Тянет к холодильнику перед месячными? Это нормально
Вечер перед месячными: открываешь холодильник, и хочется всего сразу 🙈
Не ругай себя. Перед месячными телу правда нужно чуть больше энергии. Вместо ночного дожора попробуй греческий йогурт с ягодами и горстью орехов: сладко, сытно и без чувства вины 💗
А что тебя спасает в такие вечера? Делись в комментариях 👇
📲 Ева подскажет, что съесть именно в твою фазу цикла. «Моя Ева» в RuStore: https://www.rustore.ru/catalog/app/com.eduard.nutribalance?utm_source=vk&utm_medium=clips&utm_campaign=holodilnik
#ПМС #месячные #женскоездоровье #питание #МояЕва
Перед месячными весы показывают +2 кг? Спокойно, это не жир 💧
Во второй половине цикла гормоны задерживают воду, отсюда отёки и плюс на весах. После месячных лишнее уходит само.
Что делать:
• не садиться на жёсткую диету;
• меньше соли, больше воды и белка;
• взвешиваться после месячных, а не перед ними.
А у тебя сколько «прибавляется» перед месячными? Пиши в комментариях 👇
📲 «Моя Ева» знает твою фазу цикла и подскажет, как питаться: https://www.rustore.ru/catalog/app/com.eduard.nutribalance?utm_source=vk&utm_medium=clips&utm_campaign=plus2kg
#ПМС #вес #женскоездоровье #похудение #МояЕва
Перед месячными тянет на сладкое? Это не слабая сила воли 🍫
В лютеиновую фазу растёт прогестерон, организм тратит чуть больше энергии, а настроение может проседать. Вот мозг и просит «быстрый сахар».
Что помогает:
• белок в каждый приём пищи;
• сложные углеводы: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб;
• магний: орехи, бобовые, тёмный шоколад 70%;
• десерт после еды, а не вместо неё.
А что съесть прямо сейчас под твою фазу, подскажет Ева 💗
📲 «Моя Ева» в RuStore: https://www.rustore.ru/catalog/app/com.eduard.nutribalance?utm_source=vk&utm_medium=clips&utm_campaign=eva_otvechaet
А тебя перед месячными тянет на сладкое или на солёное? Пиши в комментариях 👇
#МояЕва #ПМС #женскоездоровье #питание #цикл