А вы слышали про "окошки в сон"?
Давайте разберемся действильно ли они существуют или это просто маркетинговый ход консультантов по сну?
Можно ли уложить ребенка за 10 минут, без капризов, слез и протестов?🤔
Да, можно, и это не волшебство!✅А просто чуть-чуть знаний, дневничок и наблюдение за малышом в течение нескольких дней -
➡️"Окно в сон" - это промежуток времени, когда малыш готов ко сну, не перегулял и достаточно устал. Чем меньше возраст, тем более критично переутомление и перевозбуждение, и "окно" короче (всего около 5 минут).
Если "поймать" это "окно", сон будет более крепким, спокойным и продолжительным, а малыш проснется в хорошем настроении 👩🏼🍼
Я считаю, что это первоочередная задача. Малышу важно восстановление, а вот способы укладывания, пресловутое сз - это комфорт для родителей, 🍒 на торте.
Если пропустить "окошко":
-ребенок перевозбудился;
-будет капризничать и плакать;
-сон будет коротким и беспокойным;
-малыш проснется в плохом настроении, не сможет отгулять свое время бодрствования и, скорее всего, цикл повторится.
Если уложить раньше "окошка":
-длительное укладывание, с песнями и плясками;
-короткий сон;
-маленькое время бодрствования;
-перегулы под вечер или гуляния ночью.
В итоге в обоих случаях мы получаем плохое настроение малыша, невозможность продления сна, постоянные мучительные укладывания. А оно вам надо? 🙈
Чтобы поймать "окошко в сон", нужно проработать архитектуру дня:
🩷Определить время бодрствования малыша
🩷Вовремя его расслаблять
🩷Научиться определять первичные признаки усталости
Подробный подкаст, как укладывать за несколько минут, без плача, капризов и сопротивления: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Красные брови - укладываем легко!
Многие родители замечают, что у их малыша краснеют бровки перед сном. Это физиология. Когда ребёнок устает, его организм вырабатывает кортизол — гормон стресса, который активирует симпатическую нервную систему. Это приводит к расширению сосудов, особенно в области лба, что и вызывает покраснение бровей. Кроме того, малыши часто трут глаза от перевозбуждения, что также может способствовать появлению покраснений.
❗️Покраснение бровей является первичным признаком усталости.❗️
Ориентируясь на первичные признаки усталости мы можем научиться ловить окошки в сон - малыш будет засыпать спокойно и без перевозбуждения.👌
Однако важно понимать, что этот сигнал работает не всегда и не в любом возрасте.
✅Просто замечать красные брови недостаточно.
Необходимо учитывать возрастные потребности ребёнка в сне и выстраивать распорядок дня с учётом его биологических ритмов. Например, в возрасте 6 месяцев малышу требуется около 14 часов сна в сутки, включая 10 часов ночного сна и 4 часа дневного.
Также нужно правильно определять длину бодрствования и выстраивать его наполнение, чтобы малыш был готов ко сну.
Как выстроить режим деткам от 0 до 7 лет рассказала в подкастах - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3821
🎁 Подробная инструкция по сонным ритуалам для малыша: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
Замечали, как ваш малыш тянет или трёт ушки, когда хочет спать?
На первый взгляд это может показаться случайным жестом (или даже немного грубым), но все не просто так! 👇🏻
Дети невероятно интуитивны. Когда они начинают тянуть себя за ушко или гладить его, они делают очень умную вещь - стимулируют блуждающий нерв.
✅Блуждающий нерв соединяет мозг с многими важными органами и играет ключевую роль в успокоении организма. Лёгкое потирание или подтягивание ушек активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за отдых, расслабление и восстановление.
По сути, пока вы наблюдаете, как малыш вертится и трёт ушко, он уже начинает сам себя успокаивать и готовить ко сну🪄
Но! Это не просто информация для вас. По этому жесту мы можем сделать выводы о готовности ко сну. Если ребенок очень активно тянет или дерет ушки, беспокоится при этом, то скорее всего вы пропустили окно в сон и малыш уже перегулял/ перевозбудился.
Таким образом, малыш старается снять уровень стресса и расслабиться. И лучше такого не допускать!
А что делать? Выстраивать архитектуру дня, то есть определить длину бодрствования, правильно его наполнять и расслаблять малыша. Тогда засыпание будет спокойным и легким.
➡️Как укладывать легко и спокойно? Как научиться распознавать сигналы малыша? Как замедлить непоседу?
Хочешь 🎁 - серию коротких видеоуроков по решению АБСОЛЮТНО всех сложностей со сном
➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739
Думала уложила в ночь и пойдешь жить свою жизнь? А ребёнок проснулся и жаждет бодрствовать?
🔽 частые причины:
🙌🏻Укладывали долго, с плачем и капризами?
Перевозбуждение «вырвало» из сна. В этом случае малыш проснется в плохом настроении и ему будет просто тяжело заснуть дальше.
🙌🏻Слишком много спал днём и/или было слишком мало бодрствования.
Ребенку нужно «отгулять» короткий дополнительный, дневной сон. (на самом деле это лучше, чем гуляние ночью😌)
🙌🏻Начало сброса сна.
Если такое происходит несколько раз в неделю, значит малышу режим уже не подходит (очевидно, что с возрастом время бодрствования растет, а количество сна уменьшается) и нужно скорректировать режим или помочь ему перейти на меньшее количество снов.
Было полезно?
А если хочешь узнать волшебную формулу сна — переходи по ссылке: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739 🔗