а её причина находиться совсем в другом?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что такое отражённая боль при миофасциальном синдроме: например, зажим в области лопатки может отдавать в затылок, а напряжённая мышца может создавать боль далеко от своего источника.
В основе диагностики миофасциальной боли лежат исследования Тревелл и Симонса, которые описали карты отражённой боли от разных мышц. Эти знания помогают врачу точнее искать причину боли, а не работать только с местом, где болит.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#трапеция #зажимывшее #мышечныезажимы #массаж #массажшеи #больвшее #больвплечах #Шишонин #докторШишонин #АнатолийШишонин #мануальнаятерапия #миофасциальныймассаж #хроническаяболь #здоровьеспины #Троицк
Простое дыхательное упражнение, которое можно делать во время гимнастики, после нагрузки или в момент стресса.
Доктор Анатолий Шишонин показывает, как дышать животом: на вдохе мягко “надуть” живот, на выдохе спокойно его “сдуть”. Такое дыхание помогает расслабиться, снизить внутреннее напряжение и лучше почувствовать тело.
Можно добавить движение руками: вдох — руки вверх, выдох — руки вниз.
Выполняйте спокойно, без усилия и задержки дыхания.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#отраженнаяболь #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь
#здоровьеспины
#мануальнаятерапия
#самомассаж
#Троицк
Почему шея может ощущаться зажатой, даже если нет переломов, воспаления или серьёзных структурных изменений?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что такое функциональные нарушения: когда проблема связана не с разрушением тканей, а с неправильной работой мышц, положением позвонков и нарушением общей механики тела.
В ролике доктор рассказывает о своей авторской диагностике, где объединены немецкий, американский и советский реабилитационные подходы. Главная идея — смотреть не отдельный сустав, нерв или мышцу, а всё тело как единую систему.
Такой подход помогает точнее понять причину боли, зажимов и ограничений движения, а не просто временно снять напряжение на одном сеансе.
Записаться:
8926 823 85 88
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#отраженнаяболь #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь
#здоровьеспины
#мануальнаятерапия
#самомассаж
#Троицк
Почему человеку сложно постоянно ходить с ровной спиной?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет: если мышцы долго находятся в неправильном положении, они начинают удерживать тело в сутулости. Человек может не чувствовать зажимы, но именно они тянут спину, шею и плечи в привычное положение.
В ролике разбираем понятие “мышечный иммунитет”: организм долго пытается справляться с нагрузкой сам, а боль появляется тогда, когда ресурс компенсации уже заканчивается.
Цель реабилитации — не заставлять себя постоянно “держать спину”, а восстановить работу мышц так, чтобы правильная осанка стала естественной.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
Почему боль может ощущаться в одном месте, а её причина находиться совсем в другом?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что такое отражённая боль при миофасциальном синдроме: например, зажим в области лопатки может отдавать в затылок, а напряжённая мышца может создавать боль далеко от своего источника.
В основе диагностики миофасциальной боли лежат исследования Тревелл и Симонса, которые описали карты отражённой боли от разных мышц. Эти знания помогают врачу точнее искать причину боли, а не работать только с местом, где болит.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#отраженнаяболь #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь
#здоровьеспины
#мануальнаятерапия
#самомассаж
#Троицк
Почему при грыже позвоночника появляется сильная боль и человек теряет трудоспособность?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет простым языком: боль часто возникает не только из-за самой грыжи, а из-за воспаления и отёка тканей. Когда появляется отёк, он создаёт давление на нервные структуры, и тогда возникает боль, ограничение движения и резкое ухудшение самочувствия.
Важно понимать механизм боли, чтобы не пугаться только слова “грыжа” в заключении МРТ, а разбираться в причине состояния и выбирать правильный путь восстановления.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
Друзья, в этом видео — приём с пациенткой, которая уже была у меня несколько лет назад.
И сейчас она снова пришла именно ко мне.
Это о многом говорит.
О доверии. О результате, который человек почувствовал. О понимании, к кому идти, когда снова возникает вопрос со здоровьем.
Такие ситуации — не редкость. И для меня это всегда показатель того, что мы работаем в правильном направлении.
Спасибо за доверие 🤍
📌 Как дыхание связано с грыжами и протрузиями?
На первый взгляд кажется, что это вообще не связанные вещи.
Но на практике я регулярно вижу обратное.
Неправильное дыхание — это не просто «привычка».
Это постоянное напряжение мышц, нарушение работы диафрагмы и перераспределение нагрузки на позвоночник.
Со временем это приводит к тому, что:
— мышцы перегружаются
— нарушается стабильность позвоночника
— и создаются условия для формирования протрузий и грыж
В этом видео подробно объясняю, как именно дыхание влияет на позвоночник и почему без его восстановления сложно добиться устойчивого результата.
Если вы работаете с болью в спине или уже сталкивались с грыжами — обязательно посмотрите.
Иногда причина лежит глубже, чем кажется.
——
🏥 Клиника доктора Анатолия Шишонина:
г. Троицк, Октябрьский пр-т, 3Б
📲 Записаться
8 (926) 823-85-88
📝 Оставить заявку:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header