1. В планке колено ведем к плечу. Следи, чтобы ты был в этот момент именно в планке - плечи над запястьями, прогиб из поясницы убираем, мышцы пресса подтягиваем!
⠀
2. Чатуранга. Штука сложное, но, не освоив ее, баланс выполнить ты увы не сможешь, поэтому набирайся терпения и пробуй!
⠀
В следующем разделе 3. как раз показываю, как облегчённо начинать разучивать ее! Опусти колени на пол, таз толкай назад, и , прижимая локти ближе к корпусу, начинай сгибать руки - пусть это будет сгибание на небольшой угол, но ты почувствуешь как работают твои 💪💪
⠀
4. Ведём колено к плечу в Чатуранге. Ты можешь одно колено опустить на пол, а другое вести к плечу! Пробуй!
⠀
5. Ну и! Мы у цели! Выводи ногу вперёд. Руку заводи под бедро, стараясь бедро максимально приблизить к плечу (хотя бы на локтевой сустав пробуй уложить ногу). Колено заднестоящей ноги может лежать на полу. Если можешь - приподнимай его! И пробуй отталкиваться этой же ногой от коврика, подавая вес тела вперёд!
⠀
В пункте 6. всё то же, но ногу на плече пробуй выпрямлять!
⠀
Балансы - это награда за сильное и гибкое тело, а само оно таким никогда не станет, заниматься им должен ТЫ, ну и я всегда готова тебе помочь поработать над ним совместно!
Стихи о войне. Читает Смирнова Мария Петровна, 86 лет.
я уеду в деревню там нету связи и интернет я уеду туда на 3 месяца поэтому все видео которые я буду записывать в деревне на youtube ну то есть для Ютуба я буду выкладывать это в конце августа......
мой тг:DIANKA001122
#видео #видео
Итальянский скульптор, живописец, архитектор, поэт, мыслитель, величайший мастер эпохи Ренессанса, гений Микеланджело Буонарроти – герой этой книги. По масштабу деятельности лишь самые избранные из великих творческих личностей могут быть поставлены в один ряд с Микеланджело. Во всем мире его имя ассоциируется с фреской "Сотворение Адама", статуями Давида и Моисея, собором св. Петра в Риме… Микеланджело был удивительным человеком, и жизнь его была не менее удивительной. Он знал, чего хотел, шел к своей цели, не щадя ни себя, ни окружающих, став первым скульптором, показавшим в мраморе всю красоту человеческого тела. Каким он был в жизни, от чего страдал, что ненавидел, кого любил? Обо все этом и многом другом из жизни великого Микеланджело расскажет вам эта книга.
Жанры: # #Книги #Нехудожественная_литература #Биографии,_мемуары
Авторы: Фисэль Элен
Личная страница автора: https://eksmo.ru/authors/fisel-elen-ID15908/
♥
Слушайте онлайн книгу Микеланджело Буонарроти,
Скопируйте весь текст книги и вставьте в поле на сайте Аудиофай.ру audiofy.ru
Через несколько минут вы получите целую аудио книгу озвученную красивым голосом.
♥
Автор: Марина Цветаева
••••••••
«Не запрещай себе творить»
••••••••
Не запрещай себе творить,
Пусть иногда выходит криво —
Твои нелепые мотивы
Никто не в силах повторить.
Не обрывай свои цветы,
Пускай растут в приволье диком
Молчаньем, песней или криком
Среди безбрежной пустоты.
Не запрещай себе летать,
Не вспоминай, что ты не птица:
Ты не из тех, кому разбиться
Гораздо легче, чем восстать.
Не запрещай себе любить,
Не нужно чувств своих бояться:
Любовь не может ошибаться,
И всё способна искупить.
Не бойся жить, не бойся петь,
Не говори, что не умеешь:
Ты ни о чём не пожалеешь —
Да будет не о чем жалеть!
Не бойся в камне прорастать,
Под небосвод подставив плечи.
Пусть без мечты порой и легче —
Не запрещай себе мечтать!
Борис Пастернак
ВТОРАЯ БАЛЛАДА
На даче спят. B саду, до пят
Подветренном, кипят лохмотья.
Как флот в трехъярусном полете,
Деревьев паруса кипят.
Лопатами, как в листопад,
Гребут березы и осины.
На даче спят, укрывши спину,
Как только в раннем детстве спят.
Ревет фагот, гудит набат.
На даче спят под шум без плоти,
Под ровный шум на ровной ноте,
Под ветра яростный надсад.
Льет дождь, он хлынул с час назад.
Кипит деревьев парусина.
Льет дождь. На даче спят два сына,
Как только в раннем детстве спят.
Я просыпаюсь. Я объят
Открывшимся. Я на учете.
Я на земле, где вы живете,
И ваши тополя кипят.
Льет дождь. Да будет так же свят,
Как их невинная лавина...
Но я уж сплю наполовину,
Как только в раннем детстве спят.
Льет дождь. Я вижу сон: я взят
Обратно в ад, где всё в комплоте,
И женщин в детстве мучат тети,
А в браке дети теребят.
Льет дождь. Мне снится: из ребят
Я взят в науку к исполину,
И сплю под шум, месящий глину,
Как только в раннем детстве спят.
Светает. Мглистый банный чад.
Балкон плывет, как на плашкоте.
Как на плотах, кустов щепоти
И в каплях потный тес оград.
(Я видел вас раз пять подряд.)
Спи, быль. Спи жизни ночью длинной.
Усни, баллада, спи, былина,
Как только в раннем детстве спят.
1930
#кудасходить #kudago #интересныеместа #интересное #маяковский #деньрождения #питер #петербург #санктпетербург #лето #лето2024