Mary.nutriveda

Моему мужу 53 года, он старше меня на 14 лет и он отлично выглядит. Но так было не всегда. Спасибо жене 😁. Сейчас его ничего не беспокоит. Но он сам регулярно приходит ко мне за новой схемой поддержки. Так как после 50 процессы старения всё равно идут и организму нужна умная помощь. Я предварительно долго его мотивировала на это)) Конечно база всегда неизменна это движение, спорт. Но для мужчин с возрастом критически важно усвоение белка и его добор. С годами ЖКТ начинает хуже его переваривать и усваивать, поэтому мы в первую очередь наладили Диме работу пищеварения и нервной системы. Я составила ему рацион под его анализы, задачи и особенности Конституции по Аюрведе. Были свои нюансы, но мы со всем справились. И вот когда ЖКТ работает как часы а желчеотток в норме мы подключаем добавки для энергии и тонуса. Сейчас в его схему помимо базы (трикату, витамины В, аюрведическое средство для поддержки тестерона и т.д. ) мы добавляем NAD Наверняка вы слышали про этот препарат, сейчас это главный тренд для продления молодости, клеточной энергии и красоты. Выложить всю схему здесь физически невозможно, оставлю ее в ТГ, если актуально, пиши "ТГ" отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Раньше я была «суперправильной». Месяцами не прикасалась к сладкому, потому что знала один кусочек и привет жуткое вздутие живота, а на утро обязательно вылезет больной прыщ. Я думала, что проблема в сахаре, а проблема была... в моем желчном. Из-за застоя желчи патогенная флора и паразиты разрастались в кишечнике молниеносно, вызывая моментальный токсикоз на коже и бунт в животе. В 2021 году на таком же зондировании у меня нашли описторхов и лямблий. И я вылечила их БЕЗ жесткой аптечной химии! Исключительно за счет своей системы перезагрузка, аюрведических трав и схемы для желчеоттока. Сейчас я лежу на процедуре чисто ради профилактики. Теперь я знаю особенности своего тела. Я могу спокойно позволить себе сладенькое, потому что всегда... заедаю его горечью! Делаю желчному «приятное», протоки раскрываются и никакого вздутия от кусочка тортика больше нет. Всю свою историю без цензуры про опыт зондирования и что мне помогало я записала в голосовом подкасте в моем TГ канале. Там же рассказала, почему в клинике был аншлаг и 25 человек в очереди. Чирикните «паразиты» я скину ссылку на подкаст Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Домашняя слабосоленая форель это не только в 100 раз полезнее магазинной (без консервантов и сахара в маринаде) но и колоссальная экономия для семейного бюджета! Ловите наш семейный лайфхак: Раз в месяц мы покупаем целую хорошую тушку красной рыбы (выходит примерно на 3500 рублей). Дома я сразу режу её на порционные стейки и отправляю в морозилку. Это мега-удобно! Нам такого запаса спокойно хватает на месяц. Мы не едим её каждый день, но когда хочется побаловать себя правильными жирами на завтрак я просто достаю стейк, присаливаю и через сутки на столе идеальная рыбка. Никаких переплат за пластиковые упаковки в супермаркете! А вы как? Покупаете готовую рыбу или солите сами? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Делюсь опытом так как проверила это на себе! Раньше у меня зубной камень образовывался с космической скоростью приходилось бегать на чистку каждые 4–6 месяцев. Плюс были неприятные стоматиты, кисты в зубах. А сейчас я не делала гигиену целых полтора года. И камня за это время практически не появилось (ну по сравнению как было раньше - горы во рту) Теперь я буду умничать как интегративный специалист аюрведы: Стоматиты и кисты это маркер воспаления и избытка Питты в организме. А вот стремительный рост зубного камня говорит о том, что нарушен баланс слюны и минеральный обмен. Слюна становится слишком густой, вязкой и соли кальция буквально выпадают в осадок, намертво цементируя налет на зубах. И корень здесь ВСЕГДА один это наш ЖКТ и желчеотток. Наша желчь регулирует баланс всей внутренней среды организма, включая слюну. Чем лучше работает желчеотток, тем правильнее ph во рту и чище микрофлора. 📍Мой главный рабочий лайфхак - это держать желчь в узде и следить за тем, что в тарелке. ✔️Пьем тепло-горячую водичку в течение дня (она мягко снимает спазмы с протоков и гонит желчь). ✔️Добавляем в рацион горький вкус и артишоки. ✔️Едим летом и весной зелень (шпинат, укроп, петрушку) и сезонных овощей. ✔️если десны уже капризничают местно полощем рот корой дуба или ротоканом, чтобы быстро снять воспаление. Полностью убрать появление камня, может и не получится (всё-таки мы не роботы), но вот продлить чистоту зубов в несколько раз абсолютно реально! У меня безумно чувствительные зубы, всегда было больно на чистках. Но здесь доктор сделал всё настолько бережно, что я вообще ничего не почувствовала! След прием и гигиена в ноябре Благодарю за бережность от души🙏 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Ну конечно качественный белок и правильные жиры дают такое мощное насыщение, что мозг просто забывает дорогу к вкусняшкам. Но кстати еще белок переварить надо суметь. Обычно те кто не может это сделать, тянутся к углеводикам. Сегодня делюсь рецептом того самого сочного мяса в фольге от которого мой Митя просто в восторге. Мы позволяем себе свинину максимум раз в месяц, но выбираем хороший, нежирный кусок. Но лучше заменить индейкой. Получается невероятно вкусно. И главное для меня никакой долгой готовки у плиты. 📌сохраняйте рецепт 1.Берем кусок нежирной свинины (или индейки, если свинину не едите). 2.Щедро натираем мясо горчицей, приправой для шашлыка, добавляем душистый горошек, лавровый лист и десертную ложку лимонного сока. Туда же 1 зубчик тертого чеснока. Хорошенько всё это втираем в кусок. 3. Оставляем мясо мариноваться минимум на 4 часа, чтобы оно стало мягким и ароматным. 4. Плотно заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку ровно на 1 час при 200°C. Это просто пальчики оближешь! Пока мясо в духовке, вы отдыхаете, а на ужин получаете идеальную норму белка при условии хорошего его усвоения, которая усмирит любую тягу к сладкому. 👉А вас тянет на десерты после ужина? Если да попробуйте � Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Девочки, если вы перепробовали все советы из интернета, а популярный псиллиум сделал вашему кишечнику только хуже - 📌сохраняйте эту рабочую схему. Я сама годами мучилась со вздутиями и запорами. С позиции Аюрведы это классический дисбаланс Вата-доши, когда в организме слишком много сухости, холода и спазмов. Чтобы запустить ленивый кишечник, его нужно не пичкать сухой клетчаткой, а расслабить и согреть. Внедрите эти 3 шага минимум на 10 дней и вы удивитесь результату: 1. Магниевая минералка. Выпускаем газы и слегка подогреваем до тепло-горячего состояния. Пьем за 40 минут до еды. Она круто стимулирует отток желчи, которая и запускает перистальтику. ❌ Важно: если у вас есть камни в желчном пузыре этот пункт пропускаем! 2. Магний цитрат Именно форма цитрата идеально снимает спазмы с гладкой мускулатуры кишечника и расслабляет его стенки. Покупаем проверенную фирму, дозировка 400 мг, принимаем с ужином. 3. Трифала Чурна (в порошке) Берем 1 десертную ложку порошка, заливаем 50 мл тепло-горячей воды и добавляем 0,5 чайной ложки топлёного масла гхи (или обычного сливочного). Да, вкус специфический, нужно перетерпеть и запить чистой водой. Но оды ей поют не зря я сама пила её около двух лет, пока стул не стал идеальным. 👉Проделайте этот комплекс 10 дней и обязательно пишите в комментариях, что у вас получилось! 📍А если вы перепробовали уже вообще всё чирикайте ЖКТ отправлю подробное видео с моей историей. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Очень долго я мучалась! Пять лет! я жила с постоянными вздутиями и газами, которые появлялись от любого фрукта или быстрых углеводов. Это были не просто лёгкие «неудобства» - живот раздувало так, что я выглядела как на поздних сроках беременности, особенно к вечеру. А самое неприятное - запах газов был ужасный, из-за чего я чувствовала постоянный дискомфорт и стеснение. Я пробовала разные пробиотики, но ничего не помогало. Гастроэнтерологи ставили диагноз «диспепсия» и назначали стандартное лечение, которое давало временное облегчение, но потом всё возвращалось. Единственным спасением была жёсткая диета - стоило мне съесть кусочек хлеба или чего-то сладкого, как живот тут же вздувался. Со временем я поняла, что никто не может мне толком объяснить в чём причина, и начала искать ответы сама. Я изучала разные подходы, проходила курсы и, в конце концов, решила глубже погрузиться в интегративную медицину и аюрведу….. 👉Во второй части я расскажу что мне помогло! Продолжение в рилс следует…. 📌 у меня есть записанное видео с моей историей избавления от постоянного вздутия и ЖКТ. Чирикайте ЖКТ, отправлю ♥️ Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

С точки зрения Аюрведы любые проблемы с дефекацией и застойные явления в кишечнике, туда же наоборот частные расстройства стула и боли а ЖКТ, вздутия - это классический дисбаланс Вата-доши. Это состояние, когда в теле накапливается слишком много холода, сухости и ментального напряжения. Мягкое тепло бани, парение вениками и забота это лучший способ согреть, «смазать», заземлить и расслабить бущующую Вату. Что происходит на уровне анатомии? Уходит спазм. Раскрываются желчные протоки. Горячий воздух стимулирует отток желчи. А качественный желчеотток это главный природный прокинетик и стимулятор перистальтики. 🤫 Секретный лайфхак: зачем мне в бане магний и... ЧИПСЫ? В бане же активно потеем и теряем электролиты. Если пить обычную пустую воду, можно спровоцировать обезвоживание и еще сильнее «высушить» и усугубить проблемы ЖКТ Магниевая минералка восполняет дефицит минералов и мощно расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, способствуя его быстрому и мягкому опорожнению. Солёные чипсы -это быстрый и доступный источник натрия. Соль помогает удержать нужную часть влаги в клетках и сосудистом русле, чтобы не отдать в парной всё до последней капли. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

На самом деле причин тяги к сладкому вагон и маленькая тележка. Но когда ко мне приходят на консультации, люди часто думают, что у них просто слабая сила воли. Хочу показать на примере мужа. Вот 3 конкретных шага, которые мы сделали, чтобы полностью убрать его тягу к сахару: Шаг 1. Мы посмотрели анализы и я заметила, что у него были чуть повышены моноциты в крови. Это частый косвенный признак паразитоза или разрастания флоры (а они обожают сахар и буквально требуют его). Муж прошел антипаразитарную программу «Весенняя перезагрузка» и этот триггер ушел. Шаг 2. Закрыли дефицит белка и минералов. Оказалось, Митя элементарно недоедал белок. Плюс был дефицит цинка, магния и хрома. Как только мы добавили хорошую порцию белка в рацион и восполнили дефициты организм перестал «просить» быструю энергию из вкусняшек. Шаг 3. Подключили инозитол. Это классный нутрицевтик, который помогает клеткам лучше усваивать глюкозу и работает как мощная профилактика тяги к сладкому на уровне рецепторов. Но а у девушек еще самое популярное тяга к сладкому может быть дополнительно завязана на фазах менструального цикла и гормональном дисбалансе. С этой проблемой не нужно бороться силой воли. В ней нужно разобраться индивидуально. Чирикайте в комментариях "+" разберем вашу ситуацию. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

В 39+ у меня две главные задачи в питании: Доедать свою норму белка для тонуса кожи и мышцы! Ну и категорически не стоять долго у плиты Я не люблю тратить время на сложную готовку и не хочу делать это каждый день. Мне нужно быстро, вкусно, полезно и чтобы противень потом не драить полчаса. Этот рецепт реально спасение. Сегодня я его приготовила...пока красилась и собиралась! Основа: Берем филе красного мяса курицы (оно сочнее, чем грудка). Кладем в пакет и быстренько отбиваем. Просто натираем отбивные солью, свежим чесноком и приправой для шашлыка. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом (это чтобы потом противень не мыть, помните). Ставим в духовку на 30 минут. И всё! Пока краситесь или собираетесь по делам сочнейший белковый обед готовится сам. Готовите такое? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Сегодня я на массаже у Вики вспомнила эту точку и хочу вам показать эту область слева внизу. Здесь проходит сигмовидная кишка. Раньше эта точка была моей постоянной болью. Утолщение стенок на УЗИ, вечная склонность к запорам и воспалительный процесс, который я тогда не знала как остановить. Если вдруг у вас тоже самое, расскажу свой опыт. На что важно обратить внимание: Газы или воспаление? Если боль проходит после выхода газов это одна история. Но если дискомфорт фоновый, постоянный и ноющий, это сигнал, что стенки кишечника могут быть раздражены или утолщены. Скрытые показатели в крови. Знали ли вы, что уровень базофилов (повышенный) может быть косвенным маркером проблем с кишечником? Что делать? Не гадать. Можно сдать общий анализ крови и кал на фекальный кальпротектин, чтобы исключить скрытое воспаление. Я прошла этот путь от постоянного дискомфорта, вздутия, запоров до полной легкости и здоровья. Подробно свою историю «как я избавилась от вздутия» я рассказала в видео. Если есть отклик глубже разобраться чирикайте «ЖКТ» отправлю. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я отказываюсь от сладкого не ради диеты. У меня появилась проблема поважнее... Многие знают меня как адепта дисциплины и ЗОЖ. Но даже при регулярном спорте и йоге я столкнулась с тем, что мой живот перестал быть плоским. Особенно во 2-й фазе цикла он буквально «наливается», и кажется, что это жир, хотя это чистой воды гормональный отек. Что происходит на самом деле? В 39 лет (и 35+) уровень прогестерона начинает снижаться. Это тянет за собой доминирование эстрогенов, привет, целлюлит и тот самый «животик», который не уходит в зале. Даже пара зефирок и долька шоколада сейчас бьют по гормональной системе сильнее, чем раньше. Мой план действий: Отказ от сладкого на время восстановления. Работа над прогестероном через нутрицевтики и поддержку печени. Восстановление ЖКТ и желчеоттока (ведь именно там «утилизируются» лишние гормоны). На самом деле существует 4 или даже 5 гормональных типов эстрогеновый, кортизоловый и другие. И у каждого своя причина, почему живот «стоит» на месте. Я решила провести безопла.тный эфир «Почему не уходит живот», где разберу все эти типы и дам пошаговый план, как вернуть форму без насилия над собой. Чувствуете отклик? Пишите «ЖИВОТ» в комментариях и я пришлю вам все явки Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Траты с 21-го по 25-й день: 8 550 ₽. Общий итог за 25 дней на семью из 4-х человек: 37 509 ₽. На чем держится наш рацион? Мы не сидим на диете, мы просто едим качественную базу. Без лишних допингов в корзине: Цельный белок: Творог, сметана, яйца и курица - это наш фундамент. В этот раз добавили селедку и свинину для гуляша (её готовим редко, примерно раз в месяц). Традиция наша - не представляем жизни без супа. Это обязательный пункт программы. Завтра, например, на очереди суп из форели. Овощная база: Тут салат из пекинской капусты с огурцом или проверенная временем квашеная капуста с зеленым горошком. Клетчатку добираю дополнительным приемом спец клетчатки, овощи честно не очень люблю. Сладости: оставили только зефир и шоколад. Идём на рекорд видимо ) В прошлом месяце наши расходы на продукты составили 63 000 ₽. Сейчас, на 25-й день, у нас чуть больше 37,5 тысяч. До финала осталось 5 дней. Учитывая наш текущий темп, есть все шансы закрыть месяц с гораздо более приятной цифрой и отложить на покупку машины. Меня радует сумма. А у вас сколько уходит на еду? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Раньше я никогда не просила помощи прямо. Мне априори казалось ну он же видит, как мне тяжело! А если не помогает сам я превращалась в «колючего ёжика». Ворчала, срывалась на мужа, ходила в вечном напряжении и всем своим видом показывала, что что-то не так ) В последние дни было состояние в семье «все от меня что-то хотят» Младший болеет 5-й день (нужно лечить, контейнировать его эмоции, развлекать). У старшей ВПР и подростковые качели (ей тоже нужно внимание и поддержка) именно в этот момент, потому что она ревнует как я ухаживаю за младшим. Ей видимо тоже резко захотелось моего внимания. Параллельно еще домашние базовые дела, готовка и любимая работа... В какой-то момент я почувствовала, что мой «псих» нарастает. Я просто не вывожу эту нагрузку психологически. Моей внутренней опоры не хватает на двоих детей, дом и работу одновременно. И я впервые решила сменить паттерн. Не фыркать, а честно признаться в уязвимости. Я написала мужу: «Мне нужна помощь. Я не справляюсь. Поделись, пожалуйста, своей опорой с детьми, потому что моей сейчас не хватает даже на саму себя». И я офигела от того, как это сработало. Вместо оправданий или ответного раздражения я получила: «Ничего не готовь. Лекарства куплю, детей беру на себя» Я выдохнула аж до слёзок. Мне стало так приятно и легко. Оказывается, так можно было! Просто сказать: «Мне нужна помощь». Сегодня я уже в 6:30 на йогу, потом на массаж. Кайф. Оказывается признать что ты не «мать всея Руси» это не слабость, а сила) Поделилась подробной историей у себя в ТГ. Напиши "ТГ" отправлю🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Продолжаем наш эксперимент. Напомню цель: мы решили месяц фиксировать все траты на еду, чтобы наглядно увидеть, сколько денег «улетает в трубу» на всякую фигню, и направить эти суммы на более масштабную цель покупку автомобиля. Никакого режима выживания. Мы не отказываем себе в качественных продуктах, просто убрали из рациона пищевой мусор, лишние допы и импульсивные покупки. Математика на сегодня: За последние 6 дней наши траты составили 6 920 ₽. Итого за 21 день на семью из 4-х человек: 28 959 ₽. Что в тарелке? Мы едим обычную, понятную еду с хорошим составом. Вот что купили за эту неделю: База: Картошка, селедка, целая курица (самый рациональный выбор), овощи, фрукты и хлеб. Для детей: Молоко, творог, сметана Вкусное: Креветки, сыр и даже первая клубника! Сладости: Тут мы держим оборону только зефир и немного шоколада. Досуг: Успели дважды поесть в кафе и покупали шашлык. 👀Посмотрим сколько выйдет за 30 дней. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я давно не жду 101 розу или пафосных букетов. Для меня это не имеет никакой ценности. Да красиво, но быстро вянет. Хотя он конечно дарит мне цветы (мы кстати договорились что так как я их не очень люблю, дарить лучше красную икру😁) Спустя 19 лет брака понимаю, что настоящая любовь намного глубже. Это про заботу и внимание в самых простых вещах. Для меня это тот момент, когда муж видит, что я устала и забирает часть моих обязанностей на себя. Он знает, что я обожаю его яичницу с жареным луком и качественной колбаской, для меня прям важно чтобы все было по «феншую» в тарелочке. Жаренный Лук моя особая любовь. И когда он решает сделать мне такой сюрприз это лучший подарок. Мы стараемся вот так менять деятельность друг друга, чтобы не утонуть в рутине. Я уверена, что забота и внимание через действия держит брак крепче любых дорогих подарков. Ну от подарков я тоже не откажусь конечно 😁 Чем пахнет ваша романтика? Давайте посмеемся или поумиляемся вместе) Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Получила результаты своего генетического теста. ✔️Глютен: Всё чисто. Как я и чувствовала по своей конституции (я - Питта-Ватта), я его переношу нормально. Но в обычной жизни всё равно стараюсь сокращать. ✔️Кофе: Теперь понятно, почему я от него буквально «пьянею» и чувствую себя странно. ✔️Молоко: 50/50. С возрастом ферменты, которые переваривают лактозу,  снижаются у всех, так что мой отказ от него был абсолютно верным решением. Но иногда могу добавить в цикорий (несколько грамм в день разрешено) Но самое «больное» углеводный обмен. Склонность к нарушениям подтвердилась, я вижу это по составу тела - разрушение коллагена, дряблость кожи и рыхлые ляжки. 📌Этот подробный файл с рекомендациями и результатами теста, я выложила полностью в свой ТГ, чтобы он всегда был под рукой как напоминание (и вам для примера). Если интересны рекомендации чирикни в комментариях "ТГ", отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Живот ушел за 3 дня. Делюсь своим протоколом «экстренной помощи» себе! Многие думают, что если живот «вырос», нужно срочно садиться на жесткую диету. Но чаще всего причина это пищеварение и гормональный отек (особенно во второй фазе цикла). Что я сделала, чтобы за 3 дня вернуть живот в норму: ✔️Разжгла огонь пищеварения (Агни): Добавила в рацион имбирь. Он идеально стимулирует работу ЖКТ, убирает вздутие и тяжесть. Еда начала усваиваться, а не «стоять комом». ✔️Укрепила брюшную стенку: Подключила 3 специфических упражнения. Это не классический пресс, а работа на глубокие мышцы, которые «держат» живот изнутри. ✔️Работа с лимфой: Убрала застой, который часто случается на фоне гормональных качелей. Отек сошел и контуры тела сразу стали другими. Результат вы видите в видео. Это не магия, это понимание того, как работает твой организм. Могу выслать эти 3 упражнения на укрепление живота, кому? Чирикайте «ХОЧУ» в комментариях А про то, как распознать свой гормональный тип и почему отекаете именно вы я подробно расписала в своем Telegram-канале. Пиши "ТГ" отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Ровно 15 дней я считаю сколько мы тратим на продукты. Делюсь промежуточными итогами. За последние 3 дня мы потратили 5 580 ₽. Общий итог за полмесяца на семью из 4-х человек: 22 039 ₽. Знаете, какой главный инсайт за эти две недели? Экономия это не про ограничения, это про качество. Мы вообще ни в чем себе не отказываем, но стали гораздо придирчивее к тому что попадает в корзину. Что в меню на эти дни? ✔️Сделала ту самую «лёгкую» лазанью (курица, грибы, сыр, рецепт опубликовала в с предыдущих рилс) ✔️Сегодня на обед будет нежнейший гуляш из телятины. ✔️Взяли хорошую фермерскую колбасу с чистым составом и фруктов. ✔️Даже чипсы были! Но даже чипсы выбираем с нормальным составом. Про сладкое: Я полностью убрала (и уже давно) сладости типа магазинных печенюшек и пряников. Если хочется сладкого выбираю то, что дает чистый вкус: варенье, хороший шоколад или зефир. Мы даже в кафе успели разок сходить за эти три дня поесть супчик с жаренным нутом)) Пока полет отличный. Кто-то еще ведет учет трат, делитесь цифрами! 👇 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Ломаю стереотип о ЗОЖ: есть только вареное и пресное. лом🖐️ На самом деле, жарка может быть безопасной. Главное правило - не на чем жарить, а сколько и какое масла класть ? Я не против жарки, если это происходит без черных корочек, на умеренном огне и часто под крышкой. Мой фаворит - Масло Гхи. Я делаю масло сама. В Индии его называют «жидкое золото». В Аюрведе это главный продукт для баланса, особенно зимой. Когда на улице холод, Гхи дает нам внутреннее тепло, питает ткани и разжигает огонь пищеварения (Агни). 📌Почему это важно для печени? Печень наш главный фильтр. Если масло начинает дымить, оно превращается в токсичные соединения. Поэтому мы выбираем масла с высокой точкой дымления: ✔️Масло Гхи (250°C) идеальный баланс вкуса и пользы. Помогает усваивать витамины и не нагружает фильтры организма. ✔️Масло авокадо (рафинированное) (270°C) - абсолютный чемпион. Оно выдерживает даже сильный нагрев без окисления. ✔️Гусиный жир (190-210°C) - традиционный животный жир, который дает отличную энергию и устойчив к нагреву. ✔️Кокосовое масло (рафинированное) (230°C) - отличный растительный вариант, если нужно чистое усвоение. 📍сохраняйте Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda