Добавить
Уведомления
Виктория Долгих
Иконка канала Виктория Долгих

Виктория Долгих

9 подписчиков

🎓 Официальный канал Виктории Долгих, психофизиолога и нейробиолога, к.б.н., автора теории опорности систем и основатель «опорной» психотерапии — подхода, который соединяет нейронауку и системное мышление с понятными практическими инструментами. На канале Виктория рассказывает как психика определяет нашу реальность, как именно работает мозг и как можно мягко перенастроить внутренние программы, чтобы открыть реализацию в каждой сфере. Виктория является основателем компании "Здоровый Хлеб" vqformula.ru и лидером развития функционального питания в России! На этом канале: ✅ как избавиться от проблем и улучшить жизнь ✅ что мешает личностному росту и развитию ✅ как преодолеть страх и начать достигать желаемого ✅ важность медитаций: как наше состояние влияет на нашу жизнь? ✅ тот самый секрет успеха VK: https://vk.com/vv_dolgikh Telegram: https://t.me/vv_dolgikh_opora VQ Формула: https://t.me/vqformula TenChat: https://tenchat.ru/VV_Dolgikh Подписывайтесь!

Shorts

  • Управляй своей жизнью через 6 ключевых сфер 🌐
    4
    просмотра
    Если тебе близок структурный подход к саморазвитию, где всё разложено по полочкам, — это видео для тебя. 🧠 Я расскажу о мощной системе, основанной на анализе 6 сфер жизни: самореализация, работа/доход, здоровье, отношения, духовный рост... и ещё одна. Внутри каждой сферы есть от 4 до 7 опор — ключевых элементов, на которых всё держится. Мы не будем разбирать всё и сразу. Сначала — тест на опорность, чтобы понять свои слабые и сильные места. Потом фокусируемся на самом актуальном запросе (например, «карьера и доход»). Я покажу пошаговый алгоритм: 1️⃣ Анализируешь, чем доволен/недоволен в выбранной сфере по опорам. 2️⃣ Формулируешь конкретный, измеримый результат, которого хочешь. 3️⃣ Проводишь декомпозицию (разбиваешь на спринты и шаги). 4️⃣ Строишь личную, конгруэнтную формулу действий, которая работает именно для тебя. Это не абстрактная мотивация, а конкретная карта для движения вперёд. Ставь лайк, если любишь системный подход! Подписывайся на канал за практическими методами управления своей жизнью. 👍 А какая из 6 сфер жизни (самореализация, работа, здоровье, отношения, духовный рост) для вас сейчас самая актуальная для проработки? Пишите в комментариях! 👇 #саморазвитие #цели #планирование #6сфержизни #таймменеджмент #системныйподход
  • Почему медитация так полезна? Смотрим на РИТМЫ МОЗГА 📈
    3
    просмотра
    Говорят, что нужно «повышать свои вибрации». Но что это на самом значит с научной точки зрения? 🤔 В этом видео мы посмотрим на наш мозг как на генератор частот. Я просто и понятно объясню, что такое основные ритмы мозга: беспокойный бета-ритм (когда мы в стрессе и думаем) и умиротворённый альфа-ритм (когда мы расслаблены и к нам приходят озарения). Именно переход в альфа-состояние и есть та самая «высокая вибрация» для творчества и покоя. Из этого видео ты узнаешь: 🔬 Что такое бета и альфа-ритмы мозга на самом деле (в герцах!). 😌 Как состояние «ничего не делания» с закрытыми глазами меняет работу твоего мозга. 💡 Почему в альфа-ритме приходят инсайты и творческие решения. 🧘 Как медитация помогает сознательно переключать ритмы мозга и зачем это нужно. Это знание даст тебе реальный инструмент для управления своим состоянием, а не просто красивую метафору. Ставь лайк, если любишь, когда сложные темы объясняют просто! Подписывайся на канал за научным взглядом на саморазвитие. 👍 А как ты чаще всего ловишь себя: в беспокойном бета-ритме или в спокойном альфа-состоянии? Замечаешь ли разницу? Пиши в комментариях! 👇 #вибрации #ритмымозга #медитация #саморазвитие #нейронаука #альфаритм #бетаритм #сознание #мозг #осознанность
  • Сила установки
    2
    просмотра
    VK: https://vk.com/vv_dolgikh Telegram: https://t.me/vv_dolgikh_opora VQ Формула: https://t.me/vqformula TenChat: https://tenchat.ru/VV_Dolgikh
  • Как встретить ту самую
    3
    просмотра
    VK: https://vk.com/vv_dolgikh Telegram: https://t.me/vv_dolgikh_opora VQ Формула: https://t.me/vqformula TenChat: https://tenchat.ru/VV_Dolgikh