По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Сияние — это не только уход за кожей, но и то, что вы едите ✨
Эти маленькие продукты дают большой эффект.
Для вашей кожи, волос и гормонального баланса ⚖️
Всего несколько простых добавок в рацион → и настоящее, долговременное сияние 🌿
💊 Хотите понять, каких витаминов и минералов не хватает именно вам? Напишите в комментарии «Калькулятор», и мы пришлём бесплатный калькулятор для подбора нутриентов по вашему весу, росту, возрасту и состоянию кожи, волос и ногтей.
Чтобы поддерживать уши в нормальном состоянии без ватных палочек, следуйте этим простым рекомендациям:
1) Не вставляйте ничего в уши. Уши очищаются самостоятельно, и любые предметы могут повредить слуховой проход.
2) Регулярно мойте уши снаружи. Используйте мягкую ткань или влажные салфетки, чтобы аккуратно очистить ухо вокруг.
3) Берегите уши от воды. После душа или плавания аккуратно просушите уши, чтобы избежать накопления влаги, что может привести к инфекции.
4) Используйте увлажняющие капли. В случае сухости или зуда используйте капли, рекомендованные врачом.
5) Следите за здоровьем в целом. Витамины и минералы, такие как омега-3, витамин B и магний, поддержат ваше общее здоровье, включая здоровье ушей.
1. Хотя каждая третья женщина в течение жизни сталкивается с репродуктивными или гинекологическими проблемами, менее 2,5% государственного финансирования исследований направлено исключительно на репродуктивное здоровье. 💸
2. На исследование эректильной дисфункции (которая затрагивает 19% мужчин) выделяется в 5 раз больше средств, чем на предменструальный синдром, которым страдают 90% женщин. 🍆
3. В среднем женщинам требуется 7–8 лет, чтобы получить диагноз эндометриоза, при этом 40% из них проходят 10 и более визитов к терапевту до направления к специалисту. 👩🏼⚕️
4. В Великобритании женщины умирают в течение 30 дней после сердечного приступа более чем в два раза чаще, чем мужчины.
5. Женщины могут в два раза реже получать обезболивающее после операций.
Важнее всего в случае боязне заразиться герпесом защищать организм правильными витаминами.
Пишите слово Витамины и я пришлю список жизненно важных витаминов для поддержания вашего здоровья.
💥 Как проверить наличие герпеса в свинине:
1) Серьезных тестов на герпес в мясных продуктах не существует. Проверка на герпес в свинине может включать анализы на наличие вирусов в тканях, но такие тесты в большинстве случаев проводятся только в научных и ветеринарных исследованиях.
2) Тщательная термическая обработка мяса (при температуре выше 70°C) убивает большинство патогенов, включая вирусы.
Рекомендации:
Избегайте сырого или полусырого мяса. Убедитесь, что свинина готовится до полной готовности, чтобы минимизировать любые риски.
Следите за гигиеной при обработке мяса — всегда мойте руки и кухонные поверхности после работы с сырым мясом.
Чтобы минимизировать риски для здоровья, важно не только правильно готовить мясо, но и поддерживать иммунную систему на высоком уровне.
Тромбы молчат — пока не станет поздно. Проверьте себя вовремя!
Вы можете даже не подозревать, что в ваших сосудах уже формируются тромбы.
Всего 4 анализа помогут определить риски:
от атеросклероза до скрытого воспаления.
Своевременная проверка — это не паника, а зрелая забота о себе.
📩 Можете написать «Сосуды» и получить список необходимых витаминов, продуктов и упражнений для профилактики проблем с сосудами.
🔹 Знаете ли вы, что Streptococcus mutans — главный «виновник» кариеса — может легко передаваться через слюну? Это означает, что даже взрослым важно соблюдать несколько простых правил:
— не дуть на еду, чтобы её остудить;
— не облизывать ложку другого человека, даже «чтобы попробовать»;
🦷 Почему это важно?
Наша зубная эмаль может быть уязвимой в любом возрасте. Когда бактерии поселяются в ротовой полости, они начинают перерабатывать сахара из пищи и выделять кислоты, разрушающие эмаль, что может привести к кариесу. Это не только неприятно, но и болезненно лечится.
💡 Что можно сделать?
Дайте еде остыть сама, без обдува ртом;
Используйте только личные приборы;
Регулярно пейте воду, чтобы смывать остатки пищи;
Ограничьте потребление сахара, особенно сладких напитков и перекусов;
Посещайте стоматолога для профилактических осмотров;
Чистите зубы ежедневно с хорошей зубной пастой и щеткой.
🔑 Но помимо правильного ухода за полостью рта, важно поддерживать организм изнутри. Витамины, такие как C, E и кальций, играют ключевую роль в здоровье зубов и десен. Они помогают укрепить зубную эмаль и улучшить защиту от бактерий.
По слову «Гормоны» в комментариях пришлю подробную инструкцию в PDF:5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
Зачатие — это не только про здоровье женщины!
Хотя точная цифра в 98% не подтверждена научно, отец действительно играет огромную роль в формировании плаценты. Поэтому...
Мужчинам тоже нужен «доплановый» период.
Sперматозоидам требуется примерно 2–3 месяца, чтобы полностью созреть.
А значит, всё, что мужчина делает в эти 2–3 месяца — напрямую влияет на здоровье будущей плаценты, которая содержит половину ДНК отца.
Беременность начинается задолго до самой беременности.
Созревание sперматозоидов занимает 64–74 дня — около 2–2,5 месяцев.
Именно поэтому питание, сон, уровень стресса, алкоголь, курение и даже воздействие окружающей среды за 3 месяца до зачатия могут повлиять на качество спермы — её ДНК, подвижность и форму.
Большинство рекомендаций по фертильности советуют мужчинам начинать подготовку минимум за 3 месяца до зачатия,
так же, как и женщинам.
Самая большая скрытая опасность для детей? Удушье.
Всего за несколько секунд обычный приём пищи может превратиться в экстренную ситуацию.
Всегда нарезайте еду маленькими кусочками, усаживайте ребёнка в вертикальное положение и никогда не оставляйте его без присмотра во время еды.
Это напоминание может спасти жизнь.
⚡ 5 смертельно опасных привычек взрослых и как защитить от них своего ребёнка.
Можете написать слово «Защита» — я пришлю чек-лист с мерами, которые реально работают.
По слову «Рацион» пришлю вам готовую схему питания для поддержки энергии, мышечного тонуса и восстановления.
❗️Сбалансированное питание
Правильное питание влияет на вашу энергию, настроение и здоровье. Это не просто о том, чтобы есть «здоровую пищу», а о том, чтобы найти баланс в рационе, включать разнообразные продукты и избегать перегрузки организма.
🥦 Ешьте цельные продукты
Сократите потребление ультра-обработанных перекусов. Ваше тело (и энергия) скажут вам спасибо.
🚶♂️ Двигайтесь каждый день (минимум 30 минут)
Да, ходьба тоже считается. Главное — регулярность, а не интенсивность.
💧 Пейте воду
Старайтесь пить 2–3 литра в день. Бонус: выпивайте стакан воды перед едой.
😴 Приоритизируйте качественный сон (7–8 часов)
Никаких экранов перед сном = более глубокий сон и лучшее восстановление.
🧠 Контролируйте стресс
Всего 10 минут глубокого дыхания или ведения дневника могут перезагрузить ваш разум и гормоны.
Эти привычки простые — но они работают.
🔥 ХУДЕЕТЕ? Вот упражнение, которое работает не хуже кардио — но делать его приятнее! 🔥
Если вам уже наскучили однообразные кардиотренировки — попробуйте это.
Приятное занятие, которое действительно даёт результат.
Не каждое изменение говорит о болезни,
но игнорировать такие сигналы не стоит.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Меланома часто начинается с обычной родинки — и это один из самых смертельных раков. Дефицит витамина С лишает клетки защиты, ДНК рвётся, запускаются мутации. Учёные доказали: именно витамин С помогает иммунитету распознавать и блокировать онкоклетки. Но дешёвые аскорбинки не работают — усвоение нулевое.
Дерматология: кожа — это самый большой орган и отражение того, что происходит внутри!
Не каждое изменение говорит о болезни,
но игнорировать такие сигналы не стоит.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Всего 5–10 минут утренней зарядки могут заметно улучшить самочувствие.
Она мягко пробуждает организм, активирует мышцы и суставы, стимулирует кровообращение и улучшает поступление кислорода в мозг.
Простые движения снижают ощущение скованности по утрам, ускоряют метаболизм и заряжают энергией на весь день.
Зарядка положительно влияет и на эмоциональное состояние — помогает организму вырабатывать «гормоны радости».
При регулярной практике тело становится выносливее, а стресс переносится легче.
🔥 Неоспоримая правда:
Когда бургер из ресторана не разрушается даже под воздействием расплавленного металла, понимаешь — это не просто еда. Искусственные консерванты, эмульгаторы и стабилизаторы, такие как BHT и карагенан, создают токсичную защиту от естественного разложения, позволяя этим продуктам сохраняться неделями и даже месяцами. Эта химическая оболочка не только избегает переваривания, но и оставляет вредные остатки, которые вызывают хроническое воспаление, гормональный дисбаланс и «мозговой туман» — именно то, о чём предупреждают учёные.
Знаете ли вы, какая наука стоит за этим освещением?👇
Супермаркеты используют свет с высоким индексом цветопередачи (CRI) и красноватыми длинами волн, чтобы овощи и фрукты выглядели ярче и насыщеннее. Это создаёт оптическую иллюзию, из-за которой цвета кажутся богаче и свежее, чем есть на самом деле. Ваш мозг воспринимает такие усиленные цвета как признак качества и спелости, что влияет на ваше решение купить — даже если продукт не такой свежий, как кажется.🤯
По слову «Рацион» пришлю вам готовую схему питания для поддержки энергии, мышечного тонуса и восстановления.
Ваше тело — зеркало уровня тестостерона. Чёткая челюсть, сильные мышцы, энергия и уверенность — это не только генетика, это работа гормонов. И да, их можно поддерживать правильным образом жизни.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Ваше тело сначала шепчет… прежде чем начнёт кричать.
Но большинство людей игнорируют эти сигналы.
Исследования показывают: такие сушилки раздувают микробы повсюду — на руки, лицо и даже одежду. Они втягивают воздух, наполненный бактериями из туалета, и направляют его прямо на вас.
⠀
То чувство "чистоты" — обманчиво. Если нет бумажных полотенец — дайте рукам высохнуть естественным способом. Это куда безопаснее для кожи и иммунитета.