упражнение с гимнастической палкой, при выполнении будьте осторожны, никого не заденьте)
лёгкое упражнение для растяжки предплечья, понадобится только стол )
базовое упражнение с которого стоит начинать гимнастику плечевого пояса
Лёгкое упражнение для верхних конечностей, самое сложное это найти верёвку или полотенце для помощи )
Чаще всего при иммобилизации плечевой кости бандажем, при переломе страдает локтевой сустав. В видео показано базовое упражнения помогающее избежать контрактуру локтевого сустава.
Упражнение на растяжку подостной мышцы. Чаще всего из-за неё у людей не получается завести руку за спину. В связи с этим девушки жалуются ,что не могут застегнуть бюстгальтер, а мужчины , что не могут почесать лопатку.
Лёгкое упражнение, которое не требует дополнительного оборудования, кроме дверного проема )
Лёгкое упражнения для улучшение эластичности мышечных волокон верхней конечности. Упражнение можно делать каждый день по несколько раз, нужна только вертикальная стена, напротив которой можно встать и потратить 20секунд своего времени.