Вы прилетаете на море, в первый же день идёте к воде, а на второй день – температура, рвота, диарея. Знакомая история?
Основные возбудители диареи путешественника: ротавирус и энтеровирус. Они живут там, где:
🔸 тепло
🔸 влажно
🔸 есть вода
Лето и жаркие страны – идеальный резервуар для их размножения.
Самый большой рассадник инфекций – это детские надувные или мелкие бассейны.
Почему? Вода в них прогревается гораздо сильнее, чем в большом взрослом бассейне или в море, а тёплая вода + маленький объём + дети = идеальные условия для вирусов.
Что делать
✅ подготовить микробиом к отпуску по схеме «диарея путественника»
✅ взять с собой Хомоспорин-М 100 или 400 мл, если произошла такая ситуация, что вы заболели или ребенок заболел, можете вместо воды по столовой ложке пить через каждые 5-10 минут
👉 подробная схема по ссылке в шапке профиля на нашем сайте
Всё человечество быстрыми шагами идёт к тому, что мы начинаем считать белок, осознавать его важность – строительный материал для клеток.
Но есть огромная зона, которую мы почти не контролируем: разнообразие овощей.
Существует правило «30 разных овощей в неделю». Почему микробиому важны разнообразие овощей?
Разные овощи – это разные виды клетчатки, разные полифенолы, разные микроэлементы, а значит – разная еда для разных бактерий.
Чем больше видов овощей вы едите:
✅ тем разнообразнее ваш микробиом
✅ тем устойчивее иммунитет
✅ тем лучше работает пищеварение
✅ тем меньше воспаления
Мы и наши бактерии – это единый суперорганизм, и ему критически важно разнообразие.
Не нужно 30 видов сразу, можно начать с малого:
✅ добавлять по одному новому овощу в неделю
✅ использовать сезонные местные продукты
✅ делать смеси – салаты, рагу, овощные миксы
✅ замораживать на зиму
Каждый новый овощ – это новая поддержка для вашего внутреннего сообщества.
Что происходит в самолёте?
При перепадах давления и крайне сухом воздухе в салоне ваша кишечная трубка:
— раздувается
— потом сдувается
— испытывает физиологический стресс
Что делать ДО и ПОСЛЕ перелёта:
✅ Пейте больше воды. Не чай, не кофе, не сок – именно воду, идеально – минеральную, чтобы восполнить микроэлементы.
✅ Не окунайтесь сразу в местную гастрономию. После прилёта дайте кишечнику время прийти в себя. Умеренное, щадящее питание в первые сутки – лучшее, что вы можете сделать.
✅ В полёте: если дискомфорт сильный, можно принять спазмолитик (после консультации с врачом). И пейте воду: при полёте дольше 3 часов – стакан минеральной воды каждый час.
Перелёты – это стресс не только для нервной системы, но и для кишечника. Обезвоживание, перепады давления, смена питания – всё это бьёт по микробиому.
Хомоспорин – метабиотик, который помогает восстановить среду в кишечнике после стрессов и перегрузок. Взять с собой в отпуск – хорошая идея.
👉 Оформить заказ на сайте по ссылке в шапке профиля
Лето – это солнце, витамин D, свежие овощи, ягоды, долгие прогулки.
Но если вы просыпаетесь разбитой даже в июне, дело не в погоде, дело в том, что происходит у вас внутри.
Причин несколько, и все они замыкаются на микробиоме.
1️⃣ Нарушение всасывания питательных веществ, если слизистая кишечника воспалена или повреждена («дырявый кишечник»), витамины и минералы не усваиваются. Дефицитв – прямая дорога к усталости.
2️⃣ Дисбиоз → снижение синтеза витаминов. Полезные бактерии синтезируют витамины группы B и K, если их мало, организм недополучает эти важные вещества. А без B12 и фолатов энергии не будет.
3️⃣ Нарушение оси «кишечник — мозг». Серотонин, дофамин, ГАМК – всё это зависит от состояния микробиома. Когда кишечник страдает, страдает и нервная система. Появляется апатия, раздражительность, снижение работоспособности.
4️⃣ Хроническое воспаление, при дисбиозе бактерии производят эндотоксины, которые попадают в кровь и поддерживают фоновое воспаление. Организм тратит энергию на борьбу с ним, а не на активную жизнь.
5️⃣ Нарушение детоксикации. Здоровый микробиом помогает выводить токсины, при дисбиозе эта функция страдает.
Если усталость преследует вас даже летом, не списывайте на жару. Проверьте:
✅ ферритин, гемоглобин
✅ витамин D, B12, магний
✅ состояние кишечника и микробиома
Хомоспорин – метабиотик, который помогает восстановить среду в кишечнике, улучшить усвоение нутриентов и снизить воспаление.
➡️ Если у вас есть вопросы по схемам, применению или симптомам можете задать его в директ или комментарии, и мы ответим на них💚
Что вы можете сделать для своего микробиома прямо сейчас⬇️
✅ Питание – свежие ягоды, овощи, зелень, ферментированные продукты. То, чем лето богато как никакой другой сезон.
✅ Физическая активность – не изнурительные тренировки, а ритмичные прогулки, движение в удовольствие.
✅ Солнце – витамин D, циркадные ритмы, настроение, микробиому это тоже важно.
✅ Регулярность – не «когда получится», а хотя бы небольшие, но постоянные шаги каждый день.
Ваш микробиом – это живая система, которая отвечает на заботу, и если вы вложитесь в него летом, он подхватит вас на руки и будет оберегать весь осенне-зимний период.
Иммунитет, энергия, устойчивость к стрессам, хорошее пищеварение – всё это результат вашего летнего вклада.
🌱 Ваш вклад в микробиом = вклад в собственное здоровье
А если нужна дополнительная поддержка – Хомоспорин поможет восстановить среду в кишечнике и закрепить результат.
👉 Пишите в директ подберем схему под вас
Сладкая газировка промышленного производства влияет на микробиом 365 дней в году, и особенно негативно – на детский.
Почему летом особенно вредно? В жару мы регулируем температуру тела через кожу, теряя с потом жидкость и микроэлементы, и задача в этот момент – восполнить водно-электролитный баланс правильно.
Сладкая газировка:
❌ не утоляет жажду (сахар только усиливает чувство сухости во рту)
❌ не восполняет потерю жидкости (мочегонный эффект)
❌ не даёт нужных микроэлементов
❌ наносит дополнительный удар по микробиому (сахар кормит патогенные бактерии)
Каждый раз, когда вы пьёте сладкую газировку, вы:
✅ кормите патогенную флору (сахар ее любимая еда)
✅ создаёте среду для роста Candida и других грибков
✅ повышаете риск воспаления в кишечнике
✅ снижаете разнообразие полезных бактерий
Лучше замените газировку на:
✅ чистую воду
✅ домашний лимонад без сахара (вода + лимон + мята)
✅ зелёный чай (можно охлаждённый)
✅ вода с добавлением ягод или огурца
Организм реагирует на алкоголь 365 дней в году. Но летом – особенно, учитывая тёплую погоду и жару, организм быстрее теряет воду.
Алкоголь сам по себе обладает мочегонным эффектом – вы и так теряете жидкость, в жару этот эффект усиливается в разы.
Это может значить, что:
— голова кружится сильнее
— тошнота наступает раньше
— нагрузка на печень и кишечник выше
При этом само количество алкоголя может быть таким же, просто летом организм в менее защищённом состоянии.
Алкоголь – это прямое повреждение слизистой кишечника, рост патогенной флоры и нагрузка на печень.
Если вы любите выпить вечерком бокальчик алкогольного напитка, то не забывайте поддерживать ваш микробиом, в этом отлично поможет Хомоспорин-М.
Это метабиотик, который восстанавливает среду в кишечнике и снижает воспаление. После прекрасного вечера, с утра вы точно будете чувствовать себя лучше, чем обычно после любого алкогольного напитка.
👉 ЗАКАЗАТЬ ХОМОСПОРИН МОЖНО НА САЙТЕ (ссылка в шапке профиля)
Для восполнения водно-электролитного баланса в течение дня, особенно летом, не подходит ни один напиток, кроме воды.
Вода:
✅ не содержит калорий – не нагружает организм
✅ не содержит сахара – не вызывает скачков инсулина
✅ не требует переваривания и работы ферментов
✅ идеально усваивается и сразу идёт в дело
✅ не даёт нагрузку на печень и почки
А как же комбуча, айран, лимонады? Они могут быть вкусными и даже полезными – как источник пробиотиков, органических кислот, освежения. Но они не утоляют жажду в физиологическом смысле.
Более того:
— сладкие и полусладкие напитки создают ложное чувство утоления жажды, но на самом деле обезвоживают
— кислые напитки (комбуча, лимонад) могут раздражать слизистую желудка при гастрите или рефлюксе
— молочные напитки (айран) – это еда, они требуют переваривания, а не просто всасывания
Правило №1: пейте чистую воду – 30 мл на кг веса, при жаре и физической нагрузке – больше.
Правило №2: воду можно разнообразить – добавить лимон, мяту, огурец, имбирь, ягоды, розмарин. Это не меняет сути, но делает процесс приятнее.
Правило №3: комбучу, айран, квас, лимонад – оставьте для удовольствия, а не для утоления жажды.
Правило №4: если пьёте кофе или чай – добавляйте ещё один стакан воды сверх нормы, чтобы компенсировать мочегонный эффект.
Вода также необходима для здорового микробиома. Без неё:
❌ желчь густеет → нарушается желчеотток
❌ перистальтика замедляется → запоры
❌ токсины выводятся хуже → интоксикация
Хомоспорин – метабиотик, который помогает восстановить среду в кишечнике. Они работают в паре: вода создаёт условия, метабиотик восстанавливает баланс.
👉 ЗАКАЗАТЬ ХОМОСПОРИН НА САЙТЕ (ссылка в шапке профиля)
Лето – время, когда мы можем без стеснения кормить свой микробиом ягодами, и это один из лучших вкладов в здоровье на весь год.
1️⃣ малина и клубника.
Почему?
— это ягоды местные (не привозные, без долгой транспортировки)
— они чемпионы по содержанию растворимой и нерастворимерастворимой клетчатки
— богаты антиоксидантами и витаминами
2️⃣ Голубика и ежевика
Тоже отличный выбор, особенно если они садовые и местные, добавляйте их в рацион – каждый грамм работает на ваш микробиом.
✅ Когда можно есть без ограничений? Если у вас нет:
❌ острых язвенных состояний ЖКТ
❌ острого гастрита
...то ягоды летом можно есть в больших количествах, это реальный вклад в ваш микробиом и общий уровень энергии.
Лето и ягоды – это синонимы, это классное настроение для вашего микробиома и для всей слизистой желудочно-кишечного тракта. Самый настоящий летний суперфуд.
💤 Первое и самое главное – сон. Почему это важно для здоровья:
✅ во сне восстанавливается нервная система
✅ нормализуется гормональный фон (кортизол, мелатонин, гормоны щитовидной железы)
✅ снижается уровень стресса и тревоги
✅ укрепляется иммунитет
✅ улучшается память, концентрация, настроение
✅ замедляются процессы старения
Как наладить сон:
🔸 ложиться до 23:00
🔸 спать 7-8 часов
🔸 убрать телефон и телевизор за час до сна
🔸 проветривать спальню (18-20°C)
🔸 затемнение (блэкаут шторы, маска для сна)
🍽️ Второе – умеренность в еде. Почему это важно для здоровья:
✅ умеренность = стабильный вес без диет
✅ нет перегрузки поджелудочной и печени
✅ меньше воспаления в организме
✅ лучше усвоение питательных веществ
✅ нет скачков сахара и инсулина
✅ сохраняется чувствительность к сигналам голода и сытости
Как внедрить умеренность:
🔸 есть медленно, без телефона и сериалов
🔸 класть вилку на стол после каждого куска
🔸 вставать из-за стола с лёгким чувством голода
🔸 не запрещать себе любимые продукты (запреты ведут к срывам)
🔸 наслаждаться каждым кусочком, а не глотать на бегу
🩺 Третье – моё здоровье важно только мне. Что это значит на практике:
✅ никто, кроме вас, не будет следить за профилактикой
✅ никто не заставит вас сдавать анализы, если вы не придёте
✅ никто не будет контролировать ваше питание, сон, стресс
✅ врач лечит болезнь, а здоровье создаёте вы сами
Здоровье – это не про уколы, не про медицинские препараты, не про дорогие процедуры. Это про те рутинные, маленькие, системные шаги, которые, может быть, даже не стоят мне огромных усилий и денег, но которые я буду делать каждый день, чтобы сохранять своё здоровье💚
❗️Главный защитный барьер и среда, которая переваривает еду – это соляная кислота. ИПП её подавляют, но они не предназначены для хронического постоянного приёма, тем более для лечения изжоги без чётких показаний.
У нас нет понятия «очень много соляной кислоты» или «очень мало», в организме всё сбалансировано. Есть чёткое взаимодействие: желчь и соляная кислота балансируют друг друга.
➡️ Что происходит при длительном приёме ИПП. Если условно здоровый человек (без ахалазии кардии, без недостаточности привратника) принимает ИПП на постоянной основе, потом не надо удивляться:
❌ Микробиом видоизменяется так, что вы перестаёте переваривать даже самую здоровую еду.
❌ Нарушается пассаж на всём протяжении кишечника.
❌ Появляется СИБР (синдром избыточного бактериального роста).
❌ Развивается СРК (синдром раздражённого кишечника).
Да, изжоги нет, но все 6,5–7 метров кишечной трубки страдают.
Если у вас частая изжога, нужно:
✅ проверить желчеотток
✅ оценить состояние сфинктера пищевода
✅ восстановить микробиом
✅ искать причину, а не глушить симптомы
Если вам необходимо восстановить ваш ЖКТ ставьте «+», и мы пришлем вам схему приема
Заразиться можно где угодно: купаясь в море, употребляя пищу, просто в местах, где влажно и очень тепло – это огромный резервуар для распространения этих вирусов.
Если ребёнок маленький (до пяти лет), для них обезвоживание критично сказывается на мозге – это самое страшное осложнение кишечной инфекции у детей.
✅ Выпаивать, но не больше столовой ложки за раз
Самая главная и частая ошибка – дать попить из бутылочки. Большой объём жидкости вызовет рвоту, и вы потеряете ещё больше воды.
✅ Выпаиваете столовой ложкой (если не получается – чайной ложкой) каждые 5 минут.
✅ Воду можно заменить на жидкие пробиотики или метабиотики
Если есть возможность – давайте Хомоспорин-М или Хомо-Лакт, маленькие дети до 5 лет: до 200-300 мл в день – это и поддержка микробиома, и борьба с обезвоживанием.
👉 ПОДРОБНАЯ СХЕМА НА САЙТЕ по ссылке в шапке профиля
Стул у здорового ребёнка должен быть один-два раза в день, каждый день.
Какие продукты реально помогают?
🍎 1. Печёные яблоки
Печёные яблоки – это чистый концентрированный пектин, который поможет ребёнку ходить в туалет каждый день.
🫐 2. Ягоды
Одни из чемпионов по содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки.
🥛 3. Кисломолочные продукты
Они помогают наращивать количество лактобактерий, стабилизировать микробиом и способствуют ежедневному стулу.
🥚 4. Жиры для работы жёлчного
Для того чтобы жёлчный пузырь работал правильно, ребёнок должен получать достаточно качественных хороших жиров.
🌿 5. Горечи
Для стимуляции жёлчного пузыря, именно жёлчь обеспечивает активную перистальтику и притягивает воду в кишечник.
🥬 6. Клетчатка
Свёкла, капуста, печёные яблоки – продукты, обладающие большим потенциалом клетчатки.
Запоры у детей – не норма, но они решаются правильными продуктами и вниманием к питанию💚
Кажется, что мы много времени проводим на солнце, инсоляция достаточная, и многие прекращают принимать витамин D – это ошибка.
🔸 мы не всегда проводим достаточно времени на открытом солнце (солнцезащитные кремы, одежда, работа в помещении)
🔸 в средней полосе и северных регионах инсоляции всё равно недостаточно для синтеза нужного количества витамина D
🔸 в жару мы меньше бываем на солнце – прячемся в тени или в кондиционированных помещениях
Что делать:
✅ пить витамин D круглый год
✅ проверять уровень хотя бы раз в год
✅ корректировать дозу по анализам
Витамин D – жирорастворимый, чтобы он усвоился, нужен здоровый кишечник и нормальный желчеотток.
Хомоспорин – метабиотик, который помогает восстановить среду в кишечнике, чтобы витамин D и другие нутриенты работали на вас.
👉 ЗАКАЗАТЬ ХОМОСПОРИН НА САЙТЕ (ссылка в шапке профиля)
✅Выпить стакан воды
У нас с рождения центр голода перекрещивается с центром жажды, у детей они потом должны разойтись. Но, как показывает практика, очень многие взрослые так и живут со сращёнными центрами жажды и голода.
Перепутать очень просто: вам кажется, что вы голодны, а на самом деле вы просто хотите пить.
➡️ Если вы хотите мягко запустить ЖКТ, восполнить микробиом, убрать путаницу между голодом и жаждой, то добавляйте Хомоспорин-М 40-50 мл
Топ добавок для женщины 30+
1️⃣ Витамин D
Первое и самое главное. Участвует в работе иммунитета, гормонов, костей, настроения.
2️⃣ Витамин E (смесь токоферолов)
Мощный антиоксидант, поддерживает кожу, сосуды, гормональный фон.
3️⃣ Магний
Участвует в сотнях биохимических реакций: сон, нервы, мышцы, сердце.
4️⃣ Омега-3
Противовоспалительное действие, поддержка мозга, сердца, кожи, гормонов.
Витамины и добавки – это важно, но без здорового микробиома они бесполезны. Сначала восстановите среду в кишечнике, чтобы всё, что вы принимаете, реально работало.
Хомоспорин – метабиотик, который помогает кишечнику усваивать витамины и минералы.
👉 ЗАКАЗАТЬ ХОМОСПОРИН НА САЙТЕ (ссылка в шапке профиля)
Какая-нибудь рыба обязательно должна быть на вашем столе — белая, жирная рыбу холодных морей (палтус, чёрная треска). На третьем месте – сёмга или форель.
Постную белую рыбу (себас, дорада) так же очень полезна.
Жирная белая рыба холодных морей – это качественная поддержка организма в этот очень ответственный период, когда репродуктивный возраст заканчивается и начинается новый, не менее ответственный этап.
Почему рыба важна?
✅ Омега-3 жирные кислоты – снижают воспаление, поддерживают сердце, сосуды, мозг, кожу, гормональный фон
✅ Лёгкий белок – усваивается лучше, чем мясо, не даёт тяжести
✅ Витамин D – особенно важен после 40
✅ Селен, йод, витамины группы B
Рыба – это ценный источник жирных кислот и микроэлементов, но польза будет только в том случае, если всё это усвоится. Здоровый микробиом кишечника помогает усваивать омега-3, витамин D, йод и селен.
Хомоспорин – метабиотик, который восстанавливает среду в кишечнике, чтобы рыба приносила максимум пользы.
👉 ЗАКАЗАТЬ ХОМОСПОРИН НА САЙТЕ (ссылка в шапке профиля)
Что действительно вредно? Количество простых углеводов, которые употребляет человечество, – это гораздо вреднее, чем все виды мяса вместе взятые.
Мясо – это:
✅ полноценный белок
✅ гемовое железо (усваивается в разы лучше растительного)
✅ витамины группы B, цинк, селен
Вредным мясо делает:
❌ способ приготовления (жарка до углей, копчение)
❌ количество (регулярное переедание)
❌ сочетание с алкоголем и промышленными соусами
❌ переработанные продукты (колбасы, сосиски, бекон)
Мясо в умеренном количестве – это полезно и нужно, но ключевой вопрос не «есть или не есть», а как ваш организм переваривает белок.
Если после мяса тяжесть, вздутие, упадок сил, значит белок не усваивается. В этом случае даже самое качественное мясо не принесёт пользы.
Здоровый микробиом кишечника помогает переваривать белок, усваивать железо и витамины. Хомоспорин – метабиотик, который восстанавливает среду в кишечнике, чтобы пища приносило пользу, а не тяжесть.
➡️Оформить заказ на сайте по ссылке в шапке профиля
Потому что это:
🔸 не просто еда
🔸 не просто белок
🔸 это огромное удовольствие
🔸 это ритуал
🔸 это семейное приготовление на огне
Я не вижу в этом ничего плохого и никогда не устану повторять.
⚠️ Что действительно навредит? Порция шашлыка плохо никому не сделала.
А вот большое количество шашлыка с кетчупом, майонезом и с алкоголем на регулярной основе – да, навредит.
Всё дело в количестве и качестве.
Шашлык — это источник гемового железа и белка, чтобы оно усвоилось без вздутия и тяжести, нужен здоровый микробиом.
Хомоспорин – метабиотик, который помогает восстановить среду в кишечнике, чтобы вы могли есть шашлык с удовольствием и без последствий💚
👉 ЗАКАЗАТЬ ХОМОСПОРИН НА САЙТЕ (ссылка в шапке профиля)
Я уже не раз говорила: на 80% мы выглядим так, как питаемся, а не как тренируемся. Тренировки – это важные 20%, но фундамент – это питание.
И здесь препараты серии Хомоспорин – это препараты выбора. Особенно метабиотик, который можно принимать на снижение веса на постоянной основе.
🔍 Почему Хомоспорин помогает снижать вес? Он отрегулирует и поможет на начальном этапе скорректировать две самые важные вещи для снижения веса:
1️⃣ Контроль аппетита. Микробиом влияет на выработку гормонов сытости (GLP-1, PYY), при дисбиозе сигнал «стоп, я наелся» не доходит до мозга. Восстановление микробиома помогает есть меньше без насилия над собой.
2️⃣ Качественный желчеотток → ежедневный полноценный стул. Желчь необходима для переваривания жиров и стимуляции перистальтики, без неё еда бродит, а стул нерегулярный. Хомоспорин помогает запустить желчеотток.
При введении на ежедневной основе метабиотика Хомоспорин-М (Форте):
✅ пищевой комок обрабатывается более полноценно
✅ нутриенты из пищи лучше усваиваются
✅ уходит вздутие и тяжесть
✅ нормализуется стул
✅ снижается тяга к сладкому
Базовая схема для поддержки веса и метаболизма:
🔹 Хомоспорин-М – 50 мл утром натощак, 30 дней
🔹 затем Хомо-лакт + Хомо-бифидум для углублённого восстановления
👉 ЗАКАЗАТЬ ХОМОСПОРИН НА САЙТЕ (ссылка в шапке профиля)