❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
За последние десятилетия образ «идеальной» женщины в медиа стал болезненно худым — гораздо худее, чем женское тело способно быть в реальной жизни без потери здоровья. Но это произошло не случайно.
На это повлияли сразу несколько факторов:
— коммерческая индустрия моды, где одежда проще сидит на очень худых моделях;
— визуальные тренды 90-х и 2000-х, когда культ супер-худобы стал «символом успеха»;
— медиа, которые годами транслировали тела, несовместимые с нормальной работой женской гормональной системы;
— социальные сети, усилившие сравнение и культ нереальности;
— а позже — бум расстройств пищевого поведения, когда миллионы девушек пытались вписаться в так называемые "стандарты".
Но у этой гонки есть цена: сбитый цикл, хронический стресс, потеря либидо, истощение, ПМС, отсутствие овуляций и отсутствие понимания того, что здоровое женское тело выглядит иначе.
Я верю, что женское тело — не проект для оправдания чужих ожиданий. Это живая система, которой нужна энергия, здоровье, сила и забота.
В своём аккаунте я помогаю женщинам вернуть контакт с собой: разобраться с циклом, убрать боль, укрепить мышцы тазового дна, восстановить гормональный баланс и почувствовать своё тело живым, здоровым и настоящим.
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там ждёт урок, где я покажу, как укрепить мышцы тазового дна и прокачать уверенность, женственность и внутреннюю силу ❤️
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там ждёт урок, где я покажу, как укрепить мышцы тазового дна и прокачать уверенность, женственность и внутреннюю силу ❤️
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала 13 самых эффективных упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна ❤️
История президента Либерии — лишь один из примеров. Женщина пришла в разрушенную страну после двух гражданских в🙏🏻йн… и не просто навела порядок. Она уменьшила госдолг почти до нуля, вернула свет в столицу после 15 лет темноты, открыла школы, построила больницы и сократила детскую см❌ртность.
Когда женщина раскрывает свою силу — меняется все вокруг. И самое важное — это начинается внутри. Когда ты живёшь в гармонии со своим телом, когда понимаешь свою природу, свое здоровье, свой цикл, когда чувствуешь опору в себе — ты становишься той самой женщиной, которая меняет свою жизнь, а иногда и весь мир вокруг.
❤️🔥 Хочешь вернуть связь с собой и своим телом? Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
Мышцы тазового дна — это опора всего женского организма.
Именно они удерживают органы малого таза, помогают контролировать мочеиспускание, влияют на чувствительность во время близости 🔞, формируют осанку и участвуют в работе гормональной системы. Когда тазовое дно ослабевает — тело сразу даёт сигнал: тянущая боль внизу живота, дискомфорт во время мес🩸чных, недержание, снижение либидо, чувство “тяжести” внутри.
Поэтому регулярные тренировки — это реальная инвестиция в здоровье, молодость и женское самочувствие. Сильные мышцы тазового дна возвращают комфорт, уменьшают боль, усиливают удовольствие и помогают снова почувствовать своё тело живым и отзывчивым.
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
Эндометриоз — как и многие другие женские заболевания — до сих пор остаётся одной из самых недооценённых и малоизученных тем в медицине.
Хотя миллионы женщин по всему миру страдают от боли, усталости и бессилия, исследования в этой области всё ещё единичны. Поэтому каждый мужчина, который не отмахивается, а поддерживает, говорит об этом открыто и помогает своей женщине — делает огромный шаг к нормализации темы женского здоровья.
В своём аккаунте я рассказываю о женском теле, о гормональном балансе, месячных и тех упражнениях, которые помогают избавиться от боли, вернуть энергию, удовольствие и ощущение жизни в теле.
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала 13 самых эффективных упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна ❤️
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала 13 самых эффективных упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна ❤️
Во время овуляции зрелый фолликул в яичнике разрывается, высвобождая яйцеклетку — она живёт всего около 24 часов, и именно в этот момент может произойти зачатие.
Этот процесс сопровождается всплеском гормонов, поэтому некоторые женщины буквально чувствуют овуляцию: лёгкую боль внизу живота, тянущее ощущение, прилив энергии или, наоборот, усталость. Всё это — естественные реакции тела.
В своём аккаунте я помогаю женщинам лучше понимать свой организм, отслеживать сигналы цикла, и возвращать гармонию с собой.
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
Мышцы тазового дна — это фундамент женского здоровья.
Они поддерживают внутренние органы (матку, мочевой пузырь, кишечник), отвечают за контроль мочеиспускания, чувствительность во время близости, осанку и даже за работу гормональной системы. Когда эти мышцы слабеют — начинаются проблемы: опущение органов, недержание, боль во время менструации, снижение либидо, чувство тяжести внизу живота.
Именно поэтому их укрепление — это реальная забота о себе, о своём теле и будущем качестве жизни. Тренируя тазовое дно, ты не только избавляешься от боли и дискомфорта, но и возвращаешь энергию, чувствительность и уверенность в себе.
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там ждёт урок, где я покажу, как укрепить мышцы тазового дна и прокачать уверенность, женственность и внутреннюю силу ❤️
Женский организм будто под запретом. О нём меньше говорят, меньше пишут, меньше изучают. Большинство исследований — о мужском теле, а нам говорят: «потерпи, само пройдёт».
Но это не норма. И боль — не то, с чем нужно мириться. Женское тело заслуживает внимания, заботы и понимания.
В своём аккаунте я помогаю женщинам разбираться в своём теле, возвращать гармонию с собой и жить без боли.
📌 Если у тебя болезненные мес🩸чные, ПМС или нерегулярный цикл — переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson
Там ждёт урок с тремя лучшими упражнениями, которые помогут избавиться от боли и почувствовать себя легче уже во время следующих мес🩸чных.
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там ждёт урок, где я покажу, как укрепить мышцы тазового дна и прокачать уверенность, женственность и внутреннюю силу ❤️
Инт⭐️мные мышцы — это те самые мышцы, которые поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник, влияют на тонус, гормональный баланс и даже качество близости.
Сильные мышцы тазового дна — это уверенность, красивая осанка, здоровый цикл, лёгкость в теле и удовольствие от своей женственности.
В своём аккаунте я рассказываю, как понять и полюбить своё тело, укрепить здоровье и раскрыть чувственность без стыда и табу.
Переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — и забирай урок, который поможет раскрыть чувственность и получать яркие орг❤️змы при каждой близости.
Больше 80% женщин сталкиваются с болью, отёками, перепадами настроения и упадком сил во время цикла. Но мало кто говорит, что всё это — не «норма», а сигналы тела о дисбалансе.
Женский организм до сих пор изучен меньше мужского: многие препараты и нормы создавались не для нас.
Поэтому миллионы женщин продолжают терпеть боль, считая её естественной частью своей природы.
В своём аккаунте я помогаю девушкам понять своё тело, наладить цикл, гормональный баланс, настроение и вес — без нас🙄лия над собой, с любовью и вниманием к телу.
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там ждёт урок с лучшими упражнениями для безболезненных критических дней и гармоничного цикла.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна помогают сделать цикл мягче и комфортнее — без спазмов и перепадов настроения.
Когда мышцы тазового дна сильные и эластичные, улучшается кро🩸ообращение в малом тазу, снижается воспаление и напряжение, а гормональные колебания проходят спокойнее.
В своём аккаунте я помогаю женщинам восстановить контакт со своим телом, почувствовать лёгкость, здоровье и женственность.
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там ждёт урок с лучшими упражнениями для безболезненных критических дней и гармоничного цикла.
В подростковом возрасте организм только «настраивает» цикл: гормоны ещё нестабильны, поэтому менст🩸уации бывают нерегулярными и обильными.
Ближе к 30 годам уровень гормонов чаще выравнивается — цикл становится предсказуемее, но иногда выделения становятся скуднее.
❗️ Однако очень лёгкие менст🩸ации — не всегда норма.
Они могут сигнализировать о низком уровне прогестерона, гормональных сбоях, стрессах, анемии, последствиях воспалений, инфекций или даже побочных эффектах конт💊ацептивов.
Главную роль здесь играют эстроген и прогестерон — именно они управляют толщиной эндометрия и интенсивностью кров🩸течения. Когда их баланс нарушен, меняется и характер цикла.
📌 Если вы замечаете резкие изменения — цикл стал нерегулярным, болезненным или слишком скудным — лучше обсудить это с врачом.
Менст🩸альный цикл — важный показатель общего здоровья женщины.
В своём блоге я рассказываю, как понимать сигналы тела, восстанавливать баланс и возвращать гармонию со своей природой — без тревоги, стыда и лишних страхов.
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там ждёт урок, где я покажу, как укрепить мышцы тазового дна и прокачать уверенность, женственность и внутреннюю силу ❤️