Эта дыхательная техника гармонизирует оба полушария, снижает тревогу и агрессию, концентрирует ум.
🧘🏻♂️ Как выполнять?
Садимся с прямой спиной в позу со скрещенными ногами (сукхасана) или сидя на коленях стопами назад (ваджрасана).
Левая рука свободно лежит на колене ладонью к небу; правая рука около лица, средний и указательный пальцы слегка вытянуты и лежат в области чуть выше точки между бровей. Безымянный палец при этом окажется рядом с левой ноздрей, а большой палец рядом с правой ноздрей.
Один цикл дыхания в Нади Шодхане показан на видео. Сделайте 10 циклов, это займет 3-4 минуты.
Дыхание плавное, спокойное и медленное. Получайте удовольствие от каждого вдоха и расслабляйтесь с каждым выдохом.
Советы для продвинутых йогов:
1. Внимание без усилий держите в точке между бровей или на кончике носа.
2. Левую ладонь сложите в гьяна (чин) мудру.
Хотите больше таких видео?
#пранаяма #йога #йогасамара
#йогаинструктор #йогатерапия #йогатерапевт #йогапрактика #йогапрана #дыхательныеметодики #дыхательныепрактикионлайн #медитация #кундалини
Если когда-то слышал внутри — “я должен был быть другим”, этот ролик для тебя.
Подпишитесь на мой тг-канал, если важно двигаться своим путём и отпускать прошлые ожидания. Ссылка в шапке профиля.
🔔 Подпишись на канал, если хочешь чувствовать опору в жизни.
Здесь ты найдёшь практики, которые помогают заземлиться, укрепить дух и жить в гармонии с собой.
Муладхара — твой фундамент. Дай себе шанс почувствовать опору изнутри.
Антон Янишевский | духовная практика, йога, путь к себе.
#муладхара #чакры #духовность #опора #уверенность #йога #православие #психология #энергия #внутреннийбаланс #гармония #саморазвитие #коуч #депрессия #медитация #старообрядцы #семья #бизнес #кундалинийога #практики #осознанность #АнтонЯнишевский
Обида – чувство, которое разрушает, прежде всего, того, кто её носит внутри. Сохраняя в себе обиды, человек будто бы выбирает ежедневно возвращаться к прошлым переживаниям, вновь и вновь испытывая боль и раздражение. Негативные эмоции начинают отравлять не только внутреннее состояние, но и здоровье, отношения с близкими, самооценку и жизненную мотивацию.
Обида — это заноза в душе, которая не даёт зажить внутренним ранам. Её важно вытащить, чтобы вернуть себе спокойствие и получить шанс идти дальше.
Держать обиду — значит, бессознательно снова и снова отравлять себя тревогой, злостью, горечью. Мысли о несправедливости или ошибке другого человека начинают управлять настроением, провоцируют стресс, апатию, даже усугубляют депрессию и соматические симптомы. Этот груз мешает человеку дышать полной грудью, радоваться жизни и строить искренние отношения с другими людьми.
Прощение — прежде всего освобождение для себя самого. Простить — не значит оправдать или забыть. Это решение перестать жить под властью чужого поступка, вернуть себе контроль над собственными чувствами, снизить уровень внутреннего напряжения, тревоги и обиды. Этот акт зрелости и душевной силы позволяет восстановить мир в душе, отпустить разрушительные эмоции и начать видеть жизнь по-новому: спокойно, с большей мудростью и даже сочувствием — в первую очередь к себе.
Прощение дарит свободу и облегчает, снимает последствия стресса, помогает наладить отношения, вернуть себе радость, уверенность, силу. Многие направления терапии опираются именно на глубокую работу с обидами, потому что отказ от них перерастает в новый этап внутренней и внешней гармонии.
«Для меня деньги бумага - для тебя Свобода»
Американская мечта, как пел и поет Сергей Шнур, является мощной проданной религией для намиманипулацией ))))
Суть в том, что за деньги не купить ни свободу ни счастье.
Деньги прекрасная вещь, мощная энергия, создающая и созидающая, помощник и соратник, а может быть и враг, и предатель 😒
Все зависит лишь от того, что с ними делать.
Это как про лопату: ей можно убить или что-то выкопать и посадить, тоже и с деньгами - можно многое сделать, но Вы же Не жаждете в Своей жизни ЛОПАТ 😁
ОМ
#кундалинийога #йоганаприроде #гонгмедитация #kundaliniyoga #kundaliniyogasamara
#фестивальйоги #йога #yoga #ребефинг #vipassana