Упражнение хорошо зарекомендовало себя при лечение и профилактике воспалений собственной связки надколенника "колено Бегуна", колено "Прыгуна" и болезни Осгуда-Шляттера у детей и подростков.
Упражнение направленно на укрепление и развитие мышц передней поверхности бедра ( эксцентрический режим). Отлично подходит для разминки. Применяется на поздних этапах реабилитации после мышечных повреждений передней поверхности бедра.
Обратите внимание, упражнение выполняется без отрыва поясницы.
Упражнение является одним из компонентов программы профилактики и реабилитации болей в паховой области (пубалгия). Полное виде программы будет доступно позже, в описании к видео будет добавлена ссылка. Пятки всегда в воздухе.
Упражнение является одним из компонентов программы профилактики и реабилитации болей в паховой области (пубалгия). Полное виде программы будет доступно позже, в описании к видео будет добавлена ссылка. Рекомендовано выполнять 5 серий по 12 раз.
Упражнение хорошо подходит для улучшения осанки. Активно учувствуют грудные мышцы, широчайшая мышца спины.
Обратите внимание! Движение на одной ноге выполняется только вверх (подъем). Является подводящим упражнениям к приседаниям на тумбу на одной ноге. Обращаем внимание на контроль коленного сустава (не должно быть завала во внутрь или наружу).
Упражнение требует высокого уровня физической подготовки. Выполняется с гантелями по 1 или 2 кг. Старайтесь не разгибать голову (лицо смотрит в пол). Выполняйте в медленном темпе. 3-4 подхода по 30-45 сек.
Упражнение хорошо подходит для юных футболистов. Позволяет выполнять упражнение в игровой форме.
Упражнение хорошо подходит для футболистов. Позволяет выполнять упражнение на мышцы пресса в игровой форме. Подходит при повреждение анатомических структур стопы, голени (не задействует травмированный регион).
Упражнение направленно на укрепление подвздошно-поясничной мышцы. Рекомендовано сгибание бедра выполнять в быстром темпе, а разгибание в медленном (эксцентрическая фаза сокращения).
Упражнение применяется для улучшения мобильности тазобедренного сустава. Подвздошно-поясничной мышцы. Применяется в качестве профилактики травм мышечного аппарата.
Упражнение применяется после травм и операций на плечевом суставе.
Упражнение применяется после травм и операций на плечевом суставе. Предназначено для увеличения амплитуды движения в плечевом суставе.
Упражнение применяется после травм и операций на плечевом суставе. Предназначено для увеличения объёма движений в плечевом суставе. Можно выполнять вне бассейна - перекатывать мяч ладонью по горизонтальной, ровной поверхности
Задача участников упражнения, сохранять равновесие на одной ноге. Рекомендовано выполнять 4 серии по 40 секунд на каждую ногу.
Задача сохранять баланс на одной ноге на протяжение всего подхода. Рекомендовано выполнять 4 серии по 30-45 секунд на каждую ногу.
Отличное упражнение для профилактики травм.
Применяется на поздних этапах реабилитации. Подходит для профилактики травм.
Упражнение направленно на укрепление камбаловидной мышцы. В более простом варианте можно использовать статическое усилие (встать на носочки и замереть) или не использовать дополнительного отягощения.