Каждое утро я смотрю свой язык. Эту привычку я внедрила благодаря аюрведе и она безумно меня выручает, чтобы сразу понимать как работает ЖКТ. Потому что этот язык очень честный индикатор, что происходит внутри. В норме он должен быть ровным, розовым, без плотного белого налёта. Допускается лёгкая плёнка белая с утра.
Но если с утра плотный налёт здесь всего два варианта. Либо мощности вашего пищеварительного агни просто не хватает, чтобы качественно переварить пищу. Либо переедаете капха-продуктов (сахар, молочка и глютен) и пищеварительный огонь банально не справляется с таким объёмом (в аюрведе это называют повышением слизи, в которой так любит расцветать кандида). При этом бывает и так, что человек вообще почти не ест эти продукты, а язык всё равно белый значит агни совсем слабый.
Посмотрите на свой язык с утра: какого он цвета, есть ли плотный налёт?
Кстати, о многом говорят и другие детали: следы от зубов по бокам, цвет сосочков и даже то, в какой именно зоне на языке скопился налёт. Все эти нюансы самодиагностики я подробно разобрала в своей лекции.
Если хотите научиться читать свой язык, напишите ЯЗЫК и я отправлю вам эту диагностическую лекцию.
Мы сейчас на антипаразитарной неделе на программе «Перезагрузка».
И по традиции в выходной готовкой завтрака занимается муж! Сегодня у нас его фирменный пышный омлет с овощами. В нём нет классического коровьего молока, но он получается безумно пышным, нежным и сытным, мы сегодня просто как в ресторане поели! 🤤
👉Фишечка от меня:
Подавайте его с безглютеновыми хлебцами (мы берём Bite) со сливочным маслом делаете такой хрустящий сэндвич и едите вприкуску с омлетом. Это о-очень вкусно!
РЕЦЕПТ
Яйца 4 шт.
Замороженная мексиканская смесь (без риса) 1 пачка
Репчатый лук 1 шт.
Кокосовое молоко (у нас классическое Aroy-D) + вода в пропорции 50/50
Масло гхи для обжарки
Соль, специи и свежая зелень по вкусу
На масле гхи обжариваем нарезанный лук и пачку овощей до готовности.
В отдельной миске взбиваем 4 яйца и смесь кокосового молока с водой.
Секрет пышности: объём всей жидкости (кокосовое молоко + вода) должен быть примерно 1:1 к объёму яиц! Муж всегда делает на глаз и именно в этом получается вся пышность.
Хорошо взбиваем, заливаем овощи яичной смесью и накрываем крышкой. Готовим на медленном огне до готовности.
Попробуйте обязательно сделать! Этот рецепт идеально подходит под противовоспалительный протокол и под сезон осени (аюрведа рекомендует 👌)
Многие не верят, что можно без жестких препаратов избавиться от описторхов и лямблий. Но у меня это получилось сделать и на контрольном зондировании уже 5 лет абсолютная чистота.
Весь смысл в том, что большинство людей совершают одну и ту же ошибку на антипаразитарных программах. Они просто пьют антипаразитарные вещества, еще и голодают, делают какие-то клизмы, вымывают и паразиты потом возвращаются вновь.
Если у вас по УЗИ есть загиб желчного или взвесь, а на фоне тревожности и постоянного режима «бей-беги» протоки вообще зажаты наглухо, желчный превращается в болото. И паразиты обожают такую среду. Если мы будем пить антипаразитарные травы на фоне застоя и спазма, эффекта совсем не будет, а может даже быть отрицательный.
Что мне помогло, какие нюансы и что важно учесть:
1. Забыть про голодовки. Желчь выделяется только на еду и на регулярные приемы. Это лучший природный дренаж.
2.Убрать сахар на время антипаразитарной программы, минимум на 21 день.
3.Обязательно снимать спазм с протоков. Это могут быть как и дыхательные практики, но в современном мире очень сложно людям объяснить, что надо остановиться и подышать. Поэтому для этого нужно, допустим, принять спазмолитик от обычной но-шпы до эфирного масла мяты.
Потому что без них протоки останутся в напряжении, и застой не сдвинется.
Своей антипаразитарной схемой я делюсь в свободном доступе. Напишите СХЕМА в комментариях и я отправлю.
Во-первых, чтобы комфортно пройти программу важно дать организму и сложные углеводы в виде вкусной каши, и правильный сочный вкус! Чтобы кайфовать от завтрака, а не есть что-то пресное или скучное. Для меня это главный секрет если еда не вкусная, обязательно будут срывы.
Во-вторых, я всегда адаптирую протокол под себя. Вообще на 2-й неделе рекомендуется убирать животный белок. Но так как мой индекс массы тела этого не позволяет и мне физически тяжело без белка, я оставляю лёгкие варианты - яйца, рыбу, нежирный фарш. Так же делают и участницы на «Перезагрузке» кому тяжело без животного белка.
Благодаря этому программа проживается максимально легко, сытно и без срывов. Вообще никуда не тянет😄
Я продолжаю вести обычный активный образ жизни. Могу спокойно пойти на вечернюю встречу или вечеринку: перед выходом просто сытно ем дома, а на мероприятии пью горяченькую водичку))
На «Перезагрузке» антипаразитарная программа очень мягкая, но максимально эффективная, а в конце этой недели нас ещё ждёт мягкий тюбаж 🚿
То что такая схема реально работает и паразиты точно уходят, доказывают и многочисленные результаты девчонок и мой личный опыт избавления от них (я про него ни один раз рассказывала)
На 11-й день программы я окончательно убедилась секрет жизни без срывов на протоколе без сахара, молочки и глютена, это просто сытый и продуманный холодильник.
Срывы происходят только тогда, когда ты голоден, а под рукой нет готовой нормальной еды. Когда меню продумано заранее, еда есть вокруг, на «запрещёнку» даже смотреть не хочется.
Чем мы спасаемся, если хочется чего-то этакого:
- Замена десерту: запекаем яблоки с ягодами и посыпаем хрустящей безглютеновой крошкой.
- Если хочется сладенького: медленно рассасываем дольку качественного горького шоколада.
- Если хочется похрустеть: беру полезные хлопья или горсть орехов.
Когда организму хватает белка, полезных жиров и чистых вкусов, соблюдать противовоспалительный протокол становится легко и в удовольствие))
Сохраняйте этот простой рецепт замены хлебу на каждый день! 👏
Ингредиенты для вафель:
Смесь муки (курузная + рисовая + зелёной гречки в равных пропорциях)
Яйца 3 шт.
Сливочное масло 30 г (растопить или размять)
Цукини (маленький) 1 шт.
Соль по вкусу
Вода немного (добавляем по чуть-чуть до консистенции густой сметаны)
Приготовление:
Цукини натираем на мелкой тёрке .
Смешиваем всю муку, яйца, сливочное масло и соль.
Добавляем тёртый цукини и по чуть‑чуть вливаем воду, тщательно перемешивая до густоты сметаны. Выпекаем в разогретой вафельнице 5–7 минут до готовности.
Приятного аппетита!❤️
В Аюрведе огромное значение уделяется глубокой фазе сна. Именно тогда вырабатывается мелатонин, который защищает нас от лишнего веса, а надпочечники наполняются ресурсом. Если кортизол шалит и сон поверхностный, любые диеты от вздутия или веса не дадут результата. Зачастую корень проблемы в высоком уровне Вата-доши и перевозбужденной нервной системе.
Одна из лучших аюрведических практик для усмирения Ваты теплое прогревание ног. По икре проходит меридиан надпочечников. Когда мы погружаем ноги в воду, нервная система переключается из режима «бей-беги» в глубокое расслабление, снимаются спазмы в теле, а процессы жиросжигания наконец-то запускаются.
Как делать процедуру:
Возьмите высокий тазик (желательно, чтобы вода покрывала ноги до середины икры).
Вода должна быть комфортно-горячей (около 45–50°C).
Сидите около 5 минут перед сном.
Минимум 10 дней подряд.
Кстати, после этого курса часто уходят вечерние зажоры, улучшается сон, а за счет снятия спастики многие даже легко беременеют!
⚠️ Противопоказания: варикоз в острой стадии, тромбофлебит, открытые раны, высокая температура.
Начните делать это уже сегодня и делитесь впечатлениями в комментариях!
А если нужна полная подборка лайфхаков и препаратов от тревожности чирикайте ПОДБОРКА отправлю
В своё время я прошла непростой опыт избавления от описторхов и лямблий без химии. Именно поэтому теперь стабильно 2 раза в год я делаю такую системную перезагрузку для своего организма.
Сегодня у нас стартовал 2-й этап программы «перезагрузка» - антипаразитарный протокол!
Всю базовую схему я давала в свободном доступе, а для себя на программе мы её ещё и усилили добавили кору осины.
Она ядрёная, горькая (реакцию мужа вы видели на видео 😆), но за качество я спокойна на 100% её производит моя sister, это наш проверенный продукт.
Зачем нужна такая горечь?
Мощный желчегонный эффект: горечь моментально стимулирует желчеотток.
Противовоспалительное действие: снимает воспаления
Регулярный стул: за счёт желчи кишечник начинает работать буквально как часы.
Главный наш результат после 1 недели - отпала тяга к сладкому! Зависимости ушли, сахара вообще не хочется, зато вернулось то самое чувство здорового, настоящего голода🔥
Для меня это самый простой, вкусный и полезный способ приготовить красную рыбу. Без жарки и лишнего жира.
Всё что нужно просто посолить лосось, накрыть крышкой (или формой) и отправить в духовку ровно на 30 минут при 200°C.
Я не поливаю лимоном! Именно лосося. От кислоты рыба белеет, начинает «вариться» и теряет свой чистый благородный вкус.
Не кладу лишних специй.
Специи только сбивают вкусовые рецепторы.
Готовлю под крышкой. Именно так рыба не пересыхает, а получается невероятно сочной и нежной.
Подаю чаще всего с рисом и свежими или запечёнными овощами - это наш любимый быстрый обед за полчаса!
Если нет чувства урчания, такое состояние в Аюрведе называется Манда Агни то есть слабый, вялый огонь пищеварения.
Когда нет той самой мощности кислотности, желчи и ферментов, желудок просто не даёт сигнал. И даже если в этот момент вы съедите самую правильную еду, организм не сможет её нормально расщепить.
В итоге еда идёт не в энергию и здоровье, а в токсины (Аму), белый налёт на языке, постоянные вздутия живота, лишний вес и паразитоз потому что слабый Агни не может защитить организм.
👉Здесь одни диеты бесполезны. В первую очередь надо разжигать огонь пищеварения усиливать желчеотток и кислотный барьер.
📌Что делать, если у вас пропало чувство голода:
✔️Ввести тёплую, горячую воду (около 55°C) пить маленькими глотками в течение дня.
✔️Питаться примерно в одно и то же время так пищеварительные соки начнут заранее выделяться к нужному часу.
✔️Подключить натуральные ферменты — типа трикату, либо сочетание лимона, имбиря и соли (если позволяет слизистая).
✔️Поддержать желчеотток если нет камней в жёлчном, подключаем горечи и лёгкие желчегонные.
✔️Убрать провокаторы хотя бы на 21 день исключить сахар, молочку и глютен, чтобы дать ЖКТ ресурс.
И уже на 3–4 день у вас появится это забытое чувство здорового голода при том, что вы будете полноценно и вкусно питаться, но без этих капха-продуктов!
🔥 Именно этим комплексом мы сейчас и занимаемся на «Перезагрузке» восстанавливаем Агни, запускаем детокс-системы и подключаем антипаразитарный протокол.
Подробности программы я расписала в отдельной статье.
✍️ Чирикните ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях и я ее отправлю!
Сегодня уже 3-й день нашей 21-дневной «Перезагрузки», и в чате участники просто в восторге от этого напитка!
Это наш главный противовоспалительный чай настоящая находка от вздутий, тяжести и для поддержки микрофлоры кишечника.
Что он делает:
✔️ Нормализует микрофлору и снижает воспаление в ЖКТ
✔️ Избавляет от вздутия и помогает регулярному очищению
✔️ Улучшает усвоение питательных веществ из еды
✔️ Обладает мягким антибактериальным и антипаразитарным действием
Важная ТЕХНОЛОГИЯ:
Ингредиенты: Зёрна тмина и кориандра в равных пропорциях.
Технология: Берём строго цельные зёрна и мелем их в кофемолке или ступке. Именно при свежем помоле выделяются ценнейшие эфирные масла, которые и дают весь оздоровительный эффект!
1 ч. л. смолотой смеси завариваем 1 стаканом кипятка.
Настаиваем 30 минут.
Как пить: Выпиваем натощак 1 раза в день (за 30 минут до еды).
Готовую сухую смесь смолотых зёрен удобно хранить в плотно закрытой стеклянной баночке.
📌Сохраняйте и попробуйте
Этот чай отличный инструмент, но максимальный эффект для кишечника даёт комплекс. На программе мы сочетаем его с противовоспалительным протоколом питания и мягкой поддержкой желчеоттока.
3-й день программы идёт вовсю, но присоединиться ещё можно!
Если хотите навести порядок в ЖКТ, узнать подробности программы Чирикайте ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях я вышлю
Сегодня наш 1-й день из 21 на «Перезагрузке»! Мы полностью убрали сахар, глютен и молочку. Показываю из чего состоял наш рацион с Димой:
✔️Завтрак: яичница с обжаренным болгарским перцем и луком, хлеб из зелёной гречки, зелёный горошек без сахара и свежая зелень.
✔️Обед: запечённый лосось, рис и сочный зелёный салат.
✔️Ужин: ароматные домашние щи с курицей.
День прошёл супер-активно, и мы даже не вспоминали про пастилу или какие-то замены сладким.
И кстати, чувствуешь такую свободу, то что ты теперь вне зависимости и тяги к сладкому. Мы кремень.
А вот в чате участников сегодня настоящий бум девочки выложили больше 100 тарелочек и я разобрала каждую! При этом у некоторых уже в первый день началась лёгкая «ломка» по сахару.
Если на отмене быстрых углеводов начинает штормить -это главный знак, что детоксикация запустилась, а организм был сильно зависим. На этот случай у нас на программе всё предусмотрено: выручает мятный чай или долька горького чёрного шоколада.
Кстати, ещё есть шанс запрыгнуть к нам и вступить в чат сегодня!
Подробности о программе я расписала в статье. По слову ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях я отправляю!
Практически каждая суббота в нашем доме начинается одинаково - Дима готовит завтрак и это наша любимая творожная запеканка.
Но сегодня этот ритуал особенный потому что это наша последняя запеканка на ближайшие 3 недели! 🙈
И мы очень счастливы, что нас ждет новый уровень )
Уже в этот понедельник мы всей семьёй заходим на мою 21-дневную программу «Перезагрузка». А это значит, что на время противовоспалительного протокола и антипаразитарной программы мы полностью убираем молочные продукты (включая творог), сахара и глютен.
Зачем? Чтобы дать ресурс системе ЖКТ, привести в порядок первичные дренажные системы, снять отёчность, убрать вздутия и очистить кожу.
На 21 день мы сменяем привычные творожные завтраки на вкусные, сытные альтернативы (например, на безглютеновые кабачковые вафли по утрам), которых очень много в моём меню!
А через 3 недели с чистыми рецепторами и новым уровнем энергии мы с удовольствием вернём наш субботний ритуал!
💌До старта «Перезагрузки» осталось всего 2 дня!
Подробный план программы можно узнать , написав в комменты «перезагрузка»
В 2021 году у меня на зондировании обнаружили описторхов и лямблий.
Тогда я создала свою первую программу «Перезагрузка» и решила протестировать подход на себе. Я объединила глубокую работу с желчеоттоком, мягкую аюрведическую антипаразитарку, поддержку кислотности и микрофлоры кишечника чтобы помочь уже имеющимся личинкам мягко уйти.
Уже через полгода на контрольном зондировании у меня ничего не обнаружили! С тех пор я каждый год сдаю контрольные анализы и 2 раза в год обязательно проходим с группой «Перезагрузку».
Главное, что я поняла за эти годы:
Не нужно бесконечно бегать за паразитами. Нужно поддерживать 2 главных барьера, которые защищают нас от паразитоза, вирусов и грибов:
✔️Кислотный барьер
✔️Щелочной барьер (желчеотток).
Когда верхний этаж ЖКТ и огонь пищеварения (Агни) работают в полную силу, в организме создаётся естественная санация. В такой среде ни Кандида, ни паразиты просто физически не выживут!
Именно благодаря этой системной работе на смене сезонов я избавилась от паразитов без агрессивной химии и Бильтрицида. Прошло уже 5 лет и результаты чистые! Все подтверждающие результаты зондирования я выкладывала в своём TГ канале.
💌Уже 7 сентября стартует моя очередная 21-дневная программа «Перезагрузка».
Я с удовольствием поделилась бы с вами всем планом и подробностями того, как мы восстанавливаем барьеры ЖКТ и очищаем организм на смене сезонов.
Если чувствуете отклик напишите ПЕРЕЗАГРУЗКА, я пришлю вам всю программу и наш план!
Сбалансированная тарелка (белок, жиры, сложные углеводы) -это база. Когда я научилась собирать обед под свою конституцию, тяга «зашлифовать» еду сладеньким ушла на 80%.
Но почему даже после идеального обеда меня всё равно тянуло на сладкое?
Потому что проблема бывает глубже состава тарелки.
Есть 4 скрытые причины:
✔️Застой желчи и слабый Агни полезные жиры банально не усваиваются и оргнанизм требует быструю энергию через сахар.
✔️Забитые вкусовые рецепторы и привычка, мозг ждёт яркого дофаминового финала после еды.
✔️Стресс и спазм сфинктера Одди на фоне тревоги и многозадачности протоки зажимаются, а сахар просится как быстрый способ успокоиться.
✔️Паразитарная нагрузка и рост кандиды они буквально «требуют» себе подпитку из простых углеводов.
📌Именно поэтому на своей 21-дневной «Перезагрузке» я даю именно комплексный подход:
- Лично проверяю ваши тарелки, чтобы в них хватало белков и жиров.
-Запускаем желчеотток и разжигаем Агни, чтобы еда усваивалась на 100%.
-Проводим мягкую антипаразитарную программу.
-Очищаем вкусовые рецепторы, уже на 5–7 день обычное яблоко или грейпфрут кажутся невероятно сладкими.
👉Стартуем 7 сентября! Осталось всего 5 дней до начала нашей осенней программы.
Чтобы узнать подробнее можно написать «перезагрузка» и инфа придет в директ 🙌
Господи, как же стремительно летит время… Сегодня у меня на глазах реальные слезы накрыла такая глубокая, теплая ностальгия и осознание того, насколько жизнь быстротечна.
В этом году мне исполняется 40. И когда я задумываюсь, что целых 33 года назад я впервые пошла в школу с огромными бантами… просто не верится!
Раньше своя первая линейка, потом дочери. А сегодня впервые дочь ушла в школу сам без меня. И вместо суеты появилась пауза. Пауза, чтобы замедлиться, перестать бежать и просто сделать что-то искреннее, для души. Я решила не стесняться, а просто спеть эту любимую песню из детства и поделиться с вами своим настроением♥️
От всего сердца поздравляю всех с Днем знаний! Желаю вам как можно больше теплых моментов, остановки в этой бесконечной беготне и умения просто наблюдать за жизнью.
А нашим детям огромного терпения и сил в учебе, ведь это такой непростой и важный путь.
С праздником! Берегите момент ♥️
Помните, что раньше я уже делала генетический тест самый базовый, на сахар, молочку, глютен и кофе?
Генетика полностью подтвердила то, что я и так интуитивно чувствовала: у меня частичная непереносимость молока (50 на 50, хотя я от него и так отказалась, ведь с возрастом у многих развивается непереносимость), сахар действительно плохо на меня влияет (стараюсь его ограничивать), а кофе полный отказ.
По аюрведе я питта-вата, и именно для вата-доши кофе главный раздражитель, который полностью выводит нервную систему из равновесия. И генетика это четко подтвердила!
Теперь я решила пойти дальше и сделала большой тест на 40 генов (там и витамины, и особенности питания, и консультация специалиста). Мне безумно интересно изучать себя вдоль и поперёк и прослеживать, как современные ДНК-тесты пересекаются с древней аюрведической конституцией. Для меня хлебом не корми дай поизучать и сопоставить всё, что касается собственного тела! Я человек-исследователь по жизни.
Буду делиться результатом с вами !
Уже скоро результаты 🙌
По Аюрведе сейчас начинается сезон дождей и ранней осени время, когда рацион обязан меняться!
Наш сегодняшнее блюдо идеально под это подстроено:
Это сбалансированная тарелка, которая полностью отвечает противовоспалительному протоколу.
2 главных лайфхака для осени:
✔️Минимизируем сырое и холодное. Пищеварительный огонь (Агни) осенью требует тепла. Много сырых салатов, смузи и еда из холодильника сейчас провоцируют только вздутия и дисбаланс.
✔️Добавляем чуть больше согревающих жиров (масло Гхи, сливочное 82.5%). Не боимся жиров! Осенью активизируется Вата-доша (тревожность, сухость, холод). Правильные жиры питают слизистые, запускают желчеотток и спасают от вечерней тяги к сладкому.
Кстати, вся основа этого обеда входит в рацион нашей 21-дневной программы «Перезагрузка», на которую мы с мужем идём вместе!
Это полноценное осеннее меню без сахара, молочки и глютена с заботой о ЖКТ, лёгкостью и энергией.
💌Стартуем 7 сентября! Чирикните ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях и я пришлю подробную программу!
Говорят спустя столько лет романтика куда-то исчезает. Но когда я просыпаюсь в субботу и вижу его на кухне, всё внутри снова замирает.
У нас есть неизменный ритуал: в субботу муж встаёт раньше всех и готовит ту самую фирменную запеканку. Я обожаю просто стоять в дверях и наблюдать, как он с заботой всё замешивает. В этом столько тепла, что никакие слова не нужны.
И знаете его коронная ПП-запеканка (абсолютно без сахара и глютена!) - это уже легенда нашей семьи.
Делюсь рецептом той самой запеканки:
Творог- 450 г
Яйца - 3 шт.
Рисовая мука - 3 ст. л.
Сироп топинамбура - 2 ст. л.
Соль - 0,5 ч. л.
Сода, гашенная уксусом
Чуть-чуть молока (на глаз, чтобы тесто получилось нежнее и чуть пожиже)
Всё смешиваем (главный ингредиент, конечно, любовь ❤️) и выпекаем при 180 градусах примерно 30 минут до красивой румяной корочки.
У вас есть такие «долгоиграющие» семейные традиции выходного дня?
Была сегодня на массаже.
Как только задерживается стул хотя бы на день, мы находим то самое напряжение в правом подреберье.
Мы часть природы и наш организм мгновенно реагирует на смену сезонов (в Аюрведе этому уделяется особое значение). Сейчас, в прохладный и дождливый период, начинает активизироваться Вата-доша энергия сухости и ветра. Включается активная симпатическая нервная система, появляется спастика, спазм.
Желчный пузырь очень чутко реагирует на холод и скрытый стресс он сжимается, нарушается отток желчи и пропадают естественные позывы в туалет. Именно поэтому осенью и зимой склонность к запорам всегда выше!
Что я делаю в первую очередь, если стул задерживается:
1. Сразу подключаю Трифалу - мой главный мягкий помощник.
2. Работаю с точкой сфинктера Одди и желчного (под правым ребром) через дыхание и лёгкую пальпацию.
3. Перехожу на тёплые, маслянистые и согревающие блюда (никакой сырой и холодной еды!).
4. Нормализую сон, успокаиваю нервную систему и меняю паттерны во время еды, чтобы желчные протоки расслаблялись в течение дня.
Именно поэтому я стабильно прохожу свою 21-дневную программу «Перезагрузка» (стартуем 7 сентября). Там мы не просто делаем антипаразитарную чистку, а комплексно работаем с нервной системой, снимаем спастику с ЖКТ и выстраиваем согревающий рацион. Когда протоки расслаблены, дренаж идет идеально, а стул становится ежедневным!
💌Если вам откликается такой подход чирикайте ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях и я пришлю вам все подробности!