Самая ленивая зарядка.
Попробуй сделать и, если понравилось, пиши СОЧНО, чтобы присоединиться к бесплатному курсу по питанию и похудению.
Начинаем уже 29.10.
Салат для похудения
Ингредиенты:
• Листья салата – горсть
• Помидоры черри – 100 г
• Огурец – 100 г
• Кукуруза консервированная – 50 г
• Фасоль красная консервированная – 50 г
• Куриная грудка – 200 г
• Лимонный сок – 10 г
Приготовление:
1. Обжарить или запечь куриную грудку, нарезать.
2. Нарезать овощи.
3. Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
4. Заправить лимонным соком.
КБЖУ на 1 порцию: 377 ккал · белки 50,1 г · жиры 6,1 г · углеводы 30,7 г
А если хочешь узнать, как похудеть без зала, срывов и диет, пиши СОЧНО и заходи в бесплатный курс по питанию и похудению. Старт уже 29 октября!
Напиши «СОЧНО» и заходи на бесплатный курс по питанию и похудению.
Расскажу, как есть вкусно, сбалансированно, без ограничений и при этом худеть. Старт 29.10.
Ты не повторишь !
А если повторишь то сделай 20 раз в темпе.
Ты включаешь мышцы кора, улучшаешь баланс и координацию.
Координация — это не про цирк. Это про контроль. Про здоровье суставов, устойчивость и уверенность в движении.
Сохрани и сделай утром — почувствуешь разницу.
А если хочешь узнать, как убрать выпирающий живот и бока раз и навсегда, пиши СОЧНО и заходи в бесплатный курс по питанию и похудению. Старт уже 29 октября!
4 движения для мобильности тазобедренных суставов.
Помогут:
• увеличить глубину приседа;
• улучшить подвижность таза в разных направлениях;
• укрепить квадрицепсы, ягодицы и приводящие мышцы;
• улучшить контроль коленей в глубокой амплитуде;
• уменьшить скованность внутренней поверхности бедра;
• развить координацию и баланс.
Выполняйте по 8–10 повторов каждого движения на каждую сторону. 2–3 круга.
Кстати, уже скоро стартует мой бесплатный курс по питанию и похудению. Пиши «СОЧНО» в комментариях и залетай к нам. Старт 29 октября.
Напиши «СОЧНО» и заходи на бесплатный курс по питанию и похудению.
Расскажу, как есть вкусно, сбалансированно, без ограничений и при этом худеть. Старт 29.10.
Одно из самых забористых упражнений на ягодицы и мышцы кора, попробуй!
А если хочешь не только упругие ягодицы, но и стройное подтянутое тело без диет и ограничений, пиши СОЧНО и заходи в бесплатный курс по питанию и похудению. Старт 29 октября.
Целлюлит — это нормально.
Но он может не попадаться тебе на глаза, если ты будешь следить за питанием и регулярно тренироваться 🫡
Если хочешь убрать целлюлит, начать тренироваться и разбираться в питании, регистрируйся на бесплатный курс по питанию и похудению.
Пиши «СОЧНО» в комментарии и залетай в канал. Старт уже 29.10.
Как убрать живот?
А если хочешь убрать живот раз и навсегда, регистрируйся на бесплатный курс по питанию и похудению.
Пиши «СОЧНО» в комментарии и залетай в канал. Старт уже 29.10.
Если смотришь это видео, значит у тебя сегодня всё получится!
Пиши слово «СОЧНО» и забирай доступ к бесплатному мини-курсу по питанию и похудению. Такой вот подарок вам от меня сегодня!
Начинаем 29 октября.
Каков твой статус?
15 повторений на каждое движение будет достаточно. Только попробуй.
А еще лучше — функциональные и стройные ноги!
Кстати, уже скоро стартует мой бесплатный курс по питанию и похудению. Пиши «СОЧНО» в комментариях и залетай к нам. Старт 29 октября.
Убери выпирающий живот.
— Как?
— Пиши «СОЧНО» и заходи в бесплатный курс по питанию и похудению. Начинаем 29 октября!
Хочешь перестать сутулиться?
Тогда просто «держать осанку» не поможет.
Помоги своему телу. Попробуй хотя бы 10 повторов на каждое упражнение, а в последнем задержись на одну минуту.
Еще больше полезных упражнений забирай в моем бесплатном канале про фитнес и похудение.
Просто напиши слово «КАНАЛ» в комментариях 💭
А начать вы можете уже сейчас с моего бесплатного 4х-дневного курса по питанию и похудению🍽️
Пишите «СОЧНО» в комментарии и присоединяйтесь к нам. Начинаем 29 октября.
И отправьте своим близким, пусть тоже участвуют🫂
Поясницу не всегда нужно растягивать.
Если вы чувствуете скованность в пояснице, обратите внимание на мобильность тазобедренных суставов и силу ягодичных мышц.
Чем лучше двигаются тазобедренные и чем сильнее мышцы, которые контролируют таз, тем меньше лишней работы приходится выполнять пояснице.
Это поможет лучше распределять нагрузку и снизить риск появления дискомфорта.
Вот 4 упражнения, которые стоит запомнить.
Еще больше полезных упражнений забирай в моем бесплатном канале про фитнес и похудение.
Просто напиши слово «КАНАЛ» в комментариях 💭
Мужики, общий сбор.
Укрепляйте плечи, это красиво и статусно.
Но не забывайте, что под жиром мышц не видно, заходите на бесплатный курс по питанию и похудению.
Пишите «СОЧНО» в комментариях и залетайте к нам. Старт 29 октября.
Если по утрам затекает поясница, а после долгого сидения тяжело разогнуться, попробуйте эти 7 упражнений прямо в кровати.
Еще больше полезных упражнений забирай в моем бесплатном канале про фитнес и похудение.
Просто напиши слово «КАНАЛ» в комментариях 💭
Узкая талия.
Генетику мы не изменим. Но можем сделать корпус сильнее и собраннее, улучшить пропорции тела и контролировать процент жира, что сделает её максимально узкой конкретно для вас.
Пиши «ЖИВОТ» в комментариях, чтобы узнать причины выпирающего живота и как всё-таки от него избавиться, если упражнения на пресс не помогают
Убираем целлюлит!
Пиши «ЦЕЛЛЮЛИТ» в комментарии, чтобы вступить в мой бесплатный канал про похудение и узнать, что реально убирает целлюлит
Свободная связка переходов на полу: упор, разворот, перекат, снова упор. Без счёта повторов и без заданной последовательности.
Такой формат развивает контроль и подвижность не хуже структурированной тренировки — и проходит заметно приятнее.
Больше зарядок — kodmove.com
#shorts #флоу #движение #мобильность #контроль #безинвентаря #код #kodmove