Очень качественные и удобные обжимные клещи с алиэкспресс. Заказывайте, не пожалеете.
https://soundcloud.com/jamescolt/save-me
#saveme #jamescolt
В поддержку Миши Паламаренко (Квартет "Чужаси ") поют папа с дочкой! Сергей Коноз и Анастасия Платона участвуют в благотворительном концерте "Мы - 2"
13 января 2019 года.
Музыка Сергей Коноз
Стихи Андрей Катрич
Мем есть в понитаун.Будем называть пт = п = пони, т = таун = с анг. яз город= Town
В Москве прошла 19-я выставка-продажа насекомых!!! Тут краткий обзор! 26.03.2023 Последний день, метро Тульская!!! #zoo #москва #выставка #выставканасекомых #кудасходить #жуки #бабочка #бабочки #выходные #экзотика #коллекция #хобби #живыеэмоции #красота #куда #экзотикадлядома #животные #зверьёмоё
⭕️ Ссылка на программу «Женщина влюбленная в жизнь» - https://lady-school.com/woman_in_love
Девочки, подписывайтесь на наши:
Это упражнение - одно из основных для проработки дельтовидных мышц. Оно кажется довольно простым для выполнения. Однако незнание некоторых нюансов может свести к минимуму его эффективность и привести к травмам.
Как делать правильно? Прежде чем начать выполнять махи:
✅Вес гантелей должен быть небольшой, чтобы вы могли адекватно нагрузить целевые мышцы (дельтовидные), с минимальным участием вспомогательных мышц.
✅ Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, небольшой наклон корпуса вперед.
✅ Локти чуть согнуты, лопатки сведены (плечи отведены назад) и опущены вниз.
Основные ошибки, которые допускаются при выполнении этого упражнения:
❌Недостаточный контроль плечевого пояса: лопатки не сведены, плечи поднимаются.
❌При недостаточной стабилизации, нагрузка уходит в верхнюю часть трапециевидной мышцы и в шею.
❌Слишком большой вес гантелей. В результате движение приходится выполнять всем корпусом. Вспомогательные мышцы забирают нагрузку на себя, целевые мышцы (дельтовидные) недостаточно прорабатываются.
❌Подъем рук выше параллели с полом. В этом случае нагружаются преимущественно трапециевидные мышцы. А также возникает риск травмы плеча (ущемление надостной мышцы за счет сужения субакромиального пространства - при отведении плеча выше параллели полу)
Друзья, не тратьте время на эксперименты! Персональный тренер обучит вас правильной технике и убережет от травм.
Ваш Виктор Полкопин, тренер-эксперт спортивного клуба «ЖЕЛЕЗО».
Подготовка к ЦТ / ЕГЭ:
https://taplink.cc/russtalant
WhatsApp: +375259783611
Спонсировать канал "РУССТАЛАНТ":
1. Яндекс.Деньги (русские рубли) - https://sobe.ru/na/russtalant_by
#руссталант #русскийязык #цт #егэ #репетиторрусскийязык #репетитор
Приятного просмотра
Песня-Дима Билан Так устроин этот мир