Юлия Попова

Тазобедренный сустав — мощная и сложная конструкция нашего тела. Его подвижность = твоя осанка, походка, здоровье спины и лёгкость в движении. Мобильность — это не только растяжка. Это про свободу движения суставов и баланс мышечных цепей. Когда таз скован — страдает центр тела, поясница, колени. А значит, и всё движение становится тяжёлым и сложным. Регулярная работа над мобильностью таза: — улучшает кровоток — освобождает глубокие зажимы — сохраняет здоровье суставов на долгие годы. Это база, без которой нет лёгкости ни в теле, ни в жизни. Доброй практики 🤎 #йогавкрасногорске #йога #йогакаждыйдень #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Освоение поперечного шпагата работа во многом зависит от анатомических особенной, строение тазобедренных суставов, но все это возможно обойти за счет подвижности таза. Это движение и безопасность создает мышечная работа. Поэтому в начале хорошая мобилизация и силовая работа целевых мышц, для контроля движения, а потом потягушки и сложно скоординированные формы/асаны. Основная задача моих занятий показать, дать информацию, скорректировать, подсказать, направить на ваш результат. Через физику вы получаете стабильную нервную систему, расширение сенсомоторной карты тела, уменьшение тревожности и новые запросы от своего мозга на более тонкие настройки ума: медитация, дыхание. В ближайшие 4 недели тема групповых занятий «поперечная плоскость». ______________________________________ Живые, онлайн, индивидуальные практики, курс, ретриты 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #йогабаня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Все, что мы делаем для своей продуктивности и энергии — от движения, питания, медитации, дыхания, восстановления — это не просто про «успевать больше».
Это про качество жизни.
Про то, чтобы быть живыми, настоящими, включёнными.
И чтобы иметь силы не только на дела, но и на моменты, которые остаются в памяти. Когда мы катаемся на роликах, общаемся, смеёмся — это тоже часть ресурса.
И это то, что наши дети впитывают не через слова, а через нас самих.
Через то, как мы живём.
И как умеем получать удовольствие от простого. _______________________________ За ресурсом приходи, живые, онлайн занятия, курс на ресурс 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #йогабаня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

7 дней для тела и ума Мини-курс для тех, кто хочет мягко вернуть себя в ресурс и в тело — без давления и гонки за результатом. Ты можешь начать в любой момент: на даче, в отпуске, после работы — даже когда тренер в отпуске. Что внутри? • 7 онлайн-практик — коротких, доступных и понятных • Без изнуряющих нагрузок и «нужно терпеть» • 3 бонуса: – Наули (для центра и пищеварения) – Animal Flow (для легкости и подвижности) – Мобильность суставов (здоровье в движении) Что изменится: • Пройдёт тяжесть и «я устала» • Тело оживёт — станет подвижнее и свободнее • Уйдёт зажатость и накопленное напряжение • Появится ощущение стабильности, ясности и внимания к себе • Твоя нервная система скажет: «спасибо» Что делает этот формат таким рабочим? • Это не просто зарядка — это телесный диалог • Ты получаешь сопровождение и поддержку • Можешь повторять практики в любое время — доступ навсегда Стоимость: 2000₽ Доступ сразу после оплаты. Если чувствуешь, что это про тебя — напиши: “ХОЧУ” в директ или комментарий

Почему важна сбалансированная практика? Даже если тебе не нравятся шпагаты. Потому что однобокая нагрузка = перекосы в теле, больше риска для травм в суставах, накопленная усталость, отсутствие прогресса и потеря интереса. Баланс гибкости, силы, стабильности, координации и внимания — основа здорового тела и практики, которая работает в жизни. А если ты хочешь освоить что-то конкретное — например, стойку на руках или шпагат — нужно не просто регулярность, а специальная, целенаправленная, практика. ___________________________ Индивидуальные занятия онлайн и оффлайн для вашего конкретного запроса 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflowrussia Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Техника «Маленьких шагов» – это метод достижения целей, который заключается в разделени большой задачи на ряд небольших подзадач. Это помогает снизить уровень стресса и повысить эффективность работы. Этот принцип я использую на своих занятиях: задача, методология, стратегия от фундамента до сложно скоординированных и контролируемых форм с исследованием своих границ и за ее пределами. На видео мой первый press ap с выходом в стойку на руках, с нуля понадобилось 4 года ежедневной регулярной практики из них 2 года прицельной работы. Системность, методология работает 👌 ___________________________ Живая и онлайн групповые и индивидуальные практики в Красногорске с прогрессом маленькими шагами на долгий срок 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

На занятиях с детьми я адаптирую практику под возраст и особенности детей, опираясь на принципы психологии, физиологии и методологии построения практики. Мой ресурс неотъемлемая часть практики, установить границы преподаватель-ученик, одновременно быть другом, вместе пошутить, все это про опыт и компетентность. Использую инструменты двигательного обучения не только йоги в работе с детьми, а вот внимание, концентрацию, самонаблюдение это самое важное в любом моем занятии. Занятие — это пространство, где ребёнок учится двигательному навыку, командной работе, уважать и выражать себя. Доброй практики ♥️ _________________________ Йога в детском саду @klenovosad Открыта к сотрудничеству Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova #йогавкрасногорске #йога #animalflowrussia

Разминка для запястий, при повторении от 10 раз каждое движение + для новых ощущений подними колени от пола и делай все тоже самое в планке, это послужит укреплением ваших запястий и предплечий. Используйте, когда болят запястья от непривычной нагрузке в балансах, Animal Flow, перед стойкам на руках укрепление запястий является регулярностью, для безопасности суставов. Доброй практики ♥️ ___________________________ Живые и онлайн практики в Красногорске 🔗 https://taplink.cc/julija.popova #Йогавкрасногорске #йога #AnimalFlow

Самые простые ритуалы могут быть самыми эффективными для твоего ресурса Йога+баня эмоции, настроение, моменты, событие 05.04.2025 отражено в видео. Скоро новый анонс, присоединяйся 🌿 ________________________ Практика для ума и тела онлайн оффлайн в Красногорске #йогаБаня #йогавкрасногорске

При работе с телом могут проявляться разные эмоции, которые мы прячем в мышечные зажимы и суставы, когда не можем сними справится и прожить. Нормально, когда на практике мы плачем, когда поднимается злость, раздражение, страх, нервозность, уязвимость…. С вами все в порядке, просто наблюдайте и дайте эмоциям быть, таким образом прожить и отпустить. Не зря йогу называют бесплатным психотерапевтом :) Доброй практики ♥️ ___________________________ Живые и онлайн практики для тела и ума 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #animalflow

Люблю йогу за многообразие форм и движений, новых ощущений, фокус внимания, собранность, системность, вариативность, внутренний настрой. Ты вроде бы приходишь за шпагатом, а получаешь навык слушать себя, фокусироваться, управлять своим телом и умом. А вы зачем приходите на йогу? __________________________________ Живые и онлайн практики для вашего тела и ума 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногоске #йога #animalflow

Живые встречи, люди, общение, обучение сейчас роскошь и как важно найти своих людей, близких по духу, интересам, что бы комфортно было молчать, говорить, делиться, двигаться и просто поржать :) 😁 Сегодня 28.03.25 г. живая, душевная встреча-практика с @evgenia_kabanova Animal Flow спасибо, хоть и у «черта на куличках», но я рада встречи 😁♥️ Развитие метанавыков через движение 🔗 https://t.me/Freedomthroughmovement @animalflowrussia #йогавкрасногорске #animalflow #йога

Половинка шпагата=бока без складок, красивый живот, сильные плечи, поясница без боли, воспитанные ноги. 1. Боковая планка на полу, таз, плечи, стопа в одной плоскости. Плечом создавай сопротивление отталкиваясь от пола, верхняя нога шагает за колено, касается ладони над тазом, шагает перед коленом. Три касания одно движение, повтори 10 раз. 2. Боковая планка на предплечье, работа верхней ноги как и в 1 движении. Подкручивай лобковую кость в сторону ребер, плечом отталкивай от пола, стоять будет гораздо стабильнее 👌. Три касания одно движение, повтор 10 раз. 3. Боковая планка на прямой руке, работа ног, таза, плеч повторяется, но усилий для координации требуется больше. Три касания одно движение, повтори 10 раз. 4. Широкий шаг с захватом за верхнюю стопу, боковая планка с прямой ногой. Повтори 10 раз. 5. Широкий шаг- боковая планка с прямой ногой - касания стопой за коленом без помощи руки. Три касания одно движение, повтори 10 раз. 6. Садись в шпагат отдыхай ♥️ Не забывай улыбаться 😀 Доброй практики ♥️ ____________________________ Оффлайн, онлайн занятия, мероприятия в Красногорске с любовью, вниманием, уважением к себе для развития тела и ума. Развитие метанавыков через движение https://t.me/Freedomthroughmovement/195 #йогавкрасногорске #йога #AnimalFlow

Чтобы получить то, чего у тебя никогда не было, придётся делать то, чего ты никогда не делал.— Томас Джефферсон -Я никогда не умела танцевать, сейчас при помощи Animal Flow я чувствую ритм и умею двигаться в пространстве технично. Заняло чуть больше года регулярных занятий. - Никогда не стояла на руках и никогда не было мостов, даже в детстве, потому что была освобождена. Сейчас я стою на руках и у меня есть мои прогибы. По времени заняло около 4 лет. - Никогда не умела распределять свое время и управлять финансами. За три года в декрете обучилась тайм- менеджементу, финансовой грамотности, сейчас я не боюсь за черный день:) Какие привычки вы внедряйте что бы получить то, чего у вас не было? @animalflowrussia #йогавкрасногорске #йога #AnimalFlow Развитие метанавыков через движение со мной 🔗 t.me/Freedomthroughmovement

Стойка на руках-путь к здоровой осанки и молодости позвоночника. Стойка на руках - это не просто трюк, а показатель гармоничного развития тела. Чтобы уверенно стоять на руках, необходимо освоить прогибы, балансы, шпагаты и в целом развить тело комплексно, контролировать и управлять им. Для мозга и нервной системы это мощный стимул, задействует сложные процессы восприятия, обработки информации и моторного контроля, укрепляя префронтальную кору – зону, отвечающую за самоконтроль, концентрацию и управление эмоциями. Процесс долгий, но эффективный 👌 Всем здоровья и регулярной практики ♥️ _________________________________ На живых и онлайн практиках комплексное развитие тела для вашей осанки, мозга и нервной системы. 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #Animalflow

Активный шпагат (функциональный шпагат) – это не просто растяжка, а сложно скоординированное движение, как для нервной системы так и для мышечной работы. Он требует развития гибкости, силы и координации, что делает его ценным для суставов и спустя долгое время останется с вами в любое время суток. Доброй практики♥️ Развитие метанавыков через движение 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #animalflow

Функциональный шпагат — это способность удерживать шпагат за счет силы мышц в разных вариациях (стоя, лежа, сидя, в стойке на руках), а не только пассивной гибкости, он безопаснее пассивного шпагата, так как снижает нагрузку на суставы и связки. В освоении используется вариативность. ➕Суставы скажут «спасибо», возможность травм минимальная. ➖Нужно тренироваться, пахать, а не просто сидеть и ждать пока порвешься. Но оно того стоит — ведь настоящий контроль над телом, даст вам легкость, свободу, красоту движения, бонусом стабильная нервная система. Начинаем новую тему на занятиях «Продольная плоскость, шпагаты». Практика со мной t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #Amimalflow

Вот такое 8 марта 🌿 Камерный девичник в бане на воде: пар, жара, ледяная купель и чистая радость момента. Пели от души, гадали на метафорических картах (всё сошлось, конечно же 😉), смеялись, парились и наполнялись энергией. Это не просто пар и купель, а перезагрузка для тела и души. В тёплой атмосфере легко отпустить заботы, наполниться энергией и быть собой — без масок и суеты. Разговоры, смех, поддержка, совместные ритуалы — всё это создаёт особое ощущение единства и внутренней гармонии. Баня очищает не только тело, но и мысли. Здесь можно оставить напряжение, зарядиться силой и напомнить себе: мы — настоящие, сильные и прекрасные. И такие моменты — бесценны. 💛 🚩Artbanya на воде Ул. Крылатская 30 Мероприятия и практика со мной 🔗 t.me/Freedomthroughmovement