Если тебя беспокоят живот, диастаз, слабость тазового дна или боли в спине, начни с системы, а не с отдельных упражнений.
Полные комплексы восстановления уже ждут тебя на моем YouTube канале в разделе «Видео», присоединяйся🤍
Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍
На моем YouTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!
Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍
На моем YouTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!
ПОЭТАПНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ - начинаем с таза, тазового дна и мягкого включения мышц пресса
ВАЖНО👇🏽
Данный комплекс можно выполнять после ЕР сразу после роддома, а после КС - не раньше, чем через 2 дня и по состоянию шва.
Делаем медленно, контролируя каждое движение.
Каждое упражнение по 15-20 повторений🤍