Рабочая тетрадь «Я и моя тревога: понять, чтобы не бояться»
Для тех, кто испытывает тревогу, но пока не понимает, почему она возникает и возвращается. Поможет разобраться в собственных тревожных реакциях.
https://svetlanadik.ru/workbooks#workbook-01
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Когда «накрывает», тело реагирует раньше, чем успевает включиться спокойный анализ. Поэтому сначала полезнее вернуть безопасность, уменьшить стимулы и немного снизить активацию. Разбираться в причинах лучше уже после.
#стресс #тревога #саморегуляция #нервнаясистема #психотерапия
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Избегание быстро приносит облегчение, поэтому мозг легко запоминает его как способ защиты. Но чем чаще мы избегаем, тем раньше запускается тревога и тем уже становится жизнь. Переобучение начинается с нового, посильного опыта.
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
#избегание #тревога #психотерапия #нервнаясистема #саморегуляция
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Гипербдительность легко перепутать с внимательностью, особенно если контроль иногда реально помогает избежать ошибок. Но главный критерий простой: можете ли вы остановиться, когда информации уже достаточно. Если нет, возможно, система слишком долго живёт в режиме готовности к угрозе.
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
#гипербдительность #контроль #тревога #бизнеспсихология #психотерапия
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Прошлый опыт может влиять на реакцию раньше, чем вы успеете осмыслить ситуацию. Мозг быстро считывает сходства и запускает знакомый сценарий. В терапии задача не стереть память, а помочь точнее различать прошлое и настоящее.
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
#триггеры #стресс #бизнеспсихология #нервнаясистема #психотерапия
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Фоновая тревога редко кричит. Чаще она выглядит как невозможность по-настоящему выключиться, даже когда всё сделано. Если отдых превращается в ожидание следующей задачи, стоит посмотреть, что именно удерживает вас в постоянной готовности.
Тетрадь №2 «Тихая тревога» посвящена именно этому состоянию.
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
#тревога #фоновая тревога #отдых #нервнаясистема #психотерапия
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Реакция «бей или беги» помогает быстро действовать, но при сильной активации внимание сужается, а решений кажется меньше. Поэтому перед важным выбором полезно сначала немного снизить телесное напряжение, а уже потом требовать от себя ясной логики.
#стресс #тревога #нервнаясистема #саморегуляция #психотерапия
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Если привычные ситуации стали выбивать сильнее, это не обязательно означает, что вы стали менее стрессоустойчивым. На реакцию влияют сон, здоровье, длительность нагрузки, неопределённость и поддержка. Сравнивать себя с собой прошлым без учёта этих условий несправедливо.
#стрессоустойчивость #перегрузка #стресс #саморегуляция #психотерапия
Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы.
Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Тревога не у всех выглядит одинаково. Иногда она живёт в мыслях, иногда заставляет всё контролировать, избегать определённых ситуаций или очень заметно проявляется через тело. Поэтому прежде чем что-то с ней делать, полезно понять, как именно она устроена у вас.
#тревога #рабочиететради #самопомощь #психотерапия #психология
Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего.
Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе.
Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Мобилизация — нормальная реакция организма на задачу или угрозу. Она ускоряет пульс, дыхание, повышает мышечное напряжение и сужает внимание. Сложности начинаются, когда этот режим сохраняется дольше, чем нужно, и восстановление не успевает начаться.
#стресс #нервнаясистема #саморегуляция #перегрузка #психотерапия
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Стрессоустойчивость зависит не только от характера. На неё влияют сон, здоровье, длительность нагрузки, неопределённость и поддержка. Если привычные ситуации стали переноситься тяжелее, полезнее смотреть на изменившиеся условия, а не обвинять себя.
#стрессоустойчивость #перегрузка #стресс #восстановление #психотерапия
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Если привычные ситуации стали выбивать сильнее, это не обязательно означает, что вы стали менее стрессоустойчивым. На реакцию влияют сон, здоровье, длительность нагрузки, неопределённость и поддержка. Сравнивать себя с собой прошлым без учёта этих условий несправедливо.
#стрессоустойчивость #перегрузка #стресс #саморегуляция #психотерапия
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Те, кто привык быть опорой для других, часто обращаются за помощью позже всех. Пока внешне всё работает, перегрузку легко игнорировать. В терапии я смотрю, где именно вы перестаёте замечать собственный предел и как вернуть себе больше выбора до того, как система уйдёт в истощение.
#перегрузка #сильныелюди #выгорание #психотерапия #бизнеспсихология
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Маска помогает держать лицо, но может дорого обходиться внутри. Чем дольше приходится скрывать перегрузку, тем больше самоконтроля, хуже сон и выше раздражительность. Внешняя собранность ещё не говорит о том, что система справляется.
#руководитель #выгорание #перегрузка #бизнеспсихология #психотерапия
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Потому что усталость легко воспринимается как слабость или потеря контроля. Но можно долго выглядеть собранным и уже плохо справляться внутри. Чем раньше вы замечаете перегрузку, тем больше остаётся возможностей на неё повлиять.
#руководитель #перегрузка #выгорание #бизнеспсихология #психотерапия
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Может выглядеть собранным и при этом давно работать на пределе. Страх показать перегрузку сотрудникам часто усиливает самоконтроль, ухудшает сон, повышает раздражительность и постепенно выключает эмоциональный отклик. Внешняя функциональность ещё не означает, что внутри всё в порядке.
#руководитель #выгорание #перегрузка #бизнеспсихология #психотерапия
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Иногда работа с тревогой начинается не в кабинете психолога, а с медицинского обследования. Новые, выраженные или изменившиеся телесные симптомы нельзя заранее объявлять «психосоматикой». После исключения медицинских причин уже можно исследовать, как тревога и страх перед симптомами поддерживают реакцию.
#тревога #психосоматика #телесныесимптомы #психотерапия #нервнаясистема
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»
Тревога может давать реальные физические симптомы, но это не повод автоматически списывать всё на психосоматику. Новые, выраженные или изменившиеся симптомы сначала требуют медицинской оценки. После этого уже можно разбираться, как на состояние влияет стресс и работа нервной системы.
#психосоматика #тревога #нервнаясистема #стресс #психотерапия
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке
Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru
Помочь себе прямо сейчас:
https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи)
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой
https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»