Сборник ППрецептов бесплатно 🆓 👇
По это ссылке 👉 https://vk.com/market/product/sbornik-pp-retseptov-211209405-10334952
Переходи и бот автоматически тебе выдаст сборник простых и вкусных решений чтобы разнообразить питание во время снижения % жира бесплатно🤘🏻
А теперь сам рецепт из ролика👇
КБЖУ на 1 порцию без соуса 104кал/11б/3.2ж/7уг
С соусом если всю банку слопать выйдет еще лучше - на все 17 порций плюсуем дополнительные 20гр белка и всего 145 калорий
Ингредиенты на 17 порций без соуса
моцарелла плавыч 170гр
баклажаны в аджике global village 100гр
филе индейки 600гр
кукуруза заморозка 200гр
лаваш 85гр
томатная паста 100гр
масло растительное 10гр
Соус
гречекий йогрут простоквашино 230гр
зубчик чеснока
соль
перец
зелень-шмелень по вкусу
сначала пассируем лук с пшиком масла, добавляем фарш грудки индейки/курицы, специи, обжариваем все вместе. Потом добавляем кукурузу, баклажаны и томим 5-10мин. Вырезаем кружочки из лаваша/лепешки, выкладываем начинку, раскладываем по форме и посыпаем сверху тетрым сыром.
Отправляем в аэрогриль чтобы растаял сыр, а пока готовим соус. В греческий йогурт добавляем тертые маринованный огурчик, зубчик чеснока, соль, чуточка черного перца и еще что нибудь по вкусу в охотку. В смешали соус, обмакнули такос и приятного похудени 🫶
Сборник ППрецептов бесплатно 🆓 👇
По это ссылке 👉 https://vk.com/market/product/sbornik-pp-retseptov-211209405-10334952
Переходи и бот автоматически тебе выдаст сборник простых и вкусных решений чтобы разнообразить питание во время снижения % жира бесплатно🤘🏻
А теперь сам рецепт из ролика👇
КБЖУ на 1 десерт
185калорий\16б\4ж\22у
с шоколадкой 10гр+ 55ккал будет
ИНГРИДИЕНТЫ
-ягода 100гр
-молоко 1,5 100гр
-йогурт греческий 100
-желатин 5гр
-сахзам
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
ягоды или манго в блендере, молоко чуть нагреть, растворить в нем желатин, добавить ягодное пюре, йогурт, сахзам. смешать, дать остыть и приятного похудения пупсики 🫶
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
КБЖУ на 2 порции (как на видео)⬇️
714калорий/74белка/28жиров/36углеводов
Ингредиенты на 2 порции ⬇️
-лаваш 50гр хватит если без дырок
-яйца 4шт
-творог обезжиренный 100гр
-помидор 1шт
-лук зеленый
-горбуша (любая красная рыба пойдет) 70гр
-сыр киприно лайт 50гр
-соль/перец/паприка по вкусу
смешали, на лаваш разложили, в духовку при 180гр на 15-20 мин поставили и приятного похудения пупсик 🫶
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
А рецепт ниже 👇
КБЖУ на 1 порцию 162ккал/15б/4ж/16уг
Ингредиенты на 2 порции
-банан 100гр
-яйцо С0 1шт
-какао 10гр
-сахзам
-разрыхлитель
крем
-протеиновый пудинг 100гр
-йогурт греческий 100гр
-сахзам по вкусу
украшение опционально
-шоколадная крошка, можно взять для этого шоколад "RED" в котором на дольку 16-23ккал вместо 30-40ккал в обычном
Приготовление
Для коржа берем банан, яйцо, какао, сахзам, разрыхлитель, и запекаем минут 20-30 при180гр, а для крема смешиваем пудинг,греческий йогурт, сахзам, выкладываем слоями коржи, с кремом. украшаем и приятного похудения пупсики.
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
КБЖУ на 1 порцию 276/16/11/27
Ингредиенты на 2 порции
-банан 120гр
-яйцо С0 1шт
-Мука 30гр
-какао 10гр
-сахзам
-разрыхлитель
крем
-рикотта 100гр
-йогурт греческий 100гр
-арахисовая паста 16гр
украшение опционально
-карамель BOMBAR
-арахис
Приготовление
Для коржа берем банан, яйцо, какао, сахзам, разрыхлитель, муку и запекаем, а для крема смешиваем рикоту,греческий йогурт, сахзам, выкладываем слоями коржи, с кремом. украшаем и приятного похудения пупсики🫶
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
КБЖУ на 2 порции
435/28/16/44
Ингридиенты на 2 порции:
Корж
-морковь 80гр
-яйцо С0
-мука 40гр
-сахзам
-разрыхлитель
крем
-рикотта 100гр
-греческий йогурт 100гр
-сахзам
пропитка коржей
-молоко 20мл с капелькой сахзама
Для коржа смешали все и запекли при 180 20-30 минут. Смешали все ингредиенты крема, пропиткой смазали коржи, между слоями крем и приятного похудения пупскики)
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot
МАСТРЕ ПЛОСКИХ ЖИВОТОВ И КРУГЛЫХ ПОП ИЗ ЯКУТСКА РАУ СЕРГЕЙ
Постройнел 300+ девушек с 2014 года на вкусняшках
Забирай сборник ПП рецептов и другие подарки по этой ссылке👉 https://t.me/fitraubot