Каждый сустав в нашем теле должен двигаться хотя бы один раз в день. Каждый ☝️
А мы что делаем? У каждого своя история.
Но факт остаётся фактом, современный человек очень мало двигается.
27 июня я проведу очень классную тренировку на мобильность в парке героев пожарных в 14.00.
Дня записи на тренировку можно написать мне в ЛС или прямо тут в комментариях, буду рада всем 💚
#суставнаягимнастика #мобильность #подвижность #тренировка #активность
Как только боль прошла начинаем работу с больной поясницей:
1) мобильность позвоночника
2) упражнения на мышцы кора
3) упражнения на баланс
Все делаем с амплитудой, не вызывающей боли.
А главное ☝️ ПОДПИСКА И РЕАКЦИЯ, так у вас будет больше мотивации заниматься 💚
#спина #поясница #позвоночник #мышцыкора #упражнения #тренировки #персональныйтренер
Вот как два дня бомбической информации описать в подписи к видео?
Короче, если вы хотите себе какой-то результат, а он все никак не проявляется: спина продолжает болеть, жопа не качается, а на спине жировые складочки ни в какую не уходят, возможно я смогу вам помочь.
Причём тут вестибулярный аппарат, шея и лопатка? При всем 🤷♀️
Начните с подписки 💚
#обучение #вестибулярныйаппарат #глаза #шея #лопатки
Лето - это время нового и время возможностей.
Очень обидно его пропускать.
Поделитесь своими планами на это лето 💚
#лето #отдых #активность #какотдохнуть #летниезанятия
Тренировки на улице - это не про железки.
Это больше про функционирование тела.
Сохраняйте себе эту тренировку и попробуйте при первой возможности 💚
А 27 приглашаю вас на тренировку в парке на мобильность всего тела, подписывайтесь, чтобы не пропустить.
#тренировки #тренировканог #ягодицы #тренировкинаулице
Уметь приседать это как бы встроенная функция, но, увы и ах, мы имеем свойство утрачивать эту т способность.
И уж если вы не умеете приседать, то может и не стоит этого делать. Есть другие упражнения с помощью которых можно укрепить мышцы ног и ягодиц.
Но вернуть этот навык - это было бы очень полезно.
Подписывайтесь на мой ТГ канал, там больше интересного и полезного 💚
#тренировки #приседания #частыеошибки #спина #поясница
Приглашаю на тренировки со мной:
- силовые тренировки
- функциональные тренировки
- коррекционные занятия
Подберём для вас удобный формат тренировок в удобное для вас время.
Пишите мне в ЛС или прямо тут в комментариях 💚
#тренировки #упражнения #мышцы #активность #движение
Мышцы шеи очень часто слабые и из-за этого могут быть компенсации, из-за чего часто бывает боль.
Эти упражнения помогут улучшить подвижность шеи (шея должна быть очень подвижной) и укрепить мышцы.
Выполняйте каждое упражнение по 6/12 раз в зависимости от ощущений, хотя бы пару раз в неделю.
Больше полезного в моём ТГ канале, ссылка в шапке профиля 💚
#упражнения
#упражнениядляшеи #шея #больвшее #головнаяболь
И главное ☝️
Любое мануальное воздействие - это помощь. Главным инструментом для хорошего самочувствия все ещё является физическая нагрузка.
А вы любите ходить на массаж и чем он вам помогает?
#массаж #FDM #мышцы #напряжение #результат
После острого периода, неважно речь идёт о травме, операции или просто болело, всегда надо начинать укреплять больной регион.
Активные упражнения на колени мы делаем только если эти упражнения не вызывают болевых ощущений.
Делаем по 10-15 повторений до 3 подходов.
#колени #упражнения #укрепление #мышцы #лфк
Я, допустим, всегда прятала свою грудь 4 размера, чем и вызвала телосложение. И сколько бы я не работала с осанкой, а я напомню, что 13 лет преподавала танцы, у меня ни в какую не получалось "выпрямить спину".
И в моём случае спина более менее стала прямой после того, как я научилась дышать и после психотерапии.
Пишите мне в лс слово "консультация" и мы с вами попробуем определить что подойдёт именно вам 💚
#осанка #ровнаяспина #кифоз #горбатый #тренировки
Кинуть мячик обратно и руки устают из-за того, что я вдруг резко стала на 4 кг тяжелей.
А вообще было весело, надо почаще что-нибудь такое делать 🤔
#тренировки #веселье #активность #физкультура #упражнения
Ваша благодарность - это ваши комментарии 🌺
#тренировки #болгарскиевыпады #ноги #ягодицы #упражнениядляног
#движение #страх #запреты #правильнаятехника #опасныеупражнения
Вы постоянно будете искать возможность подвигаться и потренироваться.
Ваше окружение будет понимать шутки про кбжу и угощения будут из творога.
Но вам это будет нравится, может не сразу, но будет.
#тренировки #активность #образжизни #фигура #здоровье #спорт
Многие забывают, что в грудном отделе позвоночника тоже есть подвижность, хоть и гораздо меньше, чем в других отделах.
Вашим спасибо будет 💚 в комментариях
#мобильность #подвижность #позвоночник #спина #груднойотдел
Поделитесь с тем, у кого вечно болит у затылка.
#шея #глаза #зрение #усталость #синдромсухогоглаза
#юмор #тренер #тренировки #движение #активность #спорт
Сохраняйте себе эти упражнения, а мне можно в комментариях сказать спасибо 💚
#упражнения #мобильность #подвижность #здороваяспина #позвоночник
Майские праздники в самом разгаре и многие из нас воспользовались выходными, чтобы отоспаться.
Лучше всего придумать себе план на выходные и тогда с утра спать хотеться не будет 💚
Подпишись, чтобы не пропускать важное.
#сон #выходные #недосып #выспаться #здоровыйсон