СИЛА ЭМОЦИЙ В СИЛЕ ДВИЖЕНИЯ
Почему спорт – лучший способ проживать эмоции
💢Эмоции — это не абстракция, а реальные биохимические процессы в нашем организме: если мы злимся, тело сковывает напряжение, пребываем в апатии — и реакции организма словно переходят в замедленный режим, при тревоге изменяется дыхание, становясь сбивчивым, поверхностным и частным.
Накапливаясь, эти негативные эмоции и стрессовые состояния могут серьезно влиять на наше здоровье, вызывая раздражительность, хроническую усталость и даже провоцируя различные заболевания. Однако у нас есть эффективный и доступный инструмент их преодоления — физическая активность.
Движение поможет естественно и безопасно совладать с эмоциональным напряжением: выпустить пар без конфликтов, справиться с тревогой без бессонных ночей и вновь почувствовать вкус к жизни.
🔝Предлагаем вам открыть новые горизонты для управления эмоциями с помощью нашей подборки полезных советов! Они помогут научиться естественно и безопасно справляться с эмоциональным напряжением.
В рамках Недели популяризации активных видов спорта
#летний_антистресс #спорт #летнее_настроение
#ЗОЖ #йога #бокс #бег
#прогулка #плавание #ПКБ4
#психология #советыпсихолога
Иногда нам кажется, что для достижения внутренней гармонии и ощущения счастья нужны большие перемены: новая работа, яркое путешествие, достижение серьезных целей. Но на самом деле для того, чтобы не терять способность радоваться, чувствовать себя счастливым и наполненным, достаточно начать всего с трех простых шагов.
Врач-психиатр ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Артем Игоревич Кузьмин поделится техникой для мягкого восстановления внутренней энергии, которая будет полезна:
✅для профилактики эмоционального выгорания;
✅для контроля тревожных состояний;
✅для обретения внутренней опоры.
#КузьминАртем #радость
#техника #советыпсихолога
#гармония #улыбка #счастье
#эмоции #здоровье
#летнее_обновление #летний_антистресс
*В качестве видеооткрытки #цитатадня использована цифровая картина пациента ПКБ №4, созданная с помощью искусственного интеллекта
*В качестве видеооткрытки #цитатадня использована цифровая картина пациента ПКБ №4, созданная с помощью искусственного интеллекта
*В качестве видеооткрытки #цитатадня использована цифровая картина пациента ПКБ №4, созданная с помощью искусственного интеллекта
*В качестве видеооткрытки #цитатадня использована цифровая картина пациента ПКБ №4, созданная с помощью искусственного интеллекта
*В качестве видеооткрытки #цитатадня использована цифровая картина пациента ПКБ №4, созданная с помощью искусственного интеллекта
В мире, где ценится многозадачность, скорость и бесконечный фокус, есть привычные установки:
Отвлекся от дела – значит, ты рассеян и не достигнешь цели
Если не держишь всё в голове – значит, недостаточно профессионален
Пауза невозможна, пока дело недоделано…
😣И многие живут под таким давлением: стыдятся, что забыли о чем-то в потоке дел; ругают себя, что отвлеклись на небольшой кофе-брейк для перезагрузки или не способны к предельной концентрации при составлении отчета...
🔝Специалисты ПКБ №4 – врач-психиатр Анатолий Айратович Исхаков и медицинский психолог Антон Александрович Камышев – опровергнут эти закрепившиеся модели поведения и расскажут, в каких случаях забывчивость и рассеянность становятся полезными для нашего мозга.
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга
#ИсхаковАнатолий #КамышевАнтон
#перезагрузка #мозг #забывчивость
#отдых #перерыв #советпсихолога
#психическоездоровье #психология #здоровье #летнее_обновление#летний_антистресс
В мире, где ценится многозадачность, скорость и бесконечный фокус, есть привычные установки:
Отвлекся от дела – значит, ты рассеян и не достигнешь цели
Если не держишь всё в голове – значит, недостаточно профессионален
Пауза невозможна, пока дело недоделано…
😣И многие живут под таким давлением: стыдятся, что забыли о чем-то в потоке дел; ругают себя, что отвлеклись на небольшой кофе-брейк для перезагрузки или не способны к предельной концентрации при составлении отчета...
🔝Специалисты ПКБ №4 – врач-психиатр Анатолий Айратович Исхаков и медицинский психолог Антон Александрович Камышев – опровергнут эти закрепившиеся модели поведения и расскажут, в каких случаях забывчивость и рассеянность становятся полезными для нашего мозга.
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга
#ИсхаковАнатолий #КамышевАнтон
#перезагрузка #мозг #забывчивость
#отдых #перерыв #советпсихолога
#психическоездоровье #психология #здоровье #летнее_обновление#летний_антистресс
Прокрастинация и скроллинг соцсетей стали настоящей «чумой XXI века». Психологи считают, что эти повторяющие шаблоны поведения – не лень и не слабость характера: мозг запускает их снова и снова для экономии энергии, для борьбы с перегрузом, и постепенно такие запрограммированные модели начинают влиять на все сферы нашей жизни, снижая продуктивность, эмоциональное благополучие и даже финансовую состоятельность.
Какие механизмы преодоления непродуктивных привычек мозга наиболее действенны, расскажут медицинские психологи ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Юлия Андреевна Радчук и Ярослав Борисович Гром.
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга
#ГромЯрослав #РадчукЮлия
#перезагрузка #мозг #прокрастинация
#советпсихолога #психическоездоровье
#психология #здоровье
#летнее_обновление #летний_антистресс
Прокрастинация и скроллинг соцсетей стали настоящей «чумой XXI века». Психологи считают, что эти повторяющие шаблоны поведения – не лень и не слабость характера: мозг запускает их снова и снова для экономии энергии, для борьбы с перегрузом, и постепенно такие запрограммированные модели начинают влиять на все сферы нашей жизни, снижая продуктивность, эмоциональное благополучие и даже финансовую состоятельность.
Какие механизмы преодоления непродуктивных привычек мозга наиболее действенны, расскажут медицинские психологи ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Юлия Андреевна Радчук и Ярослав Борисович Гром.
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга
#ГромЯрослав #РадчукЮлия
#перезагрузка #мозг #прокрастинация
#советпсихолога #психическоездоровье
#психология #здоровье
#летнее_обновление #летний_антистресс
Самый эффективный метод поддержания мозговой активности на долгие годы очень прост: давайте себе непривычные задачи – те, с которыми вы редко сталкиваетесь в своей повседневной жизни.
Например, начните это утро нейрогимнастикой с массажными мячиками. Всего 3 минуты – а эффект просто потрясающий:
1️⃣активизируются мыслительные процессы
2️⃣усиливается концентрация
3️⃣снижается уровень стресса и тревоги (мячики с шипами помогут усилить это полезное терапевтическое воздействие)
🔝Нейрозарядку проведет врач-психиатр ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Елизавета Анатольевна Бабыка. Повторяйте движения вместе с ней и делитесь этим полезным видеороликом с друзьями и близкими!
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга
#гимнастика #мозг
#тренировка #советпсихолога
#психическоездоровье #психология
#здоровье #летнее_обновление #летний_антистресс
Несложная нейрогимнастика с утра помогла нам «раскачаться» и сконцентрировать свое внимание на важных задачах. Теперь предлагаем тренировку посерьезней с приятным бонусом в итоге.
✅Лайфхак от Юлии Андреевны Радчук, медицинского психолога ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина: как увеличить число сжигаемых калорий, не вставая со стула?
📹Смотрите видео, тренируйтесь и худейте!
#гимнастика #мозг #тренировка
#советпсихолога #психическоездоровье
#психология #здоровье
#летнее_обновление #летний_антистрес
#взбодримозг
Можно ли мозг «подкачать» как мышцы? Конечно, да! И поможет нам в этом нейрогимнастика от специалистов ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина – простые и эффективные упражнения, которые активизируют оба полушария одновременно, тренируют внимание и память, повышают стрессоустойчивость, а главное – замедляют старение мозга.
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга
#гимнастика #мозг #фитнес
#советпсихолога #психическоездоровье
#психология #здоровье
#летнее_обновление #летний_антистресс
*В качестве видеооткрытки #цитатадня использована цифровая картина пациента ПКБ №4, созданная с помощью искусственного интеллекта
*В качестве видеооткрытки #цитатадня использована цифровая картина пациента ПКБ №4, созданная с помощью искусственного интеллекта
#цитата_выходного_дня
*В качестве видеооткрытки #цитатадня использована цифровая картина пациента ПКБ №4, созданная с помощью искусственного интеллекта
#цитата_выходного_дня
*В качестве видеооткрытки #цитатадня использована цифровая картина пациента ПКБ №4, созданная с помощью искусственного интеллекта
Сотрудники ПКБ №4 своим примером показывают, что утренняя зарядка помогает держать себя в тонусе и зарядиться энергией на рабочий день
✔️ Завершаем Неделю сохранения здоровья детей лаконичным советом психолога о самом важном в поддержании здоровья ребенка.
🏥 Как помочь детям сформировать безопасный стиль привязанности, расскажет медицинский психолог ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Михаил Юрьевич Козлов.
#КозловМихаил #психолог
#ребенок #воспитание
#советыпсихолога
#психическоездоровье
#ПКБ4 #здоровье
#эксперт #психология