Эти 3 движения отличный способ нейтрализовать агрессивного соперника, который постоянно идёт вперёд. Вот инструкция:
1. Уклон опусти переднее плечо по направлению к задней ноге, чтобы избежать джеба.
2. Лови удар держи заднюю руку между подбородком и передним плечом, чтобы заблокировать кросс. Заодно используй этот удар/движение рукой, чтобы набрать импульс для третьего шага.
3. L Step выйди из позиции примерно под углом 45°, чтобы избежать следующего удара соперника и воспользоваться появившимся пространством.
💡 Совет: слегка отклоняйся назад во время L-шага это поможет быстрее выполнить движение и ещё сильнее убрать голову с линии атаки. ✅
Подпишись, здесь учат бить 🥊
Странные тренировки Василия Ломаченко 🥊
•
С детства папа тренировал Васю очень разносторонне. Помимо обычного бокса и ОФП, Ломаченко занимался гимнастикои, акробатикои, танцами и другими видами физическои подготовки.
•
В более взрослом возрасте добавились упражнения на развитие амбидекстрии способности одинаково хорошо владеть обеими руками.
•
Например, Ломаченко выполнял упражнения с конструктором Дженга, одновременно работая обеими руками.
•
Также полезно писать слабои рукои, чтобы развивать координацию и контроль движении.
•
Вася много работает с мячами: например, использует реакционныи мяч, которыи крепится ко лбу, или набивает мяч над головои.
•
Такие необычные тренировки помогли ему развить невероятную координацию, чувство равновесия и скорость реакции.
•
То, что со стороны кажется странным, на самом деле было частью уникальнои системы подготовки, которую его отец и тренер Анатолии Ломаченко выстраивал с самого детства. 🥊🔥
Три простых упражнения на реакцию ⬇️
•
То что поможет тебе не пропускать удары и контролировать тайминги 🕐
•
1. Советская база - мячик реакция. Имитация прямых ударов и защиты от них.
2. Пятнашки - имитация боя, но просто на касания. Перчатки надеты не полностью, что не дает болевых ощущений при контакте, но как раз классно отрабатывает реакцию
3. Реагируй на падающий мяч - клади руки сверху на руки партнера, жди когда он рандомно бросит один из мячей и сразу лови его
Многие думают, что авторитет строится на жёсткости, повышении голоса или спортивных достижениях.
На самом деле всё проще.
Авторитет появляется тогда, когда люди видят результат твоей работы.
Результат не всегда даже про соревнования.
Когда ученик начинает лучше двигаться.
Когда становится увереннее в спаррингах.
Когда выигрывает там, где раньше проигрывал.
Важно быть последовательным. Не менять подход, а иметь СИСТЕМУ, в которой каждое упражнение решает конкретную задачу.
Важно продолжать учиться самому. Анализировать бои, изучать новые методики, развиваться как специалист.
И самое главное, почти тавтология), не пытаться требовать уважения.
Спортсмен понимает, что тренер видит его ошибки, знает, как их исправить, и помогает ему становиться сильнее, авторитет возникает сам собой.
А методика, которую мы подготовили для тренеров смотри в актуальном «СЕМИНАР»
Подпишись, здесь учат бить! 🥊
ТГК БОЙЦОВСКИЕ БУДНИ
Советский хук Дмитрия Бивола
снова в зале, и наша одержимость тоже вернулась сегодня разбираем ЛЕВЫЙ ХУК!
- Опускай руки
- Изучи механику кросса, чтобы загрузить бёдра!
- Переноси вес на переднюю ногу с максимальной ротацией!
- РУКА - это ВЕРЁВКА, КУЛАК - это КАМЕНЬ!
- НЕ разворачивай стопу — думай о подъёме бедра через разгибание!
- Сначала выбрасывай переднее колено вперёд, затем резко отталкивай назад для скорости!
- Ладонь смотрит внутрь, а НЕ вниз (это его вариант силового хука)
- Дай удару ТЕЧЬ естественно
• Мы оттачиваем это как одержимые 🥊
Подпишись, здесь учат бить! 🥊
Уклон, апперкот, разворот 🥊⬇️
Агрессивные бойцы, постоянно идущие вперёд, — это проблема, НО это движение может помочь нейтрализовать их атаки, одновременно защищаясь и контратакуя!
1.Провоцируйте их заднюю руку, «прощупывая» джебом переднюю руку как только они вкладываются в удар, делайте уклон и выбрасывайте передний апперкот (после этого — разворот).
2. Провоцируйте их переднюю руку, «прощупывая» джебом заднюю руку после того как они вкладываются в удар, делайте уклон и выбрасывайте апперкот дальней рукой (после этого разворот).
Главное здесь не заряжаться на удар слишком сильно. Пусть всю работу делает их промах, инерция и ваша защита
Подпишись, здесь учат бить!