Для всех, кто всю неделю сидел на попе. Давайте пустим кровь по задней поверхности бедра! Больше функциональных и интересных тренировок по ссылке: https://goo.su/IJ6BBnl
Состояние примерно такое сейчас 🤞🏼 хочется постоянно готовить и наслаждаться едой без тошноты
Радуюсь этому периоду жизни, скоро будет два сына 🥹❤️
Короткая заметка о том, что происходит. Беспокоят только вздутия и периодически нарушается сон, могу 10 раз за ночь просыпаться и с трудом засыпать. Это прям выбивает из колеи с графиком работы, физической активностью и с заботами о старшем сыне.
Едем дальше. Жду уже активные пиночки, живот потихоньку появляется, заказываю уже летнюю одежду к новым размерам.
Тут есть беременные? Какой у вас срок? Как себя чувствуете?
Настроение на первый триместр 🙃 И хоть уже 15я неделя, запахи курицы, мяса и красной рыбы переносить не могу.
Еще трудно было открывать холодильник, приходилось задерживать дыхание.
А что у вас было странного?
Нужно ли есть за двоих? Слушай ролик до конца и узнаешь, сколько нужно есть для нужд ребёнка!
Дисклеймер! Это общие принципы, вы в первую очередь обсуждаете с врачом вашу физическую активность, учитывая индивидуальные ограничения.
Ныряю во второй триместр. Тошнота закончилась, но осталось отвращение к некоторым продуктам. Мясо, курицу и красную рыбу есть не могу. Либо надо маскировать как-то.
Про токсикоз:
• была только тошнота, без рвоты
• тошнило в основном по вечерам
• сохраняла привычный тренировочный и рабочий режим, но с меньшей интенсивностью, это спасало от тошноты
• набрала ли вес не знаю, не взвешивалась, по ощущениям нет или 1-2кг, которые не ощущаю еще
Пожелайте удачи!
Токсикоз закончился ровно в 12 недель и следом начались вздутия. Теперь я играю в угадайку: от чего сегодня не раздует 😆
Несколько дней, вопреки всем правилам, отлично заходили бобовые. Потом все сломалось. Стараюсь экспериментировать с тарелками, чтобы не мучаться с надутым животом.
Из плюсов, наконец-то, можно наслаждаться едой. Но мясо по-прежнему есть не могу. Вся 13 неделя прошла на рыбе. Сегодня вступила в 14ю. По уровню энергии как до беременности, что радует.
Кто здесь сидит нога на ногу, а позвоночник в позе креветки? 🍤
Если это ты, то внимательно слушай! Ведь осанка — это следствие образа жизни 🤫 И если ты много сидишь, после работы обязательно надо двигаться! Больше функциональных и интересных тренировок по ссылке: https://goo.su/IJ6BBnl
Вот и наш секретик. Как вам идея имени от Эрика?😅
База для здоровой спины. Это должен понимать каждый взрослый человек 🙌🏽Больше функциональных и интересных тренировок по ссылке: https://goo.su/IJ6BBnl
Деликатная тема, но об этом важно говорить!
1) Исследования показывают, что регулярные упражнения могут уменьшить вероятность возникновения недержания мочи на 28%. Это особенно актуально для женщин во время беременности и в послеродовой период.
2) Благодаря работе с эластичностью мышц ТД можно минимизировать риск разрывов во время родов на 50%.
Причем речь идет о тяжелых разрывах — третьей и четвертой степени. Плюс тренировки способствуют более быстрому восстановлению после родов и улучшают общее самочувствие.
Участницы моей программы «Тазовое дно» не только успешно восстанавливаются после родов и избавляются от недержания мочи. Есть кейсы, где к девушкам возвращалось либидо, а сексуальная жизнь становилась насыщенной.
Если вам это актуально, жду вас на программе «тазовое дно» при подготовке к беременности и после родов. Стартуем в июне! Больше функциональных и интересных тренировок по ссылке: https://goo.su/EHZzx
Я, как тренер, не рекомендую использовать техники сокращения внешней мускулатуры. Тазовое дно находится выше и для расслабления есть другие методы.
Ищи бесплатные тренировки в пробной неделе программы «тазовое дно», для этого надо записаться в лист ожидания по ссылке: https://goo.su/AUTexXS
Для меня утро — лучшее время для работы и тренировок, поэтому я убегаю чаще по своим делам. Лёша может часами возиться с сыном дома, они долго собираются в садик, варят кашу. А у вас как?
21 год и 27 лет. Если вы видели скрюченных бабушек, то помните, что это случается не в один день. Осанка — это результат образа жизни 🙌🏽
Мои тренировки для осанки в программе «Легкое движение» по ссылке: https://goo.su/ArvE7fO
Я замужем 6 лет. Могу оставить короткий отзыв: сейчас совсем иначе ощущаю, что такое иметь свою семью и отношения с партнером, где на 300% можно быть собой со всеми тараканами. Лёша сразу принимал меня полностью, но спустя годы наши придурковатые тараканы сдружились. И началось веселье 😀
Меня сможет понять только тренирующийся человек. Это совершенно другой уровень жизни каждый день.
Хотите тренироваться вместе со мной? Переходите по ссылке: https://goo.su/ArvE7fO
Я вышла замуж в 21, мужу было 28. При обсуждении семейного бюджета он предложил систему разных фондов под семейные цели. Один из них — пенсия.
Мы каждый месяц откладываем по 5000 рублей в пенсионный фонд. Еще некоторая сумма уходит на другие семейные цели, в том числе и на совершеннолетие Эрика. Храним на брокерских счетах.
А чтобы не тратить всю пенсию на таблетки и уколы, я еще инвестирую в свое здоровье. Силовые тренировки помогают мне накопить банк мышц, который снизит риск саркопении и замедлит старение опорно-двигательного аппарата.
Рассказываю, что такое клуб домашних тренировок, с чем он помогает и из чего состоит.
Много полезных и функциональных упражнений показываю на своих курсах. Для регистрации переходи по ссылке:
• программа «Легкое движение» → https://goo.su/vU4s9ih
• программа «Тазовое дно» → https://goo.su/tUBRf2k
• подписка на клуб домашних тренировок → https://goo.su/Vvp4J
======
Ссылки на мои соцсети, где делюсь своей жизнью и полезной информацией про фитнес и материнство:
• / sabintag
• https://t.me/sabintag
• https://vk.com/sabintag
Ни в коем случае не призываю вас отказываться от активностей. Но давайте будем честны: сколько раз в неделю удается размять косточки с помощью тренировок?
В моем клубе домашних тренировок есть 114 тренировок ( и база постоянно пополняется), готовый план тренировок с тремя уровнями нагрузки, чат с тренером, который сможет адаптировать тренировки под ваши индивидуальные особенности, если по плану вы не готовы тренироваться.
Записывайтесь по ссылке: https://goo.su/XjRFtl
Я вышла замуж на 4 курсе по большой любви и с огоньком в глазах, потому что партнер абсолютно разделял мои семейные и жизненные ценности.
Спустя 6 лет мы воплотили все, о чем оба мечтали. И даже больше.
Здесь и сейчас, да и все эти 6 лет я чувствую себя счастливой, любимой и в абсолютной безопасности. У нас были кризисы, сложности, ссоры, но я знаю, что с ним все решаемо, потому что мы слышим друг друга.